具体描述
内容简介
作者长期从事大学生心理健康教育工作，对大学生心理健康现状有切身的体会和清晰的认知。大学生作为青年期的一个特殊群体，其心理特征既有一般青年期个体的共性，又有作为一个特殊群体的个性。《心理自助与助人：朋辈辅助的基本原理及方法》正是考虑了这个特点，所以其内容主要针对大学生群体，但很多常识也可作为其他成人之参考。例如，如何判断心理问题的类型和程度，常用的心理自助和助人方法等。人的心理活动是一个复杂而精细的过程，且具有极强的内隐性，当个体遭遇心理障碍时，虽然也会散发各种征兆，但只有当事人自己*能体会到障碍带来的消极影响，因此心理咨询一直遵循“不求不助”的原则，意即当事人必须意识到并主动面对自己的问题，才能使外部给予的心理帮助发挥作用。所以意识到自己的问题是心理自助的第1步，而具备辨别心理问题的基本知识，选择正确的处理途径和方法则是心理自助的关键。至于学习更为精深的心理治疗系统方法，则是心理专业工作者的职责。
古诗言：“不识庐山真面目，只缘身在此山中。”有时当事人并未意识到自己的问题，特别是当面临心理危机的时候，当事人可能在情绪和思维上都比较混乱，这时旁人的辅助就显得很重要。尤其是对于大学生来说，作为朝夕相处的同学，比咨询师更容易观察和发现朋辈心理出现问题的状况，如果拥有一定的鉴别知识，则可以帮助我们及时发现同学的异常，并提供合理、恰当的帮助。因此，为朋辈咨询提供理论及实践经验的支持，是《心理自助与助人：朋辈辅助的基本原理及方法》写作的一个基本出发点。
在遭遇心理健康问题时，很多人面临这样的尴尬：感觉自己或身边人出现了心理问题，希望能先判断一下障碍的程度，然后确定是否需要求助或治疗，但是苦于找不到一本作为非心理专业人士能看得懂的、有针对性地解释相关问题的书籍。专业书籍中有很多生涩难懂的术语和复杂难辨的标准，专题性资料可能又太精深或片面，而随手而得的网络资料可能又太草率。《心理自助与助人：朋辈辅助的基本原理及方法》希望能为非专业人士心理自助和助人提供相对全面且易于理解的系统知识，以浅显易懂的方式解读专业性知识，同时提供实践经验参照。
《心理自助与助人：朋辈辅助的基本原理及方法》的主要阅读对象是从事非专业心理辅助的人员，如学校体系内的朋辈咨询员、学生工作辅导员、社区工作人员及义工等。这些人承担着从心理层面帮扶他人的职责，但并未接受过专业培训，也不打算将来从事更为专业的心理咨询和治疗工作，不可能花费大量的时间和精力精深、系统地学习心理学理论知识和咨询方法技术，但又需要帮助别人解决心理问题，因此《心理自助与助人：朋辈辅助的基本原理及方法》立足于为这类人员提供实际有效的帮助。在理论描述上尽量简洁，了解即可；在方法、技巧上尽量以“无害”和“有效”相结合的原则，结合实际案例分析，提高可操作性；在目的上是帮助这类人员建立科学的心理健康观念，提升其重点掌握观察、鉴别心理问题和分类处置的基本能力。当然，实现这一切的前提是助人者自身要保持良好的心理健康状态，因此《心理自助与助人：朋辈辅助的基本原理及方法》也花费了一定篇幅介绍心理自助的理论及方法。
内页插图
目录
上篇 个体自助与助人第一章 问诊心理脉搏
第一节 心理健康常识
第二节 各类常见心理问题的识别和处理途径
第三节 大学生常见心理障碍
第二章 心理自助的理念和方法
第一节 健全心理素质
第二节 正确运用心理测验
第三节 心理自助贯穿于生活
第三章 助人联盟
第一节 朋辈心理咨询概述
第二节 朋辈助人伦理
第三节 朋辈助人技巧
第四章 心理辅助配方
第一节 精神分析
第二节 认知疗法
第三节 行为疗法
第四节 人本主义疗法
