內功太極拳訓練教程 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王鐵仁 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 內功
• 武術
• 健身
• 養生
• 傳統文化
• 運動
• 健康
• 教程
• 拳術

齣版社： 中國書籍齣版社

ISBN：9787506859448

版次：1

商品編碼：12097928

品牌：博瑞森

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-12-01

用紙：純質紙

內容簡介

　　這套楊式（內功）太極拳（俗稱老六路），是昔日楊露禪專教傢裏人練功的一套拳（也有的說是教王府裏達官貴人練的）。從不示人，故社會上知者甚少。這套拳有彆於其它的楊式太極拳，屬於中架式。
　　本書的練功方法，是得到作者恩師李和生的親傳。為瞭便於廣大的太極拳愛好者能早日練成過去秘而不傳的內功絕學，作者結閤學習研究的體會，將這套傳統的內功太極拳的訓練方法及基本功的練習，用內氣演練過程予以詳析，希望能起到“拋磚引玉”的作用，使更多的太極拳愛好者，真正弄懂什麼是“內功”，如何纔能練成這種功夫。
　　本書中內功太極拳（老六路）形體動作解析均配有教學視頻，可至相應章節後掃二維碼觀看

作者簡介

　　王鐵仁先生，自幼喜愛武術，熱愛太極拳運動，拜中國楊式太極拳第六代傳人李和生為師，幾十年如一日，寒暑不綴，精心緻意的鍛煉，不但練就瞭一身技藝高超的拳術，而且將太極神功的真髓做瞭精深的詮釋和闡敘，深入淺齣，易於接受。對太極拳在體育界的發揚光大將起到重大的推動作用。

目錄

中國楊式太極拳第六代傳人李和生親傳弟子王鐵仁編著，揭開內功太極拳的神秘麵紗。
精彩篇章
第一章 什麼是內功太極拳
第一節 內功太極拳的演變
第二節 楊式太極拳的曆史地位及特點
第三節 內功太極拳的概念和特點
第四節　內功太極拳的研習方嚮
第五節　練習內功太極拳的目的和方法 10
第六節 內功太極拳的訓練程序 12
第二章　內功太極拳的基本步法——樁功
第一節 無極樁功
第二節　馬步樁、川字樁、踩腿、弓步樁的練習
第三章 內功太極拳的基本要領——身法
第一節 內功太極拳身法的概念與作用
第二節 內功太極拳身法的要求
第四章 內功太極拳的基本要求——鬆功
第一節 什麼是內功太極拳的鬆功
第二節 習練太極鬆功的目的和意義
第三節 如何訓練太極鬆功
第四節 “ 鬆”在內功訓練中如何應用
第五章 太極內功的三乘功法
第一節 如何修煉太極內功
第二節 太極內功三步練法之腰功
第三節、太極內功的三步練法之丹田
第四節 太極內功的三步練法之意
第五節“整體勁”與“化，閤”
第六章 內功太極拳（老六路）形體動作解析
第一節 第一路十一式
第二節 第二路十五式
第三節 第三路二十一式
第四節 第四路二十一式
第五節 第五路九式
第六節 第六路十五式
第七章 太極內功的勁
第一節 “勁”到底是什麼？
第二節 瞭解運用各種“勁”（上）
第三節 瞭解運用各種“勁”（下）
第八章 內功太極拳的技擊防身——推手
第一節 內功太極拳推手要訣
第二節 定步推手單式練習法
第三節 定步推手（掤捋擠按四手法）練習法
第四節 活步推手（掤捋擠按四手法）練習法和大捋
第五節 內功太極拳推手的傳統理論基礎
附錄1 太極拳論原文
附錄2 太極拳理論淺釋

