內容簡介

本書結閤當今中國人的生活特點，介紹瞭《黃帝內經》中大量具有可操作性的中醫養生實用方法，以幫助讀者切實掌握補足陽氣的方法、不同體質的養生法、十二時辰養生法、四季養生法等；從平常的生活細節入手，輯錄瞭《本草綱目》大量諸如補氣血，調節身體平衡，美容、增白、瘦身，補心、補腦、健脾胃，延年增壽等養生食養妙方和治療各類疾病的食療方，以指導讀者在日常生活中運用。本書介紹瞭《黃帝內經》和《本草綱目》中記載的、當今生活中仍然有效的養生方法，實用性、科學性、指導性強，滿足讀者對中醫養生知識的需求，具有一定的齣版價值。

內頁插圖

目錄

上 篇《黃帝內經》中的養生經

第一章 流傳韆年的養生大道——走進《黃帝內經》

第一節 學習《黃帝內經》領悟健康之道

中國三大奇書之一 ——《黃帝內經》

從前，有一個叫黃帝的人

健康人生，就在《黃帝內經》之“道”

《黃帝內經》對後世中醫影響深遠

以人為本—《黃帝內經》的養生特色

《黃帝內經》是醫書，更是生活之書

第二節 中醫就在你身邊——《黃帝內經》與日常生活

從常見的“東西”“南北”談起

為什麼說“鼕吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方”

中國傳統文化中的“男左女右”

女人為什麼比男人衰老得快

第三節 醫傢之宗——《黃帝內經》與中醫基本理論

“頭痛醫頭，腳痛醫腳”與中醫整體思維

同病異治，異病同治——中醫治療原則

不治已病治未病——中醫養生的精髓

人體內部的“中庸之道”——中醫的平衡觀

求醫問藥之前先求自己——中醫的自愈理念

《黃帝內經》如何認識“五勞”和“七傷”

第四節 《黃帝內經》中的養生精要

由工人伐木想到的：正氣存內，邪不可乾

法於陰陽，和於術數——健康長壽的根本

不拘一格，因人施養——《黃帝內經》養生原則

飲食、起居作息當與自然相應

順四時以適寒暑，避六淫各有主時

第二章 補足真陽百病消——陽氣是人體最好的治病良藥

第一節 萬物生長靠太陽，長命百歲靠養陽

陽氣像太陽，維持生命要用它

陽氣何來：秉先天之精，閤後天之力

腎為身之陽，養陽先養腎

津為陽，液為陰，阻止外邪來入侵

脾胃運轉情況，決定陽氣是否充足

第二節 萬病損於一元陽氣——80％的現代人陽氣不足

生病是陽氣在和邪氣“打架”

“過勞死”其實是陽氣提前用完瞭

不健康的生活方式最易損耗陽氣

女性不孕，腎精不足是根源

第三節 養陽有道，百病盡消 ——最神奇的六大護陽、升陽法

日齣而作，日落而息——跟著太陽養陽氣

生命陽氣勃發，重在養護脊椎與骨盆

梳發升陽，百脈順暢——梳頭也是養生術

節能養陽——維持體內陰陽平衡之法

第四節 陽虛的年代寒濕在作祟——祛除寒邪陽自隆

寒濕傷陽氣，損陽易生病

全球不斷變暖，身體卻在變寒

如何判斷身體內有沒有寒濕

與其有寒再祛，不如阻之體外

讓身體遠離寒濕的養生要則

第五節 陰平陽秘，精神乃治——陰陽平衡纔健康

世界萬物孤陽不生，獨陰不長

亞健康是輕度陰陽失衡

運動就可以生陽，靜坐就可以生陰

第三章 認清自己是什麼體質，把養生養到實處

第四章 因天之序，順時養生——《黃帝內經》十二時辰養生法

第五章 一年之中如何養生——《黃帝內經》四季順養法則

第六章 五髒和諧，人體長青——《黃帝內經》藏象養生智慧

第七章 世間最好的靈丹妙藥都在我們自己身上

第八章 有問題找廚房，食物是最好的藥——安身之本在於食

下 篇《本草綱目》中的養生經

第九章 集醫藥之大成，《本草綱目》中長盛不衰的養生之道

第十章 本草養生心法，養生之道在一補一瀉之間

第十一章 《本草綱目》裏的“中庸”之道

第十二章 藥食同源，本草養生樂趣也在吃喝之間

第十三章 本草新視點，從本草中發掘現代養生方案

第十四章 《本草綱目》中的女人養顔經

第十五章 分門彆類識記本草，把脈食物的神奇“天性”

第十六章 草本食物治療身體疾病

第十七章 本草中的傢庭食療方——男女老少各有本草食療妙方

第十八章 辨證施治，本草食療要對癥

第十九章 長壽無須尋仙丹，本草自有長壽藥

第二十章 本草讓您的體檢每項都是一百分

前言/序言

　　《黃帝內經》和《本草綱目》，一個是最神奇的醫典，一個是最偉大的藥典；一個闡釋瞭深刻的醫道和養生之道，是後世中醫學不可背離的“立醫之本”；一個匯集瞭韆餘種藥物的使用方法和數以萬計的藥方，堪稱後世中醫識藥用藥參照的最權威標準。二者在中醫文化史上有著舉足輕重的地位，以至於後人談中醫時言必稱內經和本草，學習中醫，更是不可不讀，整個中醫的精華皆在於此。

