妈妈是最好的医生：宝宝这样吃不生病 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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任昱 著

图书标签:

• 育儿
• 母婴
• 宝宝喂养
• 儿童营养
• 健康饮食
• 预防疾病
• 家庭护理
• 食谱
• 0-3岁
• 亲子教育

出版社： 浙江科学技术出版社

ISBN：9787534165887

版次：1

商品编码：11693704

包装：平装

丛书名： 妈妈是最好的医生

开本：16开

出版时间：2015-05-01

用纸：胶版纸

页数：278

正文语种：中文

编辑推荐

　　食物是宝宝生长发育的根本，同时，食物也是防病治病的佳品。中医向来有“药食同源”的说法，因此，只要妈妈给宝宝吃对了食物，不仅能促进宝宝各方面生长发育，还有助于防病治病。要想做到这一点，一，妈妈需要了解宝宝的体质。中医学认为，人有9种体质，分别是平和体质、气虚体质、阴虚体质、阳虚体质、气郁体质、血瘀体质、湿热体质、痰湿体质以及特禀体质。在这9种体质中，除了平和体质属于健康体质外，其余8种都属于不健康的偏颇体质。宝宝到底属于哪种体质，妈妈该怎么帮宝宝调理，本书都有详细的讲述。

内容简介

　　吃是一门学问，会吃让宝宝不生病。本书网罗宝宝为什么会生病、健脾养胃怎么吃、护好肺脏怎么吃、调养不同体质怎么吃、“补缺”怎么吃、健脑益智怎么吃、宝宝去火怎么吃、宝宝生病了怎么吃等内容，让宝宝吃得好、长得壮、身体棒！

目录

第一章 心中有数，宝宝为什么爱生病
第二章 养好脾胃，宝宝健康不生病
第三章 护好肺脏，防止娇嫩惹祸端
第四章 食调 体质，宝宝不生病
第五章 未雨绸缪，吃对“补缺”不生病
第六章 对号入座，不同功效的宝宝保健饮食
第七章 辨证施治，宝宝常见病的饮食疗法

