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　　灸法在我国已有二千多年的历史，其治疗效果已为无数临床实践所证实。艾灸可以借灸火的温和热力及药物作用，通过经络的传导，以温通经脉、调和气血、协调阴阳、扶正祛邪，达到治疗疾病、防病保健、养生美容之功效。

　　中医学认为女性属阴，容易由“虚、郁、瘀、寒”引起一系列病症，而且如今随着生活方式的改变，很多现代病已经让女性朋友猝不及防，这些病症时刻影响着女性朋友的身体健康。

　　本书主要从认识艾灸、艾灸疗效、艾灸如何治疗女性常见病等方面入手，结合具体真实的案例及现代人的亚健康状态，对“虚、郁、瘀、寒”引起的病症以及妇科病、不孕、孕后出现的一些病症进行科学分类，章节一目了然，并给出正确的灸治方法，且配合作者在以往诊治过程中诊治的病例，以及每一病症配有相应的穴位图，让女性患者彻底摆脱病症的影响，还给女性一份真正的健康。

内容简介

　　艾灸是中国自古相传的中医治病、养生方法，已经有数千年的历史。与按摩、针刺等方法相比，艾灸因操作简单、效果明显、费用低廉、无副作用而受到人民群众的普遍认可，是适合普通家庭使用的保健方法。

　　书中单老师毫无保留地分享她40余年宝贵的从医经验，从认识艾灸、艾灸疗效、艾灸如何治疗女性常见病等方面出发,结合具体的案例及现代人的亚健康状态，对“虚、郁、瘀、寒”引起的病症以及妇科病、不孕、孕后出现的一些病症进行科学讲解，内容全面详细。本书内容深入浅出、通俗易懂，每种疾病、每种疗法的后面都配有生动的临床案例，便于读者理解和阅读。此外，本书图文并茂，书中配有近百幅艾灸取穴的插图，对于没有中医基础的人来说，也能轻松找准艾灸部位，准确进行操作。通过本书，可以让您迅速掌握简便易行的艾灸疗法，随时随地为自己和家人带来健康。

作者简介

　　单桂敏

　　单氏艾灸疗法创立者

　　畅销百万的大众养生作者

　　河北卫视《读书》、青岛电视台《民生开讲》、北京电视台生活频道《健康生活》主讲嘉宾

　　18岁开始行医，至今已有40余年，积累了丰富的临床经验。

　　将传统艾灸之优势与现代技术之大成融为一体，发明了单氏艾灸罐、单氏艾灸盒、寻病祛病艾灸法等，创立了享誉中外的单氏艾灸疗法。

　　2006年在“39健康网”开博，博客名为“我的从医感受”，毫无保留地向网友传授各种常见病及疑难杂症的艾灸疗法。目前的博客点击量已突破2.9亿。日点击量超过20万次，其博客人气现居健康门户网站——“39健康网”首位，是名副其实的博客人气王。

