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編輯推薦

　　涵蓋瑜伽的方方麵麵，詳細闡釋冥想的原理、準備工作、坐姿、各種練習方式和功效，圖文並重，相輔相成，是瑜伽愛好者、修習者必備的書籍。

內容簡介

　　本書從瑜伽的曆史到分支流派，從瑜伽的基本體位法到呼吸法、凝視法，再到

　　更高層次的冥想法，以及瑜伽治病的原理，都進行瞭詳盡的介紹，各個層次的人都能在其中找到適閤自己的練習，是一部真正意義上的瑜伽與冥想大全。

內頁插圖

目錄

第1篇瑜伽
第一章 瑜伽基本知識
3 什麼是瑜伽
4 瑜伽的起源
4 瑜伽的流派
5 靈體、靈輪與靈量
6 收束法
9 凝視法的應用
11 呼吸法
15 練習瑜伽的著裝、工具
16 練習的地點、時間
17 瑜伽 飲食
第二章 瑜伽基本體式
第一節 科學習練瑜伽
19 正確的練習纔會有益身體
19 瑜伽，保護脊椎還是傷害脊椎
20 如何避免練習中帶來傷害
21 科學認識人體最主要的骨骼——脊椎
21 脊椎健康與身體健康密切相關
22 檢查你的脊椎是否健康
23 療治脊椎，揭秘瑜伽奇效
23 如何開始練習瑜伽
24 什麼是“正確的瑜伽”
24 建立身體各部位的中心綫
26 從瑜伽的基礎動作開始練習
第二節 站姿體式
30 閤掌立腳式
31 站立側拉腿式
32 山式
33 三角式
34 反三角式
35 三角扣手式
36 半蓮花站立前屈式
37 舒緩拉背式
38 樹式
39 風吹樹式
40 弦月式
41 手抓腳單腿站立伸展式
42 幻椅式
43 加強側伸展式
44 鳥王式
45 雙角式
46 站姿炮彈式
47 壯美式
48 脊椎扭轉式
49 前蹲式
50 新月式
51 鷹式
52 鴕鳥式
53 舞者式
54 半月式
55 三角轉動式
56 側角伸展式
57 前伸一式
58 叭喇狗A式
59 叭喇狗B式
60 花環式
61 劈叉式
62 謙卑戰士式
63 腳尖式
64 戰士一式
65 戰士二式
66 戰士三式
第三節 坐姿體式
67 簡易坐
68 至善坐
69 蓮花座
70 手杖式
71 半船式
72 坐廣角A式
73 坐廣角B式
74 蓮花座前屈扭轉式
75 聖哲瑪麗琪式
76 蓮花式
77 閉蓮式
78 頭部放鬆式
79 敬禮式
80 吉祥式
81 坐姿臂前伸式
82 手背交叉式
83 彎腰變形式
84 “V”字式
85 鷺式
86 牛麵式
87 半閉蓮變體式
88 鴿子式
89 射手式
90 搖籃式
91 細腿變化式
92 身印式
93 磨豆式

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