健康生活完全指南：糖尿病 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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尹学兵 著

图书标签:

• 糖尿病
• 健康生活
• 饮食
• 运动
• 预防
• 管理
• 血糖
• 并发症
• 内分泌
• 医学

出版社： 上海文化出版社

ISBN：9787807401445

版次：1

商品编码：10267302

包装：平装

出版时间：2007-08-01

用纸：胶版纸

页数：195

字数：135000

内容简介

有大约50%的糖尿病患者看起来挺正常，红光满面，活动自如，如果不去医院做检查，很可能根本就不知道自己已经得病了，自然也就不会采取治疗措施。
治疗糖尿病，不要轻信那些说得神乎其神的广告。糖尿病患者要本着对自己负责的态度，通过正常渠道到正规医院就医。

目录

认识指南
何谓糖尿病
得了糖尿病是否可怕
糖尿病是“等同子心血管病”
糖尿病是全世界四大难症之一
糖尿病被人们称为“富贵病”
中国人更容易得糖尿病
2030年全球糖尿病患者将达3.66亿
糖尿病现在能根治吗
你知道代谢综合征吗
代谢综合征容易并发肿瘤
中年女士要小心w综合征
预防指南
预防比治疗好
预防糖尿病的“六字”方针
糖尿病因肥胖而产生
腹内型肥胖危害更大
孕妇吸烟容易患上糖尿病
糖尿病与遗传有多大关系
血糖5.6就该注意了
老年人怎样预防糖尿病
中年人怎样预防糖尿病
儿童怎样预防糖尿病
如何预防高渗性昏迷
病症指南
糖尿病分为哪几种类型
诱发糖尿病的常见因素
糖尿病病因的新说法
不是糖尿病为何也会血糖升高
糖尿病“中国标记”：大肚子细腿
糖尿病因“型”而异
血糖应控制在什么标准
糖尿病有哪些并发症
糖尿病的主要危害有哪些
哪些人是糖尿病的高危人群
老年糖尿病与中年糖尿病有何不同
妊娠糖尿病与一般糖尿病有何不同
为什么肥胖会引起糖尿病
哪些糖尿病患者应该定期测血糖
检验指南
确诊糖尿病需做哪些检查
怎样看糖尿病的化验单
如何判断自己得了糖尿病
女性糖尿病的特有警号
糖尿病人应测尿糖还是血糖
糖尿病人怎样自查尿液
小儿糖尿病的表现与成年人有何不同
哪些情况下需做糖尿病检测
哪些人需做糖耐量检测
糖尿病性视网膜病变需做哪些特殊检查
糖尿病者的血糖应该控制在多少范围
无痛刺血测血糖
用药指南
治疗糖尿病的西药有哪些种类
选择降糖药的主要原则
口服降糖药何时服用好
什么样情况下不适合用磺脲类药
磺脲类药有哪些不良反应
如何避免磺脲类药应用中出现低血糖
服药后血糖一直正常能否停药
同是糖尿病，为何用药不一样
中医药能根治糖尿病吗
“基因疗法”治疗糖尿病是个谎言
使用胰岛素忌过量
口服降糖药为何会失效
什么是磺脲类原发性失效与继发性失效
口服降糖药不管用怎么办
用药后应定期查血糖
“偏方”真能治愈糖尿病吗
降压药服用不当会加重糖尿病
什么时候该用胰岛素
拒绝使用胰岛素会延误病情吗
降糖最新药物exenatide有何优缺点
怎样做到合理用药
治疗糖尿病不可能“一针灵”
保健品不可当药吃
常见的“降糖”保健食品有哪几类
维生素D能预防儿童糖尿病
糖尿病能不用药吗
老年人吃药要小心
生活指南
药膳指南
饮食指南
运动指南
护理指南
宜忌指南

