内容简介

　　“宅”在哪里？“宅”在你心里！“宅”就是安全感，就是自在，就是归宿，就是“即时即席即禅”。立地即得宅瑜伽空间，俯首可拾宅瑜伽时间，随传随到宅瑜伽心境。透过宅瑜伽体姿，纾解受困的情绪，舒缓受难的身体，随时随地直达心灵的桃花源，还给自己一个健康乐观的璀璨生命！

内页插图

目录

Part 01 喻伽，ready go!

  一、今天你瑜伽了吗?

  二、瑜伽的衣着

  三、瑜伽的地点

  四、瑜伽的时间

Part 02 一点点时间，体会瑜伽的魅力

  一、一分钟美容瑜伽

  二、三分钟纾压瑜伽

  三、五分钟活络瑜伽，

  四、十分钟减肥瑜伽

Part 03 早安·午安·晚安，时光瑜伽

  一、赖床进行时

  二、早“练”有益身心

  三、午间，吃饱喝足的幸福

  四、放松，午休时间

  五、晚安，瑜伽!

Part 04 那些年，那个角落，我们在练瑜伽

  一、家务活时见缝插针的练习

  二、家务活之后的放松

  三、读书、看电视时也可以做的瑜伽

  四、个人美体养生时

  五、情侣瑜伽

前言/序言