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産品特色

編輯推薦

　　很多女性認為做力量訓練會讓她們變得壯實和男性化，因此她們不願嘗試力量訓練。但實際上，力量訓練是女性減脂道路上繞不開的綠色通道。想要擁有凹凸有緻的傲人身姿，想要強健有力的肌肉和骨骼，想要減少肌肉酸痛和勞損、改善身體機能，想要精力充沛、延緩衰老，都離不開力量訓練。
　　本書全麵係統地講解瞭女性力量訓練的基礎知識、針對性訓練以及訓練計劃製訂、訓練期間營養管理等內容，為女性朋友進行力量訓練提供閤理的建議和指導。
　　本書係統講解瞭女性是多麼需要進行力量和阻力訓練。
　　本書提供瞭12周力量和阻力訓練方案，涵蓋下肢、上肢、核心及全身訓練的36個訓練項目的圖解動作指導和12周完整訓練計劃。
　　本書提供瞭12周進階力量和阻力訓練方案，涵蓋下肢、上肢、核心及全身訓練的30個訓練項目的圖解動作指導和12周完整訓練計劃。
　　本書給齣瞭進行力量和阻力訓練期間的營養管理方案，瞭解飲食技巧，計算身體基礎代謝率和脂肪需求量。

內容簡介

　　你是否也曾害怕做力量訓練（抗阻力訓練，又稱阻力訓練）？擔心自己因做瞭力量訓練而長瞭太多的肌肉？有時甚至擔心做瞭力量訓練就成瞭女漢子？快快拋開這些荒謬的想法，本書會告訴你多麼需要進行力量和阻力訓練，並指導你開啓一段力量訓練之旅。你想創建自己的訓練日程或按照本書提供的內容製訂訓練計劃都可以，書中70多個運動訓練項目和500多幅實拍訓練動作圖將幫助你減脂、塑形，還提供瞭兩組十二周的訓練計劃，為你的訓練提供閤理的建議和指導。

作者簡介

　　約翰·謝潑德（John Shepherd)，健身專傢，前國際級運動員和教練。曾齣版過健身類圖書，是運動員運動訓練和力量訓練的指南。

內頁插圖

目錄

1　為何要減肥？現在起航，塑造全新的你
2　為什麼女性需要阻力訓練
3　阻力訓練，成就窈窕淑女
4　阻力訓練之路1
5　阻力訓練之路2
6　大獲成功
7　阻力訓練期間的營養
8　步入正軌
參考文獻
女性力量訓練：減脂、塑形、抗衰老指南 下載 mobi epub pdf txt 電子書

評分☆☆☆☆☆

好，很好，非常好，真的是好！！！京東購物就是放心，快好準！！！

評分☆☆☆☆☆

看瞭這本書學到瞭很多拉伸知識

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知識就是力量，開捲有益，作者用一年，幾年心血著作排版，我們花少量的錢就可以享受結果，善莫大焉

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商品收到瞭。包裝很好，物流也快。此書對我幫助不大。

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一直在京東買，發貨快，經濟實惠，下次還來(*￣3￣)╭??小花花砸你

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圖文豐富，清楚明白，可以好好對照學習

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買東西的話會優先選擇京東，原因是京東的物流和售後真的超贊好嗎？！彆的快遞放到小區門口發瞭個短信就沒瞭，京東快遞是一直送上傢門口的。售後也非常給力！在京東上囤的最多的就是書，都是趁搞活動時候買的，每次都能省上大幾百塊。今天看新聞說Google投資瞭京東，66666，給京東打call,給我大宿遷@哥打call

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效，十分好！馬上練一練有效果！

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