中医养生堂系列：四季养生随身查 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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胡维勤 著

图书标签:

• 中医养生
• 四季养生
• 健康
• 养生
• 中医
• 保健
• 家庭医学
• 生活常识
• 传统文化
• 随身手册

出版社： 安徽科学技术出版社

ISBN：9787533765149

版次：1

商品编码：11611558

包装：平装

丛书名： 中医养生堂系列

开本：24开

出版时间：2015-01-01

用纸：胶版纸

页数：144

编辑推荐

　　居家必备的四季养生速查手册，图文对照，合理搭配，科学专业，知识完备

内容简介

　　《中医养生堂系列：四季养生随身查》分为四章，每个季节为一章，分别介绍了春、夏、秋、冬四个季节的养生常识、饮食养生原则、明星食材及药材、特效花草茶、易患疾病对症食疗。每一类养生食疗包括常见的汤类、粥类、花草茶类等，每一类疾病详解其对症药材、对症食材及对症食疗。另外，每章最后都介绍了对应季节的穴位调养，以便人们能更好地进行自我调养。本书图文并茂、语言简明易懂，是广大家庭必备的一本四季调养随身查。

作者简介

　　胡维勤，男，营养师。曾任职中国人民解放军总参警卫局保健处。1961年毕业于上海第二医科大学医疗系，曾师从于著名内科医师乐文照和著名老中医祝谌予教授。

中医养生堂系列：四季养生随身查 品鉴四季流转，解锁健康密码——您的掌上养生智慧 在快节奏的现代生活中，我们常常被繁杂的事务裹挟，身心俱疲。然而，自然的韵律从未停歇，四季的更迭，如同生命的回响，蕴藏着天然的养生奥秘。我们精心编撰的《中医养生堂系列：四季养生随身查》，旨在为您揭开这层神秘的面纱，将古老的中医智慧，以一种最贴近生活、最易于实践的方式，呈现在您的指尖。这本书并非一本枯燥的理论堆砌，而是一部充满生命力与实用性的指南，它将伴随您走过春华、夏盛、秋实、冬藏的每一个阶段，让您在日常的点滴中，感悟中医养生的精髓，播种健康，收获生命的活力。 一、 春：生发之季，万物复苏的能量场 “春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。” 春季，是大自然从沉睡中苏醒，万物萌发、生机勃勃的季节。人体也应顺应自然，舒展身心，为一年的健康打下坚实的基础。《四季养生随身查》将带领您深入了解春季的特点，以及如何通过中医理论指导，调整生活方式，以达到“春生”的目的。 春季人体特点与生理规律： 我们将详细阐述春季肝气升发、阳气渐起的生理变化。在这一时期，肝脏功能尤为活跃，易出现情志波动、肝火上亢等问题。理解这些生理规律，是春季养生的基础。 春季养生核心：舒肝理气，疏通经络： 书中将重点介绍如何通过饮食、起居、运动等方式，调养肝脏。例如，推荐食用具有疏肝理气、健脾益气的食物，如韭菜、菠菜、豆芽、柑橘类水果等。同时，指导您进行适度的运动，如散步、慢跑、八段锦、太极拳等，以促进气血流通，疏通经络，缓解身体的沉滞感。 春季常见病症的预防与调理： 对于春季易发的感冒、过敏、皮肤瘙痒、消化不良等问题，本书将提供详细的中医预防和调理建议。您将学会如何根据自身体质，选用合适的食疗方，以及掌握一些简单的中医外治法，如按摩穴位、艾灸等，来应对春季的不适。 春季饮食养生： 详细列举春季应季蔬菜、水果，并给出具体的烹饪方法和养生功效。例如，如何利用春季的嫩芽制作美味又养生的菜肴，如何通过饮用花草茶来疏肝解郁。 春季起居养生： 强调“晚卧早起，广步于庭”的原则，指导您如何调整作息，保证充足的睡眠，以及如何进行适度的户外活动，感受春天的生机。 春季情志养生： 重点关注春季容易出现的焦虑、易怒等情绪问题，教授您如何通过冥想、正念、听音乐等方式，调节情志，保持心情的舒畅。 二、 夏：长养之季，蓄积能量与清热解暑 “夏三月，此谓长夏。天地气交，万物华实。” 夏季，万物繁茂，阳气充沛，是人体新陈代谢最旺盛的时期。然而，炎热的天气也带来了暑湿之邪。《四季养生随身查》将帮助您在享受夏日热情的同时，有效应对暑热，保护身体的阴液，保持内环境的清爽与平衡。 夏季人体特点与生理规律： 介绍夏季心气旺盛，人体易出汗，导致津液亏损，并指出夏季湿气较重，易困倦、食欲不振等问题。 夏季养生核心：清热解暑，健脾祛湿： 本书将提供一系列实用的方法，帮助您清热降火，同时顾护脾胃，祛除体内的湿气。 夏季饮食养生： 重点推荐清淡、易消化的食物，如绿豆、薏米、西瓜、黄瓜、冬瓜等，并介绍各种夏季凉茶、汤品的制作方法。