大学体育选项课教程 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

向超宗，邢峰 编

图书标签:

• 大学体育
• 体育课程
• 选修课
• 教程
• 高等教育
• 健康
• 运动
• 教学参考
• 大学教材
• 体育教学

出版社： 重庆大学出版社

ISBN：9787562492931

版次：1

商品编码：11763938

包装：平装

开本：16开

出版时间：2015-08-01

用纸：胶版纸

页数：332

字数：479000

正文语种：中文

内容简介

　　重庆大学城市科技学院与部分重庆市高校针对大学生体育学习的特点和具体情况，向超宗、邢峰特组织编写了《大学体育选项课教程》一书。教材涵盖了14个体育项目，整个教材体系完善、结构合理，内容丰富，文字流畅、图表清晰，各个项目内容基本反映该项目当前*新潮流。在编写过程中注重广泛性、实用性和趣味性是该教材的一大特色。

目录

第一章 篮球运动
第一节 世界篮球运动的发展趋势
第二节 世界篮球运动强队及球星介绍
第三节 世界篮球运动流派及风格
第四节 世界篮球运动的主要赛事
第五节 我国大学生篮球文化发展现状
第六节 篮球运动对身体形态和机能的影响
第七节 如何观赏篮球比赛
第八节 篮球比赛基本规则
第九节 篮球运动基本技术
第十节 篮球运动基本战术
第十一节 篮球运动体能训练
第二章 足球运动
第一节 世界足球运动的发展趋势
第二节 世界足球运动强队介绍
第三节 世界足球运动流派及风格
第四节 世界足球运动的主要赛事
第五节 足球运动对人体的价值
第六节 如何观赏足球比赛
第七节 足球比赛基本规则及裁判方法
第八节 足球运动基本技术
第九节 足球运动基本战术
第十节 足球运动体能训练
第十一节 足球运动损伤预防
第三章 排球运动
第一节 世界排球运动的发展趋势
第二节 世界排球运动强队介绍
第三节 世界排球运动队的发展流派和风格
第四节 世界排球运动的主要赛事
第五节 我国大学生排球运动的发展
第六节 排球运动的特点
第七节 排球运动对人体的价值
第八节 排球运动基本技术
第九节 排球运动基本战术
第十节 排球比赛的基本规则
第四章 乒乓球运动
第一节 世界乒乓球运动的发展趋势
第二节 世界乒乓球运动强国及球星介绍
第三节 世界乒乓球运动的主要赛事
第四节 乒乓球运动的特点
第五节 我国大学生乒乓球运动的开展情况
第六节 乒乓球运动对人体的价值
第七节 如何观赏乒乓球比赛
第八节 乒乓球比赛基本规则及裁判方法
第九节 乒乓球运动基本技术
第十节 乒乓球运动基本战术
第十一节 乒乓球运动损伤预防
第五章 羽毛球运动
第一节 世界羽毛球运动概述及发展趋势
第二节 世界羽毛球运动主要赛事及球星介绍
第三节 我国大学生羽毛球运动的开展情况
第四节 羽毛球运动基本技术及战术
第五节 羽毛球比赛基本规则及裁判方法
第六节 如何观赏羽毛球比赛
第七节 羽毛球运动知识简介
第六章 网球运动
第一节 世界网球运动的发展趋势
第二节 世界网球运动强国及球星介绍
第三节 世界网球运动的特点
第四节 世界网球运动的主要赛事
第五节 我国大学生网球运动开展情况
第六节 网球运动对人体的价值
第七节 如何观赏网球比赛
第八节 网球比赛基本规则及裁判方法
第九节 网球运动基本技术
第十节 网球运动基本战术
第十一节 网球运动损伤预防
第十二节 网球运动知识问答及简介
第七章 健美操
第一节 世界健美操运动的发展趋势
第二节 我国健美操队伍获奖情况及明星介绍
第三节 世界健美操运动流派及风格
第四节 世界健美操运动主要赛事
第五节 我国大学生健美操运动开展情况
第六节 健美操运动的价值
第七节 健美操运动的基本步伐
第八节 健美操运动的基本手形
第九节 健美操运动特色课种介绍
第十节 如何观赏健美操比赛
第十一节 健美操运动套路赏析
第八章 啦啦操
第一节 啦啦操运动的起源与发展趋势
第二节 啦啦操赛事简介
第三节 啦啦操竞赛组织与比赛规则
第四节 啦啦操运动的教育功能
第五节 舞蹈啦啦操基本动作及特点
第六节 技巧啦啦操基本动作及特点
第七节 啦啦操动作训练方法
第八节 啦啦操动作编创原则
第九节 啦啦操安全准则
第十节 啦啦操教学计划
第九章 瑜伽运动
第一节 瑜伽文化
第二节 瑜伽的益弊
第三节 如何观赏瑜伽
第四节 瑜伽的冥想
第五节 瑜伽的呼吸
第六节 瑜伽坐姿
第七节 瑜伽的基本体位
第十章 防身术与健身气功
第一节 防身自救的意义
第二节 防身术介绍
第三节 防身术基本手法
第四节 防身术基本步法
第五节 人体要害部位
第六节 太极拳应用自卫防身术
第七节 实用擒拿与反擒拿技术
第八节 不同类型格斗与技击
第九节 防身自卫训练损伤及预防原则
第十节 防身术损伤类型及应对策略
第十一节 健身气功功法作用
第十二节 健身气功练功要素
第十三节 健身气功功法
第十一章 游泳运动
第一节 世界游泳运动的发展趋势
第二节 世界游泳运动主要赛事及明星介绍
第三节 如何观赏游泳比赛
第四节 游泳运动对人体的作用及运动中应注意的问题
第五节 我国大学校园游泳运动的开展情况
第六节 蛙泳技术的学习过程
第七节 实用游泳技术及水上救护
第八节 游泳比赛基本规则
第九节 全民健身游泳锻炼标准
参考文献

