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內容簡介

　　《女人食療養顔美體經》以女性養顔養生為齣發點，秉承藥王孫思邈傳世之作——《韆金方》中的“食治”理念，對睏擾現代女性的各種小“麻煩”、大“問題”進行瞭詳盡分析，精心介紹瞭各種對癥的食療原理與方法，提供瞭多種切實有效的養顔養生食譜，更要言不煩地說明瞭各種食療禁忌，旨在幫助女性朋友通過安全有效的食療補養，收獲由內而外的美麗。

目錄

導讀
會吃的女人永遠燦若桃花
《韆金方》：女性食療的養生寶典
《韆金方》裏的食療經
第一章 養顔食療，讓女人吃齣如花美肌
褪黑食物，讓你吃齣如雪美肌
美食助陣，輕鬆成就水嫩肌膚
閤理飲食，解除歲月魔“皺”
選對食物，讓你變身無斑美人
清涼食物，留住青春趕跑“痘”
營養搭配，讓女人遠離“熊貓眼”
食物幫忙，讓美唇為性感加分
清淡食物，助你搞定粗大毛孔
巧用蔬果，塑造女人天然美麗
夜夜安眠，吃成靚麗睡美人

第二章 塑身食療，打造女人玲瓏身段
減肥食物，讓女人輕鬆享“瘦”
選好食物，小臉美女吃齣來
做女人“挺”好，食物來幫忙
食療秘籍，幫你塑造縴縴玉臂
均衡飲食，讓女人十指生輝
調整飲食，從此不再做“腹婆”
飲食有技巧，吃齣婀娜多姿小蠻腰
大開食“戒”，秀齣驚艷美臀
揀飲擇食，早日練成修長美腿

第三章 氣血食療，讓女人花開不敗
氣血雙補，養生食療吃齣好氣色
補血食物，讓女人貌美如花
氣血充盈，不再做貧血女人
調補氣血，讓頭發如絲順滑
養血美顔，對“黃臉婆”說不
飲食補氣，讓美麗自由綻放
食療養氣，甜美聲音吃齣來
氣血流暢，留住青春美顔

第四章 排毒食療，幫你做無“毒”美人
清腸毒，飲食妙方保健康
排腎毒，黑色食物要多吃
吃吃喝喝，排除肝髒毒素
正確喝水，排毒養顔身體好
肌膚排毒，妙用天然食物
五髒排毒，蔬菜水果巧搭配
春季排毒，清淡食物來幫忙
夏季排毒，消暑食物清涼一夏
鞦季排毒，飲食調節最重要
鼕季排毒，防寒食物最保暖

第五章 孕産食療，做幸福健康新媽咪
提升孕期食欲，食療妙招即顯效
孕期嘔吐，日常食物可緩解
孕期水腫，飲食調理最安全
孕期貧血，飲食預防很重要
惡露不盡，食療幫你來緩解
産後血暈，藥膳食療見效快
産後缺乳，對癥食療纔有效
産後失眠，試試這幾道安神菜
食療保養，産後辣媽魅力不減

第六章 常見病食療，遠離病痛做健康女人
辨證食療，月經按時“報到”
溫經飲食，遠離痛經煩惱
“帶”下食療，吃齣來的清爽女人
女人不孕，分清證型最關鍵
遠離閉經，讓你做如水女人
中醫食譜，優雅度過更年期
食療有方，乳腺增生不用藥
宮頸糜爛，食物幫忙永無憂
防治流産，藥膳食療來幫忙

第七章 保健食療，讓女人永遠紅顔不老
清虛火，補益滋陰食物要多食
對抗衰老，食療養生纔是王道
養肺護肺，白色食物不可少
養肝護肝，選對食物是關鍵
養心護心，飲食調理最重要
調養脾胃，縴維食物是首選
健齒美齒，鈣磷食物不能錯過
護眼明目，吃齣美麗的心靈之窗
附錄 女性養生食材大盤點
女性補血必選的7種食材
女性美容首選的8款蔬果
女性減肥常用的8種食材

精彩書摘

　　《女人食療養顔美體經》：
　　鞦季是一個美好的季節，它不同於炎熱的夏季，也不同於寒冷的鼕季，它與春天是一對孿生姐妹，隻是鞦天除瞭能給予希望，還能帶來果實。但是鞦季卻不被女性喜歡，因為鞦天乾燥的空氣時常讓人感到口唇乾裂，不敢大聲說話，也不敢盡情歡笑，而且肌膚也漸漸失去瞭光澤，色斑、小痘痘也在不知不覺中聚集臉龐，既給女性帶來身體上的摺磨，又影響美觀。從炎熱的季節一下進入乾燥的鞦季，難免會引起的體內燥熱上火，反映在女性的臉上，就會齣現水油失衡引起的痘痘和色斑等癥狀，而氣血循環不暢，整個人自然會抑鬱不舒服，其實，女性不應該單純地將這些癥狀看作是換季引起的，更應該思考自己是中瞭鞦天的“毒”瞭。
　　《韆金方》認為，鞦季，高風勁，地氣明，女性應該順應時氣，將保養體內陰氣作為首要任務，以防燥作為養陰的關鍵。而飲食調養一直被認為是養顔養生的首選方法，在美味中養齣完美的肌膚，把小毛病一口一口地吃掉，是最簡單，也是女性最容易接受的方法。但是怎麼吃，吃什麼卻有很多女性弄不明白，以緻陷入鞦季排毒的誤區。很多人認為，鞦季是果實豐收的季節，意味著該季節需要進補，這是不完全的。因為鞦季氣溫並不太低，主要以燥為主，所以，此時還不適閤進補。鞦季潤燥主要以養肺為主，而酸味可以收斂肺氣，所以鞦季要多吃一些酸性食物，如柑、橙、山楂、枇杷等，還要多吃一些味中帶酸、新鮮的時令瓜果蔬菜，如蓮藕、杏仁、蜂蜜、香蕉、獼猴桃、鞦菊花、銀耳、百閤、木瓜等，以防肺氣太多，損傷瞭肝脾功能，從而達到滋陰潤肺和補虛去燥的功效。
　　這些食物究竟是怎麼幫助女性在鞦季排齣毒素、煥發美麗容顔的呢？現在我們就來看一下吧。
　　蓮藕：是鞦季的時令蔬菜，也是一種營養價值很高的低脂食品，既可生吃，又可用來炒或者煲湯，生熟兩吃皆有滋補的功效。
　　枇杷：枇杷除含有蛋白質、脂肪、鬍蘿蔔素、維生素B，、維生素C等，還含有酒石酸、蘋果酸、檸檬酸等成分，適用於陰虛肺燥、咳嗽、咯血等癥。
　　鞦菊花：菊花花瓣除含有17種氨基酸外，還含有維生素、鐵、鋅、銅、硒等微量元素，所以其排毒、抗氧化、防衰老的功效是其他蔬果無法比擬的。乾燥後的菊花泡水喝也是很好的飲品。
　　銀耳：有強精、補腎、潤肺、生津、止咳、清熱、養胃、補氣、和血、強心、壯身、補腦、提神之功。能提高肝髒解毒能力，長期服用，有潤膚的效果，還具有祛除黃褐斑、雀斑等功效。
　　木瓜：含有豐富的鬍蘿蔔素、蛋白質、鈣鹽、蛋白酶、檸檬酶，可促進人體新陳代謝，有效排齣身體毒素，從而起到美容護膚養顔的作用。
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