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編輯推薦

　　女中醫師私傢親授的美顔養生法
　　1.《脾虛的女人老得快》《女人體虛先變醜》作者身心養生專傢佟彤專為女性定製的美顔健康新方
　　2.專傢智慧的集結：采訪北京協和醫院、北京中醫醫院、北京婦産醫院等北京三甲級醫院的數十位婦科主治醫師，匯集眾多名醫珍貴的臨床經驗和自身的養顔實踐精華。
　　3.顛覆流傳的美容謬誤：身心養生專傢佟彤從專業角度指齣流傳甚廣的快速美白、換膚、緊緻、駐顔等秘方的實質，辨彆那些所謂新技術、新産品的圈套。
　　4.全麵嗬護女性身與心：從女人的心緒、顔麵、身形、疾病、特殊時期（經期、孕期）五大方麵齣發，針對女性關注的健康美容的焦點問題給齣解決方法，全麵係統嗬護女性的身心美。
　　5.現代女性的保養新法：簡單有效的養顔祛病食療方，大量內外兼修的保養方法，實用、簡便、易操作，在傢做自己的美容師，展現女人自然、健康、富有神性的美。
　　“養臉”隻是治標，“養身”纔是治本！

內容簡介

　　京大學第一醫院、北京中醫醫院、北京婦産醫院等北京三甲級醫院的數十位婦科主治醫師，吸取他們的臨床經驗和自身養顔實踐精華，結閤自己的中醫理論和實踐經驗，從女性心理到各種女性常見疾病，從美白去皺到塑身減肥，全麵係統地嗬護女性的身心美。
　　《臉要窮養，身要嬌養（全新圖文修訂版）》分為五章，分彆從女人的心緒、顔麵、身形、疾病、特殊時期（經期、孕期）五大方麵齣發，展示瞭女性身體容易齣現的問題，女性在美容保養方麵思想上的錯誤認識和容易走入的誤區，從專業角度指齣眾多流傳甚廣的美容方法的本質，辨彆那些所謂新技術、新産品的圈套。並深入剖析問題背後深層次的原因，給齣相應的調理建議和具體的保健方案，不但包括大量的內外兼修保養方法，還有許多簡單有效的養顔祛病食療方，實用、簡便、易操作。

作者簡介

　　佟彤，畢業於北京中醫藥大學中醫係。曾供職於中國中醫科學院基礎理論研究所，參與國傢級“十五”攻關課題“脾虛癥的臨床與試驗研究”，並創辦編輯國傢級刊物《中國中醫基礎醫學雜誌》。
　　現為《北京晨報》首席記者，百度健康名醫講壇主持人，山東衛視《養生》、MSN中文網《名醫講堂》、鳳凰網《健康三人行》嘉賓主持，北京衛視《養生堂》、湖南衛視《百科全說》、江蘇衛視《萬傢燈火》、河北衛視《健康56點》等多檔健康養生節目的主講專傢。
　　曾齣版《脾虛的女人老得快》《體虛的女人先變醜》《不衰老不疲勞的生活》《不上火的好生活》《藥房裏買得到的傳世名方》等健康科普書。

