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张彩山 著

图书标签:

• 人生哲学
• 国学智慧
• 文化反思
• 社会观察
• 个人成长
• 价值观
• 生活态度
• 处世哲学
• 中国文化
• 自我提升

出版社： 天津科学技术出版社

ISBN：9787530884041

版次：1

商品编码：11349536

包装：平装

开本：大10开

出版时间：2013-11-01

用纸：胶版纸

页数：475

字数：820000

正文语种：中文

内容简介

　　《中国人该怎么活（超值白金版）》共分为五个部分，分别是：中国人该怎么吃、中国人该怎么喝、中国人该怎么养生、中国人该怎么防病治病、中国人该怎么运动。既响应了我国《卫生事业发展“十一五”规划纲要》提出的健康生活方式要求，又增加了传统医学上中国人养生和防病祛病的内容，传承和发扬了中医药的文化，使之为更多中国人民的健康长寿服务。
　　希望《中国人该怎么活（超值白金版）》能够成为你身边不说话的健康教练，随时随地为你的健康服务，从根本上揭示中国人活得好、活得健康、活得幸福的真谛。

目录

第一篇 中国人该怎么吃
第一章 童吃好每天三顿饭
第一节 吃得不好会生病
病从口人，80％以上的病都是吃出来的
治癌、致癌?1／3的癌症都与膳食有关．
吃得激素失调，带来无尽烦恼
导致衰老的神秘物质――过氧脂质
吃得不对，免疫力就下降
第二节 吃得合理，健康自来
一日三餐要合理
少食多餐，有利健康
适当多吃粗粮有利健康
主食的地位不可取代
多吃豆类与奶制品
完全素食不利于健康
多吃蔬菜和水果
适当吃点苦味食品
第三节 3顿饭怎么吃
健康的一天从早餐开始
你的“早餐组合”合理吗
“黄金早餐”到底怎么吃
午餐不能凑合
午餐的“八不主义”
晚餐不科学，体弱又多病
晚饭少一口，活到九十九
第四节 食物中的营养素
中国居民主要的食物
人体最需要的营养素
蛋白质的生理功能
脂肪在人体内的作用
碳水化合物的选择
中国人最容易缺少的矿物质
人体必需的其他矿物质

