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内容简介

　　《女人食疗养颜美体经》以女性养颜养生为出发点，秉承药王孙思邈传世之作——《千金方》中的“食治”理念，对困扰现代女性的各种小“麻烦”、大“问题”进行了详尽分析，精心介绍了各种对症的食疗原理与方法，提供了多种切实有效的养颜养生食谱，更要言不烦地说明了各种食疗禁忌，旨在帮助女性朋友通过安全有效的食疗补养，收获由内而外的美丽。

目录

导读
会吃的女人永远灿若桃花
《千金方》：女性食疗的养生宝典
《千金方》里的食疗经
第一章 养颜食疗，让女人吃出如花美肌
褪黑食物，让你吃出如雪美肌
美食助阵，轻松成就水嫩肌肤
合理饮食，解除岁月魔“皱”
选对食物，让你变身无斑美人
清凉食物，留住青春赶跑“痘”
营养搭配，让女人远离“熊猫眼”
食物帮忙，让美唇为性感加分
清淡食物，助你搞定粗大毛孔
巧用蔬果，塑造女人天然美丽
夜夜安眠，吃成靓丽睡美人

第二章 塑身食疗，打造女人玲珑身段
减肥食物，让女人轻松享“瘦”
选好食物，小脸美女吃出来
做女人“挺”好，食物来帮忙
食疗秘籍，帮你塑造纤纤玉臂
均衡饮食，让女人十指生辉
调整饮食，从此不再做“腹婆”
饮食有技巧，吃出婀娜多姿小蛮腰
大开食“戒”，秀出惊艳美臀
拣饮择食，早日练成修长美腿

第三章 气血食疗，让女人花开不败
气血双补，养生食疗吃出好气色
补血食物，让女人貌美如花
气血充盈，不再做贫血女人
调补气血，让头发如丝顺滑
养血美颜，对“黄脸婆”说不
饮食补气，让美丽自由绽放
食疗养气，甜美声音吃出来
气血流畅，留住青春美颜

第四章 排毒食疗，帮你做无“毒”美人
清肠毒，饮食妙方保健康
排肾毒，黑色食物要多吃
吃吃喝喝，排除肝脏毒素
正确喝水，排毒养颜身体好
肌肤排毒，妙用天然食物
五脏排毒，蔬菜水果巧搭配
春季排毒，清淡食物来帮忙
夏季排毒，消暑食物清凉一夏
秋季排毒，饮食调节最重要
冬季排毒，防寒食物最保暖

第五章 孕产食疗，做幸福健康新妈咪
提升孕期食欲，食疗妙招即显效
孕期呕吐，日常食物可缓解
孕期水肿，饮食调理最安全
孕期贫血，饮食预防很重要
恶露不尽，食疗帮你来缓解
产后血晕，药膳食疗见效快
产后缺乳，对症食疗才有效
产后失眠，试试这几道安神菜
食疗保养，产后辣妈魅力不减

第六章 常见病食疗，远离病痛做健康女人
辨证食疗，月经按时“报到”
温经饮食，远离痛经烦恼
“带”下食疗，吃出来的清爽女人
女人不孕，分清证型最关键
远离闭经，让你做如水女人
中医食谱，优雅度过更年期
食疗有方，乳腺增生不用药
宫颈糜烂，食物帮忙永无忧
防治流产，药膳食疗来帮忙

第七章 保健食疗，让女人永远红颜不老
清虚火，补益滋阴食物要多食
对抗衰老，食疗养生才是王道
养肺护肺，白色食物不可少
养肝护肝，选对食物是关键
养心护心，饮食调理最重要
调养脾胃，纤维食物是首选
健齿美齿，钙磷食物不能错过
护眼明目，吃出美丽的心灵之窗
附录 女性养生食材大盘点
女性补血必选的7种食材
女性美容首选的8款蔬果
女性减肥常用的8种食材

精彩书摘

　　《女人食疗养颜美体经》：
　　秋季是一个美好的季节，它不同于炎热的夏季，也不同于寒冷的冬季，它与春天是一对孪生姐妹，只是秋天除了能给予希望，还能带来果实。但是秋季却不被女性喜欢，因为秋天干燥的空气时常让人感到口唇干裂，不敢大声说话，也不敢尽情欢笑，而且肌肤也渐渐失去了光泽，色斑、小痘痘也在不知不觉中聚集脸庞，既给女性带来身体上的折磨，又影响美观。从炎热的季节一下进入干燥的秋季，难免会引起的体内燥热上火，反映在女性的脸上，就会出现水油失衡引起的痘痘和色斑等症状，而气血循环不畅，整个人自然会抑郁不舒服，其实，女性不应该单纯地将这些症状看作是换季引起的，更应该思考自己是中了秋天的“毒”了。
　　《千金方》认为，秋季，高风劲，地气明，女性应该顺应时气，将保养体内阴气作为首要任务，以防燥作为养阴的关键。而饮食调养一直被认为是养颜养生的首选方法，在美味中养出完美的肌肤，把小毛病一口一口地吃掉，是最简单，也是女性最容易接受的方法。但是怎么吃，吃什么却有很多女性弄不明白，以致陷入秋季排毒的误区。很多人认为，秋季是果实丰收的季节，意味着该季节需要进补，这是不完全的。因为秋季气温并不太低，主要以燥为主，所以，此时还不适合进补。秋季润燥主要以养肺为主，而酸味可以收敛肺气，所以秋季要多吃一些酸性食物，如柑、橙、山楂、枇杷等，还要多吃一些味中带酸、新鲜的时令瓜果蔬菜，如莲藕、杏仁、蜂蜜、香蕉、猕猴桃、秋菊花、银耳、百合、木瓜等，以防肺气太多，损伤了肝脾功能，从而达到滋阴润肺和补虚去燥的功效。
　　这些食物究竟是怎么帮助女性在秋季排出毒素、焕发美丽容颜的呢？现在我们就来看一下吧。
　　莲藕：是秋季的时令蔬菜，也是一种营养价值很高的低脂食品，既可生吃，又可用来炒或者煲汤，生熟两吃皆有滋补的功效。
　　枇杷：枇杷除含有蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素B，、维生素C等，还含有酒石酸、苹果酸、柠檬酸等成分，适用于阴虚肺燥、咳嗽、咯血等症。
　　秋菊花：菊花花瓣除含有17种氨基酸外，还含有维生素、铁、锌、铜、硒等微量元素，所以其排毒、抗氧化、防衰老的功效是其他蔬果无法比拟的。干燥后的菊花泡水喝也是很好的饮品。
　　银耳：有强精、补肾、润肺、生津、止咳、清热、养胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神之功。能提高肝脏解毒能力，长期服用，有润肤的效果，还具有祛除黄褐斑、雀斑等功效。
　　木瓜：含有丰富的胡萝卜素、蛋白质、钙盐、蛋白酶、柠檬酶，可促进人体新陈代谢，有效排出身体毒素，从而起到美容护肤养颜的作用。
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