《妈妈是最好的医生：宝宝这样吃不生病》 一、 健康喂养，筑牢免疫基石 宝宝的健康成长，离不开均衡营养的供给。本书将深入浅出地解析宝宝不同生长阶段的营养需求，从出生婴儿到蹒跚学步的幼儿，为你提供一份详尽的食谱指南。我们将详细讲解母乳喂养的优势与技巧，以及配方奶粉的选择与冲调方法。对于辅食添加，本书将提供科学的循序渐进的建议，从单一食材的引入，到多种食材的搭配，再到口感和质地的变化，确保宝宝全面摄取各类营养素，促进身体发育。 1. 0-6个月：纯母乳喂养的黄金期 母乳的奥秘： 详细介绍母乳中蕴含的丰富营养成分，如免疫球蛋白、益生菌、生长因子等，以及它们对宝宝免疫系统和大脑发育的重要性。 哺乳姿势与技巧： 提供正确的哺乳姿势指导，帮助新手妈妈解决喂奶时的常见问题，如乳头皲裂、乳汁不足等。 奶粉的选择与冲调： 在特殊情况下，如何选择适合宝宝的配方奶粉，并掌握正确的冲调比例和水温，避免营养流失或肠胃不适。 观察宝宝信号： 教你如何通过宝宝的吃奶量、体重增长、排便情况等来判断宝宝是否吃饱，以及是否存在消化不良的迹象。 2. 6-12个月：辅食添加的智慧 引入辅食的时机： 明确宝宝开始添加辅食的最佳时机，以及需要观察的身体信号（如能够独立坐稳、对食物表现出兴趣等）。 第一口辅食的选择： 推荐最适合宝宝的第一口辅食，如米粉、果泥、菜泥等，并强调由少到多、由稀到稠的原则。 食材的种类与变化： 循序渐进地介绍不同种类的蔬菜、水果、谷物、肉类、蛋类和豆制品的添加方法，以及如何根据宝宝的接受程度调整。 烹饪的艺术： 教授简单易学的辅食制作方法，如蒸、煮、炖，避免油炸和过多的调味。强调食材的新鲜度和卫生。 过敏的预防与识别： 讲解宝宝常见的食物过敏原，以及如何在添加辅食时进行预防，并识别过敏症状，及时应对。 3. 1-3岁：自主进食的培养 餐次安排与份量： 帮助家长根据宝宝的生长发育情况，合理安排一日三餐两点，并估算宝宝的进食份量。 多样化饮食的推广： 鼓励宝宝尝试更多种类、更多口味的食物，培养健康的饮食习惯，避免挑食偏食。 餐桌礼仪的引导： 引导宝宝学习使用餐具，培养良好的餐桌礼仪，享受用餐的乐趣。 “不吃”背后的原因： 深入分析宝宝出现食欲不振、挑食偏食等现象的原因，并提供有针对性的解决方案。 二、 饮食调理，增强抵抗力 宝宝的抵抗力是预防疾病的关键。本书将为你揭示饮食在增强宝宝免疫力方面的强大作用。我们将针对宝宝不同年龄段的生理特点，提供科学的饮食调理方案，帮助宝宝构建强大的免疫防线。 1. 肠道健康，免疫力的“绿色通道” 益生菌的作用： 详细阐述益生菌对宝宝肠道健康的重要性，以及如何通过食物来补充益生菌，如酸奶、益生菌制剂等。 膳食纤维的摄入： 强调膳食纤维对促进肠道蠕动、预防便秘的重要性，并推荐富含膳食纤维的食物。 识别与改善消化不良： 教你识别宝宝消化不良的常见症状，如腹胀、腹泻、便秘等，并提供相应的饮食调整建议。 益生元与益生菌的协同作用： 讲解益生元如何为益生菌提供营养，共同维护肠道健康。 2. 维生素与矿物质的“守护神” 关键维生素解读： 重点介绍维生素A、C、D、E以及B族维生素对宝宝免疫系统的支持作用，并列举富含这些维生素的食物。 重要矿物质的力量： 强调锌、铁、钙等矿物质在宝宝生长发育和免疫功能中的不可或缺的作用，并提供食物来源。 微量元素的均衡： 探讨微量元素不平衡可能带来的健康问题，并提供科学的补充建议。 抗氧化食物的妙用： 介绍富含抗氧化剂的食物，如何帮助宝宝清除体内自由基，保护细胞健康。 3. 识别与规避“病从口入”的风险 食材的选购与储存： 提供关于如何挑选新鲜、安全的食材的技巧，以及正确的储存方法，避免食物变质。 厨房卫生与餐具清洁： 强调厨房环境的清洁卫生，以及餐具的消毒，从源头杜绝病菌滋生。 生熟分开，避免交叉感染： 讲解生熟食物分开处理的重要性，以及正确的操作流程。 