下篇 团体互助与成长
第五章 团体助人的基本原理
第一节 心理互助团体的构成
第二节 班级心理主题活动的策划
第六章 心理互助团体案例
第一节 班级常用心理主题活动案例
第二节 寝室常用心理主题活动案例
参考文献
前言/序言
作者长期从事大学生心理健康教育工作，对大学生心理健康现状有切身的体会和清晰的认知。大学生作为青年期的一个特殊群体，其心理特征既有一般青年期个体的共性，又有作为一个特殊群体的个性。本书正是考虑了这个特点，所以其内容主要针对大学生群体，但很多常识也可作为其他成人之参考。例如，如何判断心理问题的类型和程度，常用的心理自助和助人方法等。人的心理活动是一个复杂而精细的过程，且具有极强的内隐性，当个体遭遇心理障碍时，虽然也会散发各种征兆，但只有当事人自己最能体会到障碍带来的消极影响，因此心理咨询一直遵循“不求不助”的原则，意即当事人必须意识到并主动面对自己的问题，才能使外部给予的心理帮助发挥作用。所以意识到自己的问题是心理自助的第一步，而具备辨别心理问题的基本知识，选择正确的处理途径和方法则是心理自助的关键。至于学习更为精深的心理治疗系统方法，则是心理专业工作者的职责。
古诗言：“不识庐山真面目，只缘身在此山中。”有时当事人并未意识到自己的问题，特别是当面临心理危机的时候，当事人可能在情绪和思维上都比较混乱，这时旁人的辅助就显得很重要。尤其是对于大学生来说，作为朝夕相处的同学，比咨询师更容易观察和发现朋辈心理出现问题的状况，如果拥有一定的鉴别知识，则可以帮助我们及时发现同学的异常，并提供合理、恰当的帮助。因此，为朋辈咨询提供理论及实践经验的支持，是本书写作的一个基本出发点。
在遭遇心理健康问题时，很多人面临这样的尴尬：感觉自己或身边人出现了心理问题，希望能先判断一下障碍的程度，然后确定是否需要求助或治疗，但是苦于找不到一本作为非心理专业人士能看得懂的、有针对性地解释相关问题的书籍。专业书籍中有很多生涩难懂的术语和复杂难辨的标准，专题性资料可能又太精深或片面，而随手而得的网络资料可能又太草率。本书希望能为非专业人士心理自助和助人提供相对全面且易于理解的系统知识，以浅显易懂的方式解读专业性知识，同时提供实践经验参照。
本书的主要阅读对象是从事非专业心理辅助的人员，如学校体系内的朋辈咨询员、学生工作辅导员、社区工作人员及义工等。这些人承担着从心理层面帮扶他人的职责，但并未接受过专业培训，也不打算将来从事更为专业的心理咨询和治疗工作，不可能花费大量的时间和精力精深、系统地学习心理学理论知识和咨询方法技术，但又需要帮助别人解决心理问题，因此本书立足于为这类人员提供实际有效的帮助。在理论描述上尽量简洁，了解即可；在方法、技巧上尽量以“无害”和“有效”相结合的原则，结合实际案例分析，提高可操作性；在目的上是帮助这类人员建立科学的心理健康观念，提升其重点掌握观察、鉴别心理问题和分类处置的基本能力。当然，实现这一切的前提是助人者自身要保持良好的心理健康状态，因此本书也花费了一定篇幅介绍心理自助的理论及方法。
本书并不涉及专业治疗性团体的相关理论和技术，而是立足于同质互助团体，当然也会对建立和促进团体解决问题的一般性技术进行介绍，但更注重的是向助人者提供可参考的团体活动模本，提升团体工作的规范性和实际效果，让助人者的工作有规可循。
心理咨询的一般性目标是帮助个体学会接纳自我，明确并有勇气承担个人的责任；释放消极情绪，谅解和包容他人；学会放弃那些破坏性的思维方式、情绪感受和行为模式，并以更积极的方式去替代。从这个角度看，所有流派的方法和技巧所服务的都是同样的目标，因此，本书无论对理论框架还是方法体系的介绍，都深受当代“心理治疗整合运动”思潮的影响，着力于在不同理论系统中寻求共同因素，力争“问题取向”而非“流派取向”，主张助人者根据帮扶对象独特的背景和需求灵活选择和设计帮助方案。