　　除擅长艾灸之外，她还是个多面手。针刺、导药、刺血等疗法也运用自如，可谓手到病除。

　　2009年，“我的从医感受”获得“全国中老年博客大赛”健康博客第二名。

　　她40余年的行医经历，12年的博客艾灸疗法推广，孜孜不倦，不求回报，被网友们亲切地称为“单阿姨”。

内页插图

目录

第一章

女人不“艾”自己，谁爱你

别小看了艾灸

女人为什么要艾灸

识字就会艾灸

第二章

灸除“虚、郁、瘀、寒”，身心通畅才健康

第一节老不可怕，虚才可怕——艾灸为你固本培元

什么样的女人容易虚

易怒

易疲劳

焦虑

心悸

潮热

腰酸背痛

性冷淡

失眠

神经衰弱

第二节你的病，“根”在这儿——艾灸帮你通经络养脏腑

""六郁”一样都不能有

那么六郁的原因是什么呢？

解气郁，养肝，防抑郁

解湿郁，赶走周身关节痛

解痰郁，排水湿，保脾安

解火郁，降火散燥、不瘀气

解血郁，通经络，元气足

解食郁，消食化积、安脾胃

第三节瘀住的女人会变丑——艾灸给你好气色、好身材

十个女人九个瘀

气血一通畅，皮肤就像小苹果

“瘀”成黄脸婆

黑眼圈也是“瘀”惹的祸

祛斑先排瘀

去瘀滞，除皱紧肤才有效

化瘀就是排毒，轻松甩赘肉

去肠道瘀阻，不便秘自然瘦

第四节女人寒，健康难——艾灸让你做暖和的女人

暖暖暖的女人不暖女人不生病

手脚冰凉，寒则不通

偏头痛，也得从“寒”治

抵抗力差，感冒专找你

除寒湿邪气，湿疹不来袭

祛风散寒，寿长病不扰

第三章

久久宠“艾”，享受不生病的好生活

第一节一根艾条扫除女人的那些烦心病

艾灸生发阳气，痛经不再来

艾灸健脾胃，月经不稀少

艾灸调白带，清爽无异味

艾灸疏肝郁，经期乳房不再痛

艾灸补肾阳，不得宫颈炎

艾灸除霉菌，阴道炎去无踪

艾灸解尿频，尿路感染不用愁

艾灸治外阴，消除瘙痒烦恼

艾灸平肝火，乳腺增生远离你

艾灸去湿热，盆腔炎不来扰

第二节艾灸赶走病痛，不劳医生不吃药

艾灸一箭双雕，治疗慢性咽炎、颈椎病

一灸就停，结肠炎不再犯

灸除难言之隐，外痔不可怕

艾灸一到，头痛止

空调病，艾灸有奇效

对付中耳炎，吹灸效果好

艾灸温养，拒绝关节炎

第四章

怀得上、生得下的那些事儿，艾灸帮你忙

第一节携“艾”同行，助你好孕

脾肾阳虚型不孕

输卵管梗阻造成的不孕

多囊卵巢综合征引起的不孕

卵泡发育不良导致的不孕

习惯性流产

第二节用“艾”护航，产后病痛大扫除

产后子宫下垂

产后腰痛、肩臂痛

产后缺乳

产后乳房下垂

产后乳腺炎

艾灸微百科

精彩书摘

　　手脚冰凉，寒则不通

　　病症：手脚冰凉

　　方法：温和灸中脘、神阙、关元、命门、足三里、大椎、阿是穴，腰腹部、背部穴位每次每穴30分钟，肢体部位每次每穴20分钟，每天1次。

　　很多女性天气一冷就变成了手脚冰凉的“冷美人”，即使不停地喝热水、穿再多的衣服，仍然觉得冷。中医称之为“阳虚”，也就是一般所俗称的“冷底”“寒底”。这与女性的爱美，穿着过度裸露和衣着过紧有直接关系，衣裤过紧会导致血液循环变慢，全身血流供给过缓，末梢血液循环自然变差，会引发四肢寒冷。

　　那么用什么方法可以改善这种症状呢？艾灸应该是最好的选择。艾灸具有活血化瘀、舒筋通络、温散寒邪，补中益气的功效。温和灸中脘、神阙、关元、命门、足三里、大椎、阿是穴（即哪痛灸哪，哪里感觉寒凉，那么哪里也是应该施灸的穴位），腰腹部、背部穴位每次每穴30分钟，肢体部位每次每穴20分钟，每天1次。这些穴位可以算是一个整体的调整，能够提高正气，补气血。

　　关元过去也叫玄关，就像人体腹部的一个阀门，有将人体元气关在体内不泄漏的意思，历来为修炼家所重视。灸关元就是利用艾条燃烧发出的温阳之气，通过关元穴送入小腹，是恢复体力补充能量最快的方法。足三里是个强身健体的大穴，此穴多气多血，主人后天之气。命门。命，人之根本也，以便也。门，出入的门户也。本穴外输的阴性水液有维系督脉气血流行不息的作用，为人体的生命之本。上述穴位有效结合，可以祛寒邪，补正气，通经络。

　　艾灸工具，可以使用艾灸盒或艾灸罐，天气逐渐凉了就适合使用艾灸罐了，把艾灸罐包好，放在施灸的穴位上，真的很方便。

　　艾灸时间，应该是循序渐进地，刚开始艾灸的人，不要急于灸太多的穴位，太长的时间，还是应该慢慢体会疗效和自我感觉。一般腰腹部的艾灸时间大约在30~40分钟，肢体艾灸大约在10~20分钟，慢慢适应，逐渐延长时间直到自己感觉很舒服为止。

　　记得有个广东的姑娘，一年四季手脚冰凉，每年冬天都要靠热水袋才能入睡，如果没有热水袋，睡到三更半夜她就会被冷冰冰的双脚冻醒，苦不堪言。她知道冬病夏治的道理，所以从6月开始坚持艾灸了4个月，到国庆的时候，就有成效了：手脚冰凉改善了，胃口好了，皮肤好了，月经颜色正常了，不拉肚子了，关键是不怕冷了。

　　在艾灸的过程中，会有一些返病的现象和一些艾灸的反应，比如口干舌燥、嗜睡、乏力、排尿多、拉息发烧等，轻则不用处理，多喝水，如果上火严重，可以艾灸太溪去火。

　　治疗寒冷疾病出现的最大返病现象就是有的人会越灸越冷，这应该是寒邪通过艾灸的热力反应在体表的一种表现。尤其是原来感觉自己寒邪重的人，这样的表现会比较突出，甚至持续很长时间。如果寒邪持久不退，那么你在艾灸的时候，可以配合四逆汤或附子理中丸（这些药物可在医师的指导下服用）。