宝宝的饮水安全： 指导家长如何为宝宝提供安全、卫生的饮用水，以及不同月龄的饮水需求。 三、 疾病预防，轻松应对常见小病 宝宝的免疫系统尚未发育完善，容易受到各种病菌的侵袭。本书将为你提供一套以饮食为核心的疾病预防方案，帮助宝宝增强体质，减少生病的几率，即使生病也能通过科学的饮食调理，加速康复。 1. 呼吸道感染的“饮食盾牌” 温和润肺的食疗方： 推荐适合缓解咳嗽、痰多的食疗方，如梨、冰糖、川贝母炖雪梨等，温和滋润。 增强呼吸道黏膜防御力的食物： 介绍富含维生素A、C的食物，如何帮助宝宝维持呼吸道黏膜的健康。 避免易引起咳嗽的食物： 提醒家长注意宝宝可能对某些食物敏感，加重咳嗽症状。 2. 消化道疾病的“肠道守护神” 腹泻期的温和调理： 提供腹泻期间适合宝宝的食物，如米汤、藕粉、蒸蛋羹等，易消化，能补充能量。 便秘的“绿色通道”： 推荐富含膳食纤维的蔬菜、水果，以及足够的水分摄入，帮助宝宝缓解便秘。 预防轮状病毒的饮食策略： 介绍一些被认为有助于预防轮状病毒感染的饮食习惯。 3. 过敏反应的“避雷针” 认识常见的过敏原： 详细列举容易引起宝宝过敏的食物，如牛奶、鸡蛋、花生、海鲜等。 低敏饮食的科学性： 在确认宝宝过敏后，如何科学地进行低敏饮食，避免诱发过敏反应。 循序渐进的食物挑战： 在医生指导下，如何安全地对宝宝进行食物挑战，以确认或排除过敏原。 4. 增强整体免疫力的“能量补充站” 均衡饮食是根本： 再次强调均衡饮食是预防疾病的基石，确保宝宝摄入所有必需的营养素。 规律作息与运动： 饮食调理与规律作息、适度运动相辅相成，共同构筑宝宝的健康。 积极情绪的“营养”： 探讨良好的家庭氛围和宝宝积极的情绪对免疫力的影响。 四、 特殊情况下的饮食应对 宝宝的成长过程中，难免会遇到一些特殊情况，如天气变化、季节交替、出牙期等，这些都可能影响宝宝的食欲和健康。本书将为你提供针对性的饮食建议，帮助你从容应对。 1. 换季调理，安度“敏感期” 春季养肝： 介绍适合春季食用的蔬菜和水果，帮助宝宝顺应自然，排出体内积热。 夏季防暑： 提供清凉解暑的食谱，如绿豆汤、西瓜、凉拌菜等，帮助宝宝安然度夏。 秋季润燥： 推荐滋润的食物，如银耳、百合、蜂蜜等，缓解秋季干燥带来的不适。 冬季温补： 介绍温和的冬季进补食材，为宝宝储存能量，抵御寒冷。 2. 出牙期，温柔喂养 缓解牙龈不适的食物： 推荐凉爽、易咀嚼的食物，如酸奶、磨牙饼干、软烂的蔬菜泥等。 提供营养支持： 确保宝宝在出牙期仍能摄入足够的营养，支持身体发育。 3. 微量元素缺乏的“食补”之道 铁缺乏（贫血）： 重点介绍富含铁的食物，如红肉、动物肝脏、豆制品等，以及如何提高铁的吸收率。 钙缺乏（缺钙）： 推荐富含钙的食物，如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等，并强调维生素D的作用。 锌缺乏（影响食欲与发育）： 介绍富含锌的食物，如牡蛎、瘦肉、坚果等，以及其在宝宝生长发育中的重要性。 五、 妈妈的智慧，成就宝宝的健康 本书不仅仅是一本食谱指南，更是一本关于母爱的实践手册。我们希望通过本书， Empower 每一位妈妈，让她们相信，自己是宝宝最值得信赖的“医生”。 倾听宝宝的声音： 学习如何观察宝宝的身体信号，理解宝宝的饥饿、饱腹、不适等需求。 建立积极的饮食氛围： 营造愉快的用餐环境，让宝宝爱上吃饭，享受美食。 家长自身的健康管理： 强调家长自身的健康饮食习惯对宝宝的潜移默化影响。 科学育儿，拒绝盲从： 鼓励家长学习科学的育儿知识，理性判断育儿信息，不盲目跟风。 《妈妈是最好的医生：宝宝这样吃不生病》将陪伴你走过宝宝成长的每一个关键时刻，用科学、实用、充满爱意的方式，为宝宝构建坚实的健康基石，让你的宝宝健康快乐地茁壮成长！

