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编辑推荐

适读人群 ：企业领导者；白领、职场精英；创业者；全职家庭主妇/夫；上进的学生

本书适用的人群包括：

（1）患有拖延症的人；

（2）整天忙碌，但将工作和生活搅得一团糟的人；

（3）工作中无法集中注意力的人；

（4）想把工作和生活安排好，能有富余时间学习、进修、经营人际关系的人。

内容简介

这不是打鸡血的成功学，也不是让你更忙、更累的时间管理书。现今企业管理面临的*主要的挑战――如何提高企业知识型工作者的效率和效能，为此**高效专家尹志豪化身为您的私人贴身教练，与你分享以*高的效率达成目标、实现梦想的实用原理和方法，提供了全方位的解决方案，睿智的策略与实战有效的方法能够帮助我们迈向想要的人生，你将学到许多前所未闻的原理分析和观点，来打破自己的盲点和惯性思维，以及实际可行而效果明显的实践方法。
本书适用的人群包括：患有拖延症的人；整天忙碌，但将工作和生活搅得一团糟的人；工作中无法集中注意力的人；想把工作和生活安排好，能有富余时间学习、进修、经营人际关系的人。

作者简介

尹志豪，高效专家，国内音频节目知名主播，上线两个月播放量超过350万。原世界两百强外企高层，曾任戴尔、艾默生等多家世界**200强跨国公司亚太区中高层20年成功管理经验，创下戴尔年销售额16亿到32亿元同时利润率翻倍的业绩*高纪录保持者，以及其他多次创下世界级销售业绩增长记录； 冠军企管咨询、君冠教育科技创始人，企业总裁**导师、商业咨询专家，十年间透过线下总裁班、精英课以及商业咨询，培育出冠军级领导者与人才多达数万人，影响数十万精英人群。

目录

第一章　启动：这一点搞懂了，不用逼你都会积极起来 / 1
第一节 不用坚持，而是改变你的惯性思维 / 2
第二节 惯性思维的审视：生命的长度 / 4
第三节 高效的架构 / 8
第四节 高效的意义 / 11
第五节 高效学习法 / 14

第二章　高效好习惯轻松养成，靠这种方法 / 21
第一节 习惯的科学原理 / 23
习惯养成的历史背景与原理 / 23
习惯的运作模式 / 26
第二节 改变旧习惯的巧妙方法 / 28
“换”掉坏习惯 / 28
需要靠激励才能成功吗 / 32
第三节 轻松养成新习惯的方法 / 33
诀窍，就是这一点 / 33
势头，来自持续的动能 / 34
惯性一旦停止，势头就会消失 / 35
创造出新习惯“势头”的做法 / 35
第四节 珍惜短暂的生命？别用说的，用做的！ / 37

第三章　不妥协？改变你人生轨迹的方法 / 43
第一节 企业最重要的资产不是“人”，是“人才” / 44
第二节 为什么仅改变心态还不够 / 48
第三节 修正这些惯性思维，才有可能高效起来 / 51
高效不是时间管理，而是“效率+ 产出”的提升 / 51
高效是更快达成人生与事业目标 /53
高效是用科学的方法打破原本的惯性思维 / 53
高效是更专注地把每天的要事达成 / 53
高效是要掌握好个人的精力状态 / 54
高效是专业活 / 56
以有效性来评估各种观点，不要被误导 / 56
第四节 为什么要高效 / 57

第四章　拿回掌控权？先搞懂聪明的时间线 / 61
第一节 聪明工作的起点 / 62
第二节 聪明人的高效动态时间线 / 64
第三节 你是四类人中的哪一种 / 68
第四节 重获生活掌控感的步骤 / 70
步骤一：规划多做“重要不紧急”的事项 / 70
步骤二：清理逾期事项 / 72
步骤三：坚持每天反复步骤一与步骤二 / 72
第五节 正确优先序的基础 / 73
优先序：重要性与紧急性 /73
聪明工作的实际做法 /74

第五章　最大化你的时间价值和收入的技巧 / 79
第一节 珍惜时间？先知道一天时间的价值 / 80
第二节 顶级高手的秘诀：善用每天精力状态最好的时间段 / 86
第三节 在精力状态最好的时间段做最重要的事 /88
找出自己精力状态最好的时间段 / 88
每天先列出几件要事 / 89
工作节奏：精力状态与要事配对 / 91

第六章　“智作”时代，让大脑更高效的做法 / 95
第一节 多工还是专一 / 97
多工（multi-tasking） / 97
同时都需要用脑的多工会降低效率 / 98
第二节 让大脑专一而高效的做法 / 101
工作场景一：高效时间段专注、专一不多工 / 102
工作场景二：一般时间段快速而接连的专一 / 106
工作场景三：碎片时间段挑选琐事来填补 / 107

