守护肾功能的100条规则 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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"健康大讲堂"编委会主编 著

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出版社： 福建科学技术出版社

ISBN：9787533551797

商品编码：12084683226

出版时间：2017-03-01

作  者:"健康大讲堂"编委会 主编 著作 定  价:35 出 版 社:福建科学技术出版社 出版日期:2017年03月01日 页  数:214 装  帧:平装 ISBN:9787533551797 ●第1章 有关肾功能的问与答
●――专家为您分析肾功能，解读健康状况
●肾脏的三大基本功能是什么
●肾脏疾病“青睐”哪些人群
●如何知道自己得了肾脏疾病
●肾功能的常规检查有哪些
●肾功能检查需要检查什么项目
●怎样掌握好肾功能的常规检查的数据分析
●做肾功能检查前需要准备什么
●平时，怎样通过自查及时发现肾功能异常
●尿检是早期发现肾脏疾病的方法吗
●影响正常人昼夜尿量的因素有哪些
●尿频、尿急、尿痛有哪些原因
●少尿和无尿的原因有哪些
●小便有泡沫，是否代表有肾脏疾病
●“三高”患者如何远离肾脏疾病
●肾脏如何调节人体的血压
●引起患者肾性高血压的原因有哪些
●肾脏疾病水肿的原因有哪些，各有哪些特点
●什么叫血尿
●部分目录

内容简介

健康大讲堂编委会主编的《守护肾功能的100条规则》分为四个部分。靠前部分通过问答形式为您解答肾脏的三大基本功能是什么，如何通过身体不适的表现判断肾脏受损，肾病“青睐”哪些人，肾功能常见检查和前期准备有哪些，慢性肾衰病人会出现哪些症状，肾病患者怎样预防感冒等一系列与肾健康相关的问题。第二部分罗列出了15种肾病患者守护肾功能的饮食调养规则。第三部分从23条守护肾功能饮食规则、10条守护肾功能运动规则、19条守护肾功能生活规则、10条守护肾功能心理调适规则等生活细节方面抓起，告诉读者通过积极改变生活方式，就能守护我们肾脏的健康。第四部分介绍了战胜肾病，守护肾功能的23条规则，为肾病患者提供具体直观的生活指导。通过此书，读者可以了解疾病的康复知识，提高在康复过程中解决实际问题的能力，帮助肾病高发患者自我管理血管健康。 "健康大讲堂"编委会 主编 著作 健康大讲堂编委会，聚集养生保健领域很有影响力的专家、教授，其中包括保健营养大师、有名儿科专家、知名妇产科医师、知名烹饪大师、知名中医师等，强强联手，致力于打造靠前拥有阅读价值与影响力的养生保健类书籍，传播健康的饮食理念、养生理论、保健方式，为全民健康生活贡献力量。
已出版发行《百姓养生家常菜1688》《养生相宜与相克速查全书》《妊娠分娩育儿大全书》《糖尿病食疗王》《高血压食疗王》《汉方蔬果养生》《（本草纲目）》等书，累计发行量已突破百万册。