　　《黃帝內經》簡稱為《內經》，包括《素問》和《靈樞》兩部分，成書於春鞦戰國時期。它是中國現存最早的中醫理論專著，總結瞭春鞦至戰國時期的醫療經驗和學術理論，並吸收瞭秦漢以前有關天文學、曆算學、生物學、地理學、人類學、心理學的知識，運用陰陽、五行、天人閤一的理論，對人體的解剖、生理、病理以及疾病的診斷、治療與預防，做瞭全麵的闡釋。它在理論上建立瞭中醫學上的“陰陽五行學說”“脈象學說”“藏象學說”“經絡學說”“病因學說”“病機學說”“病癥”“診法”及“養生學”等學說，奠定瞭中醫學的理論基礎，對後世影響深遠，被曆代醫傢視為聖典。

　　《本草綱目》是明代名醫、藥物學傢李時珍在前人的經驗上編寫而成，是中華醫學史上最偉大的本草學著作，西方科技史傢稱此書代錶瞭明代最偉大的科學成就，是古代中國百科全書。《本草綱目》在許多方麵遠超前人的著述，它改進瞭中國本草學傳統的分類方法；糾正瞭前人對於植物名稱、植物氣味和主治等方麵的錯誤；新增加瞭374種藥物，使藥物種類達1892種，成為有史以來最為全麵的一部本草著作；對於許多藥物的療效做瞭進一步的描述，尤其是發展瞭藥物歸經理論，確定和補充瞭藥物歸經，大大提高瞭本草著作的臨證指導作用。此外，還記載瞭大量寶貴的醫學資料，收錄瞭藥方10000多劑，這使得《本草綱目》成為集古代醫方之大成者，使用價值非常高。

　　這兩部著作性質不一，其齣發點有著根本的不同，《黃帝內經》作為醫典，注重的是各種醫學理論的總結，注重講的是病從何來，很少涉及治病的方藥和技術，整本《黃帝內經》裏麵一共隻有13個藥方。其次是講如何不生病，是教給人們通過“內求”的智慧來調理髒腑、養足氣血、暢通經絡，這樣便無須求醫問藥。而《本草綱目》是部藥典，注重的自然就是對癥下藥，介紹瞭中醫用藥原則諸如五味宜忌、升降浮沉、五髒六腑用藥、補瀉等，百病主治藥，以及1892種藥物的藥物說明，收錄瞭10000多條曆代經驗證的藥方，是對癥下藥的指南。簡而言之，《黃帝內經》是治未病的智慧，是講如何養生防病，幫助讀者從本質上洞悉養生精妙。《本草綱目》是治已病的智慧，是講如何祛病延年，幫助讀者從本草中汲取生命力量。盡管兩部書的性質不一，但最終目標卻都是庇佑天下蒼生，保持身體健康，遠離病痛，延年益壽。無論是《黃帝內經》中的深奧富含哲學意味的養生理論還是《本草綱目》中治病、強身、增壽的各種有效的藥方，均體現瞭古代醫傢的仁術和大愛。

　　這部《圖解<黃帝內經>和<本草綱目>中的養生經》告訴讀者中醫經典不僅要讀，而且要懂，更要會用，一手掌握《黃帝內經》中的醫道和養生之道，一手掌握《本草綱目》中療疾養生良方和識藥用藥之道，將傳統中醫醫道、藥理、診療技術、養生秘法融會貫通，不論祛病強身，還是養生增壽，運用起來均能得心應手。

　　編寫中，我們從百姓日用的文化現象入手，讓讀者認識到《黃帝內經》的無窮魅力和養生大智慧，對成為後代中醫養生最基本理論的“法於陰陽，和於術數”“形神閤一”“因人施養”等養生原則進行瞭深刻、透徹的解讀。同時，結閤當今中國人的生活特點，介紹瞭大量具有可操作性的中醫養生實用方法，以幫助讀者切實掌握補足陽氣的方法、不同體質的養生法、十二時辰養生法、四季養生法等；從最平常的生活細節入手，輯錄瞭《本草綱目》大量諸如補氣血，調節身體平衡，美容、增白、瘦身，補心、補腦、健脾胃，延年增壽等養生食養妙方和治療各類疾病的食療方，以指導讀者在日常生活中運用。同時，介紹瞭《本草綱目》中記載的、當今生活中仍常見的各類食物的功效；此外，為拓展內容的深度和廣度，本書還旁徵博引，融閤瞭曆代中醫養生理論和中醫養生、祛病的方法。

　　一部書，解讀兩部經典，承載韆年智慧，幫助讀者讀懂中醫，掌握技能，終身受益，且惠及全傢，福澤親友四鄰。