老中医话说食疗养生 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李乾构 著

图书标签:

• 中医
• 食疗
• 养生
• 健康
• 传统文化
• 饮食
• 保健
• 中医养生
• 食谱
• 养生之道

出版社： 华夏出版社

ISBN：9787508058337

版次：1

商品编码：10099666

包装：平装

开本：16开

出版时间：2010-06-01

页数：335

正文语种：中文

编辑推荐

　　北京中医医院老院长，著名中医脾胃病专家李乾构教授，为您讲说真正的食疗养生。

内容简介

　　《老中医话说食疗养生》分享老中医的厨房经验和养生心得，品尝美食的同时收获健康。养生要科学，读书选专家。吃好不生病，吃好能去病，美食菜单，药膳偏方，持书可做。营养成分，功效特点，条分缕析。

作者简介

　　李乾构，主任医师。教授。研究生导师。被国家人事部、卫生部、国家中医药管理局评为全国第三批名老中医药专家。1988年至1999年任北京中医医院院长。现任首都医科大学附属北京中医医院学术委员会主任和专家委员会主任委员。兼任第十届全国人大代表、中华中医药学会常务理事、中华中医药学会脾胃病分会主任委员、北京中医药学会副理事长、北京中医药学会脾胃病专业委员会主任委员。为国家新药评审专家.国家基本医疗保险用药目录评审专家。国家非处方药评审专家。《中国中西医结合消化杂志》主编。

内页插图

目录

蔬菜类
1 韭菜——温中助阳
2 苦瓜——泻火除烦
3 西红柿——清热凉血
4 丝瓜——清热利尿
5 南瓜——降糖减肥
6 芹菜——清肝降压
7 花椰菜——健脾益胃
8 菠菜——清热滑肠
9 辣椒——温中开胃
10 洋葱——健胃降脂
11 空心菜——清凉解毒
12 大白菜——养胃生津
13 萝卜——健胃消食
14 胡萝卜——补肝健胃
15 茄子——清热散瘀
16 香椿——清热收敛
17 冬瓜——清热利尿
18 黄瓜——解暑止渴
19 莴笋——益胃通乳
20 茭白——清热醒酒
21 马铃薯——健脾养胃
22 红薯——养胃通便
23 竹笋——清热化痰
24 莲藕——清热滋阴
25 大葱——通阳解表
26 卷心菜——健胃愈疡
27 芋头——补中散结
28 生姜——温胃止呕
肉蛋类
1 猪肉——益气养血
2 鸡肉——温中补虚
3 鸡蛋——补脾滋阴
4 鸭肉——滋阴清肺
5 牛肉——补气强身
6 羊肉——益气暖肾
五谷类
1 大米——健脾益胃
2 小麦——养心健脾
3 小米——健脾补胃
4 赤小豆——利尿消肿
5 白扁豆——健脾消暑
6 玉米——健胃利尿
7 黄豆——补虚宽中
8 绿豆——防暑解毒
干果类
1 花生——滋补益寿
2 核桃仁——补肾定喘
3 板栗——补肾养胃
4 黑芝麻——补肾润肠
5 火麻仁——润肠通便
6 莲子——健脾养心
7 苦杏仁——止咳平喘
8 白果——补肾定喘
9 南瓜子——催乳驱虫
水果类
1 山楂——消食开胃
2 罗汉果——利咽止咳
3 大枣——健脾养血
4 木瓜——益胃舒筋
5 龙眼肉——补益心脾
6 柿子——润肺止咳
7 枇杷——生津止咳
8 杨梅——生津消食
9 樱桃——益脾涩精
10 葡萄——益气生津
11 香蕉——益胃润肠
12 橘子——开胃止咳
13 杏——润肺生津
14 西瓜——消暑解渴
15 柚子——消食化痰
16 梨——润肺止咳
17 苹果——止泻通便
18 桃——活血益气
19 猕猴桃——清热通淋
20 荔枝——滋补五脏
21 石榴——涩肠止泻
22 草莓——清热凉血
23 甘蔗——生津解酒
24 椰子——养胃增液
25 芒果——生津益胃
26 菠萝——解暑止渴
27 桑葚——补肾养血
28 李子——甘酸清热
29 荸荠——清凉润燥
水产海产类
1 鲫鱼——补中通乳
2 鲤鱼——下乳消肿
3 带鱼——补益健身
4 海蜇——清肺化痰
5 虾——补肾通络
6 螃蟹——化痰散结
7 紫菜——软坚化痰
8 海带——散结软坚
9 甲鱼——滋阴补肾
10 海参——补肾益精
菌类
1 猴头菇——养胃抗癌
2 黑木耳——养阴补肾

