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令人惊讶的是，无论对手多高、多结实、多强大，这些位置的弱点与其他人是一样的。不管你锻炼多久，都不可能使这些部位变得更结实。本书中我们将学习如何寻找具体攻击点并攻击来为自己建立优势！

内容简介

　　《你的安全防护手册：就喜欢你看不惯我又打不过我的样子》一书结合了时下热门的VR（虚拟现实）技术制作而成，从个人着装安全、个人行为安全、个人街头安全防护、如何用随身用品防护、如何快速地靠简单肢体动作防护等方面着手讲解，并带有VR（需下载极斗App，并配备一副VR眼睛使用），真人演示基本防护、逃脱动作。

　　简单易学，街斗高手利用VR技术手把手教你如何打造属于自己的防卫“利器”。更有千场街斗不败之王联手警察蜀黍教你如何兵不血刃化解危机。

　　在不同年龄段中，无论男性还是女性，本书均适合需要增强自我安全防护能力的广大读者学习使用。

作者简介

　　徐晓冬，男，1997年进入北京什刹海体校专业学习散打、拳击。2001年拜泰国退役拳王为师学习泰拳，并成为北京*批泰拳教练。2002年向赵秋荣老师（荷兰精武会教练）学习MMA（综合格斗）。同年世界自由搏击协会WKA特别授权徐晓冬在北京范围内推广MMA，并开设相关课程，并以MMA打击形式在北京成立*个MMA综合格斗组织（恶童军团）。2003年获得一级散打教练员认证，可带队参加全国范围内各项散打赛事。同年在北京开设了中国*项MMA课程，成为中国MMA推广*人，是中国北京综合格斗（MMA）培训推广中心的创始人和总教练。

内页插图

目录

从本书中可以学到什么1

天生的“斗战胜佛”3

先理论再实践5

具有全局观6

你必须熟悉的法律常识8

1.避免激进的举止10

2.避免惹眼的穿着10

3.“临时动作”是一种浪费时间的行为10

建议10

自卫课——我应该烦恼吗？12

如何控制大脑和保护身体16

1.呼吸17

2.集中注意17

3.神游18

4.循序渐进18

从容面对20

恐惧没有任何作用，顺其自然22

不要让自大控制一切24

1.三思而后行25

如何在威胁出现前发现它？27

我能做什么？30

保持“安全距离”31

如何将日常用品当做武器？38

1.硬币39

2.钥匙40

3.外套41

4.手电42

如何选择自卫“武器”？44

1.钥匙链44

2.酷棍45

3.辣椒喷雾46

如何选择对手身上的攻击部位？48

1.眼镜49

压迫点真的管用吗？55

1.锁骨/喉咙56

2.人中/鼻子57

选择合适的攻击方式58

明智的选择60

胳膊与腿61

关于图片62

手掌比拳头更有力63

1.如何使用掌根64

2.如何利用胳膊肘69

3.如何使用锤拳71

4.如何利用额头73

5.如何利用膝盖74

6.如何利用拳头77

7.如何利用手指81

8.如何利用腿脚83

9.特别提示：击打喉咙86

当面对武器时......88

1.面对枪支的反应

2.武器防御中的优先原则

2.1.球棒挥击武器的自卫原则89

3.刀具的防守原则91

如何锻炼出天然的身体盔甲94

1.肌肉是天然的身体盔甲95

1.1.功能性健身训练

何时交出钱，何时进行反击？98

我要说什么？101

积极关注的重要性103

VR防身术教学图解105

1.防掐脖子105

2.防正面抱摔108

3.防后面搂抱摔111

4.防正面抓衣领（动作1）114

5.防正面抓衣领（动作2）116

6.防夹脖子（动作1）119

7.防夹脖子（动作2）121

8.倒地起身124

9.骑乘逃脱（动作1）129

10.骑乘逃脱（动作2）133

11.侧压逃脱136

12.对多人140

13.对器械（棍子）143

情景实际应用示例147

【酒吧/饭店/KTV等狭小空间的防卫方法】147

1.玻璃酒杯/扎啤杯147

2.啤酒瓶148

3.钥匙链149

4.椅子149

5.刺激性调味料151

【停车场等空旷场景的防卫方法】166

场景一：166

场景二：168

场景三：170

场景四：172

参考文献174

精彩书摘

　　5. 防正面抓衣领（动作 2）

　　第二个挣脱动作相对来说就比较温和一些。假设被对方抓住之后你没有任何办法挣脱，你也不希望跟对方互殴造成太大的争斗，这个时候我们可以选择整条胳膊向内做一个顺时针旋转来化解。注意，这个动作中你的肩和身体要整体发力做一个整体旋转运动来挣脱。因为对方抓你已经很使劲了，你仅用胳膊跟对方较劲很难摆脱，所以你需要将身体下压给肩膀一个运动空间，然后旋转肩部的同时手臂顺势上扣对方的头，肘尖绷紧，提膝攻击。第二种处理方式是，近身扣住对方头部时手推对手下巴，这个动作不会有太大的杀伤力。此时你的身体已经近他身了，你的胯顶在对方的后胯上，用手推对手下颌的同时身体往下压就能把对方带倒。另外只从对手胳膊来看这也是一个反关节技术，反关节方向撅对方小臂，他的身体就会下压，从而被你摔倒。