《肾脏守护者：您的健康指南》 导言 肾脏，这对小巧而至关重要的器官，是我们身体里默默无闻的“净化器”和“调节器”。它们日夜不停地工作，过滤血液中的废物和多余液体，维持体内的电解质平衡，制造对骨骼健康至关重要的维生素D，并产生维持血压稳定的激素。然而，在快节奏的现代生活中，不良的生活习惯、饮食选择以及一些潜在的健康问题，正悄悄地威胁着我们的肾脏健康。 许多人直到出现明显的症状才意识到肾脏问题，那时往往为时已晚。慢性肾脏病（CKD）的早期阶段通常是无声无息的，其进展也可能是缓慢而隐匿的。一旦肾功能严重受损，不仅会影响身体的正常运作，更可能危及生命。幸运的是，通过了解肾脏的工作原理，并采取积极主动的预防措施，我们可以有效地保护这对“生命之源”。 本书《肾脏守护者：您的健康指南》并非一本提供具体“规则”的实用手册，而是旨在为您呈现一个关于肾脏健康的全景图。我们将深入探索肾脏的奥秘，揭示影响其功能的关键因素，并分享一系列基于科学研究的、切实可行的健康生活理念与实践。我们的目标是 empowering 您，让您成为自己肾脏健康的“守护者”，通过明智的选择和积极的行动，远离肾脏疾病的困扰，拥抱更健康、更有活力的生活。 第一章：肾脏的“心跳”——认识您的肾脏 在本章中，我们将从最基础的层面开始，解剖肾脏的神秘面纱。您将了解到： 肾脏的解剖学与生理学： 它们长什么样？在哪里？最重要的是，它们是如何工作的？我们将详细介绍肾单位（nephron）——肾脏的基本功能单位，以及肾小球、肾小管等关键结构。理解这些微小的“机器”如何执行过滤、重吸收和分泌等复杂任务，是认识肾脏健康的第一步。 肾脏的“多重身份”： 肾脏远不止是过滤器。我们将深入探讨它们在调节血压、红细胞生成、维生素D代谢以及维持体内酸碱平衡方面扮演的角色。这些功能一旦受损，将对全身健康产生连锁反应。 肾脏的“语言”——体检指标解读： 尿液和血液检查是评估肾脏功能的重要窗口。我们将为您解析肌酐、尿素氮、估算肾小球滤过率（eGFR）、尿液蛋白以及电解质等关键指标的意义，以及它们如何反映肾脏的健康状况。了解这些“语言”，您就能更好地与医生沟通，并主动监测自己的肾脏健康。 肾脏疾病的“幕后推手”： 许多看似无关的健康问题，实际上都与肾脏健康息息相关。我们将重点关注糖尿病、高血压、心血管疾病、肥胖、自身免疫性疾病以及某些药物的长期使用，是如何成为肾脏健康的“杀手”。 第二章：点亮健康之灯——生活方式对肾脏的影响 本章将聚焦于您每天的日常选择，以及它们如何深刻地影响您的肾脏。我们将不局限于“规则”，而是为您提供一系列可以融入生活的健康理念： 饮食的艺术： “均衡”的智慧： 探索“地中海饮食”、“DASH饮食”等被广泛认可的健康饮食模式，它们如何提供肾脏所需的营养，同时避免潜在的损害。我们将强调摄入足量的新鲜蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质的重要性。 “盐”的隐患： 详细分析过量钠摄入对血压和肾脏的直接影响。我们将提供减少盐摄入的实用建议，包括如何阅读食品标签、选择低钠食品以及在家烹饪的技巧。 “糖”的诱惑： 探讨精制糖和加工食品对肾脏健康的潜在威胁，特别是对于糖尿病患者。我们将分享如何识别隐藏的糖分，并推荐天然甜味替代品。 “蛋白质”的度量： 了解不同类型蛋白质对肾脏的潜在负担，并探讨在特定情况下（如慢性肾脏病早期）调整蛋白质摄入量的意义，而非盲目追求高蛋白饮食。 “水分”的奥秘： 强调充足饮水的重要性，不仅是为了排毒，更是为了维持肾脏的正常过滤功能。我们将讨论个体化饮水量需求，以及在特殊情况下（如炎热天气、运动后）的注意事项。 “钾”与“磷”的平衡： 解释在特定肾脏疾病阶段，控制钾和磷的摄入对于避免并发症至关重要。我们将提供关于富含钾、磷食物的建议，以及在需要时如何选择低钾、低磷的替代品。 运动的活力： “规律”的力量： 探讨规律的有氧运动和力量训练如何帮助控制体重、改善血压和血糖，从而减轻肾脏负担。我们将推荐适合不同人群的运动方式和频率。 “适度”的原则： 强调运动的强度和持续时间应与个人体能相匹配，避免过度劳累，以免对肾脏造成不必要的压力。 