《运动科学基础与实践》 内容简介： 《运动科学基础与实践》是一本深度剖析运动科学核心理论，并将其与实际应用相结合的综合性教材。本书旨在为读者，尤其是大学体育类专业学生、教练员、体育爱好者以及对运动健康有浓厚兴趣的普通大众，提供一个全面、系统且富有洞察力的知识框架。我们不只是罗列枯燥的理论，更注重揭示这些科学原理如何在日常训练、运动表现提升、伤病预防与康复、乃至健康生活方式的构建中发挥至关重要的作用。 本书的编撰团队由多位在运动生理学、运动生物力学、运动心理学、运动营养学、运动康复学等领域享有盛誉的专家组成，他们倾注了多年的研究成果与教学经验，力求将最前沿的科学发现与最实用的实践技巧融为一体。不同于市面上许多侧重单一领域的书籍，《运动科学基础与实践》以其跨学科的视角，将运动科学的各个分支有机地联系起来，构建出一个完整的知识体系。 核心内容模块： 第一部分：运动科学的基石——身体的奥秘 运动生理学原理： 这一章节将深入探讨人体在运动过程中的生理反应。我们将从细胞层面出发，解析肌肉收缩的机制，能量代谢的途径（有氧与无氧），心血管系统和呼吸系统的适应性变化，以及内分泌系统在运动调节中的关键作用。您将了解到不同运动强度和类型的训练对身体各系统的刺激与影响，例如，为什么长跑会提高心肺耐力，而力量训练又如何促进肌肉生长。此外，我们还将阐述运动对体温调节、水盐平衡以及神经系统控制运动的复杂过程。学习这部分内容，您将能更科学地理解身体是如何响应运动挑战的，为后续的训练计划制定打下坚实的生理学基础。 运动生物力学透视： 运动的表现很大程度上取决于身体如何有效地运用力量。本章将揭示运动生物力学的基本原理，包括运动学（描述运动的几何学性质，如速度、加速度、轨迹）和动力学（分析产生运动的原因，如力、力矩、质量）。我们将通过实例分析，如跑步的步态分析、跳跃的腾空技术、投掷的轨迹优化等，来阐述如何通过改善动作模式来提高运动效率、减少能量损耗。您还将学习到重心、支撑面、惯性等概念在各项运动中的应用，以及如何利用杠杆原理、牛顿运动定律来理解和优化运动技术。理解生物力学，您将能够从“形”与“力”的角度，更深层次地认识和改进运动动作，从而达到事半功倍的效果。 第二部分：运动表现的精进——科学训练之道 训练负荷与恢复策略： 科学的训练并非简单的重复，而是对身体的精细化挑战与有效恢复。本章将系统介绍训练负荷的构成要素（强度、容量、频率、密度），以及如何根据个体差异、训练目标和运动项目来设计合理的训练计划。更重要的是，我们将详细阐述训练后的恢复机制，包括主动恢复（如放松性运动、拉伸）、被动恢复（如按摩、冰敷、营养补充）以及睡眠的重要性。您将了解到过度训练的危害，以及如何通过科学的恢复策略来促进身体适应，避免运动损伤，实现持续的运动能力提升。 专项运动技术与训练方法： 针对不同类型的运动项目，本书将提供深入的技术分析和训练指导。无论是田径、球类运动、游泳、体操，还是新兴的极限运动，我们都会分解其关键技术要领，并结合运动生物力学原理，提出针对性的训练方法。例如，在讲解篮球的投篮技术时，我们会分析出手角度、发力时机、身体协调性等；在讨论足球的盘带技术时，我们会强调重心变化、触球部位、瞬间加速等。本书还将介绍一些先进的训练理念和方法，如周期化训练、功能性训练、 plyometric（爆发力训练）、pliometrics（增强式训练）等，帮助您找到最适合特定运动项目的训练路径。 