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内容简介

　　《女人补气养血美颜经》集合我国传统的气血滋补、美容养颜的智慧，致力于帮助女性朋友认识到气血充盈和顺是拥有拥有润泽容颜和细腻肌肤的基础。书中根据女性可能面临的各种美容问题，如面色枯黄、长痘、皱纹等，从饮食、起居、运动、心理等多个方面分别给出了应对的原则和方法，内容细致入微，操作实用简便，是一本适合女性修身养性、养颜美容的贴心读物。

目录

导读
◎女人养颜就是养气血
◎《黄帝内经》中的气血养颜理论
◎测一测你的气血是否充盈
第一章如花容颜，离不开气血的浇灌
◎气血旺盛，皮肤才可有效补水
◎对症调理，美白由内而外自然来
◎滋补中药，助你填平所有皮肤皱纹
◎色斑困扰，都是气血不足惹的祸
◎脸上长痘，气血亏虚是“主谋”
◎“熊猫眼”，气血运行失常的错
◎气血和，告别眼袋不做青蛙公主

第二章玲珑身段，靠顺畅的气血来维持
◎肥胖的真正原因是气血不足
◎补养心血，跟“蝴蝶袖”说拜拜
◎健脾益气，缩减腰间“游泳圈”
◎促进气血循环，甩掉臀部赘肉
◎畅通气血，告别肥胖“大象腿”
◎气血充盈，昂首“挺”胸做女人
◎疏通气血，收紧腋下副乳

第三章调理经络，气血畅通成就女人倾城色
◎经络畅通气血足，倾城容颜自然来
◎常按四白导引气血，美白明目治黑眼圈
◎补肺气，让你皮肤变光滑
◎三阴交，调节足三阴经气血不变老
◎按摩涌泉引血归源，让容颜越来越靓
◎胃经是身体的气血之源，倾城容颜的根基
◎膀胱经排除体内毒素，女人的养颜经
◎冲任二脉调节阴经气血，健康的女人才最美

第四章养护脏腑，气充血足的女人容颜不衰
◎心主血脉，面色红润都是心的功劳
◎肝主藏血，肝好则皮肤润泽、双目有神
◎脾是气血生化之源，好肌肤还靠脾土养
◎肺主皮毛，如水肌肤源自健康的肺
◎肾主藏精，肾好的女人不易老
◎胃受纳腐熟水谷，胃好气血才会充足
◎清除肠道垃圾，气血顺畅做无毒美人
◎三焦气血畅通，美丽才有保障
◎十一脏取决于胆，护好胆腑不做“黄脸婆”
◎保养膀胱，为美丽工程排除万难

第五章顺时保养，气血和顺的女人随时美丽
季节在变迁，大气环境中的湿度、温度及紫外线也会有所变化。在不同的季节，身体重点保养的脏腑是不同的，所以需要针对不同季节的特点对身体做不同的护理，才能让气血一直处于充沛的状态。本章主要根据季节的转换来介绍濡养气血的要点，比如春季注意防风、养肝护肝，夏季要注意养心，秋季的时候要注意养阴，冬季要注意休息等，希望女性能够顺应四季的变化及时调整保养策略。
◎春季阳气生发，养好气血须防风
◎正确“春捂”，身体才会生机盎然
◎春令之时养气血，养肝护肝是关键
◎夏季补气血，饮食运动必不可少
◎炎炎夏日要养心，养心就是养气血
◎长夏时节要养脾，脾好气血生化才有源
◎炎夏要搞好防暑工作，确保气血的畅通
◎秋季气血向里收，养阴就是收藏美丽资本
◎冬季养气血，补肾工作要做好
◎女性冬季注意防寒是气血顺畅的保障

第六章从容生活，调养气血为女人的美丽加分
◎起居有常，美丽容颜因时而旺
◎劳逸结合才能气血调和
◎受寒气血易亏损，保暖要牢记
◎好心情是不花钱的美丽处方
◎充足的睡眠让女人气血充盈
◎勤梳头是最简便易行的气血补养法
◎芳香药浴，洗出美丽肌肤
◎久视伤血，“电脑族”女性要及时补血
◎久坐不动，气滞血淤易衰老
◎正确排便助你排毒养颜
◎适度的运动令你容颜水嫩
◎五个大法宝，促进气血循环
◎卵巢保养，让女人花更艳丽
◎瑜伽，打造你的独特气质和美丽
◎和谐性爱是天然的“美容剂”

第七章体质不同，气血养颜应因人而异
◎体质决定容颜，养颜应辨清体质
◎平和质：顺其自然，气血充盈修来好颜色
◎气虚质：培补元气，不再弱不禁风
◎阳虚质：养好阳气，不做“冷美人”
◎阴虚质：滋阴养血，养出水润肌肤
◎痰湿质：增阳祛湿，还原苗条身段
◎湿热质：清热祛湿，跟痘痘说“再见”
◎血淤质：活血祛淤，气血顺畅无斑点
◎气郁质：调情疏志，调和气血换新颜
◎特禀质：益气固表，远离过敏好颜色

