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80后以及90后的姐妹们如今也步入了为人父母的阶段，只是曾经被称作“垮掉的一代”的独生子女的我们，对于如何做一个幸福的好妈妈、如何面对生命的变化都是新手一枚，经历了“多么痛的领悟”之后，作者决定把她的经验教训记录下来，与所有新妈妈分享孕期和当妈妈之后的所有人生经验以及感悟，希望以己之力能够在当前社会帮助提升新一代妈妈的幸福感。

每个打算当妈妈和已经当妈妈的朋友都想做一个“新妈妈”。所谓“新妈妈”除了字面上的新，还有一层意思：新一代妈妈。作为80后新一代妈妈，我们不像传统妈妈那样观念陈旧，除了扮演好妈妈的角色，我们也要追求自我价值的实现，也要勇敢做好的自己。

如果你是一个孕妈妈、新手妈妈（特别是80后90后），或者你身边有这样的亲人和朋友，那么强力推荐阅读本书：

每一个成长中的孕妈妈、新妈妈都该读一读。这也是送给新妈妈的有意义的礼物。

这是集合新妈妈态度、经验分享、女性励志等内容一体的小粉本、小蓝本，

前3000位读者，附赠走心专为新妈妈定制的限量版皮制手账本。

内容简介

幸福在哪里？我们每一个人都在寻找。

本书作者是一名80后“新”妈妈，头顶着各种光环，但其实并不算幸福。她总结了自己走过的“坑”，只为全新一代妈妈们都能找到幸福。

这是集合新妈妈态度、经验分享、女性励志等内容一体的小粉本、小蓝本，内容包含：按孕期和产后不同阶段进行划分编排的经验分享类专栏文章，10多个新妈妈的专访记录，实用的分阶段食谱，亲子小游戏，等等。都是按照孕妈妈和新妈妈的各个生理阶段编排的，力求在每个阶段都能给读者贴心的陪伴和指导。

本书由励志作家“一直特立独行的猫”赵星、斜杠青年女神SusanKuang、文艺青年作家夏晏Creaky、旅行作家小野人孙一帆联合走心推荐！前

前3000位幸运读者附赠专为新妈妈定制的限量版皮制手账本，针对各个阶段的新妈妈实际需求洞察设计。

作者简介

石维康（石头Curr）

清华MIT 2014级GMBA，原奥美互动社会化营销经理，现任清华经管创业者加速器实验室副主任。Lean In MBA创始人，在行网行家，豆瓣专栏作者。

精彩书评

幸福在哪里？我们每一个人都在寻找。

一名顶着各种光环但其实并不算幸福的80后“新”妈妈总结了自己走过的“坑”，只为全新一代妈妈们都能找到幸福。

--------励志作家“一直特立独行的猫”赵星、斜杠青年女神SusanKuang、文艺青年作家夏晏Creaky、旅行作家小野人孙一帆 联合走心推荐

目录

【做妈妈，你准备好了吗？——孕妈妈幸福手账】目录

序一 女力觉醒时代

序二 愿你有她陪伴，不怕孤单

写在前面的话

Part 1 备孕及孕早期阶段（1-3个月）

? 备孕你不得不知道的那些事儿

? 你必须拥有的孕期APP

好孕妈妈Yes Or No

? 孕期应该这么做

Part 2 孕中期阶段（4-7个月）

? 史上最全孕期囤货清单

? 一个伪女权主义者的女性主义论》

Part 3 孕晚期阶段（8-10个月）

? 当妈妈，你准备好了吗?----新妈妈的痛与怕

手把手教你DIY待产包

? 我的顺产日记

?