运动技能学习与认知心理学： 优秀的运动员不仅拥有强健的体魄，更具备卓越的心理素质和高效的技能学习能力。本章将从运动心理学的角度，探讨运动技能的学习过程，包括动作的感知、认知、联结、自动化等阶段。我们将介绍心像训练、专注力训练、情绪管理、目标设定等心理训练方法，帮助运动员克服比赛焦虑、提高抗压能力、增强自信心，并在关键时刻发挥最佳水平。同时，理解运动中的决策过程、团队协作心理等，对于集体项目尤为重要。 第三部分：运动健康与损伤防治——守护身体的智慧 运动营养学：能量、修复与生长 运动表现的卓越离不开科学的营养支持。本章将深入解读运动营养学的核心原理，包括宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）在运动中的功能与需求，微量营养素（维生素、矿物质）在能量代谢、免疫调节、骨骼健康等方面的作用。我们将针对不同运动类型和训练阶段，提供详细的饮食建议，包括运动前后的营养补充策略、补水的重要性，以及如何通过营养来促进肌肉生长和损伤修复。本书还将探讨一些常见的运动营养补充品，并对其科学性进行客观评价。 运动损伤的预防与识别： 运动带来的收益固然巨大，但潜在的风险也不容忽视。本章将系统梳理常见的运动损伤类型，如肌肉拉伤、韧带扭伤、肌腱炎、骨折等，分析其发生原因，并重点讲解科学的预防措施。这包括但不限于：充分的热身与整理活动、合理的训练负荷控制、正确的运动技术、良好的场地与器材选择、以及必要的身体素质训练（如核心力量、柔韧性）。同时，我们将提供一些基本的伤病识别方法，以便您能及时发现问题，并采取适当的初步处理。 运动康复的基本原则与实践： 当运动损伤发生后，科学有效的康复是重返运动的关键。本章将介绍运动康复的基本原则，包括肿胀控制、疼痛管理、早期活动、逐步负重、功能性恢复等。我们将重点讲解一些常用的康复技术，如手法治疗、物理因子治疗（如超声波、电疗）、运动疗法（如力量训练、柔韧性训练、平衡训练）等。本书将以常见运动损伤为例，提供详细的康复流程与指导，帮助读者理解如何安全、有效地度过康复期，并最大程度地恢复运动能力。 第四部分：运动与生活——健康生活方式的构建 不同人群的运动处方： 运动并非“一刀切”，而是需要根据个体的年龄、性别、健康状况、运动目标等因素进行个性化设计。本章将针对不同人群，如青少年、成年人、老年人、以及患有慢性疾病（如糖尿病、心血管疾病）的人群，提供科学的运动处方建议。您将了解到如何为不同群体设计安全有效的运动计划，以及如何利用运动来预防和管理健康问题，提升整体生活质量。 体育与社会文化： 运动不仅仅是身体活动，更是人类社会文化的重要组成部分。本章将探讨体育在社会发展、民族文化、教育体系中的作用，以及体育产业的现状与发展趋势。我们将分析奥林匹克精神、体育道德、公平竞争等价值观的内涵，并探讨体育如何促进人际交往、增强团队意识，以及成为连接不同群体、促进社会和谐的桥梁。 《运动科学基础与实践》不仅是一本知识的宝库，更是一本行动的指南。书中穿插了大量的图表、案例分析、练习题和实践指导，旨在帮助读者将理论知识转化为实际能力。我们鼓励读者积极思考、动手实践，将所学内容应用于自身的运动训练、健康管理以及未来的职业发展中。无论您是希望提升运动成绩的运动员，还是追求健康生活的普通人，亦或是未来投身体育事业的专业人士，《运动科学基础与实践》都将是您不可或缺的伙伴。