第七章　极度专注的境界：“流状态”（Flow State） / 111
第一节极度专注的重要性 / 112
第二节 美妙的“流状态” / 114
什么是“流状态” / 114
“流状态”有什么好处 / 116
“流状态”适用的场景 / 116
第三节 如何快速进入“流状态” / 118
进入“流状态”的前提条件 / 119
进入“流状态”成功或失败的几种情况 / 120
第四节 “流状态”在工作与生活中的落实 / 121

第八章　拖延症？这里有解药 / 127
第一节 拖延症的正确认知 / 129
第二节 拖延症的原因和对策 / 131
拖延症的分析 / 131
化解拖延症的一个实用技巧 / 132
第三节 深入分析拖延症在大脑里是如何运作的 / 134
第四节 化解拖延症的科学方法 / 136

第九章　善用利器：高效工具如何选用 / 143
第一节 工欲善其事，必先利其器 / 144
第二节 选择高效工具的原则 / 147
第三节 选择适合自己的高效工具 / 153
自我分析：我们的短板和限制 / 153
适合你的高效工具 / 155

第十章　成为高效的收纳管理达人 / 161
第一节 收纳管理与高效 / 162
第二节 收纳管理的正确观念 / 165
收纳的“成功画面” / 165
快乐收纳秘诀 / 166
收纳原则和误区 / 167
第三节 分阶段规划 / 170
阶段一：定下收纳目标 / 171
阶段二：准备收纳工具 / 171
阶段三：规划收纳的流程 / 172
阶段四：收纳流程的执行 / 173
阶段五：维持成果 / 181
第四节 其他的收纳 / 182

第十一章　精神力量，激活你强大的动力 / 185
第一节 乐在工作？让热爱成为你高效的动力 / 187
第二节 如何爱你所做的，做你所爱的 / 189
选择一：做你所爱的工作 / 190
选择二：爱你所做的工作 / 194

第十二章　如何精力充沛、年轻十岁 / 201
第一节 精力充沛才有精彩人生 / 202
我们最宝贵的资产是什么 / 203
由内而外，年轻十岁 / 206
第二节 精力管理的正确认知 / 207
第三节 快乐抗压的健康饮食 / 209
健康早餐 / 209
快乐饮食秘方 / 212
第四节 愉快健身提高精力 / 213
运动健身有助于效率的提升 / 214
运动健身习惯的养成法 / 215
第五节 精力管理的进阶 / 216

第十三章　永续成长精进，活出生命意义 / 221
第一节 永续学习成长的重要性 / 222
第二节 永续精进的实际做法 / 225
第三节 新时代的人类 / 229