前言/序言

　　印象“徐晓冬”

　　“恶童军团”曾经是北京的一个MMA组织，也是中国最早接触MMA的一群人组成的组织，虽然它的名字听起来似乎缺乏那么一点构建“文明”社会的和谐元素，但据说凡是接触过他们的热血青年，都承认那是他们“最后的阵地”。

　　提起“恶童军团”，我首先想到的是徐晓冬这个吃着榴莲扛着棒球棍不停督促学员做体能外界戏称“大魔王”的人，是“恶童军团”的创始人之一，同时他也在2006年策划和制作了当时网络上风靡一时的“中国最早的MMA组织”宣传片，至今也被视为经典之作。2012年一部“富二代踢馆被KO”的视频充斥了网络，点击量达百万，视频中主角徐晓冬毫不犹豫地把前来踢馆的富二代打至昏厥引起网络话题无数。无独有偶，2014年“恶童军团”的另一位创始人王宇，在徐晓冬的“必图”拳馆把来挑事者打至求饶的视频，直到今天依然是各大网站新闻的香饽饽。最近，徐晓冬在微博里怒斥当红武僧“一龙”弄虚作假，引来十万网友围攻，站在了风口浪尖上。在没和徐晓冬接触之前，我听到过两个截然不同的版本，有人说他为人仗义，说一不二；也有人说他下手没轻重，粗话连篇。正如科比所说：“爱我，恨我，两者必有其一。”我所接触的徐晓冬给我的感觉是为人豪爽，爱憎分明，敢作敢当的纯爷们，在如今的社会像他这样的人我觉得真的比大熊猫还要稀缺。从小耿直的性格让他没少在学校被比他高年级的孩子欺负，为了不被欺负，他加入了北京散打队，慢慢地他从被别人欺负，变成了保护弱者的大哥，用他的话说就是，练武，就是用武力去和那些不与你讲道理的人讲道理。我问过他这辈子共打过多少架，他沉思了片刻，说自己也记不清了，估计没有一千场也有八百场了。他从来没有停止过锤炼自己的身体和技术，因为他说他要时刻准备着应付各种突发状况。

　　说起徐晓冬一手建立的“恶童军团”，他便和我滔滔不绝地聊起来，他说最初建立“恶童军团”的时候其实他们都是一群体制内搏击退役的运动员，大多数才二十岁出头。在体制内这岁数已经到了退役的年纪，他们不甘心从此碌碌无为，便聚在一起为了追求最强格斗技术，组团到各大武馆学习新的技术，但是却被对方视为前来踢馆闹事的坏孩子，但是他们依然坚持自己当初的梦想，就如周星驰的《无敌破坏王》里的经典台词：“我是坏人，那又怎样？变好无望，变坏无妨。只做自己，别无他想。”这就是“恶”字的来由，“童”字是因为他们都是一群刚迈入社会的孩子，都有一颗童真的心。这就是恶童军团的来由。

　　在每个人都企图占据道德舆论制高点的今天，人人都说着各种文明、素质、道德等“圣人言”。试问在面对自己的梦想时，有多少人有敢于挑战世人的勇气？

　　我修顺心意，本真我，故苦难无穷，不喜逆风，奈何正处风口，悔不悔与后人说。——择天记

　　本书由徐晓冬、极斗任主编，聂江、薛晓东、张昉、姜振宇、朱连庆、王森驰任副主编，董霙、居少峰、吕添棋、张硕、金香、北京至上互动科技有限公司参与了本书的编写，更要感谢千千万万帮助过我们的格斗爱好者，没有你们的支持就没有本书的出版。

　　编者

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真的好用，物流很快，内容翔实，冬天训练全靠它了！理论联系实际！

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　　徐晓冬，男，1997年进入北京什刹海体校专业学习散打、拳击。2001年拜泰国退役拳王为师学习泰拳，并成为北京*批泰拳教练。2002年向赵秋荣老师（荷兰精武会教练）学习MMA（综合格斗）。同年世界自由搏击协会WKA特别授权徐晓冬在北京范围内推广MMA，并开设相关课程，并以MMA打击形式在

不错

本书主要不是教你打（打的內容也不少），着重告诉你如何避免危险，快速脱身。

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好。。。。。。。。。。。。。。。。。。

很好就是那个眼镜不知道怎么用