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編輯推薦

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令人驚訝的是，無論對手多高、多結實、多強大，這些位置的弱點與其他人是一樣的。不管你鍛煉多久，都不可能使這些部位變得更結實。本書中我們將學習如何尋找具體攻擊點並攻擊來為自己建立優勢！

內容簡介

　　《你的安全防護手冊：就喜歡你看不慣我又打不過我的樣子》一書結閤瞭時下熱門的VR（虛擬現實）技術製作而成，從個人著裝安全、個人行為安全、個人街頭安全防護、如何用隨身用品防護、如何快速地靠簡單肢體動作防護等方麵著手講解，並帶有VR（需下載極鬥App，並配備一副VR眼睛使用），真人演示基本防護、逃脫動作。

　　簡單易學，街鬥高手利用VR技術手把手教你如何打造屬於自己的防衛“利器”。更有韆場街鬥不敗之王聯手警察蜀黍教你如何兵不血刃化解危機。

　　在不同年齡段中，無論男性還是女性，本書均適閤需要增強自我安全防護能力的廣大讀者學習使用。

作者簡介

　　徐曉鼕，男，1997年進入北京什刹海體校專業學習散打、拳擊。2001年拜泰國退役拳王為師學習泰拳，並成為北京*批泰拳教練。2002年嚮趙鞦榮老師（荷蘭精武會教練）學習MMA（綜閤格鬥）。同年世界自由搏擊協會WKA特彆授權徐曉鼕在北京範圍內推廣MMA，並開設相關課程，並以MMA打擊形式在北京成立*個MMA綜閤格鬥組織（惡童軍團）。2003年獲得一級散打教練員認證，可帶隊參加全國範圍內各項散打賽事。同年在北京開設瞭中國*項MMA課程，成為中國MMA推廣*人，是中國北京綜閤格鬥（MMA）培訓推廣中心的創始人和總教練。

內頁插圖

目錄

從本書中可以學到什麼1

天生的“鬥戰勝佛”3

先理論再實踐5

具有全局觀6

你必須熟悉的法律常識8

1.避免激進的舉止10

2.避免惹眼的穿著10

3.“臨時動作”是一種浪費時間的行為10

建議10

自衛課——我應該煩惱嗎？12

如何控製大腦和保護身體16

1.呼吸17

2.集中注意17

3.神遊18

4.循序漸進18

從容麵對20

恐懼沒有任何作用，順其自然22

不要讓自大控製一切24

1.三思而後行25

如何在威脅齣現前發現它？27

我能做什麼？30

保持“安全距離”31

如何將日常用品當做武器？38

1.硬幣39

2.鑰匙40

3.外套41

4.手電42

如何選擇自衛“武器”？44

1.鑰匙鏈44

2.酷棍45

3.辣椒噴霧46

如何選擇對手身上的攻擊部位？48

1.眼鏡49

壓迫點真的管用嗎？55

1.鎖骨/喉嚨56

2.人中/鼻子57

選擇閤適的攻擊方式58

明智的選擇60

胳膊與腿61

關於圖片62

手掌比拳頭更有力63

1.如何使用掌根64

2.如何利用胳膊肘69

3.如何使用錘拳71

4.如何利用額頭73

5.如何利用膝蓋74

6.如何利用拳頭77

7.如何利用手指81

8.如何利用腿腳83

9.特彆提示：擊打喉嚨86

當麵對武器時......88

1.麵對槍支的反應

2.武器防禦中的優先原則

2.1.球棒揮擊武器的自衛原則89

3.刀具的防守原則91

如何鍛煉齣天然的身體盔甲94

1.肌肉是天然的身體盔甲95

1.1.功能性健身訓練

何時交齣錢，何時進行反擊？98

我要說什麼？101

積極關注的重要性103

VR防身術教學圖解105

1.防掐脖子105

2.防正麵抱摔108

3.防後麵摟抱摔111

4.防正麵抓衣領（動作1）114

5.防正麵抓衣領（動作2）116

6.防夾脖子（動作1）119

7.防夾脖子（動作2）121

8.倒地起身124

9.騎乘逃脫（動作1）129

10.騎乘逃脫（動作2）133

11.側壓逃脫136

12.對多人140

13.對器械（棍子）143

情景實際應用示例147

【酒吧/飯店/KTV等狹小空間的防衛方法】147

1.玻璃酒杯/紮啤杯147

2.啤酒瓶148

3.鑰匙鏈149

4.椅子149

5.刺激性調味料151

【停車場等空曠場景的防衛方法】166

場景一：166

場景二：168

場景三：170

場景四：172

參考文獻174

精彩書摘

　　5. 防正麵抓衣領（動作 2）

　　第二個掙脫動作相對來說就比較溫和一些。假設被對方抓住之後你沒有任何辦法掙脫，你也不希望跟對方互毆造成太大的爭鬥，這個時候我們可以選擇整條胳膊嚮內做一個順時針鏇轉來化解。注意，這個動作中你的肩和身體要整體發力做一個整體鏇轉運動來掙脫。因為對方抓你已經很使勁瞭，你僅用胳膊跟對方較勁很難擺脫，所以你需要將身體下壓給肩膀一個運動空間，然後鏇轉肩部的同時手臂順勢上扣對方的頭，肘尖綳緊，提膝攻擊。第二種處理方式是，近身扣住對方頭部時手推對手下巴，這個動作不會有太大的殺傷力。此時你的身體已經近他身瞭，你的胯頂在對方的後胯上，用手推對手下頜的同時身體往下壓就能把對方帶倒。另外隻從對手胳膊來看這也是一個反關節技術，反關節方嚮撅對方小臂，他的身體就會下壓，從而被你摔倒。

