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内容简介

　　《阳光心态工作坊实录》一书是作者郑日昌教授讲心堂阳光心态工作坊实录。通过全员参与的体验式学习，了解阴阳辨证辅导的理论与方法，掌握两种应对策略、十二种情绪调节术和促进内心和谐的五句箴言，并有机整合音乐、舞动和催眠疗法，使参加者带着压力苦恼而来，轻松愉悦而去，不但解决自己的问题，也学会为其他组织和个人减压。

作者简介

　　郑日昌，1967年毕业于北京师范大学心理学专业，在我国率先开设心理测量、心理咨询课程，出版中国一部心理测量和学校心理咨询教材，创办北京师大辅仁应用心理发展中心。现任北京师范大学教授、博士生导师，中国浦东干部学院访问教师（中组部派遣），中国心理咨询师协会理事长，教育部考试中心兼职研究员，教育部中小学心理健康教育专家指导委员会委员，教育部普通高等学校学生心理健康教育专家指导委员会委员，人力资源与社会保障部人才交流中心人才测评师考试首席专家，卫生部心理治疗师考试专家委员会委员等职务。

目录

开场白
压力大如山
压力来自方方面面
压力肆虐悲剧多
压力山大原因考
压力是把双刃剑
压力的应激反应
压力的应对策略
压力的心理援助

情商很重要
情绪影响身心健康
医学模式发生转变
情绪影响个人事业
情绪影响社会和谐

心理调节术
宣泄
转移
幽默
脱敏
满灌
放松
暗示
代偿
升华
希望
助人
自慰

阴阳辩证法
三思制怒
理情疗法
太极阴阳
一分为二
中庸之道
两种心理
五句箴言
名人警句
咨询案例
讨论与答疑

附录
当代知识分子的压力及应对
灾难的心理应对与心理援助
幸福其实很简单
冥想放松法
五行健心操
跋

精彩书摘

　　《阳光心态工作坊实录》：
　　开场白大家好！讲心堂现在开讲！欢迎各位光临本期的阳光心态工作坊。
　　“工作坊”的英文是“workshop”，这是现在广为流行的一种教学和研讨方式。我们平时喜欢做报告、听报告，这种报告至多是在讲座后留几分钟让听众提问。这种所谓互动是单向的，好像台上的人什么都懂，可以解答一切问题。而工作坊的特点是，不仅师生互动，还要学员互动，更要讲练结合，联系实际，注重实效，避免空洞说教。
　　讲心堂不是一言堂，不是一个人讲大家听。在场各位可以随时打断我，随时提问、插话，更欢迎发表不同意见，做到教学相长。其实，从《论语》中不难看出，我们教师的祖师爷孔老夫子，当年采用的就是以讨论为主的启发式教学法。
　　工作坊要求大家共同参与，一起讨论交流，一起做练习，一起做游戏，在丰富多彩的活动中获得感受、体验，在潜移默化中成长提高。希望大家积极配合。
　　党的十八大报告提出：“加强和改进思想政治工作，注重人文关怀和心理疏导，培育自尊自信、理性平和、积极向上的社会心态。”这既是讲心堂的宗旨，也是我们工作坊的指导思想。
　　阳光心态工作坊在专业上依据的是积极心理学理论。早期的心理学以弗洛伊德为代表，主要研究变态心理，关注精神疾病。积极心理学运动发起人、美国当代著名心理学家马丁·塞里格曼（MartinE．P．Seligman）认为：“当代心理学正处在一个新的历史转折时期，心理学家扮演着极为重要的角色，承担着新的使命，那就是如何促进个人与社会的发展，帮助人们走向幸福，使儿童健康成长，使家庭幸福美满，使员工心情舒畅，使公众称心如意。”1999年，塞里格曼高票当选为美国心理学会主席，他在就职演讲中明确提出：“要改变公众对于心理学的负面印象，必须从关注‘心理疾病、心理卫生、心理健康’这样的主流研究方向，过渡到以关注‘幸福、美德、创造、正义’等积极心理品质为中心的研究方向。”学会情绪管理，提高幸福感，以积极心理面对人生，永葆阳光心态，既是各位的期盼，也是我们工作坊的努力方向。
　　好了！下面我们的阳光心态工作坊正式开始。
　　首先，我要问在座的各位：您的心情好吗？认为自己心情很好的请举手示意！许多人举手。
　　看来在场多数人心情还不错。那些没举手、自感心情不太好的同志，能谈谈影响您心情的主要原因吗？场内七嘴八舌地回答：压力太大！活着太累！压力来自方方面面请问喊压力大的几位，您的压力来自哪儿？一位地级市领导：我的压力主要来自拆迁导致群众上访，维特社会稳定与发展经济的矛盾。
　　一位司厅级干部：我的压力来自政策变化快、工作责任重、决策难度大。
　　一位科级干部：我的压力来自年龄越来越大，晋升无望。
　　……
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