后记 / 233
致谢 / 235
关于作者 / 236

前言/序言

　　爱吃、爱玩、爱享受的我，其实想要的是自由、快乐、精彩的人生，而不是生活得更累、更辛苦！
　　天下没有免费的午餐，我们想要获得的自由和幸福，还有想实现的梦想，都必须靠我们的真本事去争取，否则只不过是幻想。
　　但有多少“本事”该去学呢？能不能只学一种本事就够用？或者说，哪一种本事是“所有本事之母”？这是我在很年轻的时候就有的傻念头，还居然傻傻地寻觅了30 年……结果还真有。
　　不过我先声明，我对于“打鸡血”的方式不太适应，还会浑身起鸡皮疙瘩，对那些似是而非的大道理，也缺乏耐性和包容心。“理工男”求证、求真的性格，让我在寻觅的道路上虽充满艰辛，但很踏实。
　　这会不会“又”是一本时间管理或者效率提升类的书？你有这样的疑问是很正常的，我能理解也经历过多次这样的失望。正是因为很多人有这样的想法，才让我更坚定地想要出版这本书。
　　“多么希望在我年轻的时候就能看到这样的书，告诉我简单、直白但经过有效性验证的方法，让我少走很多弯路，并能快速提升我的竞争力、更快地成为最好的自己，从而拥有更多的收获，让我享受自由、精彩的人生，让此生无憾！”这是你的内心独白或想要的吗？我用了30 年的时间实现了这样的目标。无论你是否还年轻，或已征战沙场多年，这都是你该从本书中获得的。
　　被忽略了的必备技能
　　“所有本事之母”指的是什么？经过多年的研究，我确信有一种专业技能能直接影响你一生的成就。它是你在工作中、生活上最需要具备的基本功，很可惜学校没教，绝大多数人不会，它就是高效。
　　高效就是无论做任何事情，效率更高、效能产出更好的能力。简单地说，就是能在更短的时间内，达成更好效果的能力。这其实是你应该具备的最底层的核心竞争力，也就是说，执行力、领导力、学习力、规划力的基础都是高效。它也是“专业高手”和“业余者”的差别所在。
　　我有个朋友，小时候就是学霸，成绩好得不得了，但没怎么看她在苦读。寒暑假的时候，她妈妈都会偷偷送她预先学习下学期的课程及各种技能。我妈妈打电话问她妈妈：“暑假怎么没看到她？”她妈妈只轻描淡写地说：“她去乡下老家玩了，都不用功！”
　　到了下学期，“不公平竞赛”的结果就可想而知了！
　　有没有想过，我们很可能一直以“业余者”的水平，在事业上、职场中、学业上和“专业高手”竞赛，且不自知！
　　为什么我们要输在高效的内功根基上，而处处输人一等，白白糟蹋大好的生命，过个平庸、乏味的人生？
　　哪些人需要高效
　　大家可以想想看以下这些场景。
　　领导者：领导者日理万机，每天大大小小的事情处理不完，还要面对团队的各种状况以及业绩压力。若想成为一位受人尊敬的领导者，该如何快速提升领导效率与效能，带领团队高效前行？
　　职场精英：面对各种烦琐的任务和压力，以及不断升高的绩效要求，职场精英该如何持续地提升竞争力、获得高效表现，且能从容应对？
　　创业者：唯有脚踏实地才能仰望星空，在时间、资源、人才等匮乏的艰难处境下，创业者如何把有限的时间和精力高效运用，成就非凡？
　　女白领：不仅要在工作中表现杰出，还要在家庭中面面俱到，每天最欠缺的就是属于自己的时间和空间，有没有可能做到掌控自如还能活出人生的精彩？
　　学生：多样而繁重的课业负担怎么“破”？学业压力和快乐成长如何平衡？如何做到快乐高效且胜在起跑线？
　　在商场、职场中，无论你从事的是什么，都要和其他人竞争。如果你的竞争对手比你高效，即不仅学得比你快、思考比你快、效率比你高，而且产出结果也比你好，你还有什么机会？在这个赢家通吃的时代，财富与荣耀会归属于谁？
　　改变命运的好习惯
　　最好的投资是投资自己。快速提升自己能让你这一生过得更加充实且精彩！但问题是应该提升自己的哪一方面，以及更重要的：如何做到。
　　本书的目的就是要帮助你快速夯实个人能力的内功根基！我即将和你分享的主题是高效，但你很可能获得的效果是“改变命运”。这是很大胆的假设，是不是？为什么我会这么说呢？因为如果你对于现在的情况以及个人发展的趋势不是很满意，想要改变命运，可行的方法如下。
　　1. 学对方法：学会能够明显提升自己能力的正确有效方法（很难学到）。
　　2. 养成习惯：将这些有效的方法变成新的习惯（很难做到）。
　　若想提升自己，真正有效的方法很不容易学到。相信你已经学过、接触过许多理论和方法，应用后的效果如何？真正经得起时间考验的有效方法少之又少，其中一种可能的原因是很多理论听起来、用起来很不错，但在各种现实状况的试炼下应用效果不佳；另一种可能的原因是懂得最为有效方法的人，不见得愿意将它全盘托出。就算是你学到了有效提升自己的方法，如果不能将其变成新的习惯，又有何意义？比如，上次你学到的好方法，只坚持了多久？所以，想要改变命运、获得更好的成就，你需要学会真正有效的方法，并且养成新的好习惯。这两者缺一不可，而这两者正是本书想要达成的目的。
　　缘起：我的初衷
　　你想要一个什么样的人生？
　　我很早就决定这辈子要活得很自由，不仅能享受人生，而且还能过得很有意义， 活出属于我的精彩，让此生无憾。你呢？
