植物性饮食革命 22天改造身体、重塑习惯 [The 22-Day Revolution] pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
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发表于2025-03-13
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出版社: 北京联合出版公司
ISBN:9787559600851
版次:1
商品编码:12073665
包装:平装
外文名称:The 22-Day Revolution
开本:16开
出版时间:2017-07-01
用纸:胶版纸
页数:264
字数:200000
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具体描述
产品特色
编辑推荐
适读人群 :烹饪爱好者、大众读者 这是一本分享饮食理念,并给出具体实践方式的书。“植物性饮食”这一理念的提出基于大量的科学研究,并经作者常年亲身实践。“植物性饮食”在传统素食概念的基础上更进一步,强调食用天然形态的水果和蔬菜,远离过度加工的食品。作者的22天“植物性饮食”计划,不但能帮你轻松减脂、增加活力,还能助你预防并逆转心脏病、糖尿病、高血压和肥胖症等各种疾病,让你在短时间内找回健康自然的生活方式。
内容简介
你的目标是什么?是想减肥,还是想变得更健康,能参加15年后孩子的毕业典礼?是想逆转心脏病,还是想变得更有活力,带动家人一起追求健康?
心脏病、糖尿病、高血压、肥胖症……这些疾病的根源都在于吃了太多不健康的加工食品。以水果和蔬菜为根本的植物性饮食,不仅能降低胆固醇水平,降低血压,预防并逆转糖尿病,减少哮喘发作,还能提高新陈代谢率,帮你更高效地燃烧卡路里。
通过植物性饮食革命,你在短短几周内就会亲身体验到惊人的变化,看着自己的体重一点点下降,精力和活力不断上升,疾病得以逆转,身体变得更加健康。
如果你想减肥不反弹,如果你想长久拥抱健康,植物性饮食是好的答案。
作者简介
马可 博尔赫斯(Marco Borges),碧昂丝、Jay-Z、夏奇拉等明星的健身顾问。知名运动生理学家,20多年生活方式教练经验。植物性饮食的坚定拥护者,食品公司22 Day Nutrition创始人。
赵燕飞,女,中北大学英语教师,毕业于北京语言大学,已出版译作十余本。
目录
序言掌控你的生命质量
导言疗愈从觉知开始
第一部分:改变你的习惯,改变你的人生
为什么植物性饮食革命如此有效
1 欢迎来到植物性饮食革命
2 积极的习惯创造积极的生活
3 植物统治
4 你的食物=你的健康
第二部分:准备就绪
设置你的成功策略
5 通往成功的每日策略
6 植物性饮食革命营养入门
7 植物性饮食革命厨房
8 植物性饮食革命每周购物清单
第三部分:出发吧!
植物性饮食革命计划
9 第一周:培养成功的饮食习惯
10 第二周:创造持续性
11 第三周:提升意识
12 第二十二天:你最美人生的序幕
第四部分:加大革命功率
让革命为你所用
13 优雅地应对挑战
14 健身革命
15 减肥快速化
第五部分:一生的革命
22 天后的菜单与动力
16 22 天之后
17 无比美妙的果昔
18 更多革命美味
结束语开始你的革命,就在今天!
附录关键维生素列表
致谢
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用户评价
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☆☆☆☆☆
挺好的 挺好的 挺好的
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☆☆☆☆☆
京东一直很给力,这次又买了一大堆书,虽然有的印刷质量不行,但是看在便宜忍了。
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☆☆☆☆☆
这本书厘清了 平日大家的一些错误观念 ,详细全面阐清身体真正需要的。已经介绍给周围很多人。
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☆☆☆☆☆
书很好的啊啊啊啊啊啊啊啊啊军火看看看
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☆☆☆☆☆
京东很好。之前提到包裹包装的问题,得到了解决。只几次买书都用的纸箱发货的。书完好无损。
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☆☆☆☆☆
还不错,火车上看看
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☆☆☆☆☆
不错哦,价格实惠还能用券买的。
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