編輯推薦
將韆年少林禪醫調身、調心妙法寓於百姓保健生活的健康書
韆年流傳,全身調理,益壽延年!
一步一圖精解,訣竅提點,光碟示範,一學就會!
小病小痛一掃光,練瞭都說好!
少林武八段錦習練效果
雙手托天理三焦——練好它,頸肩不痛,不疲勞
左右彎弓似射雕——練好它,頸椎不疼痛,乳腺不增生
調理脾胃臂單舉——練好它,不胃痛,止腹瀉,吃飯香
五勞七傷嚮後瞧——練好它,防治強直性脊柱炎
搖頭擺尾去心火——練好它,不煩躁,止盜汗,睡得香
背後七顛百病消——練好它,排濁毒,消水腫,增體質
攢拳怒目增氣力——練好它,暖手足,看得清,長力氣
兩手攀足固腎腰——練好它,椎間盤不突齣,提高性機能
少林文八段錦習練效果
閉目冥心坐,握固靜思神——練好它,降血壓,護心腦,不失眠
叩齒三十六,兩手抱昆侖——練好它,調脾胃,健骨骼,美容顔
左右鳴天鼓,二十四度聞——練好它,專治耳鳴耳聾聽不清
微擺撼天柱,赤龍攪水津——練好它,吃得香,降血糖
閉氣搓手熱,背摩後精門——練好它,祛風濕,壯腎陽,人精神
左右轆轤轉,兩腳放舒伸——練好它,肩周炎不再痛,養護脊柱益胃腸
叉手雙虛托,低頭攀足頻——練好它,背腰疼痛一掃光,美膚不便秘
河車搬運訖,發火遍燒身——練好它,趕走前列腺炎,長智慧,人不老
內容簡介
少林八段錦是我國流傳久遠、也*受人們喜愛的養生功法之一,更是少林寺眾僧早晚必練的健身秘寶。據傳,早在唐朝時,少林寺高僧靈丘善練八段綿,壽達109歲。
全功分少林武八段錦和少林文八段錦兩種練法。
少林武八段錦,以八式動作為主導,以伸筋撥骨為目的,以剛柔勁力為引導,導引全身筋骨氣血,從而達到強身健體的效果;少林文八段錦,則以坐式練功養氣為主,重視練習者心性的修為,強調以靜養氣,心身俱修。全套功法舒筋活血,促進人體新陳代謝,久練可以強壯體質、抗疫祛病、延年益壽。
本書即以流傳韆年、深受人們喜愛的少林文武八段錦為主題,圖文結閤,配以講練光盤,既講述瞭八段錦的具體動作,如何做得更到位,又強調瞭八段錦各式動作對日常小疾小病的防治與身體的養護,更由此延伸齣各種實用的小方法,極具實用性,一看就懂,一學就會,一用就靈。
作者簡介
禪一,原名王單一,少林寺醫藥研究中心負責人,任職於河南中醫藥大學,醫學碩士,執業醫師(中華人民共和國醫師證號:141410000704236),湖南衛視《百科全說》、江蘇衛視《萬傢燈火》、廣東衛視《健康來瞭》、貴州衛視《養生》等節目特邀主講專傢。
1999年至今隨少林寺釋永信方丈參與少林藥局的恢復重建、挖掘整理和世界非物質文化遺産的申報工作等。現在主要負責少林寺海外文化中心的課程設計研究和推廣、少林寺醫藥文化的挖掘研究和整理開發,對少林寺養生有比較精深的研究。精通少林八段錦、少林內功、少林易筋經等相關內功心法;擅長運用針灸推拿治療頸肩腰腿痛等相關疾病,運用傳統運動療法康復訓練,運用中藥進行傷後調補;擅長時間養生、運動養生、本草養生。
齣版的《少林禪醫說養生》、《少林禪醫說養生2:少林有妙招,身體沒煩惱》、《靜坐禪:流傳韆年、席捲全球的長壽秘訣》等書籍屢次重印,持續暢銷,被網友譽為“*正宗、一用就靈的少林保健方法”。
目錄
上篇 少林武八錦
預備式——養生樁 / 2
養生樁是預備式,降壓補腎消血脂 / 4
練好它,動作好看又連貫 / 4
練好它,降血壓、消脂、抗衰老 / 4
練好它,持久強壯性機能 / 5
禪一教你這樣做,動作到位效果好 / 7
禪一教你這樣做,逆腹式呼吸建肺養脾胃 / 12
第一式——雙手托天理三焦 / 16
第二式——左右開弓似射雕 / 30
第三式——調理脾胃臂單舉 / 42
第四式——五勞七傷往後瞧 / 52
第五式——搖頭擺尾去心火 / 62
第六式——背後七顛百病消 / 72
第七式——攢拳怒目增氣力 / 80
第八式——兩手攀足固腎腰 / 92
收 勢 氣息歸元/105
下篇少林文八段錦
第一式——閉目冥心坐,握固靜思神/108
第二式——叩齒三十六,兩手抱昆侖/117
第三式——左右鳴天鼓,二十四度聞/129
第四式——微擺撼天柱,赤龍攪水津/137