本书所择案例来自两个途径：一是开放性的网络咨询信箱。因为其基本设置就是“公开讨论”，留言者原则上已同意在非保密状态下使用主动公开的信息，因此此途径所得案例一般是以匿名原样呈现。二是各类心理咨询案例。为尊重来访者隐私，均选择至少已过五年保密期，且对个人信息进行了严格的保密处理的案例。但是因为心理问题的类型化，可能有些案例的情况会让某些读者感觉似曾相识，恳请不要对号入座，也不要对自己身边的人妄加猜测。
本书上篇“个体自助与助人”主要由代俊执笔，下篇“团体互助与成长”主要由袁晓艳执笔。
用户评价
这本书简直是我近期阅读体验中的一匹黑马，原本只是抱着随意翻翻的心态，没想到却深深地被它所吸引，甚至可以说，它在不知不觉中悄悄改变了我看待自己和他人的一些视角。初拿到书，那朴实无华的书名“心理自助与助人：朋辈辅助的基本原理及方法”，让我觉得它可能是一本比较偏向理论、略显枯燥的学术读物。然而，当我真正沉浸其中，却发现它以一种极其人性化、接地气的方式，将心理学的那些抽象概念转化为可操作的技能和深刻的洞见。书中并没有使用大量晦涩难懂的专业术语，而是通过生动的故事、贴切的比喻，以及一系列引人深思的案例，将朋辈辅助的核心理念娓娓道来。它让我意识到，原来在日常生活中，我们每个人都可能在不经意间扮演着“辅助者”的角色，而这本书则为我们提供了一套系统性的方法论，让我们能够更专业、更有效地进行自我关怀和对他人的支持。它教会我的不仅仅是倾听和表达的技巧，更是一种同理心和尊重的态度，一种理解他人困境并提供适宜帮助的能力。我特别喜欢其中关于“界限”的讨论，这在人际交往中至关重要，但常常被忽视。书中的分析清晰而深刻，让我明白了如何在支持他人的同时，不失自我，也避免给对方带来不必要的依赖或压力。此外，书中对于“自我关怀”的强调也让我受益匪浅，它提醒我们，只有先照顾好自己，才能更好地去关怀他人，这是一种良性的循环，而非牺牲。总而言之，这本书不仅仅是一本关于心理学方法的书籍，更是一本关于如何更好地与自己和他人相处的人生指南。它所传递的积极、赋能的理念，让我对未来充满了更多的信心和期待，也让我对那些在生活中默默付出、给予支持的朋辈们充满了敬意。
评分拿到这本《心理自助与助人：朋辈辅助的基本原理及方法》，我原本的预期是它会提供一套僵化的、教条式的指导，告诉我“应该”怎么做。但出乎意料的是，这本书的内容远比我想象的要灵活和富有智慧。它不是在贩卖所谓的“灵丹妙药”，而是在启迪我们去探索和发现。书中在谈到“同理心”的时候，并没有简单地给出一个定义，而是通过大量的实际情境模拟，让我们去体会那种设身处地、感同身受的感觉。它引导我去思考，在别人倾诉时，我常常会急于给出建议，而不是先去理解他们的情绪和感受。这本书则教会我，有时候，静静地聆听，表达一份真诚的理解，本身就是最强大的支持。而且，它对于“非评判性”的态度也做了非常细致的阐述。在我们的文化中，我们太习惯于给事物贴标签、做评判，而这种习惯往往会阻碍真正的沟通和连接。这本书提供了一种全新的视角，让我们看到，每个人都有其独特的经历和视角，即使我们不认同，也应该尊重他们的存在。我尤其欣赏书中关于“积极倾听”的章节，它不仅仅是耳听，更是一种全身心的投入，包括眼神的交流、身体的姿态，以及适时的回应。这些细节虽然微小，却能极大地影响沟通的效果。书中的一些练习和反思题也很有价值，它们促使我将书中的理论知识与自身的实际经历相结合，进行更深入的自我探索。总而言之，这本书就像一位温和的引路人，它没有强迫我改变，而是通过潜移默化的方式，让我逐渐认识到自己潜藏的能量，以及如何更有效地运用这份能量去帮助他人，同时也提升了自己的心理韧性。