【做妈妈，更要做自己——新妈妈幸福手账】目录

我的故事

Part 1 宝宝1～3个月

你不得不看的月子食谱∥7

新妈妈月子通关秘笈 ∥12

产后抑郁是怎样一番体验？ ∥1 7

怎样迅速成为一名合格好妈妈∥20

母乳是宝宝最好的食物∥26

了解孩子的睡眠与惊醒（0~3岁）∥32

如何给小宝宝选购合适的衣服∥38

宝宝发烧了怎么办？ ∥44

说说当妈以后∥45

美利坚产仔记∥48

谢谢你来到我的世界，让我有好故事可以说∥58

Part 2 宝宝4~6个月

宝宝辅食添加A-Z∥69

怎样成为我喜欢的那种人∥73

中国新妈妈的三大迷思∥77

职场妈妈那些事儿∥83

职场妈妈的满分宝宝∥98

妈妈修行记∥102

在路上∥115

Part 3 宝宝6～12个月

新妈妈家宴必备∥131

好味又营养的宝宝爱心早餐∥141

从零开始混合喂养完全指南∥1 48

家庭领导力是什么？∥151

干货：聪明宝贝早教宝典∥156

如果你有一个在读MBA的妈妈∥160

和宝宝如影随形的日子∥163

Part 4 宝宝1~2岁

爱就在小事儿中∥173

为你，我愿说一世情话∥177

新妈妈的生存现状调查∥183

一个创业新奶爸的自白∥198

天使和坚果派的故事∥203

儿时听过的那些儿歌∥209

新妈妈必备尖货清单∥218

离婚日记：一封来自读者的信∥226

那些MBA没有教我的事情∥233

媒体采访：新手妈妈重回职场之路，让梦想成全更好的自己／／241

关于哭声免疫法，你不得不知道的真相！∥25 1

二胎新观点：送孩子千金，不如送孩子手足∥256

致谢

哪会怕有一天只你共我∥26 1

精彩书摘

序一/

女力觉醒时代

文 | 一帆

我信仰着这样一个女性力量觉醒时代的来临。

在这个逻辑与思考优先、理性比感性吃香、物质化与左脑化的世界，做女孩并不那么安心。每逢多愁善感，散发悲悯之情，或是爱得太用力的时候，好像总要责怪自己两句。去书店走走，架台上陈列的书目似乎带来更多不安：如何化妆着装，如何赢得男人心，干得好不如嫁得好，好像我们的命运都在男性手中。周遭的姑娘们常常担心自己外貌不够好，没市场，也会为男友一句话去节食，减肥。媒体更是在告诉我们女人总是随着年龄的增长而贬值，男人随着年龄增长而增值。我周边的才华横溢的姑娘，也会在二十三四岁就开始惶恐奔三，唯恐找不到好对象就注定一生失败。喜欢学术与研究的女孩子们如愿以偿地进入博士阶段，却要被贴上第三类人——“女博士”的标签。遇到心仪的男孩，生怕他得知自己的学历那么高。追求事业时也不能追求得大大方方，总要解释两句“其实我也很贤惠顾家，很会做家务”。甚至我们自己，对周边的姐妹们也不手下留情，“瞧那个女强人，她家庭肯定不幸福”。

我身边的这些姑娘们啊，有的发起众筹，环球航海拍纪录片采访船上的女性故事；有的用在公园里给孩子们讲故事的方式赚钱，游走拉丁美洲；有的深入南非难民营，用女性的视角做田野调查来研究他们的生活；有的奔走在非洲建设社会企业，用商业解决社会问题。她们默默地孕育着，滋养着，撼动着这个世界。

石头姑娘是我多年前结识的。虽然我们只有一面之缘，却觉得我们内心深处的挣扎、对爱与自由的渴望、对生命价值的探求是一致的。

我们殊途同归。多年前在主流价值中追寻成功，却渐渐对于社会的种种规则感到厌倦，感到迷失。望着地铁中川流不息的人群，觉得自己像是要被淹没了一般：似乎这个地方，并不属于我，我只是过着别人期待看到的人生，扮演着某种角色。而自己好像也在不知不觉中成为了曾经厌恶的那类人。为什么生命真如莎士比亚所言：“充满了声音和狂热，里面空无一物。”为什么生命的画卷越是展开，越是麻木、痛苦不堪？难道就要这样慢慢地老去？内心的好奇、敏感与璀璨的天性都哪里去了？那些年少轻狂、天真的渴望都哪儿去了？生命的价值又在哪

