编辑推荐

　　●三代名中医教你10秒缓解痛经，快速止痛不伤身，治标又治本！
　　●破解“痛经”的4大迷思。
　　●6大部位止痛秘技和秘方大公开！
　　●解决痛经病灶，4个观念让你掌握疼痛之源！
　　●详细按摩止痛图解，30多个穴位按摩快速消除恼人的疼痛！
　　●根据自身体质调理才能根治痛经，5大症状专属食疗！
　　●做好预防疼痛的准备，3大重点教你把握黄金调理期！
　　

三代中医世家、广州中医药大学硕士，中国广播电台专访医师。擅长皮肤病、妇科病、鼻病、肝胆病及体质调理。

现任施丞修中医诊所院长、中医皮肤科医学会理事、中医男科医学会理事、中医师在职教育讲师、社区健康讲座讲师、释门少林功夫团中医顾

内容简介

　　很多女性都有痛经的情况。痛经大多是因为体内气血不畅。“不通则痛，通则不痛”。本书教你如何按对穴位、正确施力，每种按法都搭配有详细的图说，只要按照这本书的建议，通过拉筋、按摩、食疗等自我保健法，就能疏通经络，让你快速止痛不求人，从此抛开止痛药！

内页插图

精彩书评

　　名人推荐
　　如果按女性的寿命为80岁来计算，那么女性来月经的年限就占了人生一半的时间，以我行医30多年的经验，这是一本实用的保健书籍，值得各位读者细细品尝与阅读。
　　——中医妇科医学创会理事长

　　补血不如补气，补气不如早睡，良好的生活习惯，规律的有氧运动，才是容光焕发的不二法门！推荐此书希望这本书能帮助女性脱离痛经。
　　——中华黄庭医学会监事陈艺文

目录

1基础观念：这样的疼痛，
生理期要止痛，你一定要先了解的4个观点
concept 1 ?从认识痛经开始
concept 2 ?跟痛经息息相关的骨盆腔，你一定要了解
concept 3 ?痛经是怎么回事？／卵巢肿瘤
concept 4 ?痛经主要的症状与特点
立即见效 3大必学止痛手法
● 止痛手法1：按摩法
拇指按压法／掌根按摩法／手掌摩擦法
● 止痛手法2：敲击法
空拳敲击法／手掌根敲击法／手刀叩击法
● 止痛手法3：刮痧法
直接按压穴位法／刮痧按摩头部或上肢／正确的刮痧手法
腹部止痛 7大穴位，让你马上就不痛
concept 2 吃对了，跟痛经说拜拜！
● 食物五味，与身体系统相互对应
● 借助食物的五味，帮你调校出最好的身体机能
有收敛、固涩、止泻功效的酸味／有清热、燥湿、健胃功效的苦味／有滋补、缓急、润燥功效的甘味／有发散、行气、活血、健胃功效的辛味／有散结、软坚、通便、养血功效的咸味
● 借助食物的五性，渐进地调整你的体质
concept 3 吃对六大营养素，轻松度过生理期
● 维生素B6 香蕉蜂蜜牛奶
● 维生素B群 小麦胚芽豆浆
● 维生素E 核桃枸杞芝麻饮
● 钙质 三色手卷
● 铁质 养生芝麻糊
● 镁 川芎头痛汤
concept 4
刺痛血瘀型的对症饮食法
● 经典饮食疗法
1 益母草茶／2 藏红花茶／3 丹参茶／4 续断茶／5 茜草消肿茶
concept 5 闷痛气郁型的对症饮食法
● 经典饮食疗法
1 玫瑰陈皮茶／2 宽胸茶／3 通乳消胀茶／4 行气茶／5 刘荔解痛茶
concept 6 冷痛虚寒型的对症饮食法

黄生允修借书。随园主人授以书而告之曰： “书非借不能读也。子不闻藏书者乎？七略四库，天子之书，然天子读书者有几？汗牛塞屋，富贵家之书，然富贵人读书者有几？其他祖父积、子孙弃者无论焉。非独书为然，天下物皆然。非夫人之物而强假焉，必虑人逼取，而惴惴焉摩玩之不已，日‘今日存，明日去，吾不得而见之矣。’若业为吾所有，必高束焉，庋藏焉，曰‘姑俟异日观’云尔。 “余幼好书，家贫难致。有张氏藏书甚富。往借，不与，归而形诸梦。其切如是。故有所览辄省记。通籍后，俸去书来，落落大满，素灰丝时蒙卷轴。然后叹借者之用心专，而少时之岁月为可惜也。” 今黄生贫类予，其借书亦类予；惟予之公书与张氏之吝书若不相类。然则予固不幸而遇张乎，生固幸而遇予乎？知幸与不幸，则其读书也必专，而其归书也必速。 为一说，使与书俱。”

良好的生活习惯，规律的有氧运动，才是容光焕发的不二法门。

很好的一本书，值得一看。

以为是本单纯的按摩书，没想到还有不少相关食谱，很实用。

恩恩，不错的书，感觉有作用

终于买到了传说中满200省100了。

因为想了解这方面，特地买了这本书。

送给朋友的，朋友痛经经常不好，希望能有用。