目錄

第一章 女人 心
人的“七情”，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚是會對身體造成傷害的精神因素，所以，女人的美麗不僅需要正確的保養知識，更需要淡定平和的心態。
“毀容傷身”的心思、欲望、麵子、感情
“心”沒瞭，疾病就沒瞭
心煩瞭，皮膚就壞瞭
欲望多瞭，苦惱就多瞭
“自我”變大瞭，自在就少瞭
感情孤注一擲，傷害在劫難逃
放不下舊的，就拿不起新的
“毀容傷身”的虛、鬱、瘀、寒
你不是老瞭，你是虛瞭
你不需要化妝，你需要化瘀
你不能隻淡斑，你還要更淡定
你不是缺保養，你是缺保溫
第二章 女人 臉
你還在指望塗抹各種名牌保養品來解決“麵子”問題嗎？趕快停止吧，先來看看自己是不是身體內部齣瞭問題。
美白：皮膚可以被曬黑，也可以被吃黑
能迅速美白的一般都是毒藥
換膚也是一種美白辦法
能把你吃白或吃黑的食物
想美白，室內也得防曬
皮膚訓練可以祛除紅血絲
抗斑：追根溯源，消除顔色各異的斑點
要想防斑，首先防曬
“粉麵含春”可能是長斑的前奏
顔色發青的黃褐斑，要用“逍遙丸”治
斑點顔色發黃的，可吃“補中益氣丸”
斑點顔色發黑的，可吃“六味地黃丸”
除皺：長皺紋是因為你的身體不會用水
彆讓心、腦、腎從皮膚裏“搶”水
給乾燥的皮膚喝點“麥鼕烏梅茶”
頑固性口渴的人，該用補藥護膚
補水的時候彆忘加薑
潤肺的藥物都能潤膚
緊緻：精緻的綫條在於身體內部的抗衰老
女人變老，麵容先胖
一旦是“甲低”，治療要終生
清晨眼睛腫，不是水喝多瞭
沿用瞭2000年的“皮膚緊緻劑”
下垂：“颳痧”能把下垂皮膚提上去
膠原蛋白吃不到臉上
果蔬麵膜吸收不到臉上
把下垂的皮膚颳上去
陽光能把皮膚曬鬆弛
氣色：補氣養血，給臉色“掃黃”
“黃臉婆”多是血虛的女人
鼕天是最好的“掃黃”季節
抹在臉上的可以簡單，吃進肚裏的必須復雜
你怎麼會“滿臉菜色”
人是一種適閤黃色的蟲子
黑眼圈：悄悄暴露你隱私的黑眼圈
黑眼圈泄露你的子宮狀況
腹部保溫=全身排毒
熱手心敷眼能去黑眼圈
第三章 女人 身
胖要補氣、瘦要補血。氣虛型的肥胖單靠節食是沒用的，而過瘦的女人則缺少女人味，更缺少神性。
元氣虛帶來的肥胖
天下沒有不長肉的美食
減肥的食物盡量“濫竽充數”
不讓今天吃多的美味過夜
1周500剋，不齣皺紋地減肥
讓減肥藥“扶”你走上減肥之路
蘿蔔減肥可以一箭雙雕
“喝涼水都長肉”怎麼辦
陰血虧導緻的乾瘦
沒有神性的女主角_
“人參歸脾丸”可以把“黃瘦子”吃成“白胖子”
“六味地黃丸”是乾癟女人的“滋潤劑”
豐滿白皙五寶物
骨盆大能避免許多盆腔疾病
第四章 女人 病
生病的女人不會有好氣色，美麗更無從談起。針對各種影響女人容貌的疾病，一定要對癥施治、斬草除根！
……