评分这本书的到来，仿佛在我的内心投下了一颗石子，激起了层层涟漪，也让我对“帮助”这个概念有了更深刻的认知。过去，我常常认为“帮助”就是解决问题，就是给出答案。但这本书却以一种更加细腻、更加尊重的方式，重新定义了朋辈辅助的内涵。它强调的是一种“赋能”的过程，而不是“替代”的过程。书中反复提及“支持而非替代”，这句话在我脑海里挥之不去。它让我明白，当我们试图为他人“包办”一切时，反而剥夺了他们成长的机会和应对挑战的能力。朋辈辅助，更多的是成为那个陪伴者，那个倾听者，那个给予力量的人，而不是那个全能的救世主。书中的“目标设定”和“资源整合”部分，也让我眼前一亮。它不仅仅关注当下的困境，更引导人们去思考长远的目标，以及如何调动自身和外部的资源来达成这些目标。这是一种非常积极和具有建设性的方法。我还特别喜欢它对于“界限”的处理方式，书中并没有简单地要求我们“保持距离”，而是强调了在尊重对方需求的同时，也要清晰地认识到自己的能力范围和情绪承受能力。这种有智慧的界限，才能让互助关系更加持久和健康。阅读的过程中，我发现自己常常会对照书中的内容，反思自己在与朋友、家人互动时的表现。有些时候，我意识到自己过于热情，反而让对方感到压力；有些时候，我又因为害怕打扰而过于克制，错失了提供支持的机会。这本书就像一面镜子，让我更清楚地看到了自己的不足，也为我指明了改进的方向。它让我明白，真正的帮助，是建立在理解、尊重和赋能的基础上的。
评分从这本书中，我获得了一种全新的关于“连接”的理解。我们生活在一个越来越原子化的时代，人与人之间的真实连接似乎变得越来越稀缺。而这本书，恰恰是在教我们如何去建立和维护这种宝贵的连接，尤其是在心理层面。它所阐述的朋辈辅助，并非是高高在上的专家指导，而是一种平等的、基于信任和尊重的互动。书中对于“倾听的艺术”的探讨，让我深刻地认识到，有时候，我们以为的“倾听”，其实只是在等待自己的发言机会。真正的倾听，是全然的专注，是放下自己的预设，是去感受对方的情绪，去理解他们的语言背后的意义。它教会我，在别人讲述自己的困扰时，我不需要立刻给出解决方案，而是先去确认他们的感受，让他们知道，他们是被看见、被理解的。书中关于“情绪的表达与接纳”的部分，也让我受益匪浅。它让我们认识到，负面情绪并不可怕，可怕的是我们不知道如何去面对和处理它们。而朋辈辅助，就是为那些正在经历情绪困扰的人，提供一个安全、温暖的空间，让他们能够自由地表达，并获得支持。我尤其喜欢书中关于“非暴力沟通”的理念融入，它教我们如何用更温和、更有效的方式去表达自己的需求和感受，同时也理解他人的需求和感受。这种沟通方式，不仅能解决冲突，更能加深彼此的理解和信任，从而构建更牢固的朋辈关系。这本书让我明白，真正的朋辈支持，是一种双向的滋养，在帮助他人的同时，我们自己也在成长和进步。