儿？

我，辞掉了投资银行的工作。一只背包，四套衣服，就这样，我离开了曾经昂贵又复杂的生活。先是重走古丝绸之路，又穿行在拉丁美洲，学习自由潜水，形而上学，瑜伽。在农场上践行朴门农业，自然建筑，过简单生活；走入热带雨林，拜访萨满巫师；来到古巴广场上，和大妈大叔们一起跳起萨尔萨舞到天明。我探索，发现，拥抱各种奇异的未知数，像是带上了彩虹色的眼镜一样注视着这世界，爱上了它，爱上了生活，也重新爱上这个自己。

而石头姑娘，在世界的另一个角落，也是一挣扎，一转身，奋不顾身地奔去了原本的那些梦。先是发起众筹要去学习心理学与灵修占星，又跑去读了清华大学和MIT合作的全球MBA，业余做着艺术绘画，写专栏写书，研习着育儿经，过得好不精彩！

过去总是有人告诉我们：生活是场赛跑，不跑快点就会惨遭蹂躏，哪怕是出生，我们都得和三亿个精子赛跑。我们渐渐地，忘了自己有着独一无二的DNA。也许生命并不是赛跑，已经被规划好赛道，大家奔向同一个终点，谁也不敢落下一步。或许生命更像是段旅程：我们有不同的赛道与终点。无论选择哪条路，都会有不同的风景。

我们在这不同的旅程中也渐渐发觉，原来内心的强大，活出自我的本真比什么都重要。原来为别人付出，不再以自己的得失为中心，却能给自己带来更多的安心。虽然在这些尝试之中，我们也常常把生活搞得一团糟。但也许正因为如此，在深入挣扎与对痛的理解之中，我们逐渐具备了写书的能力。

我和石头姑娘也有巨大的不同之处：石头姑娘是个妈妈。而我，渴望做母亲却又恐惧做母亲。做妈妈多少需要点勇气，这个社会对女性的要求已并不是“上得了厅堂，下得了厨房”那么简单，更要兼顾并平衡好事业、学业、家庭、孩子，而且还要时常回到内心的平衡点。做母亲代表着有多少日夜与孩子身、心、神都不离？要放弃多少已经筑造好的丰富生活？停下来几年再回到事业，是不是还能回到原处的那份成就感和归属感？

看着每一位新妈妈成长的时候，我心中总抱有如此多的爱与希冀。她们外在丰富着自我——读诗，学画，背包旅行，拥有诸多兴趣爱好，是否有男人或家庭都能把日子过成诗。她们也内在成长——瑜伽，禅修，关注自己的内在情绪与心灵。她们拥抱自己的女性光芒——温暖，柔韧，坚实地与大地相连。

而我身边的新妈妈们也总能给我带来力量与希望。有的妈妈带着腹中宝贝驻扎在贵州少数民族地区创建生态美学博物馆。有的妈妈带着腹中宝贝一路去向南极，感受世界尽头的纯净与无限，寻找地球母亲的源头。有的妈妈在学习非暴力沟通，带着素食宝宝，搭车周游。有的妈妈跟老公一起去美国、澳大利亚自驾，让宝宝在路上看世界，也准备开创自己的幼儿园。有的妈妈跑去巴厘岛学习自然生育，回国做分享。也有妈妈去学习开飞机，还把巴士改建成为家，创建了自己的有机农场，种植玛雅草药，还在家教育自己的两个小女儿，让住在家中的义工和沙发客们教孩子们各种语言与自然学科。她们丰富着自己，丰富着周遭，也撼动着这个世界。

石头姑娘也是这样的新妈妈，她带着娃驰骋职场的同时，通过艺术与写作追求着自我价值的实现。她的书里，撰写着我们每个姑娘的影子，我们的迷茫，我们的挣扎，我们的追求，我们的爱与自由。

?我想，无论是未来想要做母亲还是现在已经成为母亲的，读后都会有诸多同感与收获。这本书也许是你的小工具箱，在不知如何是好的时候恍然大悟，“啊哈，原来我可以这样！”也许，这本书是你心灵的陪伴，告诉你你并不孤单，世界上有很多妈妈们跟你围坐在一起，只是你们暂时还彼此不相知。也许，这本书在提醒你，多么复杂的、艰难的路，慢慢走，都走得过来。而且不仅要走过来，还要对自我充满爱与光明地、昂首挺胸地、精彩绚丽地走过来。