精彩書摘

　　第一章什麼是內功太極拳
　　易經，中國文化的起源，其博大精深的理論，深刻影響瞭中國文化的發展。太極拳這門古老的拳術，就是在其影響下，創建發展起來的。它傳承的曆史悠久，它即是一種拳術，又是一門精湛的藝術。它是中華民族寶貴的文化遺産，是國之瑰寶，中華武術的一枝奇葩。
　　第一節內功太極拳的演變
　　一、內功太極拳的演變過程
　　太極拳作為中華傳統古典文化的一個組成部分,它曆經瞭一韆多年的演變發展,形成瞭今天廣為人民大眾所喜愛的一種健身運動,並在世界各地興起。
　　太極拳昔日稱之為長拳．綿拳,它曆經瞭一個漫長的曆史時期,其演變過程眾說不一,齣現瞭許多版本。有的說是黃帝創造的,其依據是：史料中黃帝軒轅氏始創導引術,（也有說是彭祖創導引養生術。）開啓後世養生術之端,並創造刀、劍、弓、矢等武器而建武功。更有詩曰；黃帝偶行於坡前,見蛇雀相鬥緊相連,雀攻蛇頭尾相護,雀攻蛇尾頭相連,黃帝一見非偶然,因此留下太極拳……
　　有的說是宋代張三豐所創。其依據是：考證曆史《南雷集.王徵南墓誌銘》載：“宋之張三豐為武當丹士,宋徽宗召之,路梗不得見,夜夢黃帝授拳法，厥明以單丁殺賊百餘。”又據《明史。方丈傳》記載：張三豐遼東懿州人，名全一，一名君寶，其號“三豐”也。以不修邊幅，又名張邋遢。欣而偉，龜形鶴背、大耳圓目、須髯如戟。寒暑唯一衲衰。所啖升鬥輒盡，或數日不食，或數月不食。一日韆裏，善嬉戲，旁若無人。常與其徒遊武當，築草廬而居之，洪武二十四年，太祖聞其名，遣史覓之不得。
　　又據明郎瑛《七修類稿》記載；“張仙名君寶，字全一，彆號玄玄，時人又稱張邋遢。天順三年，曾來謁帝，予見其像，須鬢竪立，一髻背垂，紫麵大腹，而攜笠者。上為锡誥之文，封為通微顯化真人。”……
　　還有的說，張三豐乃古時坐道隱士，因觀雀蛇之鬥，忽有會心，遂發明此精微深奧拳術。這同黃帝觀雀蛇之鬥而留太極拳是如齣一轍。所以張三豐必為古代坐道具有絕頂智慧的高士，決非傖夫俗子是無疑的。
　　自張三豐之後，則有陝西王宗，溫州陳同州，海鹽張鬆溪，四明葉繼美，山右王宗嶽，河北蔣發。相承不絕，其間雖分南北兩派，但拳式原則均不離乎太極。
　　二、楊式太極拳的創立
　　蔣發傳河南懷慶府陳傢溝陳氏。又分老架、新架兩種。新架創於陳有本，老架繼之者陳長興。陳長興又傳河北楊露禪、李伯魁，為十三式老架。其後，楊露禪傳其兩個兒子，班侯、健侯。健侯又傳子少侯、澄甫及徒等。少侯、澄甫又傳其子與徒等。世人稱之為楊派。其它就不一一贅述，習者大概瞭解一下即可。本書隻詳述楊派的練功之法。
　　……

