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作  者:(西)鬍安·馬涅魯·卡馬拉(Juan Maneru Camara) 著；鄧顯婕 譯 定  價:49.8 齣 版 社:人民郵電齣版社 齣版日期:2017年05月01日 頁  數:128 裝  幀:平裝 ISBN:9787115448798 ●1. 簡介
●本書結構
●身體的衰老
●2.為什麼跑步？
●跑步的10個理由
●跑步的風險及應對措施
●3.健康地跑步
●關於跑步的繆論和常見誤區
●酸痛
●腸胃脹氣
●呼吸
●交叉
●訓練
●熱身與拉伸
●肌肉的發育
●不做重復跑訓練
●跑步時的飲食問題
●抓住機會
●跑步與健康
●心血管方麵的問題
●部分目錄

內容簡介

跑步並不僅僅是跑步，它是一種生活方式。當我們恢復健康、重新迴到良好的身體狀態時，所有那些開始跑數韆米的人都會明白，任何努力都是值得的。謹將該指南獻給那些想瞭解更多跑步知識的人，那些想要以更高的標準來組織和規劃自己目標的人，尤其是那些試圖更好地認識自己、享受生活的人。
在鬍安·馬涅魯·卡馬拉編著的《跑步運動(雕刻好身材)》中，你將找到各種水平的跑步訓練的要領，以及如何應對各種比賽(10韆米距離的比賽、馬拉鬆或者越野跑)的建議。在這裏，我們還提供瞭各種專為跑者設計的力量和柔韌性訓練：不僅有步驟說明，還有很常見的錯誤糾正、訓練動作及變式練習、不同強度水平的訓練以及從解剖學角度的詳細描述。
(西)鬍安·馬涅魯·卡馬拉(Juan Maneru Camara) 著；鄧顯婕 譯 鬍安`馬涅魯`卡馬拉（1970年齣生），體育運動科學與田徑運動不錯技巧學士，曾在大學任教。他齣版瞭多部作品，講授關於體育運動的課程並發錶相關演講。
雕刻好身材跑步運動 下載 mobi epub pdf txt 電子書

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