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的最大震撼，在于它彻底改变了我对“生病”的定义和预期。它不是一本教你如何“治愈”疾病的百科全书，而更像是一本如何“避免”过度干预和不必要恐慌的指南。作者清晰地划分了哪些是宝宝成长中不可避免的“小插曲”，哪些是需要专业医疗介入的“红色警报”。这极大地帮助我减少了因为一点点风吹草动就跑急诊室的次数，也让我在面对宝宝的常见小感冒或消化不良时，能保持冷静和理智。它鼓励父母信任自己的直觉，但这种直觉必须建立在扎实的知识基础之上。阅读这本书，就像给自己装备上了一套高质量的育儿雷达系统，让我能更从容地享受为人父母的旅程，而不是总在担心下一秒会发生什么不测。

评分☆☆☆☆☆

这本关于育儿的读物，简直是给新手爸妈的及时雨！我拿到手就忍不住一口气读完了，内容详实得让人惊叹。它完全没有那种空洞的理论说教，而是深入浅出地讲解了婴幼儿生长发育的各个阶段，从最基础的营养需求到如何识别早期疾病信号，都给出了非常实用的操作指南。特别是关于辅食添加的部分，作者真是下了大功夫，各种食材的搭配、烹饪方法，甚至细致到不同月龄宝宝的咀嚼和吞咽能力发展，都有清晰的图文说明。我一直很担心自己会把宝宝喂养得不够科学，但这本书就像一个经验丰富的儿科医生在我身边手把手指导，让我对自己的育儿能力信心倍增。它强调的“预防胜于治疗”的理念，真的让我开始重新审视日常的喂养习惯，不再盲目跟风网络上的各种偏方，而是回归到科学和常识的轨道上来。这本书的价值，远超出了普通育儿书的范畴，更像是一本家庭健康维护的工具书。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重细节的人，这本书在细节的处理上，简直无可挑剔。比如，针对不同季节的温湿度变化对宝宝呼吸道的影响，它给出了非常具体的室内调控建议，不仅仅是“多喝水”这种敷衍的回答。它甚至还涉及到了如何选择适合不同季节的寝具和衣物，以及如何辨别“湿气重”或“燥热”的体征，这些都是我以前从未在其他育儿书籍中找到的深度内容。对于我这种对传统中医理论略有耳闻但又不敢随意使用的家长来说，书中的一些温和的食疗和生活习惯的调整建议，提供了非常安全且易于上手的实践路径。它没有要求我们成为全能的“神医”，而是赋能我们成为一个足够敏锐和负责任的“初级照护者”，这种脚踏实地的指导风格，让我倍感信服。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前买过好几本育儿书，但大多都给我一种说教感太强，读起来很枯燥，而且很多内容都是通用的，不够贴合我们亚洲家庭的实际情况。然而，这本书的视角非常独特，它没有把“生病”看作是洪水猛兽，而是将其融入到宝宝成长的自然规律中去探讨。它教我们如何观察宝宝的非语言信号，比如睡眠质量的变化、精神状态的微小波动，这些都是我们日常最容易忽略，却至关重要的健康指标。我特别喜欢它讨论“小毛病”的态度，既不夸大，也不轻视，而是教家长如何进行初步的居家护理和观察，什么时候需要马上就医，什么时候可以先观察一下。这种平和而专业的态度，极大地缓解了我的育儿焦虑。书中的案例分析也很贴近生活，让我觉得作者是真正和我们一样，在充满挑战的日常中摸索前进的同行者，而不是高高在上的专家。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计也让人眼前一亮，完全摆脱了传统医学书籍的刻板印象。色彩搭配柔和，信息图表制作精良，即便是心情烦躁或者睡眠不足时翻阅，也不会感到阅读压力。更重要的是，它非常注重“人本关怀”的维度，它谈论的“医生”不仅仅是外部的专业人士，更是父母本身——一种建立在爱与理解基础上的自我疗愈和照护能力。书中有一章专门探讨了如何建立一个“免疫力友好的家庭环境”，这比单纯谈论维生素和益生菌要深刻得多，它涉及到情绪管理、亲子依恋的建立，这些“软性”因素对孩子抵抗力的影响，常常被忽略。读完之后，我感觉自己不仅学会了如何照顾宝宝的身体，更学会了如何用心去经营这个小小的家庭生态系统。