　　一个病友给我反馈，用艾灸的方法灸了大约半年，原来从肚子到腰，到肢体都是寒冷的，灸了半个月后，肢体越发寒冷，这个时候是身体更加难过的时候，但她坚持艾灸，终于挺过来了。她告诉我，现在她的肢体也是温温的了，几年不会出汗的脚，现在可以感觉到出汗了，这些都是艾灸的功劳。

　　你千万不要忘记，这个“灸”字是这么写的，上面有一个长久的久，下面是一个火字，从字义上我们就可以看出来，艾灸需要长久地用火熏烤。你不要艾灸几天就迫不急待地追求疗效，如果你用艾灸治疗，这样急功近利的话，那么也不会有好的治疗效果。说了这么多，就是告诉大家，艾灸不能着急，要慢慢体会疗效。

　　单阿姨“艾”心提醒

　　驱寒保暖，是中医养生的重要一环。尤其是在耗损阳气的冬天，万物消长，最适合藏养生命活力。除了艾灸，注意保暖，多食用一些驱寒的食物，保持心情愉悦，还要和锻炼有效结合，养成持续规律的运动习惯。尤其现在的国人通常饮食过剩，因此也有人提出“药补不如食补，食补不如动补”的观点。老百姓有一句话：“冬天动一动，少闹一场脖，运动确实可以刺激肌肉，促进血液循环，提升免疫力，从而改善怕冷体质。

前言/序言

　　“艾”自己才幸福

　　我作为女人，应该说已经是有点老的女人了，虽然年龄超过60岁，但很多人猜不出我的实际年龄。而且我的身体素质非常好，一年几乎都不怎么生病。我若说这是常年艾灸的结果，你可能会半信半疑，但你去我的博客上看看网友们留的言，答案就会一目了然。行医四十多年，我一直坚持推广艾灸，尤其会加大在女性中的推广力度。

　　每当我看到从凌晨开始排队看生殖科的女人，我心里有说不出的同情。越来越多的女人面临不孕不育，她们内心深处是多么渴望有一个属于自己的健康宝宝啊；一些年轻的小姑娘在妇科门诊前徘徊，一遍遍的妇科检查让她们感到难堪；现代社会女性面临着重重压力，很多女性兼顾着事业和家庭，紧张、忙碌的生活让很多女性心力交瘁，各种疾病也找上了身，失眠、头痛、颈椎病……

　　因为我了解女人的苦，所以我想尽我所能为姐妹们做些事。我不是慈善家，但作为行医40多年的医生，看到老祖宗留给我们的艾灸这种文化遗产没有被更好地利用，我十分痛心。其实我们都有责任把这份文化遗产传承下去，让更多人得到健康和幸福。

　　中医学认为女性属阴，身体容易虚，虚则寒，寒则湿，湿则瘀，瘀则瘤，瘤则癌。而女人以血为本，血液起着滋濡脏腑组织的作用，只要你体内气血运行不畅，身体各方面的疾病就会慢慢出现。你的身体就像一棵树，体内的水到不了枝叶，树的枝叶就会发黄枯萎。所以说表面的问题其实是里子问题。这本书是根据我多年的临床经验编著的，涉及了女性常见的各种问题。而这些问题全都可以用简单方便的艾灸来治疗。艾草是女人的保护草，它与灸法完美结合，用艾之火与灸之力能帮助我们活血行气、回阳固脱。临床证明很多女性朋友们用艾灸治疗后，不仅治愈了当下的疾病，还有意外的收获。每次接到她们的电话或者看到她们在博客上的留言我都很激动。艾灸让我们这些普通老百姓彻底摆脱了“看病难、看病贵”的困扰。

　　女人只有“艾”自己，才知道原来自己还可以这么健康。“艾”自己是一辈子的事，希望姐妹们能把握住自己的健康，在生活中，尽享幸福。

还未仔细看，但是总体来讲，纸张质量不错，装帧精美，物有所值！

京东就是快！东东收到了，马上就用。?

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书的内容很好，但现在没有时间做艾灸，有空一定按照单老师讲的进行保健。

还没看 看后再评价 习惯好评

内容与以往的书有很大程度上的重复。慢慢看。

书到了，还不错，买来学习学习。

好非常好 好好好好好好

《美国纽约摄影学院摄影教材（新修订版2）（套装上下册）》是一本经久实用的教材，总是引导我们去把握摄影作品与影像之外的时空所形成的各种相互冲突和相互生成的关系，从而使得视觉的权力越来越具有主体性。该书是一本实际而通俗的摄影入门书，很好地解答了我们对于摄影技术的疑惑，它会让你成为优秀的摄影匠，如果你继续深入阅读与实践，最终会成为优秀的摄影家。