评分这本书的阅读体验，就像是在一个静谧的下午，捧着一杯温热的茶，慢慢品味一份珍贵的智慧。它没有宏大的叙事，也没有惊心动魄的情节，但它所蕴含的力量，却足以撼动人心。它让我意识到，在我们生活的周围，其实隐藏着无数的“心理支持系统”，而朋辈辅助，正是其中最触手可及、也最富有人情味的一种。书中的“自我觉察”的章节，让我开始审视自己那些不易察觉的思维模式和行为习惯。它鼓励我去理解自己的情绪反应，去探寻其背后的原因，而不是一味地压抑或逃避。这种自我觉察，是进行有效自助和助人的基石。我特别欣赏书中对于“资源支持”的论述，它不仅仅是指外部的专业机构，更包括我们身边的人际网络、社区资源，甚至是自我内部的潜能。它教会我们如何去发掘和整合这些资源，让它们成为我们应对挑战的有力后盾。而且，书中对于“危机干预”的初步介绍，虽然只是点到为止，但已经让我看到了其重要性。在生活中，我们难免会遇到一些突发性的困难，而朋辈之间及时的、恰当的支持，有时就能起到至关重要的作用。它让我明白，学习一些基本的危机应对知识，不仅是对他人的负责，也是对自己的负责。这本书给我最深的感受是，它让我看到了“微观”的意义。它让我们知道，那些看似微不足道的小小的支持，一个善意的微笑，一句真诚的关心，一次耐心的倾听，都可能在他人最需要的时候，成为点亮他们生命的光芒。
评分这本书给我最大的惊喜，莫过于它所倡导的“赋能式”助人理念。我过去可能有一些“拯救者”的倾向，总觉得别人有困难，我就应该冲上去，把问题全部揽到自己身上。然而，这本书让我明白，真正的帮助，不是施舍，也不是怜悯，而是一种激发对方内在力量的过程。书中关于“目标导向”的讨论，让我看到了这种赋能的清晰路径。它不仅仅是关注当下的情绪有多糟糕，而是引导人们去思考，他们想要达到什么样的状态，他们认为自己需要什么样的支持。这种由内而外的驱动力，是帮助别人真正走出困境的关键。我还特别喜欢书中关于“自我效能感”的提升方法。它强调了通过一系列小的成功，来积累经验，建立信心。而朋辈辅助，就是在适当的时候，提供一些小的支持，帮助对方迈出第一步，然后给予积极的肯定和鼓励，让他们相信自己有能力克服困难。它让我意识到，有时候，我们不需要去“解决”问题，只需要去“陪伴”对方，让他们在解决问题的过程中，感受到支持和力量。书中关于“界限”的界定，也让我更加清晰。它不是一刀切的拒绝，而是基于理解和尊重的原则，去设定那些健康的、可执行的规则，确保互助关系能够可持续发展。这本书让我看到，助人，其实也是一种自我成长的修行。在帮助他人的过程中，我不断地反思自己的沟通方式，提升自己的同理心，也更加了解自己的能力边界。
评分这本书的阅读过程，就像是在进行一场深度的自我对话，同时也在学习如何与世界进行更有效的对话。《心理自助与助人：朋辈辅助的基本原理及方法》这本书，并非仅仅停留在理论层面，而是将心理学中的许多原理，巧妙地转化为一套实用易懂的沟通和互动技巧。它让我明白，很多时候，我们沟通的障碍，并非是语言本身，而是我们未能真正理解对方的情绪和需求。书中关于“积极反馈”的练习，让我学会了如何用更具建设性的方式去回应他人，既能表达自己的观点，又能给予对方肯定和鼓励。这对于改善人际关系，提升团队合作效率，都有着不可估量的价值。我还特别欣赏书中关于“非语言沟通”的解读。很多时候，我们所传递的信息，远不止于语言本身，我们的表情、肢体语言、语调，都承载着丰富的情感和意图。这本书让我更加敏锐地捕捉这些细微之处，从而更好地理解他人，也更准确地表达自己。它让我认识到，一个真诚的眼神，一个温暖的拥抱，可能比千言万语更有力量。而且，书中对于“移情”的探讨，也让我看到了其在建立深度连接中的重要作用。当我们能够真正地理解并接纳他人的情感时，才能建立起牢固的信任关系，也才能提供最有效的支持。总而言之，这本书不仅仅是关于如何帮助他人，更是关于如何更好地理解人性，如何构建和谐的人际关系，以及如何在复杂的世界中，找到属于自己的定位。
