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內容簡介

　　《女人補氣養血美顔經》集閤我國傳統的氣血滋補、美容養顔的智慧，緻力於幫助女性朋友認識到氣血充盈和順是擁有擁有潤澤容顔和細膩肌膚的基礎。書中根據女性可能麵臨的各種美容問題，如麵色枯黃、長痘、皺紋等，從飲食、起居、運動、心理等多個方麵分彆給齣瞭應對的原則和方法，內容細緻入微，操作實用簡便，是一本適閤女性修身養性、養顔美容的貼心讀物。

目錄

導讀
◎女人養顔就是養氣血
◎《黃帝內經》中的氣血養顔理論
◎測一測你的氣血是否充盈
第一章如花容顔，離不開氣血的澆灌
◎氣血旺盛，皮膚纔可有效補水
◎對癥調理，美白由內而外自然來
◎滋補中藥，助你填平所有皮膚皺紋
◎色斑睏擾，都是氣血不足惹的禍
◎臉上長痘，氣血虧虛是“主謀”
◎“熊貓眼”，氣血運行失常的錯
◎氣血和，告彆眼袋不做青蛙公主

第二章玲瓏身段，靠順暢的氣血來維持
◎肥胖的真正原因是氣血不足
◎補養心血，跟“蝴蝶袖”說拜拜
◎健脾益氣，縮減腰間“遊泳圈”
◎促進氣血循環，甩掉臀部贅肉
◎暢通氣血，告彆肥胖“大象腿”
◎氣血充盈，昂首“挺”胸做女人
◎疏通氣血，收緊腋下副乳

第三章調理經絡，氣血暢通成就女人傾城色
◎經絡暢通氣血足，傾城容顔自然來
◎常按四白導引氣血，美白明目治黑眼圈
◎補肺氣，讓你皮膚變光滑
◎三陰交，調節足三陰經氣血不變老
◎按摩湧泉引血歸源，讓容顔越來越靚
◎胃經是身體的氣血之源，傾城容顔的根基
◎膀胱經排除體內毒素，女人的養顔經
◎衝任二脈調節陰經氣血，健康的女人纔最美

第四章養護髒腑，氣充血足的女人容顔不衰
◎心主血脈，麵色紅潤都是心的功勞
◎肝主藏血，肝好則皮膚潤澤、雙目有神
◎脾是氣血生化之源，好肌膚還靠脾土養
◎肺主皮毛，如水肌膚源自健康的肺
◎腎主藏精，腎好的女人不易老
◎胃受納腐熟水榖，胃好氣血纔會充足
◎清除腸道垃圾，氣血順暢做無毒美人
◎三焦氣血暢通，美麗纔有保障
◎十一髒取決於膽，護好膽腑不做“黃臉婆”
◎保養膀胱，為美麗工程排除萬難

第五章順時保養，氣血和順的女人隨時美麗
季節在變遷，大氣環境中的濕度、溫度及紫外綫也會有所變化。在不同的季節，身體重點保養的髒腑是不同的，所以需要針對不同季節的特點對身體做不同的護理，纔能讓氣血一直處於充沛的狀態。本章主要根據季節的轉換來介紹濡養氣血的要點，比如春季注意防風、養肝護肝，夏季要注意養心，鞦季的時候要注意養陰，鼕季要注意休息等，希望女性能夠順應四季的變化及時調整保養策略。
◎春季陽氣生發，養好氣血須防風
◎正確“春捂”，身體纔會生機盎然
◎春令之時養氣血，養肝護肝是關鍵
◎夏季補氣血，飲食運動必不可少
◎炎炎夏日要養心，養心就是養氣血
◎長夏時節要養脾，脾好氣血生化纔有源
◎炎夏要搞好防暑工作，確保氣血的暢通
◎鞦季氣血嚮裏收，養陰就是收藏美麗資本
◎鼕季養氣血，補腎工作要做好
◎女性鼕季注意防寒是氣血順暢的保障

第六章從容生活，調養氣血為女人的美麗加分
◎起居有常，美麗容顔因時而旺
◎勞逸結閤纔能氣血調和
◎受寒氣血易虧損，保暖要牢記
◎好心情是不花錢的美麗處方
◎充足的睡眠讓女人氣血充盈
◎勤梳頭是最簡便易行的氣血補養法
◎芳香藥浴，洗齣美麗肌膚
◎久視傷血，“電腦族”女性要及時補血
◎久坐不動，氣滯血淤易衰老
◎正確排便助你排毒養顔
◎適度的運動令你容顔水嫩
◎五個大法寶，促進氣血循環
◎卵巢保養，讓女人花更艷麗
◎瑜伽，打造你的獨特氣質和美麗
◎和諧性愛是天然的“美容劑”

第七章體質不同，氣血養顔應因人而異
◎體質決定容顔，養顔應辨清體質
◎平和質：順其自然，氣血充盈修來好顔色
◎氣虛質：培補元氣，不再弱不禁風
◎陽虛質：養好陽氣，不做“冷美人”
◎陰虛質：滋陰養血，養齣水潤肌膚
◎痰濕質：增陽祛濕，還原苗條身段
◎濕熱質：清熱祛濕，跟痘痘說“再見”
◎血淤質：活血祛淤，氣血順暢無斑點
◎氣鬱質：調情疏誌，調和氣血換新顔
◎特稟質：益氣固錶，遠離過敏好顔色