石头姑娘啊，我祝愿你此生生如夏花，尽情地绽放吧！也祝愿所有的带娃的、不带娃的姑娘们，充满灵感与启发，不断地丰富自己，撼动这个世界。女性与男性们，让我们一起迎接这个美好的、滋养的、丰盛的女性力量觉醒时代的到来。

前言/序言

写在前面的话

为什么会有这本书？一切要从小时候的我说起。似乎从小我就是个书迷，回想起小时候印象最深刻的记忆就是坐在阳台改造成的书房地板上一遍又一遍地翻看那些不知从表姐那继承还是哪来的小人书和杂志，很多都看了无数遍了，还是能废寝忘食地专注地看，阳光洒在我的发梢，我如饥似渴，仿佛时间都静止了，爸妈一遍一遍地喊我吃饭，我就沉浸在那种专注的幸福中不可自拔。后来长大了，读书了，我成了班上的语文课代表，开始对写作产生了浓厚的兴趣，这兴趣在初中被很好地鼓励，又在高中被推向了高峰。仍然记得那时最快乐的事情就是去二手书店里淘旧书，以及去图书馆借书，回家之后写完作业已然深夜，但仍然不睡觉偷偷读，有时也开始写点自己的文字。写作于我，是一种救赎，是一种情绪发泄的出口，也是一种生活方式。那时候，就许下一个愿望，那就是将来等我成年了，一定要拥有一部自己的作品。

后来的后来，明明不喜欢经济的我在对未来和职业一无所知的情况下听从亲戚的介绍考上了全国最知名的经济类高校，学起了金融保险这个在别人眼里看起来无限“钱途”的专业，命运就此开了个很大的玩笑。在漫漫四年的大学生涯里，我被外部浮躁的环境很遗憾地改造了，没有能够坚持住自己的想法，忘记了初心而成了当初自己最不想成为的那种人。但是幸运的是，在毕业那年，我在几家金融机构实习后，发现自己真的没有办法做自己不喜欢的工作，于是勇敢地做了这辈子永不后悔可能以后也没有这样的勇气做的决定，那就是放弃了普遍高薪的金融行业工作，选择去了过劳死最多的广告行业，从零开始，与其他专业对口的毕业生PK。为了尽快赶上别人，我经历了痛苦的三个月，在这三个月里，我是一个没座位、没报销、没收入、没聘用合同的“黑户”，没有人带我，由于我做的事情本来就是当时很新的EPR（网络公关），也没有人能够请教，所有事情只能靠自己研究琢磨，还要遭受改朝换代跟上一批离职员工交接时的冷嘲热讽和白眼，到现在我仍然记得当时那个跟我交接的AM（客户经理）当着一个媒体主编说我“特肉（北京话，意思特别软弱、好欺负）”，每天疯狂喝咖啡全神贯注地干活，厕所也没时间上，加班到2点回到家里一个人哭，也不敢让男朋友知道，因为那是我自己的选择，要对自己的决定负责，只能自己认栽。三个月以后，我终于顺利入职，公司也终于分配了一个leader（领导）带我，我也成长为这个项目里最专业最门儿清的“老人”。可以说，这一次选择，彻底改变了我的人生轨迹，我以为从此人生就会这样一直下去，事实上我也确实过了很多年简单的工作、家里两点一线的生活，没有什么大风大浪，工作多年来都是我的生活重心，我热爱我的工作，从工作中我能得到足够的成就感，虽然每天为了工作牺牲了我的那些兴趣爱好甚至是个人生活，我已经好久好久没有写作画画唱歌，忘记了小时候起就有的梦想。然而，没有想到的是，我的孩子的出生，再次改变了我的人生轨迹，也让我找到了我发自内心想要做的事情，那种，别的事情都可以抛开，只有这件事情最重要，值得我为之努力的事情。我找回了当初那种全身心沉浸的使命感，好像我生来就是要做这样一件事情一样。

很幸运，我在职业开始的第五年开始服务一个母婴类客户，也发现了自己的兴趣和擅长的领域所在，我自己在做巢妈团这个项目的同时也对其品牌理念深信不疑，并且随着我成为一名真正的母亲之后，我开始越来越能深刻地体会这种感觉，这种价值观。

