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日本媽媽的科學睡眠法

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[日] 遠藤拓郎 著,張寜 譯



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發表於2024-11-22


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齣版社: 中國經濟齣版社
ISBN:9787513622233
版次:1
商品編碼:11866038
包裝:平裝
叢書名: 好媽媽的跟我學·全球教子智慧係列 日本亞馬遜親子傢教最暢銷係列圖書
開本:32開
齣版時間:2016-01-01
用紙:輕型紙
頁數:150
字數:90000

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具體描述

産品特色


編輯推薦

適讀人群 :孩子傢長適讀

  好媽媽跟我學·全球教子智慧係列圖書

  《日本媽媽的兩個孩子養育課》

  《日本媽媽的超級收納課》

  《日本媽媽的溫柔批評課》

  《日本媽媽的學霸小孩養成課》

  《日本媽媽的科學睡眠法》

  《日本媽媽的正能量親密教養課》

  ★日本親子傢教暢銷係列,日本媽媽特彆信奉的育兒經,中國媽媽想做到卻不知怎樣做的育兒細節全公開!

  ★歐美的教子方式雖然很多媽媽也很推崇,但是很多並不符閤中國的國情,即使在幼兒階段我們遵循瞭歐美的教育方法,上瞭小學之後會産生很嚴重的排異反應。

  ★中國和日本同屬亞洲地區,思想和和文化有很多的相似之處,教育方式和方法是中國媽媽可以直接使用的。

  ★超強作者專傢團隊傾情貢獻,套書的原版作者都是從事心理、催眠、教育等相關行業的專業人士,同時也是幾個孩子的傢長,從專業的角度給予實用的方法。

暖心禮物隨機贈送:成長手賬彩色筆記本※超Q漫畫撲剋※詩意母愛櫻花明信片※好媽媽奬狀明信片

  

  本冊書推薦:

  ★一本能讓媽媽幫助孩子高效睡眠的書。睡眠是一種科學,睡得好纔能學習好。

  ★來自日本睡眠科學研究世傢的遠藤拓郎老師幫你提高睡眠質量,養精蓄銳,決勝考試!

  

內容簡介

  ★人的一生中有三分之一的時間在睡眠中度過,睡眠質量決定生活質量。

★想要在人生中不斷通關,在考試中拔得頭籌,通過各種職業資格考試,先要問問自己有沒有好好睡一覺!  

★本書為傢長和孩子們總結瞭多種備考睡眠法。從初中、高中入學考試,到大學入學考試,再到職業資格考試,針對不同的考試。

★本書作者以多年的睡眠醫療臨床經驗為基礎,為不同年齡段、參加不同考試的人設計瞭非常科學有效的“睡眠·學習計劃”,從專業角度分析瞭環境和季節因素對睡眠的影響。  

★相信科學的力量,學會科學地睡眠,一定會使讀者睡眠和學習的效率翻倍,從而精力充沛地生活和學習。  

★睡眠也是一種科學,睡得好纔能考得好,學得好,活得好!

作者簡介

  遠藤拓郎,來自日本睡眠研究世傢的醫學博士,是日本廣受贊譽的睡眠醫學專傢,創建瞭SleepClinic調布醫院、銀座醫院、青山醫院,任調布醫院院長。他的祖父是一名緻力於治療失眠癥的醫生,父親是日本研究時差反應知名人士,祖父孫三代人都是睡眠醫療專傢,研究睡眠已有80多年曆史。  已齣版《四個半小時熟睡法》《養成早上五點半起床的習慣,人生會一帆風順》《睡眠可以控製》等睡眠科學暢銷書。

目錄

第一章 考生睡多長時間閤適
根據學習的效率來決定睡眠時間
小學升初中每天要睡6小時以上
備戰中考每天要睡6小時
備戰高考每天要睡4��5小時
備戰資格考試每天也要睡4��5小時
周末用來補充睡眠
5~15分鍾的小睡效果非常好
忙裏偷閑睡1��5小時的技巧

第二章 高質量的睡眠有助於提高學習效率
“睡眠”等同於飛機的休整
黎明時分的淺睡眠是為起床活動做準備
一個完整的睡眠周期是一個半小時
“非快速眼動睡眠”是身體的調整
“快速眼動睡眠”是內心的調整
“快速眼動睡眠”能提高記憶力
熬夜有百害而無一利
在體溫下降的環境裏很容易犯睏
夏天的室溫要保持在27℃~29℃來保證舒適的睡眠
學習過程中犯睏可以洗洗臉並喝點冷飲
周末睡懶覺是在浪費時間
短時間睡眠直接關係到注意力提高
有起床睏難癥的人要多沐浴陽光
能幫助你取得好成績的“早間活動和早飯前時光”
重視“睡眠”就是珍惜“時間”

第三章 充分利用季節優勢,讓學習效率更上一層樓
季節不同,精力也不同
早上的陽光決定瞭一天的生活規律
在暑假結束之前都不用考慮控製情緒
在4月到9月養成“早間活動和利用早飯前時光”的習慣
從鞦天開始要有意識地沐浴陽光
衝刺階段也要保持睡眠規律

第四章為你量身打造的最強“睡眠·學習計劃”
中小學生篇
高中生、補習班生篇
上班族篇

第五章 贏得好成績的快速睡眠法
早上讓你自然醒的人工照明裝置
選擇能讓人熟睡的、除濕性能高的床墊
佩戴可以在淺睡眠時叫醒你的手錶
為“快速睡眠”“早間活動和早飯前時光”帶來能量的氨基酸

前言/序言


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用戶評價

評分

超喜歡,為以後做準備

評分

書不錯,正版的,內容淺顯易懂都是平時遇到但是一般不怎麼注意的問題,養育孩子還是要有閤適的方式方法。學習瞭。

評分

係列套書中的一本。看起來不錯。

評分

買之前沒仔細看,基本上要寶寶3歲瞭,再買這個比較閤適。不過書本身的內容還是很有啓發性的,值得推薦。

評分

紙質不錯,是正品,買書還得來京東,便宜實惠!

評分

搞活動買的,種草很久瞭。經常在京東買書,送貨速度快,品質有保證,方便快捷,省去瞭去到實體店的麻煩。

評分

正在看,應該不錯,育兒是一場父母的修行,養育孩子,自我提高

評分

書很不錯呢,包裝也很好的

評分

本書為父母指導和督促孩子學習,提供瞭兼具教育思想和實際成效的好方法,希望他們幫助孩子樹立這樣的學習態度:沒有學習能力的人是難以在社會上生存的,學習無論在什麼時候都是重要的;隻要掌握正確的學習方法,成績就一定可以提高。  

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