评分《心理自助与助人：朋辈辅助的基本原理及方法》这本书，让我对“同理心”这个词汇有了全新的认识。以前，我总觉得同理心就是“感同身受”，就是去体验别人的痛苦。但这本书却告诉我，同理心更是一种“理解”和“接纳”。它不仅仅是情绪上的共鸣，更是认知上的理解，是尊重对方的独特经历和视角。书中关于“倾听的层次”的描述，让我明白了，有时候，我们以为的倾听，只是停留在表面的信息层面，而真正的倾听，则需要深入到对方的情感和需求层面。它教会我，在倾听时，要时刻保持开放的心态，不带评判，不急于下结论，而是去耐心捕捉那些隐藏在言语背后的信息。我尤其喜欢书中关于“提问的技巧”的部分。它让我看到，一个恰当的问题，比直接的建议更能激发对方的思考，更能引导他们找到自己的答案。这些问题，不是为了探究隐私，而是为了帮助对方理清思路，看到新的可能性。它让我明白，助人，很多时候是引导，是启发，而不是灌输。而且，书中关于“情绪管理”的建议，也让我受益匪浅。它提醒我，在助人之前，首先要学会管理好自己的情绪，保持一个平和、稳定的心态，才能更好地去支持他人。这本书，让我看到了自己内在的潜能，也让我对未来与他人建立更深层次的连接充满了期待。
评分这本书给我最深刻的感受是，它让我看到了“无条件的积极关注”在朋辈辅助中的巨大力量。我们常常会不自觉地给别人贴标签，给别人的行为做评判，而这种评判，往往会阻碍我们去真正地理解和接纳他们。这本书则旗帜鲜明地提出，在朋辈辅助中，我们要放下所有的预设和评判，给予对方全然的、不带条件的关注。它就像是一束温暖的光，照亮了那些可能被忽视的角落，也给了那些正在经历困境的人一个安全、被接纳的空间。书中关于“反馈的艺术”的阐述，也让我学到了很多。它不是简单的赞美或批评，而是基于对对方行为的观察，提供具体、建设性的反馈，帮助他们看到自己的优点和需要改进的地方。这种反馈，是充满善意和支持的，它旨在促进成长，而不是打击自信。我尤其欣赏书中对于“界限”的探讨，它并非是冷漠的拒绝，而是一种有智慧的自我保护和对对方的尊重。它让我明白，健康的朋辈关系，需要在支持与自我关怀之间找到平衡。它让我看到了，真正的强大，并非是无所不能，而是在复杂的人际关系中，保持清醒的头脑和温暖的心灵。这本书，让我对“人与人之间的连接”有了更深的敬意，也让我更加渴望去成为那个能够给予真诚支持和温暖陪伴的人。
评分《心理自助与助人：朋辈辅助的基本原理及方法》这本书，给我带来了一种前所未有的“赋权感”。它并没有像很多励志书籍那样，用激昂的语言去鼓舞人心，而是通过一种温和、系统的方式，让我看到了自己内在的巨大潜能。书中关于“自我效能感”的培养，让我明白，每一次小的成功，每一次克服困难的经历，都在为我们的内心注入力量。而朋辈辅助，正是通过提供适宜的支持，帮助他人去积累这些成功的经验，从而提升他们的自信心和应对挑战的能力。我特别喜欢书中关于“问题解决”的框架性描述。它不是简单地告诉我们要去“解决”问题，而是引导我们去理解问题的本质，去分析问题的成因，然后共同寻找解决问题的策略。这种合作性的方式，让被帮助者感受到的是参与和赋能，而不是被动接受。它让我看到了，助人，其实也是一种共同成长的过程。而且，书中关于“成长型思维”的倡导，也让我受益匪浅。它提醒我们，困难并非终点，而是成长的契机。而朋辈之间的相互支持，正是帮助彼此保持积极心态，看到挑战背后的机遇。总而言之，这本书不仅仅是一本关于心理自助和助人的工具书，它更是一本关于如何激发个体潜能，如何构建强大内在力量，以及如何在这个世界上，与他人建立有意义、有力量的连接的人生指南。它让我看到了，原来，我们每个人都有能力去成为那个传递温暖和力量的人。
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