第二篇 中国人该怎么喝
第三篇 中国人该怎么养生
第四篇 中国人该怎么防病治病
第五篇 中国人该怎么运动

前言/序言

《东方之问：重塑价值，安顿心灵》 在时代的浪潮中，我们每个人都如同站在历史的十字路口，面对着无数的选择与挑战。个体价值的定位、精神家园的建设、社会责任的承担，这些看似宏大叙事的问题，实则深刻地关乎着每一个“我”的当下与未来。生活，不是一场随波逐流的漂泊，而应是一次主动的探索与创造。 本书并非提供一套放之四海而皆准的答案，更不是一个预设好的行动指南。它是一场真诚的对话，一次深入的思索，旨在与每一位读者一同探寻那些关于“如何更好、更有意义地活着”的古老命题在当代语境下的新解答。我们希望通过对个体存在、社会关系、文化根源、未来趋势等多个维度的审视，点亮那些可能被忽略的角落，唤醒那些沉睡的思考，最终帮助读者找寻属于自己的那份清晰与力量。 第一部分：内在的耕耘——安顿自我，回归本真 在信息爆炸、节奏飞快的现代社会，个体很容易迷失在外界的喧嚣中，甚至被价值观的洪流裹挟，遗忘了内心深处的呼唤。《内在的耕耘》篇章，将带领我们重拾向内探索的勇气。 “我”的坐标：重新认识自我 价值的锚点： 在多元价值观并存的时代，如何找到属于自己的价值判断标准？我们探讨的不是盲从，而是基于理性、情感与经验的审视。从家庭的传承、社会的期望，到个人的追求、内心的良知，多重力量交织，如何从中梳理出属于自己的核心价值，如同为航船找到一个坚实的锚，使其不至随波逐流。这需要我们诚实地面对自己的欲望与恐惧，审视自己的优点与不足，勇敢地承认并接纳那个不完美的自己。 情绪的潮汐： 焦虑、迷茫、孤独，这些现代人常见的“情绪病”，究竟从何而来？我们不回避它们，而是尝试理解情绪背后的语言。从心理学、哲学，乃至生活哲学层面，去解析情绪的形成机制，学习如何与情绪共处，而非被其吞噬。学会识别情绪的信号，理解其传递的信息，并以更成熟、更具建设性的方式来应对，最终实现情绪的自我管理与升华。 意义的追寻： 当生存的压力得到缓解，我们开始追问：生活的意义究竟是什么？这并非一个需要宏大叙事的命题，而可能就蕴藏在日常的点滴之中。从一份热爱的事业，一次真诚的陪伴，一项微小的贡献，到一个新的知识的习得，甚至一次对美的感知，都可以成为构建生命意义的砖石。我们引导读者去发现并创造属于自己的“小确幸”与“大意义”，让生命在平凡中闪耀光辉。 精神的栖息地：构建内在的安宁 宁静的炼金术： 在信息时代的“永不熄灭”的网络世界，如何寻得片刻的宁静？本书将探讨如何在喧嚣中找到属于自己的“数字极简主义”，如何通过冥想、正念、亲近自然等方式，重拾内心的安宁与专注。这是一种主动选择的生活方式，拒绝被信息碎片化，回归深度思考与体验。 阅读的力量： 文字的力量，是穿越时空的桥梁。我们鼓励读者回归书籍，从古今中外的智慧经典中汲取养分，理解人类经验的丰富性与复杂性。阅读不仅是获取知识，更是与伟大的灵魂对话，拓展生命的边界，滋养精神的沃土。 独处的艺术： 在一个强调社交与互动的时代，独处显得尤为珍贵。独处并非孤独，而是自我对话、深度反思的最佳时机。我们探讨如何享受独处的时光，从中汲取能量，理清思绪，激发创造力，成为一个更完整、更独立的人。 第二部分：与世界的共振——连接他人，承担责任 个体的存在，从来不是孤立的岛屿。我们的生命与他人、与社会、与时代紧密相连。如何在复杂的世界中，找到自己的位置，建立和谐的关系，并承担起应有的责任，是个人成长不可或缺的篇章。 关系的温度：温暖与理解的艺术 沟通的桥梁： 误解与冲突，往往源于沟通的障碍。本书将深入剖析有效沟通的原则与技巧，从倾听、表达，到同理心，帮助读者建立更顺畅、更富有成效的人际关系。这不仅包括亲密关系，也涵盖职场、朋友等各个层面的互动。 爱与被爱的能力： 爱是人类最基本的情感需求，也是连接心灵的纽带。我们探讨如何去爱，如何接受爱，如何在亲密关系中保持独立与滋养，如何用爱化解隔阂，温暖彼此。这是一种主动付出的能力，也是一种接受恩典的心态。 边界的智慧： 在人际交往中，清晰的边界至关重要。我们学习如何划定健康的个人边界，既保护自己的空间与感受，又不失对他人的尊重与理解。这是一种自我保护，也是一种对关系的负责。 社会的温度：归属与贡献的价值 身份的认同与超越： 作为某个群体的一份子，我们有身份的认同，但同时也需要超越身份的局限。探讨如何在继承优秀传统文化的同时，保持开放的心态，接纳多元文明，构建更具包容性的身份认同。 公民的责任： 现代社会，每个人都是公民。我们思考作为公民应有的权利与义务，如何理性参与社会事务，如何以建设性的方式表达意见，如何为公共利益贡献力量。这是一种对共同体命运的关怀。 贡献的价值： 即使是最微小的贡献，也能汇聚成巨大的力量。我们鼓励读者在自己的岗位上、在生活的每一个角落，以自己的方式去创造价值，去帮助他人，去改善环境。这种贡献，不仅是对社会的付出，更是对自己生命意义的肯定。 第三部分：未来的远眺——拥抱变化，创造可能 世界正以前所未有的速度变化着，科技的革新、环境的挑战、社会结构的重塑，都对我们的生活方式提出了新的要求。《未来的远眺》篇章，将引导我们以更积极、更具前瞻性的视角，去迎接挑战，拥抱变化，创造属于自己的未来。 学习与成长：终身学习的引擎 知识的迭代： 在知识更新换代如此之快的时代，唯有持续学习，才能不被淘汰。本书将探讨如何建立有效的学习体系，如何从海量信息中筛选有价值的内容，如何将知识转化为能力，并保持对新事物的好奇心。 适应与创新： 面对不确定性，适应能力至关重要。我们学习如何拥抱变化，如何从挑战中发现机遇，如何培养创新思维，成为一个有韧性、有创造力的个体。 对未来的态度：希望与行动 乐观的理由： 即使面临挑战，人类的智慧与勇气从未缺席。我们从历史的长河中寻找希望的火种，从科学的进步中看到未来的曙光，鼓励读者保持对未来的乐观，并以积极的态度去面对。 可持续的生活： 关注我们生存的地球，探讨个人如何在日常生活中践行可持续的生活方式，为子孙后代留下一个更美好的家园。这是一种对生命的尊重，也是一种对未来的责任。 创造自己的叙事： 最终，如何生活，由我们自己书写。本书旨在点燃读者内心的火花，赋予他们勇气与智慧，去探索、去实践、去创造属于自己独一无二的生命故事。 《东方之问：重塑价值，安顿心灵》，愿与您一同踏上这场充满意义的生命之旅，在探索与实践中，找到属于自己的那份从容与力量，活出有温度、有深度、有价值的人生。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到这本书，封面设计就很有分量感，那个“超值白金版”的字样让人觉得物超所值，仿佛里面藏着什么了不得的秘籍。我翻开目录，看到里面涵盖了从个人修养、家庭关系，到职场智慧、社会责任，甚至还涉及一些关于历史文化传承的思考，真的非常丰富。我特别期待书中关于“如何在一个充满挑战的时代找到内心的平静”这一部分，感觉现在社会节奏太快，很多时候人都有些飘忽不定，如果能找到一个扎实的立足点，那将是多么幸福的事情。而且，我一直觉得，了解我们自己的文化根源，知道“中国人”这个身份意味着什么，对于我们未来的方向至关重要。这本书似乎给了我一个重新审视和认识自己的机会，我希望它能给我带来一些切实可行的方法和深刻的启示，让我能够更好地应对生活中的种种难题，成为一个更有力量、更具智慧的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题，《中国人该怎么活（超值白金版）》，瞬间就吸引了我的目光。在如今信息爆炸的时代，我们常常被各种观点淹没，不知道该相信什么，更不知道该如何去实践。我非常好奇，这本书会从一个什么样的角度来解答这个深刻的问题。我简单翻阅了一下，感觉它的内容可能不仅仅是停留在理论层面，而是更加侧重于实践和指导。我尤其关注书中关于“如何在快节奏的生活中保持独立思考能力”的讨论，我觉得这一点在当下尤为重要。我们很容易被外界的声音所裹挟，失去自我判断的能力。如果这本书能提供一些切实有效的方法，帮助我们建立起坚固的内心堡垒，那将是无价的。我对它寄予厚望，希望能从中获得一些能够帮助我更好地认识自己、认识世界，并且能够积极地去创造自己生活的智慧和力量，让我不再迷茫，而是更加坚定地向前迈进。

