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本书是写给进藏人员的，作者李峰是北京中医药大学教授，曾在西藏藏医医院挂职，多次往返藏区与平原，进藏经验丰富。李峰教授基于自己经验，糅合中、西、藏医知识编成本书。本书知识全面，内容丰富，从进藏前的准备，到在藏区的保健，到离开藏区的调整，逐一讲解可能遇到的健康问题及应对策略，对进藏人员高原保健有极大帮助。

内容简介

本书是写给入藏人士的保健手册，主要内容包括初上高原、健康高原、安住高原、回眸高原四个部分。初上高原主要介绍高原反应的概念、产生的原理、如何诊断、中/西/藏医学对其认识和进藏前的准备。健康高原主要介绍高原健康问题的防治方法。安住高原主要介绍特殊疾病的预防方法及高原生活的养生保健。回眸高原主要介绍离开高原后的身体调整。

作者简介

李峰，北京中医药大学教授，中华中医药学会中医诊断学分会副会长，世界中医药学会联合会呼吸专业委员会副会长，中国残疾人康复协会中医康复专业委员会主任委员。曾在西藏藏医学院挂职。擅长治疗顽固性失眠、慢性疲劳、过敏性疾患和肿瘤等。

内页插图

目录

第一章 初上高原——对初上高原健康问题的认识

第二章 健康高原——高原健康问题的防治方法

第三章 安住高原——高原健康问题的预防与保健方法

第四章 回眸高原——离开高原后的身体调整

精彩书摘

第三节 醉氧的调整

当我们结束高原旅程或在高原的工作，从高海拔回到平原后，可能会出现疲倦、乏力、嗜睡、胸闷、头昏、易饿、腹泻等症状。这些状况会因我们在高原活动的时间和到达高度的不同而不同，其程度和持续时间也不一样，一般1～2周可自行消失。这就是所谓的“低原反应”或“平原反应”，俗称“醉氧”。

初上高原的人都会有一种代偿反应，会出现血红蛋白增高、呼吸急促、心率加快。久而久之，人体对高原缺氧环境会产生一定的适应性。当我们从高原来到平原地带，又产生了一个从低氧环境到常氧环境的变化，机体原来已经对高原的环境产生生理适应，相反对于高氧浓度环境产生了不适应，这就需要重新调整适应。这时，机体会出现一些反应，神经系统因高氧浓度产生不适，因此感到疲倦、嗜睡、头痛或昏沉，运动系统因不适会感到无力，心肺功能因不适会使人感到胸闷、心悸，消化系统因不适会使人出现腹胀、腹泻等症状，这时人体就像喝醉了酒一样，因此有人称之为醉氧。也就是说，醉氧反应就是从高海拔地区快速下到低海拔地区时，机体从缺氧状态进入氧饱和状态，由于机体不能适应较高的氧浓度，产生的眩晕或昏昏沉沉的感觉。

个别人因体质原因，血液、心、肺等生理参数异常，恢复到平原值后还会继续下降，甚至低于平原值。有些人在平原连续居住两年后，还会出现血红蛋白含量降低、心率缓慢、心排血量和血容量增加、肺动脉高压逆转等症状，对身体造成不良影响。

预防醉氧最有效的办法是延长机体的代偿时间。如果我们在高原工作生活了较长的时间，建议从高原下到平原，应当采取“循序渐下”的预防措施。比如，先从5000米下到3000米，休整一段时间再往低处走，必要时用高压氧舱进行1～2次治疗，醉氧的症状就可以缓解。

如果我们只是在高原短期旅游或工作，很快回到了平原，为了应对醉氧，在休息调整的时候也需注意以下几个方面。

前言/序言

前 言

作为世界屋脊，青藏高原是许多人向往的地方。每年有几十万旅游者从世界各地奔赴神秘的藏区，更有许多人生活、工作在那里。每当人们提到高原，伴随着对圣地的憧憬，人们为自身健康能否适应高原而担忧，对高原疾病也有着深深的恐惧。本人自2010年8月至2011年7月接受援藏任务，在西藏拉萨藏医学院藏医系挂职。期间亲历了走上高原之前的担忧和准备、初上高原的反应和应对长期高原生活的健康问题以及走下高原的调理的过程。同时，作为医生，对许多短期走上高原的和长期生活在高原的朋友和患者的多种不同的健康问题进行了调理。在这些过程中我深深地体会到，如果那些走上和生活在高原的人们能更好地了解一些高原健康相关的知识，包括现代科学研究证实的一些高原病的处理和防护知识，以及高原各民族长期积累起来的预防保健知识和经验，并做一些准备或正确应对的话，在高原的健康会得到更好的保障，许多问题也会被避免或弱化。出于这种想法，我们长期从事特种医学医疗保健研究的团队经过再次系统研究，整理了这本书。

本书文字力求通俗易懂，但又体现较高的科学性、系统性与普适性，以便于入藏人员学习与应用。全书主要内容包括初上高原、健康高原、安住高原、回眸高原四个部分。初上高原主要介绍高原反应的概念、产生的原理、如何诊断、中/西/藏医学对其认识和进藏前的准备。健康高原主要介绍高原健康问题的防治方法。安住高原主要介绍特殊疾病的预防方法及高原生活的养生保健。回眸高原主要介绍离开高原后的身体调整。

此外，衷心感谢北京中医药大学高级访问学者（原《光明日报》总编）敬天林基于健康中国和中华文明及优秀传统文化对本书的创作视角、内容给予的精心指导、审阅。本书编写过程中，承蒙藏医学院和西藏的许多专家朋友的关心支持，马捷老师等团队成员的通力协作，编辑赵晶、白世敬等认真策划和指导，以及精心组织和运作，在此一并感谢。感谢国家社科基金特别委托项目“中医药与中华文明”和北京市中医药科技项目“藏香治疗失眠症的应用研究”对于本书创作的支持。

由于时间仓促，编写者水平有限，错误缺点难免，恳请专家和读者批评指正，以便今后修改补充。

李峰

2017年5月