……
调味品类及其他
养生常用中药

精彩书摘

　　枣姜红糖汤：生姜30克，大枣30克，红糖30克。将生姜切片，大枣去核，加红糖水煎服，每日2次。具有温经行滞的作用。适用于月经后期、色黯量少、小腹冷痛、得热则减，或畏寒肢冷、面色苍白、苔薄白、脉沉紧等症。
　　生姜蜂蜜葱汁：生姜10克，蜂蜜2汤匙，葱15克。先把生姜、葱洗净后捣取汁液2汤匙，与蜂蜜混合，以热开水冲服，每日饮4～5次。具有解表散寒，芳香化浊的作用。主治寒湿证，症见恶心呕吐、泄泻清稀、肠鸣腹泻、身重体倦、胸腹胀闷、头痛、四肢不温、苔白、脉迟。
　　解生半夏毒汁：因误食生半夏、生南星、生野芋和鱼蟹、禽、兽肉中毒，出现喉舌麻痹的轻度中毒，可用生姜一块（约30克）嚼碎慢咽，或用生姜榨汁，一口一口慢咽，或喝生姜汤，具有解毒作用。
　　温肺止咳汤：生姜15克，橘皮10克，法半夏10克，甘草5克。用清水煎煮二次，取200毫升，兑人饴糖30克，分三次温服。具有温肺止咳化痰的作用。主治风寒客肺而咳嗽痰多及老年人慢性支气管炎，咳嗽吐大量泡沫样痰等症。
　　二姜止痛糊：生姜、干姜各50克，苍术10克，当归15克，研末过筛，将药末用95％的酒精调成糊状，敷在风湿及类风湿性关节炎患者疼痛最明显处，然后用装有60－100瓦白炽灯泡的烤箱外烤，每日1次，每次20.40分钟，经3-5次治疗后有效。具有温经散寒，活血止痛的作用。主治风寒湿痹，筋骨疼痛等症。
　　生姜半夏汤：姜半夏10克，煎汤取汁50毫升，加生姜汁50毫升，分4次服用。具有和胃止呕作用。主治胃气不和，呕吐，心中惕惕不安等症。
　　传说趣事
　　生姜解毒治喉痈：宋朝·洪迈著的《夷坚志》记载了生姜治愈喉痈的故事：广州府通判杨立之咽喉生疮红肿，溃破而流脓血，寝食俱废，请多位医生诊治都无良策。遇到名医杨吉老，杨大夫看病后说：“这病很特殊，必须吃生姜一斤，然后才能服药，若不这样治不好。”杨大夫走后，病人的儿子说：“咽喉溃破流脓疼痛难忍，怎么能再吃生姜呢？”疑问之余，又深信名医的医术，抱着试试看的想法，杨立之先吃了一二片生姜，感觉姜的味道甘甜而香，再吃更觉香甜。吃了半斤时，咽喉疼痛渐渐减轻；吃完一斤生姜，感到姜味辛辣，此时咽喉中已无脓血，可以进食饮用米粥。再请杨吉老复诊，并询问是何原因。