评分☆☆☆☆☆

拿到《中国人该怎么活（超值白金版）》这本书，一股强烈的使命感油然而生。作为一个中国人，我常常在思考，在这片承载着厚重历史的土地上，我们应该扮演怎样的角色，又该如何去书写属于我们这一代人的故事？这本书的标题，直接点明了核心，而“超值白金版”更是让人期待里面蕴含的深刻智慧。我试着翻了几页，感觉这本书不仅仅是在探讨生存之道，更是在追寻一种生命的高度和意义。我个人对书中关于“如何传承民族精神，并将其融入现代生活”的部分非常感兴趣，总觉得我们不能忘记自己的根，但也不能故步自封。如果这本书能够提供一些创新性的思考，帮助我们找到一个平衡点，那将是非常了不起的。我期待它能给我带来一种涤荡心灵的力量，让我能够更加清晰地认识到“中国人”的身份所赋予的责任与机遇，并且能够以一种更加积极、更加有为的态度去生活，去创造。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“如何生活”这个议题充满了探索欲，尤其是当它冠以“中国人”的身份时，更是激起了我内心深处的好奇。这本书，《中国人该怎么活（超值白金版）》，光听名字就觉得内容非同一般。我迫不及待地翻阅，看到了其中涉及了关于个人价值实现、家庭责任承担、社会贡献以及精神追求等多个维度，这让我觉得它是一本相当全面的生活指南。我特别期待书中关于“如何在复杂社会环境中保持真诚与善良”的探讨，我觉得在很多时候，保持初心是件不容易的事情，如果这本书能给我一些启发，让我不至于在现实的磨砺中丢掉内心的那份纯粹，那将是莫大的收获。我希望这本书能够带我进入一个更深层次的思考，让我明白，作为个体，我们该如何在这片土地上，活出一种有尊严、有价值、有温度的人生，并且能够成为一个对社会有所贡献的人。

评分☆☆☆☆☆

我最近在追寻一些关于“活明白”的答案，总觉得人活着不应该只是随波逐流，而是应该有所追求，有所领悟。这本书的书名《中国人该怎么活》，直击人心，尤其是那个“超值白金版”，更是勾起了我的好奇心，想看看它究竟能给我带来多少“价值”。我浏览了一下里面的章节，感觉涵盖的范围相当广泛，从个人内在的成长，到与他人、与社会的互动，似乎都在探讨如何在这片土地上，以一个中国人的身份，活出自己的精彩。我尤其对其中关于“如何处理好人际关系”的论述很感兴趣，毕竟在这个社会，人与人的交往错综复杂，如果能有一些更加通透的智慧，我想生活会变得更加轻松和顺畅。这本书的厚度也让我觉得内容肯定很充实，不像有些书那样空泛，我期待它能给我带来一些真正能够触动心灵、指导行动的真知灼见，让我能够在这个纷繁的世界里，找到属于自己的那条清晰的道路。