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产品特色

编辑推荐

适读人群 ：大众，上班族白领女性为主。

如何每天优雅地享用健康午餐？

切好，装罐，享用吧

上班族保持窈窕身材的轻食午餐佳选

将食材切成一口食用的大小，吃相优雅，还减脂瘦身

玻璃罐密封效果，可让蔬菜长时间保持爽脆口感，依照食谱填入鱼、肉，更能均衡每天所需的营养

可以事先做好存放，一段时间后食材入味，味道和口感都更加，适合上班携带哦！

一罐色彩缤纷又美味的玻璃罐沙拉，轻松享受慢活好食光

内容简介

食材混搭，潮范十足，美味独特，颜值爆表，健康营养，吃相优雅，这就是轻食主义者的新宠——玻璃罐上班沙拉。

用身边的3到4种食材，切成一口食大小，一目了然地装入玻璃罐中，美观的同时，各种食材悄悄地发酵着时尚的味道。

玻璃罐密封效果较好，可让蔬菜长时间保持爽脆口感，依照食谱加入鱼、肉等食材，更能均衡每天所需的营养。可以事先做好存放，方便食材入味，味道和口感都会产生奇妙的变化。适合工作压力大，又希望享受健康午餐的上班族。在繁忙工作的间歇，享受一份清新的午餐或下午茶，每一口都能吃到蔬菜，每一天都优雅地生活。

54款沙拉，搭配20款自制低脂沙拉酱，从周一到周五，不间断地享受上班沙拉吧。

作者简介

新谷友里江/Yurie Niiya

美食搭配师，专业营养管理师。

大学毕业后成为食品研究专家的助理，之后成为独立的膳食营养师。主要在美食杂志、女性时尚杂志中投稿，涉及美食创新、烹饪、造型设计（摆盘）等。充分发挥食材的本味，避免繁复的烹饪方式和过多的雕饰，用普通食材创意出更多口味。她创造的食谱广受欢迎。著书有《简单吃到饱的减肥美味》、《25分钟三道菜—我的家常菜》等。在自己的博客上，经常发布让家人开心、健康的美食。

http://cook-dn.com/

目录

2时尚健康的玻璃罐沙拉
6玻璃罐沙拉的优点
8基本做法
10食材的选择方法和技巧
12玻璃罐的特征Q&A;
14本书的表述和使用方法
携带时的技巧和注意事项
Part 1用玻璃罐享受一周的午餐
16Monday 耐饿沙拉+面包
土豆和彩椒沙拉
18Tuesday 小菜沙拉+饭团
南瓜秋葵南蛮渍
20Wednesday 主食沙拉
短意粉和虾沙拉
22Thursday 汤饭
鸡肉味汤饭
24Friday 简易沙拉+甜点
芜菁和番茄沙拉
26Saturday 假日沙拉+沙司+法棍面包
煎猪肉和芸豆沙拉
28Sunday 玻璃罐甜点+咖啡
棉花糖酸奶和格兰诺拉麦片
沙拉调味汁教程
30洋葱酱油调味汁
番茄调味汁*
芝麻调味汁
31柚子胡椒调味汁
芥末粒调味汁
萨尔萨辣酱调味汁*
中式大葱调味汁
32柠檬香料调味汁
凯撒蜂蜜调味汁
凤尾鱼调味汁
民族特色调味汁
33咖喱调味汁
香草调味汁
朝鲜辣酱调味汁
酸奶调味汁*
34香醋调味汁
梅子调味汁
橙汁橄榄油调味汁
苹果调味汁
千岛酱调味汁
Part 2玻璃罐简易沙拉
37番茄和黄瓜沙拉
39卷心菜和玉米沙拉
41菜花凤尾鱼沙拉
42小红萝卜荷兰豆咖喱沙拉
43鳄梨和藕的沙拉
44羊栖菜和苦瓜清淡沙拉
Part 3玻璃罐耐饿沙拉
47煎鸡肉和圆生菜香醋沙拉
49三文鱼和葫瓜沙拉
51蒸茄子和火腿沙拉
53南瓜和培根沙拉
54藕和扇贝肉沙拉
55红薯和金枪鱼沙拉
57猪肉薄片和秋葵韩式沙拉
57油炸豆腐和萝卜干民族特色沙拉
58专栏1　西式咸菜&泡菜
白菜和黄瓜的紫苏腌咸菜/混合豆类、鹌鹑
蛋和小番茄的咖喱咸菜/西芹、野姜的泡菜/
山药的柚子西式咸菜
Part 4玻璃罐主食沙拉
61薏米、豇豆沙拉
63墨西哥风味冷面
65山药、野姜荞麦面沙拉
66小银鱼、芜菁沙拉意大利面
67加州卷风味米饭沙拉
68专栏2　玻璃罐汤料&米饭
沙拉粉丝汤/冷汤汁
Part 5玻璃罐家常沙拉
71青椒和火腿土豆沙拉
72加入香肠的普罗旺斯杂烩
73胡萝卜和紫甘蓝入味彩丝
74莲藕和樱花虾拌菜
75蘑菇和毛豆印度风拌菜
76专栏3　玻璃罐摇滚沙拉
混合摇滚沙拉/蔬菜条摇滚沙拉
Part 6玻璃罐假日沙拉
79棒状蔬菜的意式冬季蔬菜料理
81番茄和蟹肉的蒜末烤面包
83鹰嘴豆和葡萄干肉松蔬菜卷
85串烧风菜肉蛋卷沙拉
85腌制彩椒、虾、奶酪的牙签菜
86专栏4　玻璃罐足量蔬菜沙司
土豆和三文鱼奶香沙司/烧茄子和橄榄沙司/菜花和鳕鱼子沙司/蘑菇沙司
Part 7玻璃罐水果&甜品
89综合水果沙拉
90西柚蜜饯
91豆奶琼脂蜜
92提拉米苏
93全脂奶酪水果干
嘿，别小瞧了沙拉！54款玻璃罐便当沙拉 电子书 下载 mobi epub pdf txt

评分☆☆☆☆☆

好书

评分☆☆☆☆☆

做出来很美味，食材搭配合理。

评分☆☆☆☆☆

不错不错不错不错不错不错不错不错不错不错不错不错不错不错不错不错

评分☆☆☆☆☆

我为什么喜欢在京东买东西，因为今天买明天就可以送到。我为什么每个商品的评价都一样，因为在京东买的东西太多太多了，导致积累了很多未评价的订单，所以我统一用段话作为评价内容。京东购物这么久，有买到很好的产品，也有买到比较坑的产品，如果我用这段话来评价，说明这款产品没问题，至少85分以上，而比较垃圾的产品，我绝对不会偷懒到复制粘贴评价，我绝对会用心的差评，这样其他消费者在购买的时候会作为参考，会影响该商品销量，而商家也会因此改进商品质量。

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六一活动幅度好大，明年继续

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