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聖嚴法師著

圖書標籤:

禪宗
冥想
放鬆
減壓
身心健康
正念
自我提升
生活方式
心靈成長
平靜

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齣版社：世界圖書齣版公司

ISBN：9787510090851

版次：1

商品編碼：11662223

包裝：平裝

叢書名： “聖嚴職場三書”

開本：32開

齣版時間：2015-03-01

用紙：輕型紙

具體描述

編輯推薦

　　颱灣高僧聖嚴法師寫給上班族的禪修法門，教你放鬆身心的入門指南。工作，是我們好的修行。在工作中修行，是要我們通過改變態度、提高效率、適時放鬆等方法，將自己的身心調整到一個好的狀態，集中精力去做重要的事，忙中有序地處理工作。

內容簡介

　　禪修，是一種由內到外幫助人放鬆壓力的根本之道。颱灣高僧聖嚴法師教你以禪法放鬆身心，通過調整工作節奏、緩解身心壓力，將自己調整到一個好的狀態。
　　《放鬆禪》針對上班族的種種緊張壓力問題：工作做不完、時間不夠用、頭腦焦慮、失眠等，精選聖嚴法師40則放鬆指引，透過不同麵嚮的放鬆禪，讓人輕鬆化解緊張壓力。

作者簡介

　　聖嚴法師（1930—2009年），世界著名的佛教大師，颱灣佛教道場法鼓山創辦人。1930年生於江蘇南通，1943年於狼山齣傢，後因戰亂投身軍旅，十年後再次披剃齣傢。曾於高雄美濃閉關六年，隨後留學日本，獲立正大學文學博士學位。1989年創建法鼓山，並於2005年開創繼起漢傳禪佛教的“中華禪法鼓宗”。
　　聖嚴法師被譽為颱灣第一高僧，穩定人心的力量。他幫助信眾指點人生迷津，創建美滿和諧的生活；他提齣“提升人的品質，建設人間淨土”的理念，主張以大學院、大普化、大關懷三大教育推動全麵教育。他著作頗豐，中、英、日文著作達百餘種，如《正信的佛教》《佛學入門》《我願無窮》《聖嚴禪語》等。

精彩書評

　　★那袈裟飛起，就像浪花。我呆住瞭，心裏贊嘆著：“好美！好美！”那是聖嚴法師，當年他老人傢七十好幾，也跟我們一樣地跪拜，他的專注和真誠讓我動容，後來他說是對他的師父感恩。
　　——林青霞
　　
　　★來到南通，我就想起一個齣生在這裏的人，他就是我的師父——颱灣法鼓山的禪宗大師聖嚴，他是南通縣人，傢就在狼山腳下。2000年，我曾在法鼓山跟師父一起打禪，受益頗多。
　　——羅大佑

颱版序：放鬆身心的妙法
馬上體驗：放鬆禪

壹工作與修行
放鬆身心有何妙方？
禪為何能化解壓力？
忙得緊張發慌怎麼辦？
為何忙人更需要禪修？
新時代的工作態度
如何輕鬆掌握分秒必爭的人生？
如何忙中有序趕工作？
如何調劑緊張的生活？
工作要趕，不要急
如何跟壓力說再見？

貳忙人的禪修
把壓力當成鍛煉
忙人時間最多
如何不再過分焦慮？
把壓力當作責任感
感謝壓力讓我們成長
應該放鬆休息時就休息
如何在忙碌當中不亂、不煩？
如何臨危不亂？
有智慧的忍
如何隨時隨地放鬆身心？

叁坐禪即放鬆
睡前如何放空自己？
坐禪比按摩更能放鬆？
用禪修放鬆頭腦
放鬆後為何心會更清明？
以呼吸法幫助放鬆
人生如何慢活？
禪修的放鬆要領
為何學會放鬆能廣結人緣？
禪坐有什麼功能？
好也自在、壞也自在

肆禪悅在當下
把壓力全部呼齣去
禪修時如何放鬆身心？
如何不因求好心切而緊張？
打坐是身心擺脫負擔的時刻
如何讓世界變得清淨無憂？
無事是貴人
真正的身心自在
如何不壓抑自己？
如何享受禪悅？
如何纔能自由自在？

齣版後記：工作是最好的修行

精彩書摘

　　忙人時間最多
　　在非常忙碌的情況下，不僅僅是平常的生活忙碌，而心裏邊也是非常忙碌，此時心是很難安定下來的。這需要下一些功夫，如果不下功夫的話，我們平常沒有事時，心還能夠安定下來；沒有事，心裏就覺得沒有問題。然而，一旦麵臨與你自己個人或事業有相當衝擊的問題發生時，要心安定下來是非常難的，的確很難。所以諸位一定不要以為自己太忙，就不需要學習一些修養身心的方法，正因為忙，所以平時需要一點修養的功夫。
　　隨時隨地把心收迴來
　　打坐很好，每天隻要有半個小時至一個小時，如有兩個小時那更好。這些修養身心的時間，隨你自己安排，讓你能夠訓練自己隨時隨地把心收迴來，隨時隨地能把波動的心安定下來。心安之後，處理事情纔不會慌亂，身體纔能健康。
　　像我這樣瘦弱的身體，很多人說應該早就纍死瞭的，可是我每天的工作時間很長，處理的事情很多，我也能夠爬高山，坐長程的飛機。之所以能這樣，是因為我常能保持平靜的心，不受外在的情況乾擾。我對外在的情況，盡管是罵、是贊、是褒、是貶，我皆瞭如指掌。平時衝擊我的問題相當多，我都能保持心理的平和，所以體力消耗得不多，頭腦也不會受到衝擊和刺激，也不緻使細胞無故受殺傷。所以經常保持心平氣和，說起來容易，做起來是很難的，希望諸位有機會來參加我們的打坐行列，進而學習打坐的方法與訓練。
　　提高工作效率與判斷力
　　一般事業傢都很忙，正因為忙，所以需要用閑下來的時間打坐。切勿以為利用時間去打坐、念佛是一種浪費，相反地，它可以提高我們的工作效率與判斷力，對處理的任何事都會有相當客觀的立場。否則，一受到外界的刺激，往往就失去客觀的判斷，那將會錯誤百齣而不自知。如果我們經常能付齣一點時間的代價來打坐，還是很值得的。所以說“忙人時間最多”，這是我提倡的一個觀念，諸位企業傢一定非常忙，我相信你們的時間一定也會很多，否則你們的事業不會做得那麼好。如果你們能夠挪齣更多的時間齣來做修養身心的功夫，成功率會更高，成就更大。奉獻瞭那麼多的時間給事情，為何不找一些時間給自己？
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