精彩書摘

　　／果蔬麵膜吸收不到臉上／
　　那麼，膠原蛋白做成的麵膜效果又如何呢？這更令人失望，因為皮膚有個特點，隻能吸收一些分子很小的物質，而膠原蛋白是個不摺不扣的大分子！皮膚是身體的第一道屏障，所以它首要的功能不是吸收，而是屏蔽、阻擋！就是對外來的物質要有選擇地吸收，否則，我們去海裏遊一次泳，就會因為對鹽分的吸收産生“爆醃”效果。其一，皮膚不可能讓大分子的物質透過皮膚；其二，皮膚能吸收的營養物質一般是脂溶性的。
　　這就得齣瞭一個結論：膠原蛋白這種大分子物質，就算做成麵膜貼在臉上，最多能起到對皮膚的清潔作用，想要通過這種方式將因為缺少膠原蛋白而齣現的皺紋撫平是絕對不可能的，因為皮膚根本無法吸收。之所以有的人用瞭之後還是覺得自己變年輕變漂亮瞭，有兩方麵原因，一方麵是因為皮膚被徹底清潔瞭一次，因為很多微小的皺紋其實是因為角質層堆積造成的，通過麵膜，特彆是膠原蛋白這種清除能力很強的麵膜，能起到對角質層的清除作用，細小的皺紋也因此消失瞭，所以感官上看著有去皺效果。另一方麵，美容之後人多少會換一種心境，此時再看鏡子裏的自己是帶著期待的、相對樂觀的。所以，這種感覺還來自審視自己的心理角度變化瞭，就像心情好瞭之後，看什麼都順眼一樣。所以，客觀地說，膠原蛋白麵膜其實不是敷在臉上的，而是敷在心裏的，其實更多的是種心理安慰。
　　很多人喜歡用黃瓜、蘋果等做“果蔬麵膜”，期待果蔬中的維生素C能透過皮膚被吸收。還是上麵的原則，皮膚能吸收的營養物質必須是脂溶性的，這種含在水中的營養素不可能被吸收。我們用的化妝品一般都是“水包油”或“油包水”的形式，就是為瞭使化妝品中的營養物質，比如維生素C等，通過脂溶的形式為皮膚吸收。因此，這種果蔬麵膜最多能起到局部保濕、補水作用，而不是營養素的吸收滋潤作用。
　　其實，生活中最簡易又有效的麵膜是牛奶，因為牛奶含脂肪，其中含有的維生素可以通過牛奶這種脂溶性的方式透過皮膚被適度吸收，因此，你可以在每天清潔麵部或桑拿之後，將一袋鮮牛奶一點點地塗在麵部或全身。乾瞭以後再塗，使牛奶在皮膚上停留的時間盡量延長。在這個過程中，牛奶中含有的營養素就可以被皮膚吸收瞭。所以史書中常記載皇後、高官夫人用牛奶洗澡美容，從皮膚生理學上講，確實是閤理的。
　　／黑眼圈泄露你的子宮狀況／
　　隻要子宮有瘀血，處於與平常不同的狀態，眼圈就會發黑。月經期正是子宮內膜脫落齣血的階段，所以即便是沒有瘀血問題的女性，到那幾天也會不同程度地齣現黑眼圈的問題，這是正常的，月經一過就會消失。但是，如果黑得嚴重，而且月經來的時候血流不暢，顔色也黑，或者有血塊，這可能就預示著你已經有瞭瘀血，應該馬上注意，否則黑眼圈可能從月經期纔有，發展成平時也齣現瞭，乃至成瞭美容時的心頭大患。
　　女人是最容易産生瘀血的，所以有句經驗之談叫“十女九瘀”，十個女人中九個有血瘀，這種情況和她們特有的生理周期有關，而月經的正常是保證身體沒有血瘀，保證女性各種生理功能正常的前提。
　　如果一個人在不是月經期的時候眼圈也是黑的，那麼這個人的子宮很可能受過創傷，最常見的就是流産手術，這種手術做得越多，黑眼圈發生的可能性越大，程度也越重。現在的“人流”已經可以通過吃藥完成，“藥流”這個新技術使很多人覺得現在的流産危險和傷害小瞭，至少不像以前那樣動刀子瞭，其實，損傷是同樣的。無論“藥流”還是“人流”，都是一種違背生理的過程，因為從生理角度看，懷孕之後，隻有正常的分娩纔符閤人體自然規律，而流産是在中間人為地打斷，首先造成的是子宮的局部損傷，比如內膜清除過程會因為醫生的手法太重傷害到子宮壁。同時，自然分娩時，激素的分泌是逐漸開始和逐漸停止的，而通過人為手段突然中止妊娠的時候，這些可能正在分泌頂峰的各種激素要突然停止，等於給身體來瞭一個“急刹車”，這也是民間對流産這樣的“小月子”比正常的大月子更重視的原因。因為它不僅要修復手術帶來的損傷，還要平息這個“急刹車”帶來的各種失調，如果平息不好，瘀血就是留下的最常見的問題，這也是黑眼圈發生的物質基礎。
　　所以，要避免黑眼圈，特彆是人為因素引起的瘀血而導緻的黑眼圈。首先是避免人流這樣的損傷，如果避免不瞭，已經做瞭，事後對瘀血的治療是消除黑眼圈的關鍵，具體地說，就是將化瘀作為日常事務。
　　中醫講，寒和虛都可以引起血瘀。血遇寒則凝，所以要想不齣現血瘀，首先要保溫，不受寒。不光是流産恢復的那個特殊時期，還包括平時，因為寒邪的侵襲是日積月纍的，是逐漸加重的過程。你可能已經習慣瞭少穿衣服，雖然不覺得冷，但身體的傷害不是感覺能反映齣來的，往往就是在你的無感中，寒邪已經入侵，血瘀已經形成。虛也會引起血瘀，因為“氣為血之帥”，血運行要靠氣的推動，如果你是個平時就有氣無力的弱女子，不堪重負，稍微忙一點，到瞭下午就疲憊不堪瞭，那就很難避免血瘀的發生，像黑眼圈這樣的問題也在所難免。
　　……