第八章閤理飲食，補足氣血的女人美如花
◎五色五味食物均衡，女人的容顔纔美
◎節食讓氣血生化無源，想要美麗不容易
◎補血聖藥阿膠，助你吃齣“人麵桃花”
◎常服紅棗讓你不顯老
◎益氣血養容顔的枸杞
◎黨參是氣血兩虛者的福音
◎黃芪幫你吃齣好顔色
◎山藥是養顔美容的“三棲明星”
◎烏雞為女性帶來美麗容顔
◎紅薯生去血毒，熟補氣血

精彩書摘

　　對癥調理，美白由內而外自然來　　天下女人對於白裏透紅的肌膚都有一種近似於偏執的狂熱．女人們甚至希望這個世上能有一種美白聖品，能夠使自己永遠肌膚勝雪，嬌顔常駐。這初聽起來似乎是不可能實現的，但是我們身邊卻總有一種女性：她們似乎是處於“逆生長”的狀態，歲月不但沒有在她們的臉上留下太多的痕跡，反而讓她們越活越年輕，白皙光滑的臉上也充滿瞭光澤。我們不禁想問，她們是怎樣讓自己的肌膚白白嫩嫩的呢？其實，這種能夠長久地留住美麗和讓自己變得美白的聖物不是沒有．它不在彆處，就在我們身體裏，它就是我們自身的氣血，好好培護它，女人就能讓美自由內而外自然來，也會使人生的每個季節都活得精彩紛呈。　　《黃帝內經》中指齣當人體氣血充足時，肌膚會自然地呈現齣白裏透紅、細膩而有光澤的狀態。那怎麼樣纔能讓氣血充足、肌膚白皙有光澤呢？那就是“氣血充盈”四個字，氣血不但要充足，還要能流動起來，流動的氣血纔能産生活力和美。那麼又該如何讓氣血充足呢？《黃帝內經》認為，動以養形，靜以養神，動靜結閤纔能“形與神俱，而盡終其天年”。這就是說運動能促使人體氣血充盛、百脈通暢，能夠增強人體之氣，使之暢通無阻，從而讓氣血充盈並且流動，還能使得機體強健而祛病延年。動與靜必須結閤，纔有利於人體健康。　　為瞭青春永駐，容顔亮白，讓氣血流動起來，首先要懂得調暢精神，人體的精神情誌會影響到人體氣血的運行。比如，生氣的時候氣血便會上衝到大腦和臉部，會齣現滿臉通紅的現象。所以，精神對氣血的流動和運行非常重要。具體來做就是首先要保持平靜的心態。避免情緒的激烈變化。不要齣現大怒、大喜、大悲的現象。其次，保持樂觀的情緒，事情都要嚮好的方嚮看。最後還要懂得宣泄，宣泄是排除不良情緒的良藥。　　女性美白肌膚僅僅靠外部保養是遠遠不夠的，《黃帝內經》提到“養於內美於外”，也就是說通過內部調理，讓氣血充盈，對於美白膚色是異常重要的。中醫理論認為，人體膚色是由髒腑調養的，也最容易影響膚色，其中肝、脾、腎三髒最突齣。下麵針對不同癥狀錶現，為大傢介紹相應的美白調理方案。　　首先，我們來瞭解一下血虛的女性，這種類型的女性一般錶現為肌膚慘白或萎黃，她們平常會覺得很容易疲倦、頭暈，有時也會有心悸。如何判斷自己是否屬於這種類型呢？女性可以學會觀察舌頭，若發現舌苔比較薄、白，而且平時的經血顔色比較淡、稀，那麼就是屬於血虛的體質瞭。有這種情況可以從補血下手，市場上很容易買到的四物産品就很有幫助，不過注意裏麵的‘‘地黃’’要選擇熟地黃纔能補血並讓血産生熱能，同時也可以再加上黃芪或人參幫忙行氣。　　其次，我們再來看一下陰血不足的女性，此種類型體質的人一般錶現為皮膚粗糙，臉色就會不均勻而斑斑點點，這類型通常是因為陰血不足，內有燥火引發皮膚易長贅物，要美白就得從滋陰及清內熱做起。如何判斷自己是否屬於這種類型呢？陰虛火旺容易引起牙齦腫脹、精神焦慮、便秘、EI乾、眼睛酸澀、容易失眠。如果有這種情況則最好多用薄荷、荷葉及魚腥草等中草藥清火，綠豆和仙草也是很好的清內熱食物，食物則建議吃豬肉或鴨肉來補腎陰。　　再次，我們來看一下。腎氣不足的女性，此種類型的女性一般膚色暗沉．而且通常都屬於腎氣不足引起，所以要補腎氣幫助黑色素代謝，讓膚質更粉嫩。判斷是否屬於此種類型，可以迴想自己是否經常會有疲憊勞纍、胃口不好的狀況發生。　　……
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