评分☆☆☆☆☆

这本《大学体育选项课教程》的封面设计实在是太引人注目了，那种充满活力的色彩搭配和动感的版式，让人一眼看上去就觉得充满了青春的朝气。我本来对体育课一直抱有那种“应付了事”的心态，觉得无非就是跑跑跳跳，但看到这本书，心里就开始期待是不是能找到一些新鲜有趣的东西。内页的排版也是非常舒服的，字体大小适中，章节之间的留白处理得恰到好处，即便是像我这种长时间对着电脑工作的人，翻起来也不会觉得眼睛疲劳。尤其值得称赞的是，它并没有采用那种传统教科书式的呆板结构，而是融入了很多现代设计的元素，比如一些精美的插图和信息图表，让原本可能枯燥的理论知识变得生动起来。装帧质量也相当不错，纸张厚实，即便是经常翻阅也不会轻易损坏。整体感觉就是，这是一本非常注重用户体验的书，看得出来编著者在每一个细节上都下了不少功夫，让人愿意捧在手里细细品味，而不是仅仅把它当作一个完成学业的工具。光是翻阅的过程，就已经算是一种享受了。

评分☆☆☆☆☆

我花了整整一个下午的时间来研究这本书的目录和前言，不得不说，它对整个大学体育教育的理念进行了深刻的重构。以往的体育课往往侧重于强调“运动强度”和“技能掌握”，但这本书似乎更关注“个体需求”和“终身体育意识”的培养。它没有强行规定所有人都必须去追求某一项运动的顶尖水平，而是提供了极其详尽的、覆盖面极广的“选项模块”，从室内瑜伽、普拉提到户外探险、团队协作游戏，种类之丰富让人咋舌。更妙的是，它没有简单罗列运动项目，而是深入探讨了每项运动背后的生理学、心理学益处，甚至还涉及到了运动中的营养学常识和安全防护知识。这种跨学科的整合视角，极大地提升了这门课程的学术价值和实用性，让学生们明白，体育不再是课业的附属品，而是一种需要科学规划的健康生活方式。我特别欣赏它在“风险评估与自我调节”部分所花的心思，这对于指导学生如何安全、有效地进行自我锻炼至关重要。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格简直是一股清流。我原以为“教程”二字就意味着枯燥的术语堆砌，但这本书的作者显然深谙如何与年轻一代读者进行有效沟通。它的叙述方式充满了鼓励和启发性，像是有一位经验丰富的私人教练在耳边细心地指导你，而不是冷冰冰的机器在下达指令。举个例子，在讲解基础力量训练动作时，它没有直接给出僵硬的机械参数，而是通过生动的比喻和情境模拟，帮助读者理解动作的要领和发力点。很多复杂难懂的运动生理学概念，都被拆解成了易于理解的小块，配以清晰的图解，让人茅塞顿开。特别是那些穿插在正文中的“运动达人故事”和“常见误区纠正”，极大地增强了阅读的代入感和趣味性。这种既专业又不失亲和力的笔调，使得即便是体育基础非常薄弱的读者，也能放下心理负担，勇敢地迈出第一步。

评分☆☆☆☆☆

从内容组织和逻辑结构的严谨性来看，这本书展现了极高的专业水准。它不仅仅是一个运动项目大全，更像是一套系统化的健康管理蓝图。我注意到，课程的设置明显遵循了循序渐进的原则，从基础的身体素质评估、动作模仿训练开始，逐步过渡到高级的专项技能训练和体能优化方案。作者非常巧妙地将“理论学习”与“实践操作”紧密结合起来，每一章节的末尾都设置了“自我检测表”和“实践任务清单”，确保学生能够立即将所学知识应用于实际的运动场景中。这种强烈的实践导向性，是很多同类教材所缺乏的。此外，书中对于不同运动水平和不同身体状况（比如有旧伤史的学生）的适应性调整方案也做了详尽的说明，体现了高度的包容性和科学性，确保了教材的普适性和安全性。

评分☆☆☆☆☆

这本《大学体育选项课教程》最让我感到惊喜的是它对“数字化与未来趋势”的关注。在如今这个信息爆炸的时代，仅仅依赖纸质教材已经远远不够了。这本书似乎预见到了这一点，在设计时就考虑到了与现代科技的融合。例如，书中多次提到了如何利用智能穿戴设备来精确记录运动数据，如何通过特定的App进行动作分析和反馈。虽然我没有看到配套的在线资源链接，但从文本中流露出的这种“面向未来”的教学思路，就足以让人对它的前瞻性给予高度评价。它不仅教授了如何做运动，更教会了如何利用现代工具科学地管理自己的运动生涯，这对于即将步入社会的大学生来说，无疑是更宝贵的一课——如何将大学里养成的健康习惯，无缝衔接到高压的职场生活中去。这本书真正做到了“授人以渔”，提供的是一套可以终身受益的健康方法论。