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盛文林 著

图书标签:

• 跆拳道
• 武术
• 格斗
• 自卫
• 运动
• 技巧
• 训练
• 韩国武术
• 身体锻炼
• 健康

出版社： 台海出版社

ISBN：9787516804247

版次：1

商品编码：11738432

包装：平装

丛书名： 全民阅读体育知识读本

开本：16开

出版时间：2014-10-01

用纸：胶版纸

页数：183

正文语种：中文

内容简介

　　《跆拳道：脚上的艺术》从古代跆拳道的起源到现代跆拳道的发展，从基础的步法到攻防的对练，从品势练习到技术要领，从身体素质训练到战术训练，从跆拳道竞赛规则到明星花絮等内容在书中都逐一进行了介绍。
　　《跆拳道：脚上的艺术》内容丰富，语言通俗易懂，在编排上力求做到图文并茂，作为一套课外体育竞技指南读物，可以满足广大读者学习跆拳道运动项目，提高其运动能力，做到身心协调发展的要求。《跆拳道：脚上的艺术》也可以作为中、小学体育的参考书，配合学校，提高青少年的身体素质与思想文化素质，培养复合型人才。

作者简介

　　盛文林，东北师大中文系毕业，就职于北京盛文林文化中心，曾参与编写过《人类与环境》、《月球的故事》、《人类生态面临的难题》、《我们的身体》、《计算机的历史》、《漫游银河系》、《气候与节气》等科普类图书。盛文林，东北师大中文系毕业，就职于北京盛文林文化中心，曾参与编写过《人类与环境》、《月球的故事》、《人类生态面临的难题》、《我们的身体》、《计算机的历史》、《漫游银河系》、《气候与节气》等科普类图书。

目录

Part 1 项目起源
跆拳道雏形
新罗时代花郎道的跆拳道
百济王朝的武艺
高丽时代的手搏戏
李朝时代的发展

Part 2 历史发展
近代的“跆拳”
现代跆拳道的发展

Part 3 目前状况
跆拳道运动在国际上的发展
跆拳道运动在中国的传播与发展

Part 4 竞赛规则
跆拳道竞赛规则

Part 5 项目术语
Part 6 技术战术
技术动作及使用部位
准备姿势和步法
前踢和旋踢
后踢和下劈
后旋和侧踢
双飞踢（双旋踢）与鞭踢
前旋踢、转体旋踢（旋风踢）、推踢
拳进攻
防守技术
组合技术
身体素质训练
技术训练
七腿一拳
战术训练
战术种类应用
技术应用技巧

Part 7 竞赛裁判
裁判员
竞赛种类和程序
临场裁判员执裁方法
竞赛表格及器材

Part 8 赛事组织
国际跆拳道联盟（ITF）
世界跆拳道联合会（WTF）
跆拳道竞赛的组织安排

Part 9 礼仪规范
跆拳道精神
跆拳道的礼节
观赛礼仪

Part 10 明星花絮
跆拳道创始人崔泓熙将军
马克洛佩兹及其家族
永远的战神——哈迪
八连冠霸主——陈中
跆拳道“辣妹”——罗微
玉面娇娃——吴静钰
Part 11 历史档案