前言/序言

《草木精灵的低语：探寻天然治愈的力量》 一、引言：与自然同呼吸，找回生命的活力 在现代社会快节奏的洪流中，我们与自然渐行渐远，身体和心灵都承受着前所未有的压力。亚健康成为常态，各种慢性疾病悄然滋生，疲惫、焦虑、失眠等困扰着无数人。我们不禁开始反思，究竟是什么让我们失去了健康的根基？又该如何才能重新连接那份源自生命本源的活力？ 《草木精灵的低语》并非一本寻常的养生指南，它是一次回归自然的旅程，一次深入探索生命内在智慧的唤醒。本书将带领读者穿越古老的森林，漫步在繁花似锦的原野，倾听那些沉默而充满力量的草木精灵们低语的故事。我们将一起揭开植物的神秘面纱，发现它们蕴藏的非凡治愈能量，并学习如何将这份天然的力量融入我们的日常生活，从而重拾健康、平衡与喜悦。 本书的主旨在于倡导一种与自然和谐共处的生活方式，回归简单、本真的生活哲学。它不是关于快速解决问题的灵丹妙药，而是关于一种深刻的理解和长期的滋养。通过了解植物的特性、能量以及它们与人体的互动方式，我们将学会如何以最温和、最自然的方式调理身体，舒缓情绪，提升生命品质。 二、第一篇：倾听植物的语言——认识天然治愈的源泉 第一章：失落的连接：现代人与自然的疏离 现代生活的代价： 深入剖析现代工业化、城市化生活模式对人类身心健康的负面影响，例如环境污染、食品加工、电子辐射、精神压力等，这些因素如何逐渐侵蚀我们的生命力。 对自然的遗忘： 探讨人类在文明发展过程中，对自然智慧的遗忘和忽视。我们过度依赖人工合成的药物和产品，却忽视了身边最纯净、最强大的天然力量。 重拾联系的呼唤： 强调与自然重新建立联系的重要性，以及这种联系能为我们带来的身心益处。从简短的散步到更深入的自然体验，重新感受泥土的气息、阳光的温暖、植物的芬芳。 第二章：草木的智慧：植物的生命密码 植物的能量场： 介绍植物并非只是死气沉沉的物质，它们拥有独特的能量场和振动频率。这些能量如何影响周围的环境，以及对人体产生微妙的调节作用。 植物的化学宝藏： 浅析植物中富含的天然化合物，如维生素、矿物质、抗氧化剂、精油、生物碱等。这些成分是如何协同作用，为人体提供必需的营养和保护。 植物的象征意义与文化传承： 探讨不同植物在不同文化中承载的象征意义，以及它们在传统医学和民间智慧中扮演的角色。例如，玫瑰的爱意、薰衣草的安抚、迷迭香的清晰。 第三章：大地的馈赠：认识常见的治愈植物 “绿色药房”巡礼： 介绍一系列常见且易于获取的具有显著治愈功效的植物，它们可能就生长在我们的花园、阳台，甚至路边。 草本明星： 详细介绍几种具有代表性的草本植物，如： 洋甘菊（Chamomile）： 温和的镇静剂，舒缓焦虑、改善睡眠，缓解消化不适。 薄荷（Peppermint）： 清凉提神，缓解头痛、鼻塞，促进消化，消除口臭。 生姜（Ginger）： 温暖身体，驱寒暖胃，缓解恶心、呕吐，增强免疫力。 柠檬（Lemon）： 净化排毒，补充维生素C，增强抗氧化能力，提振精神。 迷迭香（Rosemary）： 增强记忆力，缓解疲劳，促进血液循环，改善呼吸系统问题。 花朵的芬芳： 探索具有治愈力量的花朵，如： 薰衣草（Lavender）： 极佳的放松剂，缓解压力、焦虑，帮助入眠，也可用于皮肤护理。 玫瑰（Rose）： 滋养心灵，提升情绪，具有抗氧化和皮肤滋养功效。 