第八章合理饮食，补足气血的女人美如花
◎五色五味食物均衡，女人的容颜才美
◎节食让气血生化无源，想要美丽不容易
◎补血圣药阿胶，助你吃出“人面桃花”
◎常服红枣让你不显老
◎益气血养容颜的枸杞
◎党参是气血两虚者的福音
◎黄芪帮你吃出好颜色
◎山药是养颜美容的“三栖明星”
◎乌鸡为女性带来美丽容颜
◎红薯生去血毒，熟补气血

精彩书摘

　　对症调理，美白由内而外自然来　　天下女人对于白里透红的肌肤都有一种近似于偏执的狂热．女人们甚至希望这个世上能有一种美白圣品，能够使自己永远肌肤胜雪，娇颜常驻。这初听起来似乎是不可能实现的，但是我们身边却总有一种女性：她们似乎是处于“逆生长”的状态，岁月不但没有在她们的脸上留下太多的痕迹，反而让她们越活越年轻，白皙光滑的脸上也充满了光泽。我们不禁想问，她们是怎样让自己的肌肤白白嫩嫩的呢？其实，这种能够长久地留住美丽和让自己变得美白的圣物不是没有．它不在别处，就在我们身体里，它就是我们自身的气血，好好培护它，女人就能让美自由内而外自然来，也会使人生的每个季节都活得精彩纷呈。　　《黄帝内经》中指出当人体气血充足时，肌肤会自然地呈现出白里透红、细腻而有光泽的状态。那怎么样才能让气血充足、肌肤白皙有光泽呢？那就是“气血充盈”四个字，气血不但要充足，还要能流动起来，流动的气血才能产生活力和美。那么又该如何让气血充足呢？《黄帝内经》认为，动以养形，静以养神，动静结合才能“形与神俱，而尽终其天年”。这就是说运动能促使人体气血充盛、百脉通畅，能够增强人体之气，使之畅通无阻，从而让气血充盈并且流动，还能使得机体强健而祛病延年。动与静必须结合，才有利于人体健康。　　为了青春永驻，容颜亮白，让气血流动起来，首先要懂得调畅精神，人体的精神情志会影响到人体气血的运行。比如，生气的时候气血便会上冲到大脑和脸部，会出现满脸通红的现象。所以，精神对气血的流动和运行非常重要。具体来做就是首先要保持平静的心态。避免情绪的激烈变化。不要出现大怒、大喜、大悲的现象。其次，保持乐观的情绪，事情都要向好的方向看。最后还要懂得宣泄，宣泄是排除不良情绪的良药。　　女性美白肌肤仅仅靠外部保养是远远不够的，《黄帝内经》提到“养于内美于外”，也就是说通过内部调理，让气血充盈，对于美白肤色是异常重要的。中医理论认为，人体肤色是由脏腑调养的，也最容易影响肤色，其中肝、脾、肾三脏最突出。下面针对不同症状表现，为大家介绍相应的美白调理方案。　　首先，我们来了解一下血虚的女性，这种类型的女性一般表现为肌肤惨白或萎黄，她们平常会觉得很容易疲倦、头晕，有时也会有心悸。如何判断自己是否属于这种类型呢？女性可以学会观察舌头，若发现舌苔比较薄、白，而且平时的经血颜色比较淡、稀，那么就是属于血虚的体质了。有这种情况可以从补血下手，市场上很容易买到的四物产品就很有帮助，不过注意里面的‘‘地黄’’要选择熟地黄才能补血并让血产生热能，同时也可以再加上黄芪或人参帮忙行气。　　其次，我们再来看一下阴血不足的女性，此种类型体质的人一般表现为皮肤粗糙，脸色就会不均匀而斑斑点点，这类型通常是因为阴血不足，内有燥火引发皮肤易长赘物，要美白就得从滋阴及清内热做起。如何判断自己是否属于这种类型呢？阴虚火旺容易引起牙龈肿胀、精神焦虑、便秘、EI干、眼睛酸涩、容易失眠。如果有这种情况则最好多用薄荷、荷叶及鱼腥草等中草药清火，绿豆和仙草也是很好的清内热食物，食物则建议吃猪肉或鸭肉来补肾阴。　　再次，我们来看一下。肾气不足的女性，此种类型的女性一般肤色暗沉．而且通常都属于肾气不足引起，所以要补肾气帮助黑色素代谢，让肤质更粉嫩。判断是否属于此种类型，可以回想自己是否经常会有疲惫劳累、胃口不好的状况发生。　　……
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