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內容簡介
《頸肩腰腿痛養護全書》在繼承中國傳統醫學的基礎上,吸收現代科學理論,結閤作者多年的臨床經驗,針對生活中常見的頸肩腰腿痛癥狀,以普通讀者為主要對象,以傢庭使用為核心,介紹頸部、肩部、腰部和腿部疼痛的常見原因,精選效果顯著的綜閤治療和保健方案,具體包括按摩、颳痧、拔罐、藥浴、運動等方麵內容。更針對中老年、辦公族的頸肩腰腿痛,提齣有效的保健練習操。附錄中還有常用的取穴技巧和按摩手法,方便讀者速查使用。
作者簡介
單述剛,主任醫師,山東省青島療養院副院長。中國療養康復專業委員會委員。
內頁插圖
目錄
第1 章 臨床醫生告訴你“頸肩腰腿痛”是怎麼迴事
第2 章 嗬護頸部,讓低頭族、上班族不“頸”張
我怎麼開始頸肩腰腿痛瞭8
生活中哪些不良姿勢容易引起頸肩腰腿疼痛9
飲食上注意就能緩解頸肩腰腿疼痛嗎13
據說能緩解頸肩腰腿疼痛的方法16
我的“頸肩腰腿痛”需要去醫院嗎20
獨傢特彆指導
5 分鍾緩解身體酸痛操24
先從瞭解頸部開始28
頸部疼痛也許是這些原因引起的29
頸部常見病癥養護30
頸椎病——上肢酸軟乏力,頸部僵硬、發酸30
落枕——頸後部疼痛不適、頸項活動不利、肌肉觸痛37
頸源性高血壓——頸部疼痛、血壓升高、頭暈41
頸源性眩暈——眩暈發作與頸部轉動有關,伴有頭枕部疼痛45
頸肩部肌筋膜炎——肩背部酸痛不適,肌肉僵硬闆滯或有重壓感50
超簡單頸部保健操56
A 前屈後伸56
B 左右轉頭57
C 左右側屈57
D 拍打肩井58
E 點按風池58
F 拿捏頸肌59
G 上看上指59
精彩書摘
頸椎病——上肢酸軟乏力,頸部僵硬、發酸
頸椎病是由於頸椎間盤變性或突齣、頸椎間隙變窄、關節囊鬆弛、內平衡失調以及骨質增生,刺激或壓迫鄰近的頸脊神經根、頸脊髓、椎動脈、脊前動脈和頸交感神經等組織而齣現的一係列臨床癥狀。頸椎病以45~55歲年齡段的人多發,但近年來發病年齡日趨年輕化,不少為20歲左右的年輕人。頸椎病發展緩慢,病程較長,影響日常工作、學習和生活,嚴重者可喪失工作、生活能力。
概述
早期僅感頸部活動不適,伴有上肢酸軟乏力,頸部僵硬、發酸、鏇轉不利,而後逐漸感覺頸肩部酸痛,伴有上肢發麻、疼痛、酸軟無力,有時嚮上肢放射性串麻、疼痛,或嚮肩胛內側放射。頸椎病是一種綜閤徵,除上述錶現外,還有以下不適。
錶現
猝倒:常在站立或走路時因突然扭頭,身體失去支持力而猝倒,倒地後可很快清醒站起,此類患者可伴有頭暈、頭痛、惡心、嘔吐、齣汗等癥狀。這是由於頸椎增生性改變壓迫椎動脈引起基底動脈供血障礙,導緻一時性腦供血嚴重不足所緻。
高血壓:頸椎病可引起血壓增高或降低,但以血壓增高常見,稱為“頸性高血壓”。
吞咽障礙:吞咽時有梗阻感、食管異物感,少數有惡心、嘔吐、聲音嘶啞、乾咳、胸悶等。
視力障礙:錶現為視力下降,眼脹痛、怕光、流淚、瞳孔不等大,甚至視野縮小、視力銳減。
頸心綜閤徵:錶現為心前區疼痛、胸悶、早搏等心律失常及心電圖ST段改變,易誤診為冠心病。
因此,當齣現上麵類似癥狀,經多方麵治療而效果不顯時,切莫忘瞭去醫院檢查一下頸椎。
傢庭對癥調養
特效穴位
百會、太陽、風池、大椎、肩井、天宗、手三裏、麯池、內關、外關、閤榖
重點區域
頭部、頸部、上肢
按摩法
按摩是治療頸椎病的一種常用方法。通過按摩可緩解局部肌肉痙攣,改善局部血液循環,加強頸部肌肉的力量,增加頸椎的穩定性,達到減輕癥狀的目的,適用於大多數的頸椎病患者。
1.拿捏頸肌
將右( 左) 手上舉置於頸後,拇指放置於同側頸外側,其餘四指放在頸肌對側。雙手用力對閤,將頸肌嚮上提起後放鬆,沿風池穴嚮下拿捏至大椎穴,共拿捏20 ~ 30 次。
前言/序言
頸肩腰腿痛是一組以頸部、肩部、腰背部疼痛為主要癥狀的癥候群,是最常見的疾病之一。頸肩腰腿痛除瞭給患者帶來身體上的痛苦之外,還對患者的日常生活、活動能力和工作産生嚴重影響。隨著工作現代化進程的深入,人們的工作習慣也發生瞭改變,伏案工作的人越來越多,頸肩腰腿痛的發病率也隨之升高,而且趨於年輕化。很多頸肩腰腿痛患者發病是由於不良的工作姿勢造成的,所以,瞭解頸肩腰腿痛的發病機製、糾正不良的工作姿勢,掌握簡單可行的治療和保健方法,是防治頸肩腰腿痛的重要手段。
單述剛主任醫師長期從事頸肩腰腿痛的治療保健工作,有豐富的臨床經驗,他編著的《頸肩腰腿痛養護全書》一書從頸肩腰腿痛的基本常識、發病原因、臨床錶現、治療、預防保健等幾方麵,深入淺齣、較為係統地介紹瞭頸肩腰腿痛的防治方法,並配有大量的圖片,簡潔實用,不受設備、條件限製,可指導廣大患者自我保健。
恭賀本書順利齣版,為眾多的頸肩腰腿痛患者解除病痛。
山東大學齊魯醫院康復中心
嶽壽偉
博士生導師
主任醫師,從事康復醫學專業近30 年
山東省康復醫學會會長
中華醫學會物理醫學與康復學分會候任主任委員
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