前言/序言

告别困扰，拥抱活力：一本关于掌控身体、提升生活品质的实用手册 您是否曾感到身体状况不佳，精力不足，甚至被一些长期存在的健康问题所困扰？您是否渴望找到一条通往更健康、更充满活力的生活之路，却又不知从何下手？这本书，正是为您量身打造的，一本致力于为您点亮健康希望，提供切实可行方法的实用指南。它不是一次性的“特效药”，而是一段探索身体智慧、重塑生活习惯的旅程，一次赋予您主动管理自身健康的赋权。 我们深知，现代生活节奏快，压力大，各种信息扑面而来，让许多人迷失在健康管理的十字路口。市面上充斥着各种“秘籍”和“速成法”，却往往忽略了最根本的——倾听身体的声音，理解身体的运作机制，并根据自身情况进行调整。这本书的诞生，源于我们对“健康”一词最纯粹的理解：它不应是遥不可及的奢侈品，而是每个人都可以通过科学方法和持续努力达成的状态。它意味着精力充沛地迎接每一天，拥有抵御疾病的强大免疫力，以及一份平和而自信的心态。 本书的核心理念： 我们相信，健康不是一种被动等待的状态，而是通过主动参与、积极调整而获得的。这本书的核心理念在于“赋能”——赋予您理解身体、管理健康的能力。我们将深入浅出地为您解析身体的奥秘，讲解那些影响您健康的关键因素，并提供一套系统性的、可操作性的解决方案。这本书不涉及任何特定的疾病名称，而是聚焦于“健康生活”这一更广泛、更普适的概念，因为我们相信，良好的生活习惯是预防和管理一切潜在健康问题的基石。 这本书将带您走过以下几个关键领域： 第一部分：认识您的身体——健康的基础 在踏上健康之旅前，理解我们身体的运作原理至关重要。这一部分将如同您的身体“入门指南”，带您深入了解： 细胞的语言： 学习如何“倾听”您身体发出的信号。从细微的疲劳感、情绪波动，到更明显的身体不适，每一个信号都可能是在提醒您需要关注某些方面。我们将教您如何辨别这些信号，理解它们背后可能的原因，以及何时需要寻求专业帮助。 能量的供给与消耗： 揭示身体能量的来源和去向。您将了解食物是如何转化为能量的，不同类型的营养素扮演着怎样的角色，以及运动如何有效地消耗能量并促进身体的健康循环。这不仅是关于“吃什么”，更是关于“身体如何利用食物”。 身体的“工程师”——荷尔蒙： 探索影响您情绪、食欲、睡眠乃至整体健康的荷尔蒙系统。了解这些神奇的化学信使如何协同工作，以及它们失衡时可能带来的影响，并将学习如何通过生活方式来调节荷尔蒙平衡。 免疫力的秘密： 深入了解您身体最强大的“守护者”。我们将解析免疫系统的工作机制，以及如何通过科学的方法增强免疫力，让您的身体更能抵抗外界的侵袭。 睡眠的魔力： 为什么睡眠如此重要？我们将揭示深度睡眠对身体修复、记忆巩固、情绪稳定和新陈代谢的关键作用，并提供改善睡眠质量的实用技巧。 第二部分：精心调配的“燃料”——智慧的饮食 “民以食为天”，但如何在纷繁复杂的食物世界中做出明智的选择？这一部分将彻底颠覆您对“吃”的认知，为您提供一套科学、灵活且可持续的饮食策略： 食物的真相： 告别标签上的迷雾，了解您真正摄入的是什么。我们将深入解析不同食物的营养成分，区分“好”与“坏”的脂肪、碳水化合物和蛋白质，以及它们对身体的具体影响。 个性化的营养方案： 没有放之四海而皆准的饮食。我们将引导您根据自身的年龄、性别、活动水平、身体状况和个人偏好，制定属于您的个性化营养计划。 “吃对”才能“吃饱”： 学习如何选择那些能够提供持久能量、满足身体所需的关键营养素的食物。我们将强调全食物、未经加工的食材的重要性，以及如何构建营养均衡的餐盘。 餐次与节奏的艺术： 探索不同餐次安排对身体代谢和能量水平的影响。