发表于2024-05-02
日本妈妈的科学睡眠法 pdf epub mobi txt 电子书 下载
好妈妈跟我学·全球教子智慧系列图书
《日本妈妈的两个孩子养育课》
《日本妈妈的超级收纳课》
《日本妈妈的温柔批评课》
《日本妈妈的学霸小孩养成课》
《日本妈妈的科学睡眠法》
《日本妈妈的正能量亲密教养课》
★日本亲子家教畅销系列,日本妈妈特别信奉的育儿经,中国妈妈想做到却不知怎样做的育儿细节全公开!
★欧美的教子方式虽然很多妈妈也很推崇,但是很多并不符合中国的国情,即使在幼儿阶段我们遵循了欧美的教育方法,上了小学之后会产生很严重的排异反应。
★中国和日本同属亚洲地区,思想和和文化有很多的相似之处,教育方式和方法是中国妈妈可以直接使用的。
★超强作者专家团队倾情贡献,套书的原版作者都是从事心理、催眠、教育等相关行业的专业人士,同时也是几个孩子的家长,从专业的角度给予实用的方法。
★暖心礼物随机赠送:成长手账彩色笔记本※超Q漫画扑克※诗意母爱樱花明信片※好妈妈奖状明信片
本册书推荐:
★一本能让妈妈帮助孩子高效睡眠的书。睡眠是一种科学,睡得好才能学习好。
★来自日本睡眠科学研究世家的远藤拓郎老师帮你提高睡眠质量,养精蓄锐,决胜考试!
★人的一生中有三分之一的时间在睡眠中度过,睡眠质量决定生活质量。
★想要在人生中不断通关,在考试中拔得头筹,通过各种职业资格考试,先要问问自己有没有好好睡一觉!
★本书为家长和孩子们总结了多种备考睡眠法。从初中、高中入学考试,到大学入学考试,再到职业资格考试,针对不同的考试。
★本书作者以多年的睡眠医疗临床经验为基础,为不同年龄段、参加不同考试的人设计了非常科学有效的“睡眠·学习计划”,从专业角度分析了环境和季节因素对睡眠的影响。
★相信科学的力量,学会科学地睡眠,一定会使读者睡眠和学习的效率翻倍,从而精力充沛地生活和学习。
★睡眠也是一种科学,睡得好才能考得好,学得好,活得好!
远藤拓郎,来自日本睡眠研究世家的医学博士,是日本广受赞誉的睡眠医学专家,创建了SleepClinic调布医院、银座医院、青山医院,任调布医院院长。他的祖父是一名致力于治疗失眠症的医生,父亲是日本研究时差反应知名人士,祖父孙三代人都是睡眠医疗专家,研究睡眠已有80多年历史。 已出版《四个半小时熟睡法》《养成早上五点半起床的习惯,人生会一帆风顺》《睡眠可以控制》等睡眠科学畅销书。
第一章 考生睡多长时间合适
根据学习的效率来决定睡眠时间
小学升初中每天要睡6小时以上
备战中考每天要睡6小时
备战高考每天要睡4��5小时
备战资格考试每天也要睡4��5小时
周末用来补充睡眠
5~15分钟的小睡效果非常好
忙里偷闲睡1��5小时的技巧
第二章 高质量的睡眠有助于提高学习效率
“睡眠”等同于飞机的休整
黎明时分的浅睡眠是为起床活动做准备
一个完整的睡眠周期是一个半小时
“非快速眼动睡眠”是身体的调整
“快速眼动睡眠”是内心的调整
“快速眼动睡眠”能提高记忆力
熬夜有百害而无一利
在体温下降的环境里很容易犯困
夏天的室温要保持在27℃~29℃来保证舒适的睡眠
学习过程中犯困可以洗洗脸并喝点冷饮
周末睡懒觉是在浪费时间
短时间睡眠直接关系到注意力提高
有起床困难症的人要多沐浴阳光
能帮助你取得好成绩的“早间活动和早饭前时光”
重视“睡眠”就是珍惜“时间”
第三章 充分利用季节优势,让学习效率更上一层楼
季节不同,精力也不同
早上的阳光决定了一天的生活规律
在暑假结束之前都不用考虑控制情绪
在4月到9月养成“早间活动和利用早饭前时光”的习惯
从秋天开始要有意识地沐浴阳光
冲刺阶段也要保持睡眠规律
第四章为你量身打造的最强“睡眠·学习计划”
中小学生篇
高中生、补习班生篇
上班族篇
第五章 赢得好成绩的快速睡眠法
早上让你自然醒的人工照明装置
选择能让人熟睡的、除湿性能高的床垫
佩戴可以在浅睡眠时叫醒你的手表
为“快速睡眠”“早间活动和早饭前时光”带来能量的氨基酸
京东购物评价有积分,以前都不评价。浪费很多积分。产品不错值得购买!
评分超喜欢,为以后做准备
评分一次买了很多幼儿的绘本,都是朋友推荐的应该不会错,方方面面的书多看点对孩子肯定有帮助,京东送货快值得表扬!
评分网购好多年,从来不写评价懒出天际的我,今天突然晒单了。京东的东西就是好呀!送货速度快!上午下单下午就到了!最重要的是很便宜啊哈哈!希望京东多多搞活动哦!支持京东!
评分书写??不错,对教育小孩有些启发。
评分京豆京豆京豆京豆京豆京豆京豆京豆京豆京豆京豆
评分纸质不错,是正品,买书还得来京东,便宜实惠!
评分可以可以,挺好用的嘞…………
评分忍不住自己先看了遍,爱不释手,画面如此唯美
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