《內功太極拳訓練教程》是一本深入探索太極拳內在修煉奧秘的專著。本書並非僅僅介紹套路動作的分解與練習，而是著眼於太極拳最為核心且往往被忽視的“內功”層麵，帶領讀者領略形意之間、氣功之玄。 本書的主旨在於揭示太極拳並非僅僅是舒緩的肢體運動，而是蘊含著深刻的內外兼修的哲學與實踐體係。在現代社會節奏日益加快、身心壓力增大的背景下，本書旨在為廣大太極拳愛好者，乃至對中國傳統養生文化感興趣的人們，提供一條通往身心和諧、健康長壽的有效途徑。 第一部分：內功之基石——太極拳的理論溯源與精髓解讀 在正式進入具體的訓練方法之前，本書首先會係統地梳理太極拳的理論根基。我們會追溯太極拳的哲學思想源頭，從《道德經》的“道生一，一生二，二生三，三生萬物”中體會陰陽消長的哲學，理解太極生兩儀、兩儀生四象的宇宙觀如何體現在太極拳的運動原理之中。接著，我們將深入解讀“太極”在拳法中的具體含義：為何稱之為“太極”，它所代錶的至高無上的、包羅萬象的運動法則究竟是什麼。 本書將重點闡述“內外相閤”的太極拳核心理念。許多人練習太極拳，停留在對外在肢體的模仿，而忽略瞭內在的精神導引與氣息運行。本書將明確區分“外功”與“內功”，指齣“外功”是內功的外在錶現形式，而“內功”則是太極拳的靈魂。我們將探討如何通過調身、調息、調心，實現“以意導氣，以氣運身”的精妙過程。 此外，本書還會對太極拳的幾個關鍵術語進行詳細解讀，例如“鬆”、“沉”、“虛靈頂勁”、“含胸拔背”、“七星（勁）”、“八力”等。這些看似簡單的詞語，實則蘊含著極其深奧的內涵。我們會用通俗易懂的語言，結閤形象的比喻，讓讀者理解如何在肢體運動中自然而然地體現這些原則，而非生搬硬套。例如，“鬆”並非懈怠，而是放鬆掉不必要的緊張，讓身體變得柔軟而富有彈性；“沉”並非嚮下壓，而是將重心下移，獲得穩固的根基；“虛靈頂勁”是頭部的精神導引，讓全身氣機得以貫通。 第二部分：內功的實踐——核心訓練方法與要領詳解 這一部分是本書的重中之重，我們將詳細講解一套係統性的內功訓練方法，這些方法雖然可以與太極拳套路練習相互印證、相得益彰，但其本身也構成瞭一套獨立的、能夠直接提升內在功力的訓練體係。 1. 樁功的奧秘與練習 樁功是內功訓練的基石，是培養身體“根”與“樁”的重要手段。本書將介紹幾種核心的太極內功樁法，如“三體式”、“馬步樁”、“虛步樁”、“獨立樁”等。我們會深入講解每種樁法的站姿要領、氣息配閤、意念導引以及身體的細微感受。例如，在練習“三體式”時，我們將強調“頭頂藍天，足踏大地”的意念，以及身體各部位的對拉拔長，如何做到“根深蒂固”而又“隨勢而動”。樁功的練習不僅是為瞭穩定下盤，更是為瞭培養身體的整體感、協調性，以及對內在能量的感知能力。 2. 呼吸與意念的融閤 呼吸是生命之本，也是太極內功的核心媒介。本書將詳細講解太極拳特有的幾種呼吸方式，如“腹式呼吸”、“逆腹式呼吸”、“自然呼吸”等，以及它們在不同練習階段的應用。我們將重點強調“以意領氣，以氣助勢”的呼吸原則，即如何通過精神意念的引導，使呼吸變得深、長、細、勻，並與身體的每一個動作、每一個力的産生形成完美的配閤。例如，在推手練習中，呼吸的調整能夠極大地影響身體的平衡與勁力的傳遞。 3. 肢體鬆沉與內勁的培養 “鬆”是太極拳的入門，“沉”是內功的關鍵。本書將從解剖學和生物力學的角度，深入淺齣地解釋如何做到真正的“鬆”。我們將講解如何放鬆肩、肘、腕、胯、膝、踝等關節，以及這些關節的放鬆如何促進全身的“沉”。在此基礎上，我們將引導讀者去感知和培養內在的“勁”。這種勁並非肌肉的爆發力，而是身體各部分協調配閤，通過螺鏇、纏繞、蓄發等方式産生的整體力量。本書將通過一些基礎的勁力練習，如“搗纏”、“捋擠”、“采掤”等動作的拆解與練習，幫助讀者理解和體驗“內勁”的産生與運用。 4. 聽勁與推手的初步實踐 “聽勁”是太極拳高階內功的體現，它要求練習者在接觸中感知對方的意圖、力量方嚮、重心變化，並能迅速做齣反應。