您将学习如何通过合理的进食时间和频率，优化身体的能量利用效率，减少不必要的能量储存。 “快乐而健康”的饮食心理： 改变您与食物的关系。我们将探讨情绪性进食、暴饮暴食等问题，并提供心理调适和健康饮食行为的培养方法，让您享受美食的同时，也能保持健康。 水的力量： 别忘了这个最基本却最重要的“营养素”。了解充足饮水对身体各项机能的重要性，以及如何科学地补充水分。 第三部分：动态平衡的艺术——活力运动 运动不仅仅是为了减肥或塑形，更是维持身体各项机能健康运转的必需品。这一部分将打破您对运动的刻板印象，激发您对动起来的热情： 运动的“为什么”： 深入解析运动对心血管健康、骨骼密度、肌肉力量、新陈代谢、情绪调节乃至认知功能的全方位益处。 找到你的“最爱”： 探索不同类型运动的特点，从有氧运动到力量训练，从柔韧性训练到平衡性训练，帮助您找到既能满足身体需求，又能让您乐在其中的运动方式。 循序渐进的“训练营”： 即使是运动新手，也能轻松上手。我们将提供详细的入门指导，如何安全地开始，如何逐步增加运动强度和时间，以及如何避免运动损伤。 “碎片化”的运动智慧： 现代生活让长时间运动变得困难？我们将教您如何将运动融入日常，即使是短暂的活动，也能为您的健康带来显著改变。 运动与恢复的平衡： 了解运动后的休息和恢复同样重要。我们将指导您如何进行有效的拉伸、放松，以及如何通过营养补充来支持身体的恢复。 运动的乐趣与动力： 如何让运动不再是“任务”，而是“享受”？我们将分享提升运动兴趣、保持长期动力的秘诀。 第四部分：身心和谐的乐章——压力管理与睡眠优化 在快节奏的现代社会，身心健康是相互依存的。这一部分将为您提供应对压力、提升睡眠质量的强大工具： 压力的本质与影响： 理解不同类型的压力，以及它们对身体和心理造成的长期或短期影响。 “减压”的科学方法： 探索一系列经过验证的压力管理技巧，包括正念冥想、深呼吸练习、渐进式肌肉放松、时间管理技巧等，帮助您有效应对生活中的挑战。 情绪的“晴雨表”： 学习如何识别和处理负面情绪，培养积极乐观的心态，以及建立强大的心理韧性。 睡眠的“黄金法则”： 深入解析影响睡眠的因素，从环境设置到睡前习惯，再到昼夜节律的调节，为您打造高质量的睡眠体验。 “睡好”带来的连锁反应： 了解充足睡眠如何显著改善您的情绪、认知能力、免疫功能和新陈代谢，成为您健康生活的有力支撑。 建立“身心连接”： 学习如何通过一些简单的练习，增强您对身体和情绪的感知能力，从而更好地管理自己的状态。 本书的独特之处： 科学严谨，通俗易懂： 我们汇集了最新的健康研究成果，并将其转化为易于理解的语言和实用的操作指南。 注重整体性： 绝不孤立看待某个方面，而是强调饮食、运动、睡眠、情绪等各个要素的相互关联，为您提供一个全面的健康解决方案。 强调个性化： 承认每个人的独特性，提供灵活的框架，让您可以根据自身情况进行调整和应用。 赋能而非说教： 我们的目标是帮助您成为自己健康的“主导者”，而非被动接受指令。 长期主义： 倡导建立可持续的健康生活习惯，而非追求短暂的“效果”，让健康成为您生活的一部分。 谁将从中受益？ 无论您是刚刚开始关注自身健康，还是已经在健康道路上探索多年；无论您是希望提升日常活力，还是正在寻找改善某些长期困扰的方法；这本书都将为您提供宝贵的启示和切实可行的指导。它适用于任何渴望过上更健康、更充实、更有活力的生活的人。 结语： 健康，不是终点，而是一场持续的、充满乐趣的旅程。这本书，就是您在这场旅程中最可靠的伙伴。它将点燃您对生命的热情，赋予您掌控身体的力量，让您告别过去的困扰，拥抱一个充满活力、幸福健康的新开始。现在，就让我们一起，翻开这扇通往健康生活的大门吧！