跆拳道：脚上的艺术 引言 跆拳道，一项起源于朝鲜半岛的古老武术，以其迅捷凌厉的腿法和刚猛有力的拳法闻名于世。它不仅仅是一种格斗技艺，更是一种蕴含着深刻哲学思想的文化载体。当我们将目光聚焦于“脚上的艺术”时，我们便打开了一个探索跆拳道独特魅力的窗口。这不仅仅关乎踢腿的技巧，更是一场身体与心智的和谐统一之旅。 第一章：起源与传承——古老的根基，时代的脉搏 要理解跆拳道的精髓，我们必须追溯其历史的源头。跆拳道的根源可以追溯到朝鲜三国时期（公元前57年至公元668年），当时存在着被称为“花郎道”的精英武士阶层。这些战士们研习了多种格斗技巧，其中腿法占据了相当重要的地位。随着历史的变迁，这些技艺与其他武术形式相互融合，逐渐演变成现代跆拳道的雏形。 然而，现代跆拳道的真正崛起，则离不开20世纪中叶的民族复兴运动。在经历了日本殖民统治的压抑后，朝鲜人民迫切需要一种能够重振民族精神、展现民族力量的象征。正是在这样的背景下，崔泓熙将军集各家之长，融合了传统武术的精髓与现代军事格斗的理念，于1955年正式命名并推广了“跆拳道”。“跆”意为用脚踢，“拳”意为用手击打，“道”则代表着一种修身养性、追求真理的哲学方式。这三个字的组合，精准地概括了跆拳道的运动本质和精神内涵。 跆拳道的发展并非一蹴而就，它经历了无数先辈的艰苦探索与不懈努力。从最初的民间技艺，到军事训练的一部分，再到逐渐走向国际舞台，每一步都凝聚着无数跆拳道人的心血。它在战争的洗礼中磨砺了锋芒，在和平的年代里绽放了光彩。它跨越了国界，成为了连接不同文化、不同民族的桥梁。如今，跆拳道已成为奥运会正式比赛项目，吸引着全球数百万的爱好者，其影响力更是深入人心。 第二章：腿法的奥秘——超越极限的舞蹈 在跆拳道的万花筒中，腿法无疑是最耀眼的那一颗星。它被誉为“脚上的艺术”，绝非浪得虚名。这里的腿法，并非简单的踢击，而是一系列高度系统化、科学化、艺术化的动作组合。从基础的直线踢（直蹴），到旋转踢（回旋踢），再到后踢（后旋踢）和腾空踢（跳跃踢），每一种腿法都经过了精密的力学分析和人体工学设计。 “直蹴”看似简单，实则蕴含着全身力量的传递。它要求以腰腹为轴，带动腿部蹬地发力，通过膝关节的快速伸展，将力量集中于脚背或脚跟，以最快的速度和最大的冲击力击中目标。这不仅仅是腿部肌肉的力量，更是全身协调运作的完美体现。 “回旋踢”则将身体的旋转能力发挥到极致。它需要通过身体的扭转，将核心力量传递至腿部，完成一个近乎完美的圆周运动。每一次踢击都伴随着身体的协调动作，如同一次流畅的舞蹈，却又蕴含着足以击溃对手的爆发力。 “后旋踢”和“腾空踢”更是将跆拳道腿法的视觉冲击力推向了顶峰。后旋踢利用身体的惯性，在旋转中完成攻击，出其不意，威力惊人。而腾空踢则是在空中完成一系列复杂的动作，如同一只展翅欲飞的雄鹰，在视觉和威慑力上都达到了极致。 然而，腿法的精妙之处远不止于此。它还涉及到对距离的掌控、角度的变化、时机的把握以及身体重心的调整。一个高明的跆拳道选手，能够根据对手的不同姿态、不同动作，灵活地运用各种腿法，形成多变的攻击模式。他们的每一次踢击，都如同艺术家手中的画笔，在空中勾勒出令人赞叹的轨迹，既具备了强大的杀伤力，又不失美感。这种将力量、速度、技巧与艺术完美融合的特质，正是“脚上的艺术”最生动的诠释。 第三章：力量与速度的融合——武术的精髓，运动的激情 跆拳道的魅力，在于它将纯粹的力量与极致的速度巧妙地结合在一起。每一次的踢击，都仿佛是一颗颗呼啸而出的炮弹，蕴含着运动员经过长期刻苦训练所凝聚的爆发力。这种力量并非蛮力，而是通过科学的发力技巧，将身体的每一块肌肉都调动起来，形成一股强大的合力。 力量的训练是跆拳道基础中的基础。运动员们通过各种力量训练，如负重训练、爆发力训练、抗阻训练等，不断增强肌肉的力量和耐力。但仅仅拥有力量是不足够的，速度才是将力量转化为威胁的关键。跆拳道对速度的要求近乎苛刻，每一次的出击都力求在最短的时间内完成，让对手来不及反应。 