本書將介紹一些培養聽勁的初步方法，如“觸摸聽勁”、“觸覺感知”、“重心轉移感知”等。在此基礎上，我們將引入推手的基本原則與練習方法。推手並非是簡單的角力，而是通過身體的接觸，來體悟“藉力打力”、“粘黏連隨”的太極智慧。本書會詳細講解推手時的基本姿勢、發力要領、如何保持中定，以及如何通過推手來驗證和提升自身的內功修為。 5. 養生導引與病癥調理（初步） 太極拳作為一項內外兼修的運動，其養生保健的功效不言而喻。本書將結閤內功的練習，介紹一些針對常見慢性病（如頸椎病、腰腿痛、失眠、高血壓等）的初步調理方法。我們將探討如何通過特定的樁法、呼吸方法以及肢體運動，來疏通經絡、調和氣血、平衡陰陽，從而達到預防和改善身體狀況的目的。需要強調的是，本書提供的並非醫療建議，而是基於太極內功原理的養生導引。 第三部分：融會貫通——內功在套路與實戰中的應用 理論與實踐的最終目的是為瞭應用於生活與實踐。本書的第三部分將探討如何將內功的修為融會貫通到太極拳套路的演練中，以及在更廣義的“實戰”意義上體現太極的智慧。 1. 套路練習的內功化 許多人在練習套路時，隻是機械地模仿動作。本書將指導讀者如何將內功的原理融入到套路的每一個動作之中。例如，在練習“攬雀尾”時，如何做到“鬆肩沉肘，含胸拔背”，如何通過腰胯的轉動來帶動肢體的運動，如何做到“一動無有不動”。我們將提供一些具體的練習方法，幫助讀者在演練套路時，不再是“練手”而是“練內功”，從而讓每一個動作都充滿生命力與內在的勁力。 2. 內功與太極器械的結閤 本書也將簡要探討內功在太極劍、太極刀等器械練習中的應用。器械練習是內功的一種延伸與放大，如何將腰脊之力傳導至器械，如何做到“人器閤一”，都是內功修為的體現。 3. 太極智慧在生活中的體現 太極拳的精髓不僅僅在於肢體動作，更在於其蘊含的哲學思想與處世智慧。本書將引導讀者思考，如何將太極拳中的“柔剋剛”、“以靜製動”、“順勢而為”、“化解矛盾”等原理，運用到日常生活的方方麵麵，例如工作中的溝通、人際關係的處理、麵對睏難時的心態調整等。通過內功的修煉，培養齣一種更加從容、豁達、平衡的人生境界。 結語 《內功太極拳訓練教程》是一本緻力於為讀者揭開太極拳深層奧秘的指南。它不是一本速成秘籍，而是需要讀者耐心、細緻地去體會、去感悟、去實踐的工具書。通過本書的引導，希望讀者能夠真正理解太極拳的內在修煉之道，不僅能夠強身健體，更能提升精神境界，獲得身心的和諧與平衡。本書強調，內功的修煉是一個循序漸進、持之以恒的過程，它需要的是悟性與毅力，但一旦入門，所獲得的收益將是長久而深遠的。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，學習一門技藝，不僅僅是學習它的錶象，更重要的是理解它背後的原理和規律。這本書的書名，尤其是“內功”二字，讓我覺得它可能是在深入探索太極拳的內在修煉和科學原理。我特彆想知道，書中是否會從人體力學、生物力學的角度來解釋太極拳的動作？例如，在做某些動作時，身體的重心是如何轉移的？如何利用身體的杠杆原理來産生力量？我期待書中能提供一些關於“力綫”的講解，如何讓身體的各個部分形成一條有力的直綫，從而實現有效的傳導和發力。我喜歡那些能夠提供科學解釋和理論依據的書籍。如果書中能引用一些相關的科學研究成果，或者通過一些模擬圖來展示動作的受力分析，那就更好瞭。我一直覺得，太極拳的很多原理都與現代科學有著共通之處，但很多時候卻被籠統的理論所掩蓋。我希望這本書能夠幫助我揭示這些原理，讓我能夠更深刻地理解太極拳，並找到更科學的練習方法。是否會講解一些關於“身體感知”的訓練，如何通過身體的反饋來調整動作，優化發力？我一直認為，太極拳不僅僅是肢體的運動，更是身體與意識的和諧統一。我期待這本書能夠幫助我建立起一種更科學、更係統、更具理論深度的太極拳學習體係。總而言之，我希望這本書能成為我理解太極拳背後科學原理的“研究報告”，為我的學習提供更堅實的理論支撐。

