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产品特色

编辑推荐

　　很多女性认为做力量训练会让她们变得壮实和男性化，因此她们不愿尝试力量训练。但实际上，力量训练是女性减脂道路上绕不开的绿色通道。想要拥有凹凸有致的傲人身姿，想要强健有力的肌肉和骨骼，想要减少肌肉酸痛和劳损、改善身体机能，想要精力充沛、延缓衰老，都离不开力量训练。
　　本书全面系统地讲解了女性力量训练的基础知识、针对性训练以及训练计划制订、训练期间营养管理等内容，为女性朋友进行力量训练提供合理的建议和指导。
　　本书系统讲解了女性是多么需要进行力量和阻力训练。
　　本书提供了12周力量和阻力训练方案，涵盖下肢、上肢、核心及全身训练的36个训练项目的图解动作指导和12周完整训练计划。
　　本书提供了12周进阶力量和阻力训练方案，涵盖下肢、上肢、核心及全身训练的30个训练项目的图解动作指导和12周完整训练计划。
　　本书给出了进行力量和阻力训练期间的营养管理方案，了解饮食技巧，计算身体基础代谢率和脂肪需求量。

内容简介

　　你是否也曾害怕做力量训练（抗阻力训练，又称阻力训练）？担心自己因做了力量训练而长了太多的肌肉？有时甚至担心做了力量训练就成了女汉子？快快抛开这些荒谬的想法，本书会告诉你多么需要进行力量和阻力训练，并指导你开启一段力量训练之旅。你想创建自己的训练日程或按照本书提供的内容制订训练计划都可以，书中70多个运动训练项目和500多幅实拍训练动作图将帮助你减脂、塑形，还提供了两组十二周的训练计划，为你的训练提供合理的建议和指导。

作者简介

　　约翰·谢泼德（John Shepherd)，健身专家，前国际级运动员和教练。曾出版过健身类图书，是运动员运动训练和力量训练的指南。

内页插图

目录

1　为何要减肥？现在起航，塑造全新的你
2　为什么女性需要阻力训练
3　阻力训练，成就窈窕淑女
4　阻力训练之路1
5　阻力训练之路2
6　大获成功
7　阻力训练期间的营养
8　步入正轨
参考文献
女性力量训练：减脂、塑形、抗衰老指南 电子书 下载 mobi epub pdf txt

评分☆☆☆☆☆

嗯，啥事？说啥啦？

评分☆☆☆☆☆

原理清晰，讲解到位，对健身前后拉伸防止伤痛很有用

评分☆☆☆☆☆

质量很好...............................

评分☆☆☆☆☆

书的质量没问题，内容有待读了再说。

评分☆☆☆☆☆

终于收到我需要的宝贝了，东西很好，价美物廉，谢谢掌柜的！说实在，这是我购物来让我最满意的一次购物。无论是掌柜的态度还是对物品，我都非常满意的。掌柜态度很专业热情，有问必答，回复也很快，我问了不少问题，他都不觉得烦，都会认真回答我，这点我向掌柜表示由衷的敬意，这样的好掌柜可不多。再说宝贝，正是我需要的，收到的时候包装完整，打开后让我惊喜的是，宝贝比我想象中的还要好！不得不得竖起大拇指。下次需要的时候我还会再来的，到时候麻烦掌柜给个优惠哦！

评分☆☆☆☆☆

很好，我非常喜欢，建议大家购买。

评分☆☆☆☆☆

科学拉伸，有利于指导错误姿势对身体苣造成的伤害。

评分☆☆☆☆☆

与其说是翻译不如说是照搬或抄袭著作。所有配图极其简单。极其不规范。不精确。而且特别不严谨。涂色更是随意而潦草的。没有一点专业精神。不值得购买的一本书。不值得推荐的。嘿！。天。。京东的北极天物流真是特快专递。。

评分☆☆☆☆☆

很好的书。包装安全！有塑料膜！内容实在，有

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