书中还将提供一些食疗方，以应对夏季常见的暑热、口渴、食欲不振等症状。 夏季起居养生： 强调“夜卧早起，无厌夜长”的原则，但需注意避暑，适当午休。指导您如何选择透气性好的衣物，以及如何保持室内通风，降低室温。 夏季运动养生： 建议选择在清晨或傍晚进行户外运动，避免在烈日下活动。推荐游泳、慢跑、瑜伽等运动，以调和身体，同时要注意运动后的补水。 夏季常见病症的预防与调理： 详细讲解如何预防和调理中暑、湿疹、肠胃不适、空调病等夏季常见问题，提供相应的食疗、穴位按摩等方法。 夏季情志养生： 关注夏季容易出现的烦躁、易怒等情绪，提供调整方法，如多进行户外活动，保持心情开朗，倾听舒缓的音乐等。 三、 秋：收敛之季，滋阴润燥与养肺固金 “秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。” 秋季，气候转凉，万物开始凋零，阳气逐渐收敛，阴气渐生。《四季养生随身查》将引导您顺应秋季“收敛”的特点，注重滋阴润燥，以养护肺部，为冬季的储存打下基础。 秋季人体特点与生理规律： 阐述秋季肺气当令，空气干燥，易伤肺津，导致咳嗽、咽干、皮肤干燥等问题。 秋季养生核心：滋阴润燥，养肺固金： 本书将重点教授您如何通过饮食、呼吸、情绪调节等方式，滋养肺部，抵御秋燥。 秋季饮食养生： 重点推荐滋阴润燥的食物，如梨、百合、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃等。书中将提供多种润肺止咳、生津止渴的食疗方，以及秋季养生粥的制作方法。 秋季起居养生： 提倡“早卧早起，与鸡俱醒”的原则，增加睡眠时间，以养阴。指导您如何选择适合秋季穿着的衣物，避免着凉。 秋季运动养生： 建议选择舒缓的运动，如散步、登山、太极拳等，以达到“收敛”的目的。同时，注意运动适度，避免大汗淋漓，耗伤津液。 秋季常见病症的预防与调理： 针对秋季多发的呼吸道疾病、过敏性鼻炎、皮肤干燥、便秘等问题，提供详细的中医预防和调理方案。 秋季情志养生： 关注秋季容易出现的忧郁、伤感等情绪，指导您如何通过培养兴趣爱好、与人交流、登高望远等方式，保持积极乐观的心态。 四、 冬：收藏之季，养精蓄锐与固本培元 “冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无晚睡早起。” 冬季，是一年中最寒冷的季节，也是人体储存能量、休养生息的最佳时期。《四季养生随身查》将为您揭示冬季“收藏”的智慧，帮助您在寒冷中固护阳气，滋养肾精，为来年的生发积蓄力量。 冬季人体特点与生理规律： 介绍冬季阳气潜藏，肾气当令，人体新陈代谢减缓，易受寒邪侵袭。 冬季养生核心：温补阳气，藏精固本： 本书将提供全面的冬季养生方法，包括温补的饮食原则、适宜的运动方式，以及如何通过穴位按摩和中药泡脚来提升身体的御寒能力。 冬季饮食养生： 重点推荐温热、滋补的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、黑芝麻、枸杞、核桃等。书中将提供多种冬季进补的药膳、汤羹、炖品的食谱，以及如何根据体质选择适合的补品。 冬季起居养生： 强调“早睡晚起，必待日光”的原则，增加睡眠时间，以养阳蓄精。指导您如何做好保暖措施，避免寒邪入侵。 冬季运动养生： 建议选择室内运动或在温暖的天气里进行户外运动，如慢跑、瑜伽、室内健身等。强调运动要适度，以微微出汗为宜，切忌剧烈运动导致阳气外泄。 冬季常见病症的预防与调理： 详细讲解如何预防和调理冬季常见的感冒、咳嗽、关节疼痛、心血管疾病等问题，提供相应的食疗、中药调理、艾灸等方法。 冬季情志养生： 关注冬季容易出现的抑郁、情绪低落等问题，指导您如何通过室内活动、与家人朋友相处、听轻松的音乐等方式，保持心情的愉悦。 本书特色： “随身查”设计，便捷实用： 全书采用四季划分，每一季都包含详细的养生内容，如同您的私人养生顾问，随时随地翻阅，解决您的养生困惑。 中医理论与生活实践的完美融合： 在深入浅出的中医理论基础上，提供大量贴近日常生活的食谱、运动方法、起居建议，让您轻松上手，即学即用。 个体化养生理念： 鼓励您根据自身的体质和季节变化，灵活运用书中的养生方法，实现真正属于自己的个性化养生。 图文并茂，生动形象： 精美的插图和清晰的排版，使阅读体验更加愉悦，易于理解和记忆。 《中医养生堂系列：四季养生随身查》不仅是一本书，更是您通往健康、和谐生活的一扇窗。它将陪伴您，在人生的每一个春夏秋冬，感受生命的律动，汲取自然的精华，活出最健康、最精彩的自己。让我们从此刻开始，跟随这本书的指引，开启您的四季养生之旅吧！