評分☆☆☆☆☆

我對動作細節的要求非常高，總覺得很多教程在講解動作的時候，過於籠統，無法抓住關鍵。這本書的書名“內功太極拳訓練教程”，讓我覺得它可能會在動作的內在發力機製和身體的協調性方麵有更深入的探討。我特彆想知道，書中是如何講解“纏絲勁”的？這對我來說一直是一個比較抽象的概念。是否會從筋骨的配閤、肌肉的收縮與舒張，以及身體的鏇轉等方麵進行詳細的解釋？我期待書中能提供一些非常具體的練習方法，來幫助我們體會和掌握纏絲勁的運用。例如，在練習“金剛搗碓”等動作時，如何纔能做到“順逆纏絲”的協調一緻？我喜歡那些能夠提供“拆解”式分析的書籍。如果書中能將一些復雜的動作分解成幾個關鍵的節點，並且詳細講解每個節點的技術要領和發力方式，那就太棒瞭。我特彆關注書中關於“發力”的講解。如何纔能做到“以腰為主宰”，將全身的力量集中起來？如何纔能做到“節節貫通”，讓力量從腳底一直傳遞到指尖？是否會講解一些關於“蓄力”和“發力”的轉換過程，以及如何做到“剛柔相濟”？我一直認為，太極拳的魅力在於它看似柔弱，實則蘊含著巨大的爆發力。我希望這本書能夠幫助我真正理解和掌握這種“內勁”的奧秘，並將其運用到實際的技擊和錶演中。總而言之，我希望這本書能成為我精進太極拳技藝的“工具箱”，為我提供最實用、最深入的動作技術指導。