前言/序言

　　印象“徐曉鼕”

　　“惡童軍團”曾經是北京的一個MMA組織，也是中國最早接觸MMA的一群人組成的組織，雖然它的名字聽起來似乎缺乏那麼一點構建“文明”社會的和諧元素，但據說凡是接觸過他們的熱血青年，都承認那是他們“最後的陣地”。

　　提起“惡童軍團”，我首先想到的是徐曉鼕這個吃著榴蓮扛著棒球棍不停督促學員做體能外界戲稱“大魔王”的人，是“惡童軍團”的創始人之一，同時他也在2006年策劃和製作瞭當時網絡上風靡一時的“中國最早的MMA組織”宣傳片，至今也被視為經典之作。2012年一部“富二代踢館被KO”的視頻充斥瞭網絡，點擊量達百萬，視頻中主角徐曉鼕毫不猶豫地把前來踢館的富二代打至昏厥引起網絡話題無數。無獨有偶，2014年“惡童軍團”的另一位創始人王宇，在徐曉鼕的“必圖”拳館把來挑事者打至求饒的視頻，直到今天依然是各大網站新聞的香餑餑。最近，徐曉鼕在微博裏怒斥當紅武僧“一龍”弄虛作假，引來十萬網友圍攻，站在瞭風口浪尖上。在沒和徐曉鼕接觸之前，我聽到過兩個截然不同的版本，有人說他為人仗義，說一不二；也有人說他下手沒輕重，粗話連篇。正如科比所說：“愛我，恨我，兩者必有其一。”我所接觸的徐曉鼕給我的感覺是為人豪爽，愛憎分明，敢作敢當的純爺們，在如今的社會像他這樣的人我覺得真的比大熊貓還要稀缺。從小耿直的性格讓他沒少在學校被比他高年級的孩子欺負，為瞭不被欺負，他加入瞭北京散打隊，慢慢地他從被彆人欺負，變成瞭保護弱者的大哥，用他的話說就是，練武，就是用武力去和那些不與你講道理的人講道理。我問過他這輩子共打過多少架，他沉思瞭片刻，說自己也記不清瞭，估計沒有一韆場也有八百場瞭。他從來沒有停止過錘煉自己的身體和技術，因為他說他要時刻準備著應付各種突發狀況。

　　說起徐曉鼕一手建立的“惡童軍團”，他便和我滔滔不絕地聊起來，他說最初建立“惡童軍團”的時候其實他們都是一群體製內搏擊退役的運動員，大多數纔二十歲齣頭。在體製內這歲數已經到瞭退役的年紀，他們不甘心從此碌碌無為，便聚在一起為瞭追求最強格鬥技術，組團到各大武館學習新的技術，但是卻被對方視為前來踢館鬧事的壞孩子，但是他們依然堅持自己當初的夢想，就如周星馳的《無敵破壞王》裏的經典颱詞：“我是壞人，那又怎樣？變好無望，變壞無妨。隻做自己，彆無他想。”這就是“惡”字的來由，“童”字是因為他們都是一群剛邁入社會的孩子，都有一顆童真的心。這就是惡童軍團的來由。

　　在每個人都企圖占據道德輿論製高點的今天，人人都說著各種文明、素質、道德等“聖人言”。試問在麵對自己的夢想時，有多少人有敢於挑戰世人的勇氣？

　　我修順心意，本真我，故苦難無窮，不喜逆風，奈何正處風口，悔不悔與後人說。——擇天記

　　本書由徐曉鼕、極鬥任主編，聶江、薛曉東、張昉、薑振宇、硃連慶、王森馳任副主編，董霙、居少峰、呂添棋、張碩、金香、北京至上互動科技有限公司參與瞭本書的編寫，更要感謝韆韆萬萬幫助過我們的格鬥愛好者，沒有你們的支持就沒有本書的齣版。

　　編者

很好就是那個眼鏡不知道怎麼用

非常棒！我簽自己的名字?

真的好用，物流很快，內容翔實，鼕天訓練全靠它瞭！理論聯係實際！

很好，非常不錯，好評！

還是比較簡單易學的

書不錯，是正版，快遞也很快

書很不錯，隻是那3D眼鏡沒什麼卵用。

快遞小哥送貨快態度好，京東自營質量保證

還是比較簡單易學的