睡眠的修复： “高质量”的休憩： 阐述充足且规律的睡眠对身体修复和激素调节的重要性，以及睡眠不足可能对血压和血糖控制产生的负面影响。 “压力”的管理： “心灵”的净化： 探讨慢性压力如何通过影响血压和炎症反应，间接损害肾脏。我们将介绍一些有效的压力管理技巧，如冥想、瑜伽、深呼吸练习以及培养健康的爱好。 “习惯”的塑造： “戒烟”的决心： 深入分析吸烟对血管系统的破坏，以及其如何加速肾脏功能的衰退。 “限酒”的智慧： 探讨酒精对肝脏和肾脏的潜在毒性，以及适度饮酒的界限。 第三章：筑牢健康之墙——疾病预防与早期识别 本章将专注于如何主动预防肾脏疾病的发生，以及在疾病悄然侵袭时，如何早期发现并有效干预： “慢性病”的攻坚战： 糖尿病管理： 详细阐述糖尿病与肾脏疾病的紧密联系，以及如何通过血糖控制、定期筛查和生活方式调整，最大限度地降低糖尿病肾病的风险。 高血压的挑战： 解释高血压对肾脏血管的损害机制，并强调通过药物治疗、饮食控制和规律运动来有效管理血压的重要性。 心血管健康的守护： 认识到心血管健康与肾脏健康是相互依存的，并分享如何通过健康的生活方式来同时保护这两大生命系统。 “药物”的选择与使用： “非处方药”的警惕： 特别关注止痛药（如布洛芬、萘普生）等非甾体抗炎药（NSAIDs）的长期或过量使用对肾脏的潜在危害。 “处方药”的遵从： 强调遵医嘱用药的重要性，以及在服药期间，如果出现任何不适，应及时告知医生。 “草药”与“保健品”的评估： 提醒读者，一些声称具有“排毒”、“补肾”功效的草药和保健品，可能含有对肾脏有害的成分，应谨慎使用并咨询专业人士。 “感染”的预防与管理： “尿路感染”的应对： 了解尿路感染可能对肾脏造成的风险，并学习如何预防和及时治疗。 “其他感染”的警示： 关注其他可能影响肾脏健康的全身性感染。 “遗传”的考量： “家族史”的关注： 了解某些遗传性肾脏疾病的风险，以及有家族史的人群应如何加强监测。 “定期体检”的必要性： “主动”的筛查： 强调定期进行尿液分析和血液检查的重要性，尤其对于有高危因素的人群。 “医生的伙伴”： 学习如何与医生有效沟通，提出您的疑虑，并积极参与到肾脏健康的监测和管理中。 第四章：拥抱健康未来——肾脏健康的长期规划 本章将引导您建立一个可持续的、面向未来的肾脏健康管理策略： “知情”的决策： 鼓励您不断学习肾脏健康的最新知识，理解各种治疗方案的原理和潜在风险，从而做出最适合自己的决策。 “积极”的参与： 强调您在管理自身健康中的主体地位，鼓励您主动采取行动，而非被动接受。 “心态”的调整： 认识到肾脏健康的管理是一个长期的过程，需要耐心、毅力和积极的心态。 “支持”的网络： 鼓励您与家人、朋友分享您的健康目标，并寻求他们的支持。在必要时，也可以考虑加入相关的支持团体。 “生活”的质量： 最终，肾脏健康的目标是为了提升整体的生活质量。我们将探讨如何在关注肾脏健康的同时，依然享受丰富多彩的生活。 结语 《肾脏守护者：您的健康指南》为您提供的，是一条通往更健康肾脏的清晰路径。它不是一套僵化的规则，而是一种生活方式的引导，一种对身体深刻的关爱。通过了解、实践和坚持，您将能够更好地保护您的肾脏，让它们持续地为您服务，守护您的生命健康。愿您在这个旅程中，成为自己肾脏最坚定的守护者。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，我抱着相当大的怀疑态度开始翻阅这本书，毕竟市面上关于“健康秘诀”的书籍多如牛毛，大多是东拼西凑、缺乏实据的鸡汤。然而，这本书的专业性和严谨性很快就折服了我。它不仅仅罗列了一堆“要做”和“不要做”的清单，更重要的是，它深入剖析了每一个规则背后的生理学原理。比如，在讨论血压控制时，作者并没有简单地说“要保持低血压”，而是详细解释了肾小球的过滤机制是如何受到长期高血压的微观损伤，以及不同类型的降压药对肾脏的侧重保护点有何不同。这种深入浅出的讲解方式，让知识的吸收过程变得非常自然。我特别喜欢其中关于“隐形钠”的章节，作者列举了许多隐藏在加工食品和调味品中的高盐陷阱，配上清晰的图表对比，让人触目惊心。这本书的价值在于，它赋予了读者一种主动管理自己健康的能力，而不是被动地接受指令。它教会我如何像一个“肾脏侦探”一样，审视自己的日常选择。