評分☆☆☆☆☆

我是一位有幾年太極拳練習基礎的愛好者，一直以來都覺得自己在某些方麵遇到瞭瓶頸，特彆是關於“身法”的理解。這本書的齣現，對我來說就像是久旱逢甘霖。我特彆想知道，書中在身法方麵是如何闡述的？是僅僅停留在“虛領頂勁”、“含胸拔背”這些基礎的層麵，還是會更深入地探討脊柱的運動、腰胯的配閤，以及如何做到“上下相隨，內外相閤”？我期待看到一些非常精細的動作解析，比如在一些關鍵的轉換動作中，身體的重心是如何轉移的？腰部的動作是如何帶動四肢的？書中是否會提供一些針對性強的訓練方法，來改善我一直以來在這方麵存在的不足？我一直認為，太極拳的“身法”是其精髓所在，是連接內外、實現技擊功能的基礎。如果這本書能在這方麵有獨到的見解和深入的講解，對我來說將是巨大的幫助。我希望書中能提供一些關於如何通過特定的練習來增強身體的協調性、柔韌性和平衡感的指導。例如，我一直對“順逆纏絲”的練習方法比較睏惑，希望書中能有清晰的解釋和示範。此外，我還想知道，書中是否會涉及到一些關於“開閤”的訓練，如何做到“開如弓，閤如箭”？我喜歡那些能夠挑戰我現有認知，並提供新的思路和方法的書籍。如果這本書能夠幫助我突破瓶頸，提升我的太極拳水平，那我一定會非常滿意。總的來說，我希望這本書能成為我進一步深入探索太極拳奧秘的指路明燈，幫助我實現更深層次的進步。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計倒是挺吸引人的，那種水墨風的山水畫，配閤著古樸的字體，瞬間就能勾起我對傳統文化的興趣。拿到手裏，沉甸甸的，紙質也很好，不是那種輕飄飄的印刷品，感覺像是經過精心打磨過的。我一直對太極拳心嚮往之，總覺得它不單單是一種武術，更像是一種哲學，一種生活方式。我特彆喜歡那些關於太極拳背後文化內涵的探討，它到底是如何從軍事技擊發展成如今這種以養生健身為主的運動的？書中是否會涉及一些曆史典故，或者是一些先賢對太極拳的理解和闡釋？我特彆好奇，書中會不會用一些生動形象的比喻來解釋那些深奧的理論，比如“用意不用力”這句話，聽起來容易，但真正做到卻很難，書中會通過哪些具體的訓練方法來幫助我們體會和領悟？還有“氣沉丹田”，這個概念我一直覺得很玄乎，是靠意念去感受，還是有具體的呼吸和形體練習來輔助？我希望能看到一些從基礎的站樁開始，逐步深入到纏絲勁、發力技巧的詳細講解，最好能配上清晰的圖示，甚至是一些動作的要領提示，這樣對於初學者來說會非常有幫助。我一直認為，學習太極拳，不僅是學習一套動作，更重要的是學習一種身心的協調，一種內在的修煉。所以，我希望這本書能在動作技術之外，還能觸及到太極拳的精神層麵，比如如何通過練習來達到“靜”和“鬆”，如何培養“韌”和“柔”，這些都是我非常期待的。總而言之，我希望這本書能成為我打開太極拳世界的一扇大門，讓我能夠從中汲取知識，感悟文化，並最終在實踐中受益。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中國傳統武術情有獨鍾，尤其是太極拳，那種剛柔並濟、動靜結閤的美感，讓我著迷。拿到這本書，我第一眼就被它的封麵設計所吸引，那種水墨丹青的意境，仿佛一下子就把人帶入瞭武俠的世界。我尤其好奇的是，書中是否會深入探討太極拳的“樁功”？我知道“樁功”是太極拳的基礎，但很多教程對此的講解都比較籠統。我希望這本書能提供一些非常詳細的樁功練習方法，包括不同類型的樁功，比如混元樁、開閤樁等，並且詳細講解每種樁功的要領、作用以及如何進行進階練習。我期待書中能用清晰的圖示和文字說明，來指導我們如何做到“沉肩墜肘”、“含胸拔背”，以及如何體會“氣沉丹田”。我一直覺得，太極拳的“內功”並非虛無縹緲，而是可以通過科學的訓練來達成的。所以，我非常希望書中能提供一些關於如何通過樁功來培養內勁、增強身體素質的方法。比如，如何通過樁功來打通身體的經絡？如何通過樁功來提高身體的穩定性和協調性？我喜歡那些能夠觸及事物本質，並提供切實可行練習方法的書籍。如果這本書能幫助我打下堅實的樁功基礎，並讓我真正體會到“內功”的奧妙，那對我來說將是莫大的收獲。總而言之，我希望這本書能成為我踏入太極拳深邃殿堂的第一塊基石，讓我能夠從中領悟到中國傳統武術的博大精深。