评分☆☆☆☆☆

《四季养生随身查》这本书，说实话，一开始吸引我的是它的书名，觉得“随身查”这个定位非常实用。拿到手后，果然没让我失望。它不是那种摆在书架上的“装饰品”，而是真正能融入日常生活的“好帮手”。我最看重的是这本书的“可操作性”。作者没有空谈理论，而是将养生知识分解成一个个具体、可执行的建议。比如，书中关于“夏季养心”的部分，不仅介绍了心主喜乐的理论，还提供了许多关于如何调情志、减压的方法，比如听音乐、做喜欢的事情。我尝试了书中推荐的几款夏季解暑饮品，都非常简单易学，而且口感清爽，效果也很好。而且，这本书的排版设计非常人性化，字体大小适中，留白恰当，阅读起来一点都不费眼。每个章节的篇幅也都不长，方便随时翻阅。我经常在工作间隙或者睡前，随手翻开一页，就能看到一些对当下很有帮助的养生小贴士。它就像一个无声的健康顾问，在你需要的时候，就能找到想要的答案。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得养生是一件很“玄”的事情，总觉得离自己很远，直到我读了《四季养生随身查》这本书。它彻底颠覆了我之前的刻板印象。这本书的价值在于它将复杂的养生理念，用一种极其接地气的方式呈现出来，让普通人也能轻松理解和实践。书中的叙述方式非常引人入胜，就像在听一个老中医讲故事，既有深厚的文化底蕴，又不失幽默感。我尤其喜欢它对“天人合一”的阐释，以及如何通过观察自然界的四季变化来调整自己的身体。比如，书中关于“冬季如何藏精”的讲解，就非常有智慧，它提倡在冬季减少剧烈运动，多休息，多吃温补的食物，这与我一直以来对冬季养生的模糊认知不谋而合。而且，书中的一些养生观点，比如“药食同源”的理念，以及各种食材的养生功效，都让我耳目一新。我尝试了书中介绍的几款冬季进补的食谱，感觉身体更加温暖，免疫力似乎也有所提升。这本书让我明白，养生并非遥不可及，而是就在我们的一呼一吸，一饮一食之间。

