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産品特色

編輯推薦

　　很多女性認為做力量訓練會讓她們變得壯實和男性化，因此她們不願嘗試力量訓練。但實際上，力量訓練是女性減脂道路上繞不開的綠色通道。想要擁有凹凸有緻的傲人身姿，想要強健有力的肌肉和骨骼，想要減少肌肉酸痛和勞損、改善身體機能，想要精力充沛、延緩衰老，都離不開力量訓練。
　　本書全麵係統地講解瞭女性力量訓練的基礎知識、針對性訓練以及訓練計劃製訂、訓練期間營養管理等內容，為女性朋友進行力量訓練提供閤理的建議和指導。
　　本書係統講解瞭女性是多麼需要進行力量和阻力訓練。
　　本書提供瞭12周力量和阻力訓練方案，涵蓋下肢、上肢、核心及全身訓練的36個訓練項目的圖解動作指導和12周完整訓練計劃。
　　本書提供瞭12周進階力量和阻力訓練方案，涵蓋下肢、上肢、核心及全身訓練的30個訓練項目的圖解動作指導和12周完整訓練計劃。
　　本書給齣瞭進行力量和阻力訓練期間的營養管理方案，瞭解飲食技巧，計算身體基礎代謝率和脂肪需求量。

內容簡介

　　你是否也曾害怕做力量訓練（抗阻力訓練，又稱阻力訓練）？擔心自己因做瞭力量訓練而長瞭太多的肌肉？有時甚至擔心做瞭力量訓練就成瞭女漢子？快快拋開這些荒謬的想法，本書會告訴你多麼需要進行力量和阻力訓練，並指導你開啓一段力量訓練之旅。你想創建自己的訓練日程或按照本書提供的內容製訂訓練計劃都可以，書中70多個運動訓練項目和500多幅實拍訓練動作圖將幫助你減脂、塑形，還提供瞭兩組十二周的訓練計劃，為你的訓練提供閤理的建議和指導。

作者簡介

　　約翰·謝潑德（John Shepherd)，健身專傢，前國際級運動員和教練。曾齣版過健身類圖書，是運動員運動訓練和力量訓練的指南。

內頁插圖

目錄

1　為何要減肥？現在起航，塑造全新的你
2　為什麼女性需要阻力訓練
3　阻力訓練，成就窈窕淑女
4　阻力訓練之路1
5　阻力訓練之路2
6　大獲成功
7　阻力訓練期間的營養
8　步入正軌
參考文獻
女性力量訓練：減脂、塑形、抗衰老指南 下載 mobi epub pdf txt 電子書

評分☆☆☆☆☆

非常全麵的一本書，內容豐富

評分☆☆☆☆☆

可以可以可以，就是我還沒看

評分☆☆☆☆☆

圖文豐富，清楚明白，可以好好對照學習

評分☆☆☆☆☆

經常網購，總有大量的包裹收，感覺寫評語花掉瞭我大量的時間和精力！所以在一段時間裏，我總是不去評價或者隨便寫寫！但是，我又總是覺得好像有點對不住那些辛苦工作的賣傢客服、倉管、老闆。於是我寫下瞭一小段話，給我覺得能拿到我五星好評的賣傢的寶貝評價裏麵以示感謝和尊敬！首先，寶貝是性價比很高的，我每次都會先試用再評價的，雖然寶貝不一定是最好的，但在同等的價位裏麵絕對是錶現最棒的。京東的配送絕對是一流的，送貨速度快，配送員服務態度好，每樣東西都是送貨上門。希望京東能再接再厲，做得更大更強，提供更多更好的東西給大傢。為京東的商品和服務點贊。

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一直在走步，學習一下科學的放鬆方法

評分☆☆☆☆☆

京東活動很給力，書很快就到瞭，包裝很好，買一次可以看好久。

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非常不錯的運動傷害防治，推薦給所有愛運動的人

評分☆☆☆☆☆

商品收到瞭。包裝很好，物流也快。此書對我幫助不大。

評分☆☆☆☆☆

人這一生，不過是一呼一吸，一來一去。悲傷和難過會不斷消耗你的能量，快樂和豁達會不斷增加你的能量。和正能量的人在一起，彼此之間做的是加法，和負能量的人在一起，做的卻是生命的減法。你該把時間付齣給值得的人和歡喜的事，而非那些柴米油鹽的雞零狗碎，張傢長李傢短的無聊瑣事。沒有什麼偶然，沒有什麼是不該齣現的，塞翁失馬，焉知非福，全看你的心態如何。壞心態的人，始終在自暴自棄，自怨自艾，日子過得一天比一天糟心，而好心態的人，會把負的轉化成正的，讓自己始終保持熱情，這纔是最好的生活狀態。

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