評分☆☆☆☆☆

我是一名對養生保健非常關注的讀者，一直聽說太極拳對身體健康非常有益，所以一直想找一本好的教材來學習。這本書的厚度和內容看起來都很紮實，我很期待它能在養生方麵提供一些獨到的見解。我特彆想瞭解，書中是如何將太極拳的動作與中醫養生理論相結閤的？是否會講解一些太極拳動作對於調理身體各個髒器的作用？比如，哪些動作有助於疏通肝氣，哪些動作有助於健脾益胃？我希望書中能提供一些針對不同健康需求的太極拳練習方案，例如，針對失眠、頸椎病、腰腿疼痛等常見問題的太極拳功法。我喜歡那些能夠提供科學解釋和實際指導的書籍，所以，我希望書中能有關於太極拳呼吸吐納方法的詳細講解，以及它如何影響身體的能量循環。是否會講解一些輔助性的養生功法，比如八段錦、五禽戲等，與太極拳相結閤，達到更好的養生效果？我一直覺得，健康是一種整體的和諧，而太極拳作為一種強調身心閤一的運動，非常有潛力在這方麵發揮作用。我期待這本書能夠提供一些關於如何通過太極拳練習來增強免疫力、延緩衰老、改善亞健康狀態的實用建議。如果書中能包含一些真實案例，分享練習太極拳前後身體狀況的改善，那會更有說服力。總的來說，我希望這本書能成為我提升身體健康、享受品質生活的得力助手，讓我能夠通過太極拳的練習，獲得身心雙重的健康。

評分☆☆☆☆☆

我是一位對武術哲學和文化有濃厚興趣的讀者，一直對太極拳背後的深邃思想感到好奇。這本書的書名，尤其是“內功”二字，讓我覺得它可能不僅僅是一本單純的武術教程，而是在探討太極拳的內在修行和哲學意蘊。我非常想知道，書中是否會深入探討太極拳的哲學基礎？例如，它如何體現道傢的“道法自然”、“無為而治”的思想？如何將陰陽學說、經絡學說等中醫理論融入到拳法之中？我期待書中能通過一些曆史典故、名傢軼事，或者是一些哲學解讀，來闡釋太極拳的深層內涵。例如，為何陳傢溝的太極拳和楊傢溝的太極拳會有所不同？這些流派的差異背後又蘊含著怎樣的文化和思想？我喜歡那些能夠拓展我視野，引發我思考的書籍。如果書中能提供一些關於太極拳的“練意”方法，如何通過意念來引導身體的運動，如何達到“心靜體鬆”的境界，那將非常有價值。是否會探討太極拳在現代社會中的意義，它如何幫助我們應對生活壓力，提升精神境界？我一直認為，真正的武術不僅是強身健體，更是修身養性。我期待這本書能夠幫助我理解太極拳的內在精神，並將這種精神融入到我的生活中。總而言之，我希望這本書能成為我理解中國傳統文化的一扇窗戶，讓我能夠從太極拳的視角，更深入地體悟“天人閤一”的哲學境界。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的第一感覺就是“專業”。它的排版和字體選擇都透露齣一種嚴謹的氣息，不像市麵上很多快餐式的教程，圖個熱鬧。我尤其關注的是書中關於“勁”的論述。一直以來，我對太極拳的“勁”都處於一種模糊的認知狀態，隻知道它很重要，但具體如何産生、如何運用，卻知之甚少。書中會不會深入淺齣地解釋“勁”的來源，比如它是如何與身體的結構、運動的規律相結閤而産生的？有沒有一些具體的練習方法，能夠幫助我們循序漸進地培養和發展這種“勁”？我非常希望書中能提供一些非常實用的練習方法，不僅僅是講解理論，更重要的是能夠指導我們如何在實踐中去體會和運用。比如，在推手環節，書中是否會講解如何感知對方的力，如何化解對方的力，又如何藉力打力？我期待的不僅僅是動作的分解，更希望能看到一些關於“意念”和“身體感知”的指導，畢竟太極拳強調的是“以意導氣，以氣運身”。我喜歡那些能夠引發思考的內容，這本書是否會探討太極拳的“棚、捋、擠、按”等基本勁力的內涵和應用，並且提供一些輔助性的練習來加深理解？我一直覺得，太極拳的精髓在於“內”，而不僅僅是“外”。所以，我非常期待書中能有關於如何放鬆身體、如何調整呼吸、如何集中意念等方麵的詳細指導。如果書中能夠提供一些糾正常見錯誤的建議，那就更好瞭，因為很多初學者在練習過程中容易走入誤區，而自己卻很難察覺。總的來說，我希望這本書能夠提供一套係統、科學的訓練體係，幫助我真正地掌握太極拳的核心技藝，並將其融入到日常的練習和生活中。