速度的训练涉及大量的反应训练、敏捷性训练以及全身协调性训练。运动员们需要通过模拟实战的训练，不断提高自己的反应速度，学会如何在瞬间做出最有效的应对。同时，他们也需要通过大量的技术练习，让身体的每一个动作都变得流畅、精准、迅捷。 力量与速度的完美融合，使得跆拳道成为一项极具观赏性的运动。在赛场上，我们常常能看到运动员们以惊人的速度冲刺，以强大的力量施展腿法，每一次的交锋都充满了张力和激情。这不仅仅是两个个体之间的较量，更是两种极致运动状态的碰撞，是身体潜能被不断挑战和超越的生动写照。 第四章：哲学与修养——“道”的内涵，人生的修行 跆拳道之所以被称为“跆拳道”，而非仅仅是“跆拳术”，正是因为其深厚的哲学底蕴。“道”字，代表着一种人生态度、一种精神追求、一种道德规范。在跆拳道的世界里，“道”贯穿于训练的始终，渗透在每一个动作之中。 跆拳道的哲学核心强调“礼义、廉耻、忍耐、克己、百折不屈”。 礼义： 尊重师长、尊重对手、尊重他人，在训练和生活中始终保持谦逊有礼的态度。 廉耻： 知道什么是对的，什么是错的，不做有损人格的事情，始终保持正直和坦荡。 忍耐： 能够忍受训练中的艰辛与痛苦，也能够忍耐生活中的挫折与困难。 克己： 能够控制自己的情绪，不冲动，不轻易发怒，保持冷静和理性。 百折不屈： 无论面对多大的困难和挑战，都永不放弃，坚持到底，直到取得胜利。 这些精神准则，并非仅仅是口号，而是融入到每一次的训练之中。每一次的鞠躬，都是对礼义的践行；每一次的坚持，都是对忍耐的磨练；每一次的克服困难，都是对“百折不屈”的实践。跆拳道训练不仅仅是在锻炼身体，更是在塑造品格，提升心智。 这种哲学思想，使得跆拳道超越了一般的体育项目，成为一种培养健全人格的途径。它教会人们如何在竞争中保持谦逊，在失败中学习成长，在成功后保持清醒。这种“道”的追求，让跆拳道学员不仅成为了技艺高超的武者，更成为了有品德、有修养的公民。 第五章：实践与应用——从竞技到生活，无处不在的“脚上的艺术” 跆拳道的实践，体现在多个层面。最直观的便是竞技跆拳道。在国际赛场上，运动员们以精湛的腿法和灵活的身法，上演着一场场扣人心弦的比赛。每一次的得分，都凝聚着汗水与智慧；每一次的失利，都激励着他们更加努力。竞技跆拳道，是“脚上的艺术”最直接、最激烈的展现。 然而，跆拳道的应用远不止于此。它还体现在： 自卫格斗： 跆拳道所教授的踢、挡、闪、躲等技巧，在面对突发危险时，能够提供有效的自卫能力。它教会人们如何在危急时刻保护自己，保持冷静，并做出最有利的应对。 身心健康： 跆拳道作为一种全身性的运动，能够极大地提高身体的柔韧性、协调性、力量和耐力。长期的训练有助于塑造健美的体态，增强心肺功能，并有效缓解压力，提升整体的身心健康水平。 儿童教育： 跆拳道对于儿童的成长，有着不可估量的积极影响。它能够培养孩子们的纪律性、专注力、自信心和团队合作精神。通过循序渐进的训练，孩子们不仅能学会保护自己，更能养成良好的品德和习惯。 文化交流： 随着跆拳道在全球范围内的普及，它成为了一个重要的文化交流平台。不同国家和地区的人们通过跆拳道相聚，学习彼此的文化，增进友谊。 “脚上的艺术”并非仅仅停留在竞技场上的瞬间，它是一种贯穿于生活的智慧，一种潜移默化的力量。它教会人们如何用脚踏实地，如何用脚丈量世界，如何在每一步行走中，都展现出一种积极向上、勇往直前的精神。 结语 “跆拳道：脚上的艺术”描绘的是一幅壮丽的画卷，它包含着古老的智慧，现代的激情，以及对人生的深刻体悟。它不仅仅是关于踢腿的技巧，更是关于如何以一种更有力量、更有艺术的方式去生活，去面对挑战，去追求卓越。每一次的踢击，都承载着训练的汗水，每一次的进步，都印证着“道”的传承。这双在空中舞动的脚，是力量的化身，是速度的象征，更是艺术家灵魂的飞扬。它在擂台上激荡，在生活中绽放，在每一个热爱跆拳道的人心中，都绘制着属于自己的“脚上的艺术”的精彩篇章。