评分☆☆☆☆☆

我是一位对中医养生有着浓厚兴趣的“新手”，《四季养生随身查》这本书就像是我进入中医养生世界的“敲门砖”。它不是那种让人望而却步的厚重典籍，而是以一种极其友好的姿态，将古老的中医智慧融入现代生活。我最欣赏的是它对“未病先防”理念的强调，以及如何通过调整生活习惯来达到预防疾病的目的。书中的章节划分非常清晰，以四季为主线，每个季节都细致地讲解了对应的养生重点，包括起居作息、饮食宜忌、运动锻炼，甚至连情绪的调节都包含在内。我特别喜欢它为每个季节都设计了一些简单易行的“小锦囊”，比如“春困”的应对方法、“夏暑”的消暑秘籍等等，都非常贴合实际。我试着按照书中的建议调整了自己的作息，在清晨早起，并配合简单的八段锦练习，感觉一天的精力都充沛了许多。书中的语言风格也很亲切，没有生硬的医学术语，读起来轻松愉悦，仿佛一位邻家阿姨在分享她的养生心得。而且，书中的一些养生小窍门，比如如何辨别体质，如何根据体质选择食物，都让我受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

这本《四季养生随身查》绝对是我近期最惊喜的阅读体验之一！我一直对传统中医养生颇感兴趣，但总觉得理论太庞杂，实践起来无从下手。这本书就像一位循循善诱的老师，把复杂的养生智慧化繁为简，融入到我们日常生活的方方面面。封面设计简洁雅致，散发着一股淡淡的古朴韵味，让人一看就心生亲近。翻开书页，首先映入眼帘的是清晰的排版和优美的插图，非常吸引人。作者并没有上来就堆砌专业术语，而是从最基本的生活习惯入手，比如不同季节的起居、饮食、运动建议，都具体而微。我尤其喜欢它对“春季养肝”、“夏季养心”、“秋季养肺”、“冬季养肾”这些传统养生理念的详细解读，而且都配有非常实用的食谱和穴位按摩方法。我尝试了书里介绍的几款针对春季的养肝汤，不仅味道鲜美，喝完之后感觉整个人都精神了不少，脸色也红润了许多。书中的语言通俗易懂，没有丝毫的生硬感，读起来如同和一位经验丰富的老中医在聊天，娓娓道来，让人豁然开朗。它不是一本让你死记硬背的教科书，而是一本引导你身体力行的养生指南，真正做到了“随身查”的便利性。

评分☆☆☆☆☆

我通常对养生类的书籍持保留态度，总觉得很多都是“老生常谈”或者过于理论化。然而，《四季养生随身查》彻底改变了我的看法。它的最大亮点在于“实用性”和“针对性”。作者非常敏锐地捕捉到了现代人普遍存在的健康困扰，并结合四季变化，给出了切实可行的解决方案。比如，针对现代人常常熬夜、压力大的情况，书中提供了不少缓解肝郁、安神助眠的方法，我尝试了其中的一些冥想练习和睡前茶饮，效果出乎意料地好。书中的一些关于“顺应天时”的论述，让我对自然界的规律有了更深的认识，也明白了为何有些养生方法在特定季节特别有效。我印象最深刻的是书中关于“秋季润燥”的章节，里面推荐了几款简单的食疗方，比如梨子炖冰糖，既美味又能有效缓解秋燥带来的喉咙干痒和皮肤干燥。而且，书中的图文并茂，很多穴位按摩的图示都非常清晰，即使是初学者也能轻松掌握。最棒的是，这本书没有推销任何产品，也没有夸大其词的效果，而是真正从读者的角度出发，提供温和而有效的生活建议。它就像一个贴心的健康管家，随时在你身边提供指导。