齣版社： 人民郵電齣版社
ISBN：9787115417503
版次：1
商品編碼：11950950
包裝：平裝
開本：16開
齣版時間：2016-06-01
用紙：純質紙
頁數：139
正文語種：中文
具體描述
産品特色
編輯推薦
如果你熱愛運動、健身，注重個人健康和訓練，那麼你肯定會喜歡功能性健身，因為它提供瞭連續但又分階段的功能性練習，幫助你不斷提高知識、理解和技能水平，並將你的健康和體能發展到新的高度。因為功能性健身從設計上就考慮到由簡到難，每個階段都采用不同的、富有針對性的練習、動作、訓練——由簡到難的一係列階段稱為功能性健身等級（FFP）或者功能性健身鏈（FFC）。其中包括模擬各種特定運動方式以及日常動作模式，這些練習可能從某個靜止的、獨立的部位開始，逐步發展到動感更強的復閤動作模式。
不論是在運動場上、在職場上，還是在日常生活中，能夠以精力充沛、充滿力量且穩定的方式不斷重復特定的動作模式，是一種巨大的優勢。這一優勢在於，身體能夠形成一個整體，而不是由一個個不相乾的零件拼湊而成。通過功能性健身，可以讓你獲得這一優勢。
【關注“動動吧”公眾號（fun-sports），可在綫試讀和下載，體驗逼真的3D閱讀效果！】
內容簡介
本書由澳大利亞**健身教練保羅?柯林斯寫作，是一本極具價值的運動健身指南。它嚮運動員、教練員、健身愛好者提供瞭簡明易學且實用的訓練方法，幫助其調節身體的各項機能以增強力量、敏捷度，改善身體狀況，提高運動和比賽成績。本書按照詳細的動作步驟提供教練指導和訓練計劃，通過自身體重、健身球、實心球、阻力繩以及穩定性和速度訓練等，幫助身體的肌肉提升敏捷性和力量。作者簡介
保羅·柯林斯 / Paul Collins，澳大利亞聲名卓著的“健身教練年度大奬”的獲得者，被譽為“教練的教練”。作為個人健身、脊柱護理、減重方麵的領軍人物，保羅集競技體育背景、體育教育學位、體能教練國際認證、私教認證、急救員、運動教練資質於一身。
保羅從14歲開始從事教練工作，擁有20多年的教練經驗。作為澳大利亞多個運動項目國傢隊的體能教練，培養瞭眾多世界級的運動員和運動隊。
內頁插圖
目錄
健身教練寄語 4關於作者 7
第1章?功能性健身基礎（FFF） 8
第2章?柯林斯教練的功能性健身方法（FFM） 17
第3章?肌肉動作 33
第4章?動作模式1 支撐 41
第5章?動作模式2 推 54
第6章?動作模式3 拉 68
第7章?動作模式4 深蹲 80
第8章?動作模式5 核心 99
第9章?動作模式6 動作協調性 112
功能性健身練習索引 131
前言/序言
用戶評價
評分
多買瞭兩個…………………………
評分好
評分實用，易操作，好書一冊。
評分藥球，核心，爆發，藥球上拋，過頭下蹲，藥球互拋，弓步運球，單手俯臥撐，交換手俯臥撐，捲腹，俄羅斯轉體，藥球支撐，
評分書很好，很實用。
評分很好，就是物流太慢
評分書的質量非常好，快遞也很給力
評分實用，易操作，好書一冊。
評分好書
相關圖書
本站所有內容均為互聯網搜尋引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2025 windowsfront.com All Rights Reserved. 靜流書站 版權所有