怀孕什么年龄都可以--简单有效的感官助孕法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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月一 编

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出版社： 光明日报

ISBN：9787511238405

商品编码：11974200852

开本：24

出版时间：2013-02-01

基本信息

• 商品名称：怀孕什么年龄都可以--简单有效的感官助孕法
• 作者：月一
• 定价：38
• 出版社：光明日报
• ISBN号：9787511238405

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2013-02-01
• 印刷时间：2013-02-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：24开
• 包装：平装
• 页数：79
• 字数：18千字

编辑推荐语

怀孕原本是件水到渠成的事，而现在却变得异常复杂。随着社会的进步，工作和生活压力随之增大，心因性的不孕常见于生活在城市且经济独立的白领职业女性。以北京、上海为例，很多夫妻婚后过了几年二人世界的浪漫生活，就计划孕育爱情的结晶了，但往往几年都没能成功受孕，几年的二人世界加上几年的备孕，夫妻俩一转眼就三十多岁了。随着太太进入高龄产妇的年纪，对于怀孕一事就越来越心急，加上老人渴望第三代的迫切心情，备孕的压力就越来越重了。所以月一编著的《怀孕，什么年龄都可以——简单有效的感官助孕法》意在以人的嗅觉、触觉、听觉、视觉、味觉等五个基本感官为出发点，摒弃枯燥乏味的专业词汇，用图文的方式创造一种轻松愉快的阅读环境，为备孕妈妈们提供一些健康时尚的生活方式，真正做到心理调适与身体调养同步进行！

目录

前言
**章 在嗅觉中感知“孕”昧
香薰营造浪漫情调
*时尚——香薰蜡烛、香薰音乐播放器
精油帮助备孕妈妈做好美容功课
利于怀孕的**香薰精油及配方
鲜为人知的香熏减压疗法
备孕期要小心使用的香薰油种类
油压按摩——体验掌心里的温暖
按摩前的准备
助孕的按摩手法
香薰精油与十二星座
第2章 有氧运动助育*助孕
静瑜伽
普拉提
游泳
慢跑，让你从亚健康中“跑”出来
旅游——出去度个假，重温甜蜜的二人世界
有氧运动备忘录
第3章 在听觉中享受“孕”律
在音乐中随时随地享受精神SPA
用音乐助“性”提高夫妻生活质量
哼唱增强体质为怀孕创造良好环境
悦耳的话语增添备孕信心
备孕音乐表
第4章 舒适着装增添好“孕”气
四季着装密码…
衣装款式巧搭配
衣服质地很关键
色彩理论创造幸福
用舒适的鞋袜善待自己
第5章 温馨家居带来好“孕”程
色彩搭配小秘诀
巧用布艺装点爱巢
巧用艺术品
静谧的氛围
避开有害和易感染的环境
第6章 舌尖上的孕力
怀孕前消除营养隐患
饮食色彩
吃什么提高孕力
孕前必吃的3款防辐射食谱
备孕期的饮食误区
备孕准爸的准备工作
附：孕前计划表