评分☆☆☆☆☆

这本《跆拳道：脚上的艺术》绝对是武术爱好者不可多得的珍藏！我从拿到这本书的那一刻起就被它精美的装帧和详尽的图解所吸引。它不仅仅是一本介绍跆拳道技术的书籍，更像是一部深入探索东方武学哲学的百科全书。书中对基本功的讲解细致入微，从站姿的微调到踢击发力的原理，每一个细节都力求完美，让人感觉仿佛有一位经验丰富的大师亲身指导。尤其让我印象深刻的是关于“品势”（套路）的解析部分，作者不仅展示了标准的动作要领，还深入剖析了每个动作背后的攻防意图和呼吸配合，将枯燥的招式演变成了一场流动的思想表达。阅读过程中，我能真切感受到作者对跆拳道运动发自内心的热爱与尊重，文字中流淌着一种沉静而有力的力量感，激发了我想要立即站起来，在垫子上重新练习每一个动作的冲动。对于想系统学习，或者已经有所成就，想寻求更高层次突破的练习者来说，这本书提供了宝贵的理论支撑和实践指导，它的价值远超一般技巧手册的范畴。

评分☆☆☆☆☆

作为一名侧重于体能训练的教练，我通常更偏爱功能性训练的资料，但这本书的“爆发力与柔韧性训练模块”让我眼前一亮。它提供了一套非常科学且系统化的辅助训练方案，而不是简单地罗列一些拉伸动作。书中详细描述了如何通过特定的阻力训练和等长收缩练习来强化支撑腿的稳定性，并优化踢击时的肌肉募集模式。图示的辅助训练动作非常清晰，即使是初学者也能准确模仿。更关键的是，作者在讲解每一个训练动作时，都会关联到具体的实战场景，让枯燥的体能训练立刻变得目标明确、充满意义。我立刻将书中的几个核心力量练习纳入了我下个月的训练计划中，相信这对提升队员的绝对力量和肌肉耐力会有显著帮助。这本书绝对是技术与体能结合的绝佳范例，不再是那种空泛的理论说教。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对“文化背景”特别看重的读者，很多武术书籍只关注“术”，却忽略了“道”。《跆拳道：脚上的艺术》在这方面做得堪称典范。它花费了相当大的篇幅来介绍跆拳道在韩国文化中的地位、其精神内核“礼义、廉耻、克己、百折不屈”是如何融入训练体系的。书中的历史溯源部分写得尤为引人入胜，像是打开了一扇通往古代朝鲜半岛武艺史的大门，让我对这项运动有了更深层次的敬畏。我特别欣赏作者对于“精神修养”的强调，认为腿法再精妙，若无坚韧的心性支撑，终究是花架子。这种由内而外的塑造理念，与我所追求的武道精神高度契合。读完这些章节后，我在训练中明显感觉到自己更加专注，对待每一次练习都更加郑重其事。它提醒着我，我们所追求的不仅仅是搏击技巧，更是一种生活态度。

评分☆☆☆☆☆

说实话，最初我对这类武术书籍抱有一点点怀疑，总觉得纸质书很难完全捕捉到动态技艺的精髓。然而，《跆拳道：脚上的艺术》完全颠覆了我的看法。它在理论深度上做到了极致，尤其是关于“速度与控制”的章节，简直是教科书级别的论述。作者没有停留在“如何踢得高”这种表层问题上，而是深入探讨了身体的生物力学结构如何影响踢击的效率与威力。我特别喜欢其中穿插的对历代跆拳道宗师思想的引用和解读，这使得这本书在技术教学之余，增添了一份厚重的历史感和人文关怀。它教会我的不只是如何运用腿法，更是如何理解“以柔克刚”、“刚柔并济”这些东方智慧在实战中的体现。我尝试按照书中的建议调整了我一直以来有些僵硬的转身侧踢，效果立竿见影，不仅速度加快了，落地也更加稳健。这本书的排版设计也十分巧妙，留白恰当，不会让人感到信息过载，阅读体验非常舒适流畅。

评分☆☆☆☆☆

这本书的论述风格非常具有启发性，它不是那种高高在上、不容置疑的权威口吻，反而更像是一位经验丰富的伙伴在分享他的心得体会。尤其在讨论高级技术——比如“空中飞踢”和“多重连踢”的控制难度时，作者坦诚地分享了自己早期失败的经验和教训，这种真诚感拉近了与读者的距离。他鼓励读者大胆尝试，但同时也强调了安全与循序渐进的重要性。我特别欣赏其中对“实战适应性”的讨论，作者反复强调，所有的技术最终都要回归到对变化的对手做出最合理反应的能力上，而非仅仅机械地重复套路。这种灵活变通的思维方式，对我当前在实战对抗中遇到的瓶颈提供了新的思路。这本书真正做到了将理论知识“落地”，让学习者知道如何将书本上的知识转化为赛场上的实际能力。