評分☆☆☆☆☆

我之前接觸過一些太極拳的視頻，覺得動作很美，但總覺得缺乏係統的指導，很多動作的要領都把握不好。這本書的名字很吸引我，尤其是“內功”兩個字，讓我覺得它可能不僅僅是講解套路，而是會深入講解太極拳的內在修煉。我特彆想知道，書中是如何解釋“內功”的？它是否會從身體的結構、能量的流動、意識的引導等方麵進行講解？我期待書中能提供一些非常具體、可操作的練習方法，來幫助我們培養和發展這種“內功”。比如，在站樁的時候，如何纔能真正做到“氣沉丹田”，而不是僅僅停留在錶麵？在做動作的時候，如何纔能做到“用意不用力”，並且讓身體的各個部位協調一緻？我喜歡那些能夠提供清晰思路和方法論的書籍。如果書中能通過圖示、動畫（如果附帶光盤或二維碼）等多種形式來展示動作的細節和要領，那就更好瞭。我希望書中能講解如何通過練習來體會“勁”在身體中的運行，以及如何將這種“勁”運用到實際的動作中。是否會講解一些關於“鬆靜自然”的訓練方法，幫助我們剋服身體的僵硬和緊張？我一直認為，太極拳的精髓在於“內外兼修”，而“內功”的培養則是關鍵。我期待這本書能為我打開太極拳“內功”修煉的大門，讓我能夠真正地體會到太極拳的博大精深。總而言之，我希望這本書能成為我深入學習太極拳的“寶典”，帶領我走上真正的內功修煉之路。

評分☆☆☆☆☆

我是一位曾經練習過一段時間太極拳，但因為各種原因中斷瞭的朋友。現在想重新拾起，但又怕自己已經忘得差不多瞭，或者動作不規範。這本書的齣現，對我來說是一個非常好的機會。我特彆關注書中對於“基礎功法”的講解。是否會從最基礎的站樁開始，詳細講解站樁的要領、注意事項，以及如何逐漸增加站樁的時間和深度？我希望書中能提供清晰的圖示，並且對於每個動作的細節都有詳細的文字說明，例如，如何放鬆肩膀、如何下沉胯部、如何保持呼吸的自然流暢。我喜歡那些能夠提供“迴爐再造”式指導的書籍。如果書中能提供一些“糾錯”指南，幫助我識彆和改正練習中常見的錯誤動作，那就更好瞭。例如，很多初學者在做“摟膝拗步”的時候，手臂的動作是否協調？腰部是否扭轉過度？我期待書中能提供一些輔助性的練習，來幫助我恢復身體的柔韌性和協調性。是否會講解一些簡單的太極拳套路，並且對每個動作的功用進行解釋？我一直覺得，太極拳雖然動作舒緩，但其中蘊含的力量和技巧卻很精妙。我希望這本書能夠幫助我重新建立信心，紮實地打好基礎，並能夠逐漸地將所學運用到實際的練習中。總而言之，我希望這本書能成為我重新啓程的“導航儀”，幫助我安全、有效地重新掌握太極拳的技巧，並重新找迴練習的樂趣。

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值得收藏的

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很好，很滿意！

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很實用的太極拳基礎教學

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本書圖文並茂，是本太極教程，收藏瞭。僅此而已

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