怀孕之前，我像每一个蜗居在帝都的北漂一样，生活就是单纯的公司家里两点一线，一潭死水，波澜不惊：每天都在忙工作，加班，甚至通宵加班是常态，周末不是在家睡觉休息就是继续忙工作，事业是我的寄托，为此我们大多时间在外面吃饭，作息时间紊乱，没有自己的生活。但怀孕之后，我在家吃饭，自己带饭，戒掉糖和辣，戒咖啡可乐等，晚11点前必须上床，虽然偶尔也加班到深夜。生完孩子以后我更是整个人受到了全面的冲击，首先要在短时间内学习带娃和解决各种突发状况，其次我遭遇了严重的产后抑郁，然后从以前的沾床就睡的模式转换成每天晚上醒来无数次独自喂奶哄孩子的模式，等等，这些状态一持续就是两年。

一切的一切就这么开始了。就像种下了一颗希望的种子，所有后面发生的奇迹都由这一颗种子慢慢激活，如多米诺骨牌一般串在了一起。

像所有80后一样，我也是独生子女一代，没有兄弟姐妹，生长在南方，奶奶爷爷带大。在帝都，像我这个岁数的姑娘结婚的都很少，更别提生孩子的了，但我出生那年，赶上了婴儿潮，所以基数摆在这儿，前后脚怀孕生子的同龄人也不少。80后一代，不同于50后、60后，介乎70后和90后之间，既有70后的责任担当，又有90后那般自由的思想，但我们那个时代，正好处于一个动荡变动的年代，刚刚恢复高考。改革开放，港澳回归，历史性的事件接二连三地发生，整个中国短短十年间更是发生了翻天覆地的变化，从一个半封闭的状态转向一个更开放、自由和繁荣的社会，就像揠苗助长，80后的我们在成长过程中遭遇太多变故，也承受了太多压力，统招放开、大学毕业不包就业、下岗、国企改革、通货膨胀、房价疯涨……因此80后是特别复杂、纠结的一代，他们在短时间内经历了两个不同形态环境的断层，同时也是中产阶级崛起的时期。现在，我们长大了，成了社会的中流砥柱，开始面临人生诸多选择和难题，没有经历父辈般的生活磨炼，家中独苗呵护着长大，如何去面对这些生命中的变化和挑战？

好多人说，结婚和生子是女人一生中的两道坎，当我与朋友分享我的故事时，她说你是不是以前都很顺，这是你遭遇的人生很大一道坎？是的，虽然童年生活也并非完美幸福，青春期也曾遭遇叛逆和抑郁，但大体上都是漫长的温柔的“折磨”，不曾像结婚生子这般迅猛凌厉，直戳心脏。我不知道你们有没有过那种回想起来连天都是灰暗的日子，每天觉得压抑得快死掉了，孤立无援到绝望，对人性感到怀疑，累到痛到只想大哭，内心像被一把小刀一直拉着疼痛到麻木，最后自动忽略屏蔽掉那些痛苦。产后那一年半的时光，我基本就是这样的，那是我人生中最低谷的时期。

我一直在努力跟命运跟生活死磕，企图扭转这种局面，从一开始像一个斗士一样战斗，到后来全力以赴企图平衡生活，再到后来把自己交付给命运和时间，随波逐流，麻木落寞，面对低潮。最终，时间是一切的解药，当我不再抵抗，我终于慢慢走出了那段低谷期，我的生活在慢慢好转，我也感觉自己跟以前不一样了，我跟别人说，我什么都不怕了，因为最坏的我已经历。

“每个人的生命中，都有最艰难的那一年，将人生变得美好而辽阔。”

深以为然。最难过的那段日子里，我疯狂想逃到一个不知名的谁也不认识我的地方，自生自灭。我不要这样的自己，也不要这样的生活。

经历了最痛苦的时光后，我尝试了放手，把宝宝留在老家给公公婆婆抚养一个月，算是给自己放一个月假，要把破碎的自己找回来，然 做妈妈 更要做自己 你准备好了吗？孕妈妈幸福手账+新妈妈幸福手账（限量典藏版）（套装共2册） 电子书 下载 mobi epub pdf txt