　　我不是富二代，我需要依靠自己的努力去争取，必须表现出众才有可能尽早积累出足够多的财富，从而让每天活得自由自在。为了达到这个目的，我发现唯有在学习和工作时更加高效，才有可能在有杰出表现的同时节省出属于自己的时间。在摸索的过程中，我越来越发现研究高效很好玩，对我的帮助也越来越大。这驱动着我不断地研究世界上更为前沿的高效理论与方法。一晃，到现在为止我研究高效已经超过30 年了！
　　其实回想起来，我从大学开始，为了有足够的时间玩我酷爱的游戏，又怕因成绩太差对不起辛辛苦苦供我念书的父亲，早就在不知不觉间研究怎样才能高效读书。结果我成为那个年代小有名气的游戏高手。而别人在念书的时候，我的大部分时间都在玩，但我摸索出的方法让我的读书效率极高。最后还能以学校前三名的成绩顺利毕业。这让我第一次尝到了高效的“甜头”。
　　毕业之后，我继续在职场中学习与应用高效的技巧：不仅多次去国外学习，而且还通过实践与总结心得将其变成自己的高效系统。这种做法让我在20 年的外企职场生涯中，快速晋升为几家世界百强企业亚太区的中高层领导者。这主要归功于高效的能力让我业绩出众。
　　比如，我曾经在负责戴尔电脑中国区市场的时候，把一个年销售额10 多亿元人民币、成长平缓的部门，仅用一年的时间将其打造成一个年销售额30多亿元、快速成长的部门。通常在这么短的时间内想让业绩增长这么多，会靠什么？会靠降价来抢占市场，对不对？我当时不但没降价，还将利润率从5% 增加到了12% ！这在竞争激烈、利润微薄的IT 行业是极不容易做到的！
　　类似这样的业绩，我在不同的企业、不同的行业做到过好几次。我的收入也因此增加了不少，而且还不断有知名的企业，通过国际级的猎头公司来“挖”我。
　　业绩突破式暴增的基本原理
　　每当我做出突破式的业绩时，总会有不少企业老板跑来向我求教，问我是怎么做到的。猜猜看，要做到这种快速飙升的业绩靠的是什么？销售技巧吗？其实不是，这是一般人的想法。销售技巧只是业绩做得好的众多因素中的一小部分。我自己心里知道，这就像中国的武术一样，靠的是扎实的内功根基，还有巧妙的招式。
　　巧妙的招式：是你在经营管理与营销销售时使用的战略与战术。
　　扎实的内功根基：是你和团队的个人高效能力。这一点尤为重要！
　　想想看，如果你和团队伙伴们的效率都不高，效能也不好，你们的战略与战术还能发挥出来吗？想要快速获得好成果，只会是空谈！
　　若不高效，战略与战术都将成为空谈！
　　还有很多领导者认为：若想把生意做好，最重要的是企业要有优秀的人才。请问，去哪里找那么多优秀人才？又有多少优秀人才愿意加入你的企业？试过努力招聘了吧？效果如何？想让许多优秀人才加入，这对于大多数企业来说，尤其是中小微企业，非常困难！那该怎么办？我的建议是先努力加速提升自己以及现有团队的高效能力。虽然不少现有员工还达不到“优秀人才”的等级，但至少先用高效的方法让每个人快速提升，发挥每个人的潜力，把业绩做起来，这样才有机会逐渐吸引到更多志同道合的优秀人才，从而产生良性循环。
　　个人想要获得良好表现的“原理”也是一样的。有不少人不解：明明已经很努力了，为什么表现还是一般？其实如果高效的内功根基不扎实，做什么都是事倍功半的！
　　当我在行业里有了一定的知名度之后，不少老板请我去教他，并且给他的企业员工做分享。这些老板一开始大多是希望我能给员工传授销售技巧，但我总是先教他们怎样快速提升高效的能力，而不是销售技巧。结果却让很多老板惊讶：这种方式居然能对他们个人以及他们的企业，产生这么快速且美好的变化。
　　十年不断精进
　　当我离开外企自己创业之后，这10 多年来我已经教导了数万名企业领导者，也帮助了至少几十万人提升效率和效能。
　　记得在我正式开办高效培训课程的时候，虽然非常受欢迎，但慢慢地我发现有些人负担不起高端培训课的学费，而高效又是他们当下最需要提升的地方，所以我决定暂停几个月的课程，把时间用来专心写书。我的目的是让这些有心学习的人有机会学到关键的内容。
　　我的书《高效冠军：极速提升个人工作效率与竞争力的32个技巧》在2007 年出版，曾一度成为卓越亚马逊网经管类畅销书排行榜冠军；繁体版也于2009 年在中国台湾等地发行。一经上市，旋即登上经管类及时间管理类畅销书排行榜。
　　这10 多年来，通过我自己和大量学员的践行，以及高效方法和工具的迭代更新，我和我的团队不断地改良高效的培训内容，以此确保我所传授给学员的内容是最前沿且有效的，并让我们能持续成为高效这个领域的首选及领跑者！
　　在众多学员和读者的期许下，我将《高效冠军：极速提升个人工作效率与竞争力的32 个技巧》做了一个很大的升级、更新，希望做成高效系列丛书，《高效：做个聪明的懒人》便是这一系列丛书的“起点”。
　　在2017 年2 月底，我将这10 年来的高效心得与更新内容整理出来，并发布了音频课程《高效男神尹志豪：60 天练就高效竞争力》：仅上线100 天播放量便超过370 万次，在商业财经类的排名中多次超越众多“大。

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