《生命的韵律：科学视角下的生育与人生规划》 引言 人类的繁衍是自然界永恒的主题，然而，生育并非一个简单的生理过程，它与个体的健康状况、生活方式、社会环境以及心理状态紧密交织。本书旨在提供一个全面、深入且科学的视角，探讨在不同人生阶段进行生育规划的考量与实践。我们摒弃单一的“最佳年龄”论断，转而聚焦于个体化的生理准备、心理成熟度以及社会资源的可及性，帮助读者构建一套适合自身情况的生育蓝图。 第一部分：女性生育的生理时钟与现代挑战 第一章：卵巢储备的动态变化 女性的生育能力并非一成不变，它随着年龄的增长而经历一个可预测的下降过程。本章将详尽阐述卵巢内卵泡的数量与质量是如何随时间推移而变化的。我们将深入解析卵巢储备功能的评估指标，如抗穆勒氏管激素（AMH）、基础卵泡刺激素（FSH）和窦卵泡计数（AFC）的临床意义，帮助读者理解这些生物学标记如何反映当前的生育潜力。同时，探讨环境因素（如环境毒素、生活压力）对卵巢功能的潜在加速影响。 第二章：生育年龄与妊娠风险的量化分析 生育年龄对妊娠结局的影响是复杂且多维的。我们将细致分析从二十岁到四十岁以上不同年龄段女性在自然受孕率、辅助生殖技术（ART）成功率方面的差异。重点剖析高龄妊娠（通常指三十五岁以后）所伴随的特有风险，包括染色体非整倍体（如唐氏综合征）的发生率增加、妊娠期并发症（如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病）的风险，以及分娩并发症的统计数据。这部分内容将基于最新的流行病学研究和临床指南，提供客观、量化的风险评估，而非仅凭直觉判断。 第三章：维护生育健康的长期策略 生育能力是一种需要持续维护的“健康资产”。本章关注如何通过健康的生活方式来优化生殖健康。这包括营养干预的科学性——讨论叶酸、维生素D、抗氧化剂等关键营养素对卵子质量的重要性；运动的适度性——探讨规律的有氧运动与力量训练如何调节内分泌系统，以及体重指数（BMI）在生育能力中的双向作用。此外，还将涵盖如何科学管理慢性疾病（如甲状腺功能异常、多囊卵巢综合征PCOS）对生育的影响。 第二部分：男性生育能力的考量与优化 第四章：精子健康的时序性变化 长期以来，对生育话题的讨论往往侧重于女性。本书将平衡视角，深入探讨男性生育能力的年龄相关变化。我们将解析精液质量（包括精子浓度、活力和形态）随年龄增长发生的微妙变化。重点讨论年龄对精子DNA完整性的影响，以及这种影响如何间接关联到胚胎发育和子代健康。 第五章：影响男性生殖健康的现代生活方式因素 除了年龄，现代生活中的诸多因素对男性生育能力构成了挑战。本章将审视久坐不动的生活方式、电子产品辐射、高温环境（如桑拿、紧身衣物）对睾丸功能的负面影响。同时，也将讨论特定药物（如某些降压药、类固醇）和长期压力对精子生成的影响，并提供具体的行为矫正建议。 第三部分：生育规划的心理与社会维度 第六章：生育决策的心理成熟度 生育不仅仅是生理上的“能做”，更是心理上的“准备好”。本章探讨成熟的生育决策所需具备的心理要素：情绪稳定性、伴侣关系质量、对为人父母责任的认知深度，以及应对不确定性的心理韧性。我们将引入发展心理学的理论框架，分析个体对家庭角色的接纳程度，以及如何区分“社会压力下的生育”与“内在驱动的生育”。 第七章：社会支持系统与资源配置 生育决策的实施高度依赖于外部环境的支持。本章分析了经济稳定性、职业发展路径与生育时间安排之间的权衡。我们将讨论如何有效利用社会资源，包括家庭支持网络、育儿假政策、托育服务的可及性，以及如何与伴侣就育儿理念和家务分工达成共识，为成功养育奠定坚实基础。 第八章：辅助生殖技术（ART）的选择与伦理考量 当自然受孕面临挑战时，ART成为重要的干预手段。本章将详细介绍体外受精（IVF）、卵胞浆内单精子注射（ICSI）、胚胎植入前遗传学检测（PGT）等主要技术的工作原理、成功率和局限性。更重要的是，我们将探讨在不同年龄阶段应用这些技术时的伦理考量，包括对捐赠配子使用的态度、多胎妊娠的风险管理，以及对技术过度依赖的警惕。 结论：个性化生育旅程的构建 生育的旅程是高度个性化的。本书的最终目的不是提供一个标准化的时间表，而是提供一套严谨的分析工具和科学的健康指南。通过理解生理限制、优化生活习惯、深化心理准备并审慎评估社会资源，个体和伴侣可以基于知情同意的原则，规划出最符合自身生命节奏的生育时间与方式。真正的“成功”在于做出最适合自己当下的、负责任的选择。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计给我留下了深刻的印象，那种柔和的色调和充满希望的排版，让人一看就知道里面蕴含着积极向上的信息。我原本对“感官助孕法”这个概念感到有些陌生和好奇，毕竟市面上关于备孕的书籍琳琅满目，大多集中在医学检查和生活习惯的调整上。这本书的独特之处在于，它似乎提供了一条不那么循规蹈矩，却更贴近生活本身的途径去迎接新生命的到来。我尤其欣赏作者在序言中流露出的那种真诚和理解，仿佛她是一位经验丰富的过来人，正轻声细语地引导着每一个期盼的灵魂。那种“不设限”的年龄观，也极大地缓解了许多高龄备孕者的焦虑情绪，让人感觉这趟旅程可以被更温柔地对待。文字的叙述方式非常流畅自然，读起来完全没有晦涩的医学术语，更像是在阅读一本充满智慧的散文集，让人在放松的状态下吸收知识。