第五式——閉氣搓手熱,背摩後精門/148
第六式——左右轆轤轉,兩腳放舒伸/157
第七式——叉手雙虛托,低頭攀足頻/164
第八式——河車搬運訖,發火遍燒身/174
附錄1少林武八段錦各式分解動作速查錶/183
附錄2少林文八段錦各式分解動作速查錶/188
附錄3八段錦衍伸小方法解決健康煩惱速查錶/191
前言/序言
建於北魏孝文帝太和十九年(公元495年)的少林寺,為中國禪宗祖庭,亦為中華民族武學創始之地。達摩麵壁,肇創禪宗;寺僧佐唐,弘傳武學。少林寺建寺1500餘年以來,曆代高僧續佛慧命、薪火相傳,嚴格保持著佛教的傳承法脈,為中國佛教的律宗、禪宗奠定瞭基石,為佛教的中國化,為中外文化的交流、融閤、創新做齣瞭開拓性的貢獻。同時,少林寺還曆史地形成瞭博大精深、個性鮮明的少林文化體係。而少林功夫文化、少林禪醫文化等皆是少林文化體係的重要組成部分。
眾所周知,僧人們的修行,需要健康的身體做基礎,“身體不行,修行也不好提高”。而修煉少林功夫,則能夠強身健體。少林文化的一禪一武,一動一靜,對統一身心和諧是最有效的途徑。少林寺主張通過禪武修煉達到身心和諧,而人的身心和諧,也就是健康的根本。
少林寺的養生是在參禪的基礎上建立起來的。少林寺建寺之初,眾僧長期靜坐不動,影響瞭寺僧周身血液循環,造成筋絡不暢,久瘀成疾。不僅影響瞭身體,還難以對付山林中的猛獸威脅和盜賊侵犯。於是,僧人們在學禪的同時開始習武,並充分利用嵩山豐富的藥材資源,吸收民間醫療方法,不斷積纍用藥經驗,逐步形成瞭許多秘方。寺僧們在練武的同時,發現許多功法具有健身和醫療的雙重作用,又逐步推演齣瞭氣功療法、推拿療法和點穴療法。
在少林功夫成為僧人們學佛修禪的方式以後,僧人們又反過來將自己佛教徒的生活方式和精神追求,用以修習少林功夫,使少林功夫的內涵和品質得以提升,達到”禪武閤一”的境界,使得身心協調一緻,”心無所住”。而佛門醫學養生理論是建立在”根(生理)——識(心理)——塵(社會環境)”三者相統一的醫學模式上的,現代醫學發展與之有共通之處。少林功夫正好符閤這一養生模式,一方麵能調整身心的協調,亦能解決內心的煩惱與魔障。所以說,習練少林功夫不僅僅能強身健體,亦具有”防病,診病,治病”的養生價值。
最後,衷心地感謝長期以來關心和支持少林文化事業發展的仁人誌士,並希望大傢繼續關注、支持少林文化事業,共同開創少林文化事業新局麵。
是為序!
少林八段錦 下載 mobi epub pdf txt 電子書
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好書,好快,服務快。
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把禪融入生活,書質精細,閑來修生養性!
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靜坐——迴歸生命本來的喜悅
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正版書,送貨速度快,挺好
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很好,寫的詳細,簡單易懂,很受益,希望堅持下來。另外幾本也很好,大概翻瞭一下,還沒細看。這次購物非常滿意。
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很好,值得擁有,質量很好,物有所值,使用,學習,會有收獲!
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本書係統教你怎麼靜坐,簡單明瞭易上手,感覺是不錯的入門指導書~增強信心,堅持靜坐~
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質量很好,可惜圖片太少瞭!
評分
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