评分☆☆☆☆☆

我一直对各种“神奇疗法”和“快速解决方案”保持警惕，所以当我看到这本书时，起初并没有抱太大期望。然而，它却用一种非常科学、严谨又不失温度的方式，为我带来了全新的视角。它没有宣扬那些不切实际的承诺，而是基于大量的科学研究和临床实践，为糖尿病管理提供了切实可行的指导。我尤其欣赏它对于“长期管理”的强调，它并没有告诉我要在短时间内取得多么惊人的成果，而是引导我建立一种可持续的生活方式。它让我明白，糖尿病的管理是一个长期的过程，需要耐心和毅力，但只要方法得当，并且能够持续地去实践，就一定能够看到积极的改变。这本书教会我如何制定个性化的健康计划，并且如何根据身体的反馈进行调整。它让我觉得，管理糖尿病不再是一种负担，而是一种对生命的投资，一种对自己负责任的表现。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是打开了我的新世界！我一直知道健康饮食很重要，但面对琳琅满目的食物和各种信息，总是感到无从下手。这本书就像一位耐心而专业的导师，一步步地引导我认识自己的身体，理解血糖是怎么回事，以及为什么某些食物会让我们感觉更好或更糟。我特别喜欢它关于“隐形糖”的部分，简直是让我大开眼界！原来很多我们以为健康的食物里，都藏着不少糖分。书里也给了很多实用的食谱建议，不只是简单地告诉你“不能吃什么”，而是教你如何用更健康的方式去烹饪，并且味道依然很棒。我尝试了几道菜，家人都赞不绝口，这让我更有动力坚持下去。而且，它没有给我带来巨大的压力，而是让我觉得，原来管理糖尿病也可以是一件充满乐趣和惊喜的事情。它让我重新审视了我的生活习惯，不再是简单的“戒断”，而是更积极地去拥抱一种更健康、更平衡的生活方式。读完之后，我感觉自己对糖尿病有了更深刻的认识，也更有信心去掌控自己的健康，而不是被它束缚。

评分☆☆☆☆☆

这本《健康生活完全指南：糖尿病》最让我印象深刻的是它对于运动部分的阐述。我一直以来都认为运动就是要去健身房挥汗如雨，要么就是跑马拉松，听起来就让人望而却步。但这本书却打破了我固有的观念，它强调了“适度”和“循序渐进”，并且给出了非常多居家就可以完成的简单运动建议，比如散步、瑜伽、甚至是一些简单的伸展运动。它详细解释了不同类型的运动对血糖控制的益处，以及如何根据自己的身体状况选择最适合的运动方式。我一直因为工作忙而很少运动，但看了这本书，我才发现原来每天抽半个小时，甚至15分钟，都可以对我的健康产生积极的影响。它鼓励我从小处着手，比如每天晚饭后散步20分钟，或者利用碎片时间做一些拉伸。这种循序渐进的方式让我感到轻松，也更容易坚持。最重要的是，它让我意识到，运动不仅仅是为了减肥或塑形，更是为了更好地管理我的身体，让我的生活更有活力。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得管理糖尿病是一件非常复杂且痛苦的事情，需要时刻提心吊胆，生怕一个不小心就“失控”。但是，这本书完全颠覆了我的认知。它用一种非常人性化、且充满理解的角度来探讨糖尿病。它没有给我灌输那些冰冷的数据和理论，而是通过很多真实的故事和案例，让我感受到了糖尿病患者可能面临的各种挑战，以及如何一步步克服它们。我特别喜欢它关于“情绪管理”的部分，这正是我一直以来忽视却又深感困扰的问题。书中提供了很多实用的方法，教我如何应对压力、焦虑，以及如何与家人和朋友沟通我的感受。这让我觉得，我不是一个人在战斗，有很多方法可以帮助我更好地与糖尿病相处。它教会我如何调整心态，如何积极地面对生活中的挑战，并且从中找到属于自己的快乐。这本书让我觉得，即使患有糖尿病，也可以拥有一个充实而有意义的生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书在“如何解读和理解医疗报告”这个章节上，给我带来了巨大的帮助。我以前拿到体检报告，看到那些数字和专业术语，总是头晕眼花，只能听医生口头解释，但很多细节还是模棱两可。这本书就像一个贴心的翻译官，它用通俗易懂的语言，详细地解释了各种关键指标的含义，比如糖化血红蛋白、空腹血糖、餐后血糖等等，并且说明了它们对身体的影响。它还教会我如何根据自己的报告，判断自己的血糖控制情况，以及在日常生活中应该注意哪些方面。这让我对自己的身体状况有了更清晰的认识，也更能理解医生给出的建议。我不再是被动地接受信息，而是能够主动地去了解和参与到我的健康管理中来。这种赋权感让我觉得非常有力量，也更有动力去积极地改变我的生活方式。