评分☆☆☆☆☆

我花了整整一个周末才细细品读完这本书的大部分内容，最大的收获并非是某个具体的“秘方”，而是心态上的巨大转变。它让我意识到，备孕不应该是一场充满压力的“任务”，而是一个身心合一的自我探索过程。书中关于如何通过调整环境氛围来优化受孕几率的描述，尤其让我耳目一新。比如，作者提到如何利用特定的光线、声音甚至气味来营造一种“易孕”的家居磁场，这些细节的打磨，体现了作者对人类生理与心理之间复杂联系的深刻洞察。我尝试着按照书中一些非侵入性的建议进行了小小的调整，比如重新布置了卧室的角落，增加了一些具有舒缓作用的植物，虽然结果尚未揭晓，但光是过程中的那份宁静和自我关怀，就已经让我感到非常值得了。这完全不同于以往我从其他书籍中获得的，那种偏重于“如何控制”的刻板印象。

评分☆☆☆☆☆

与其他同类书籍相比，这本书的叙事风格显得异常的轻快和充满人情味。它成功地避开了那种居高临下的说教口吻，而是采用了一种近乎朋友般的口吻进行交流。我特别喜欢作者在穿插讲述不同家庭案例时的那种细腻笔触，那些小小的成功和挫折，都显得那么真实可信，让人忍不住对书中的“主角们”产生共鸣。更重要的是，它并没有过度强调“科学”的绝对性，而是倡导一种“相信身体的智慧”的哲学。这种平衡的观点非常重要，它既不会让人陷入盲目的迷信，也不会让人因为一两次的失败就全盘否定自己的努力。这种对人性的尊重和对个体差异的包容，是这本书最宝贵的地方之一，让我觉得作者是在真正地关心读者的幸福感，而非仅仅是生育结果。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我最初是被书名中的“简单有效”几个字所吸引，因为我一直在寻找一种不需要复杂操作就能带来希望的方法。这本书的确没有让我失望，它的核心思想非常具有落地性。作者巧妙地将一些看似玄妙的“感官体验”与生理周期进行了关联，使得那些原本枯燥的备孕准备活动变得有趣起来。例如，书中提到的一些关于呼吸频率和冥想的具体引导词，我尝试着在日常生活中应用，发现不仅对备孕有帮助，对缓解工作中的紧张情绪也有奇效。这本书的价值在于，它提供了一个全面的、多维度的视角去审视“孕育生命”这件事，它将之从一个纯粹的生理事件提升到一种审美和生活艺术的高度。读完后，我感觉自己像是一个重新校准了频率的接收器，对即将到来的生命充满了敬畏与期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和用词选择也体现出一种别致的用心。很多关键的论点都用加粗或引用的方式凸显出来，即便只是快速翻阅，也能捕捉到核心信息。我注意到，书中在讨论到一些敏感的话题时，措辞极其谨慎和富有同理心，这对于那些正处于情感脆弱期的读者来说，无疑是一种温柔的保护。它没有给我们灌输“必须成功”的焦虑，反而不断地强调“过程即是收获”。这种积极的心理暗示，在我看来，是比任何具体的技术指导都更具长效价值的“助孕法”。它教会我们如何与自己的身体和平共处，如何将期待转化为耐心，将压力转化为期待中的那份甜蜜和沉静。这不仅仅是一本关于怀孕的书，更像是一本关于如何学会等待和如何爱自己的生活指南。