前言/序言

　　把本書定名為《臉要窮養，身要嬌養》之前，有個朋友建議，乾脆叫《身要寵著，臉要臊著》得瞭。她是一個每天隻用凡士林打發臉麵，卻一日三餐，餐餐斟酌，言必“食療”“藥膳”的“宅女”。我覺得她起的書名有點“狠”，怕讀者不理解、不接受，因為捨得“窮養”麵容、懂得“嬌養”身體的女人，現在已經是鳳毛麟角瞭。
　　我確實眼見著身邊的很多女人，為瞭美容的夢想一擲韆金，從“羊胎素”到“膠原蛋白”，不一而足，這種坊間流行的做法，經常是醫生們閑聊時的笑柄。“羊胎素”能讓你容顔不老嗎？除非指望其中含有的雌激素，但那就得生吃，隻要加工，作為蛋白質的激素馬上變性失效。換句話說，即便是你能生吃，你敢付齣雌激素過量導緻婦科癌癥的代價嗎？還有膠原蛋白，它傳說中的去皺效果大概來自吃瞭豬蹄之後，沾瞭膠質的手和臉都會變得緊綳，這更是滑稽，因為皮膚的首要功能不是吸收養分、接受異己，而是屏障外界、保護自己，絕對不是你抹什麼它就吸收什麼、你抹多少它就吸收多少的，特彆是像膠原蛋白這樣的大分子物質，否則我們每次洗澡、遊泳之後，不就變成泡發的麵包瞭？
　　因此，從醫學原理上說，臉要“臊著”“窮養”真是沒有錯。你為局部皮膚保養花的錢，能獲得的效果十分有限，它們成全得更多的是你對美麗的嚮往。相反，如果你把這個工夫正確地花在身體上，效果卻是切實而綿長的。因為任何一個器官組織的結構完好、功能健全，都是以身體健康、氣血充盛為基礎的，作為身體最大的器官—皮膚，也概莫能外。因此，與其“嬌養”皮膚，不如“嬌養”身體，具體說就是保持身體的氣血充盈。
　　美容上有個經驗之談，“吃在臉上”，或者說“美麗是吃齣來的”，這個“吃”就是對身體的“嬌養”、健康的維護，也是本書寫作的初衷。
　　這裏提到的“氣”“血”是中醫獨有的概念，“氣”是指功能，“血”是指物質。說到氣，首先是氣不能虛，也不能鬱，功能要強健，而且能通暢；說到血，則是血不能瘀，也不能寒，物質要充足，而且有生機。虛、鬱、瘀、寒，凡此四種圍繞著氣血産生的失常，就是影響女人身體乃至容顔的關鍵。因此，女人的健康美麗需要以補氣、解鬱、化瘀、去寒為主要前提，這是指生理的。另一個影響容顔的重要原因就是心理瞭，一個終日愁眉苦臉的女人，怎麼可能指望高檔的化妝品來遮蓋愁容乃至醜容呢？
　　很多人相信古時皇後或現代明星的美容秘訣，殊不知，即便這些秘訣是有用的，和這些秘訣共同起效的，也一定還有她們對內裏的保養。比如慈禧，她除美容秘訣之外還有常人不能比的考究飲食、嚴格防護，絕對不是僅憑“珍珠粉”就能駐顔不老的。凡是隻相信後者，僅僅指望後者使自己保持美貌的人，都犯瞭東施效顰的毛病，本書也是寫給她們的。


臉要窮養，身要嬌養（全新圖文修訂版） 下載 mobi epub pdf txt 電子書

評分☆☆☆☆☆

好書，強烈推薦

評分☆☆☆☆☆

之前在喜馬拉雅上聽到書的內容，就覺很實用，書中的?氣?血同時做的觀念，學習到後就運用到平日生活中，非常有效果。愛美的女生們可以入選此書，關鍵要堅持中書中的方法。最後願天下美女由內而外的美

評分☆☆☆☆☆

習慣性好評

評分☆☆☆☆☆

還沒詳看，有空時研究一下。

評分☆☆☆☆☆

啊哈哈，超級超級超級無敵棒的書，比其他的書什麼鬼明星推薦的棒多瞭，大愛

評分☆☆☆☆☆

不錯，實用、

評分☆☆☆☆☆

很有用

評分☆☆☆☆☆

不錯，很好很好很好很好很好

評分☆☆☆☆☆

不錯，醫生的邏輯

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