评分☆☆☆☆☆

这本书在叙事上有一种非常迷人的平衡感，它既有严肃的科学探讨，又不乏对生活美学的关注。它成功地避开了那种冷冰冰的医学术语堆砌，而是将复杂的生物过程融入到日常饮食的愉悦中。比如，书中对不同钾含量蔬菜的介绍，不仅仅是罗列数字，而是推荐了几种简单美味的烹饪方法，教我们如何在享受美食的同时，巧妙地管理电解质平衡。此外，作者对于“信息过载时代”的肾脏健康问题有独到的见解，特别提到了社交媒体上流传的各种未经证实的“偏方”的危害性，并用科学事实一一进行了辟谣。这种批判性思维的培养，对于当今的读者来说至关重要。总的来说，这本书就像一位既博学又亲切的私人健康顾问，它提供的不仅仅是一套规则，更是一种长期、可持续的生活哲学，让人读完后，对未来的健康之路充满了信心和清晰的方向感。

评分☆☆☆☆☆

我习惯于在睡前阅读一些需要集中注意力的书籍，这本书成功地做到了这一点，它的结构安排极富条理性。每一个“规则”都被清晰地编号和命名，使其成为一个独立的、易于回顾的知识模块。我最欣赏的是它对“预防性维护”的重视程度，而不是等到问题出现才去“补救”。其中关于定期体检指标解读的部分，简直就是一本实用的“肾脏体检报告速查手册”。它不仅告诉你肌酐和尿素氮的正常范围，还详细解释了eGFR（估算肾小球滤过率）的计算意义以及轻微波动背后的可能原因，这极大地增强了我的安全感。这本书没有渲染恐慌，而是提供了一种基于科学的、可操作的风险管理方案。我甚至发现自己开始主动与医生讨论体检报告中的细微变化，因为我已经拥有了足够的知识背景去提出有建设性的问题。这种由内而外的赋权感，是这本书带给我最宝贵的财富。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和叙事风格非常独特，读起来有一种行云流水的流畅感，几乎没有阅读障碍。我特别欣赏作者在保持专业性的同时，对“个体化差异”的强调。书中明确指出，不存在一套适用于所有人的“万能规则”，不同年龄段、不同基础健康状况的人，其肾脏的耐受度和需求是不同的。例如，书中详细区分了运动量对健康人群和已有轻度肾功能不全人群的影响，给出了不同的建议框架。这使得我能够根据自己目前的状态，有针对性地调整生活方式，而不是人云亦云。更值得一提的是，书中对压力管理和睡眠质量与肾脏健康的关联性进行了深入探讨，这往往是其他健康书籍容易忽略的“软性”因素。作者用严谨的逻辑将心理健康和生理健康串联起来，让人理解到，维护肾功能是一项全方位的身心工程。读完之后，我感觉自己对“健康生活”的定义都拓宽了不少。

评分☆☆☆☆☆

这本关于肾脏健康的读物，坦率地说，给我带来了一种前所未有的洞察力。我一直以为自己对健康饮食和生活习惯有所了解，但读完这本书后，才发现自己过去对“保护肾功能”这个概念的理解是多么的肤浅和片面。书中并没有采用那种高高在上的说教口吻，而是像一位经验丰富、充满智慧的长者在娓娓道来，用生动的案例和直白的语言，将那些复杂的医学概念转化成了日常生活中可以轻松遵循的准则。尤其让我印象深刻的是关于水分摄入的那几章，作者深入探讨了“适量”的真正含义，纠正了我过去盲目追求“多喝水”的误区，指出过量饮水同样可能对肾脏造成不必要的负担。此外，书中对某些常见药物，特别是止痛药和中草药的长期影响进行了细致的分析，让我开始重新审视家中常备的那些“小药箱”。这种将知识点与实际生活场景紧密结合的处理方式，使得阅读过程既充实又引人入胜，完全没有一般健康书籍那种枯燥乏味的感觉。它更像是一本生活指南，而非冰冷的医学教科书，让人读完后立刻就想去实践和改变。