不歪斜才美丽：骨盆脊柱整骨美形操 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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[日] 松冈博子著，李亦乐，钱晓波译

图书标签:

骨盆矫正
脊柱健康
体态改善
美体塑形
整骨
美形操
健康养生
女性健康
姿势矫正
居家锻炼

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出版社：上海科学技术出版社

ISBN：9787547826591

版次：1

商品编码：11713131

包装：平装

开本：16开

出版时间：2015-06-01

用纸：胶版纸

页数：96

具体描述

内容简介

　　《不歪斜才美丽：骨盆脊柱整骨美形操》主要介绍骨盘和脊椎骨的正骨健康法。本书分为三个部分，第一部分纠正扭曲的简单正骨方法；第二部分是生活中，包括睡眠、入浴、季节有关的正骨妙法；第三部分是针对性的骨盘、脊椎骨正骨体操。

LESSON 1 矫正歪斜就这么简单
身体歪斜带来的问题
你是“歪斜肥胖”吗
怎样的生活会引起身体歪斜
何为标准的体形、理想的体形
纠正歪斜的益处
使其更加有效！矫正歪斜健身操的6个原则
你的骨盆·脊柱是何种情况？歪斜毛病早知道
骨盆向前倾斜的类型
骨盆向后倾斜的类型
骨盆向左下垂的类型
骨盆向右下垂的类型
骨盆向左扭曲的类型
骨盆向右扭曲的类型
全身呼吸健身操·早晨
全身呼吸健身操·晚上
专栏性格和身体歪斜之间的关系

LESSON 2 舒服！挺拔生活术
优美的站姿
优美的走路姿势
优美的坐姿
提东西的姿势
拿手提袋的姿势
睡眠
泡澡
正确的饮食习惯
其他生活习惯
不同季节骨盆开闭节奏
按季节进行的自我护理月历
专栏身体歪斜心情也会扭曲

LESSON 3 按照不同目的改变身体！骨盆·脊柱整骨健身操
矫正歪斜的准备健身操1 鞠躬咚咚健身操
矫正歪斜的准备健身操2 摇摆健身操
矫正歪斜的准备健身操3 扭转健身操
减肥篇局部减肥立竿见影！
抑制大腿松弛大腿舒畅健身操
收紧大腿骨盆踢踢操
上抬臀部臀部咚咚操
收紧臀部骨盆下落健身操
收紧腹部腹部收紧健身操
收紧腹部腹部摇摆健身操
收紧腰部细腰健身操
收紧腰部摆腰扭转操
塑造美腿笔直关腿健身操1
塑造美腿笔直芙腿健身操2
提高胸部挤胸健身操
提高胸部手撑健身操
瘦小腿肚跟腱伸展健身操
收紧上臂上臂舒畅健身操
收紧上臂上臂挥拳运动
收紧背部背部牵引挤压运动
拉紧脚踝脚跺收紧行走
舒缓颈部锁骨显现健身操
矫正驼背，舒缓背部矫正驼背健身操
专栏通过伸展和呼吸来给心脏充电
美容篇纠正歪斜全身美体3分钟健身操
活力素颜从没有歪斜开始
通过面部检查身体
塑造紧致面部曲线美颜操
收紧脸颊，塑造小脸消除婴儿肥脸部按摩操
去掉浮肿，变成小脸去浮肿按摩操
放大双眼放大眼睛操
抬高鼻子抬高鼻梁操
塑造魅力嘴唇美颜美唇操
应对粉刺和粗糙光泽肌肤操
塑造没有皱纹的年轻肌肤去除皱纹操
塑造有韧性的光泽秀发美发操
专栏为了塑造理想身材，仔细检查自己的身体
专栏通过简单的自我护理变得更健康
健康篇塑造不歪斜的身体享受健康每一天
消除便秘腹部放松操
消除腿部浮肿腿肚顺畅操
消除痛经、月经不调温暖骨盆操
缓解头痛头部清醒操
消除耳鸣耳部清晰操
改善肩膀酸痛伸展背肌健身操
改善腰痛抬腰健身操
改善体寒双臂扭转健身操
缓解视觉疲劳反弓背脊健身操
改善消化不良腹部舒畅健身操
提高注意力头部平衡健身操
改善喉咙状态美声操
疲劳恢复交叉扭曲操
消除失眠收紧背脊健身操
改善过敏改善过敏操
消除焦躁大字推脚跟操
按症状分类的组合方案