根茎的能量： 介绍一些具有深层治愈功效的根茎类植物，如： 大蒜（Garlic）： 天然的抗菌剂，增强免疫力，有助于心血管健康。 姜黄（Turmeric）： 强大的抗炎和抗氧化剂，对关节健康和整体健康有益。 三、第二篇：拥抱自然的疗法——将植物力量融入生活 第四章：舌尖上的疗愈：植物饮食的艺术 “食”为身本： 强调食物的根本疗愈作用，提倡以植物为主的健康饮食模式。 五谷杂粮的能量： 介绍全谷物（如糙米、燕麦、藜麦）的营养价值和对身体的益处，如何为身体提供持久的能量。 蔬果的色彩智慧： 讲解不同颜色蔬果所含的独特营养素和抗氧化剂，以及它们对身体特定器官和系统的支持作用。 草本香料的魔法： 示范如何利用生姜、大蒜、姜黄、肉桂、丁香等草本香料，在日常烹饪中为食物增添风味，同时提升养生功效。 植物奶与发酵食品： 介绍植物奶（如杏仁奶、燕麦奶）和发酵食品（如酸奶、泡菜）对肠道健康和整体健康的积极影响。 简单的草本食谱： 提供一些易于制作且营养丰富的草本食谱，例如： 生姜柠檬蜂蜜水： 温暖身体，增强免疫力。 蔬菜排毒汤： 清洁身体，补充水分和维生素。 香草烤鸡/鱼： 利用迷迭香、百里香等香草为肉类增添风味和药效。 姜黄燕麦粥： 滋养脾胃，抗炎助消化。 第五章：肌肤的低语：植物的护肤之道 天然美肌的秘诀： 揭示植物在古代和现代护肤中的重要作用，提倡使用天然植物成分代替化学合成的护肤品。 植物精油的魔力： 介绍基础精油： 如薰衣草、茶树、玫瑰、洋甘菊等，及其针对不同肌肤问题的功效。 使用方法与注意事项： 强调精油的稀释、注意事项以及不同精油的配伍。 花水与植物浸泡油： 介绍玫瑰花水、橙花花水等花水（纯露）的温和补水和舒缓功效，以及植物浸泡油（如金盏花浸泡油、洋甘菊浸泡油）的滋养和修复作用。 简易DIY植物护肤品： 提供一些简单易行的DIY护肤品配方，如： 自制花草面膜： 利用燕麦、蜂蜜、植物粉等制作滋养面膜。 植物精油按摩油： 根据个人需求调配具有放松、舒缓或提振功效的按摩油。 天然唇膏/护手霜： 利用蜂蜡、植物油等制作温和的润唇和护手产品。 第六章：呼吸的能量：香薰与草药浴的放松艺术 嗅觉的疗愈力： 探讨香气对人类情绪、记忆和生理机能的影响。 草本香薰的运用： 精油扩香： 示范如何利用香薰灯、扩香石等工具，在家中创造具有不同功效的香气空间（如助眠、提神、净化空气）。 香囊与香薰袋： 介绍制作简易香囊，用于衣橱、枕边，带来持久的自然芬芳。 草药浴的深度放松： 药草浴的益处： 讲解通过泡浴吸收植物的有效成分，达到舒缓疲劳、缓解肌肉酸痛、改善皮肤状况等效果。 常见药草浴配方： 薰衣草安神浴： 帮助缓解失眠和焦虑。 生姜驱寒浴： 温暖身体，驱散寒气。 迷迭香提神浴： 帮助恢复精力，缓解头脑疲劳。 舒缓玫瑰浴： 滋养身心，提升愉悦感。 蒸气吸入与足浴： 介绍利用植物蒸气缓解呼吸道不适，以及通过足浴促进全身血液循环。 第七章：环境的低语：创造自然能量的居住空间 室内绿植的生命力： 介绍室内植物如何净化空气、调节湿度、释放氧气，以及它们对提升居住环境能量的积极作用。 天然材质的选择： 提倡使用天然、环保的材料装修和布置家居，如木材、棉麻、竹子等，减少化学污染，创造更健康的居住环境。 自然元素的融入： 鼓励将自然元素带入室内，如收集的石块、贝壳，摆放的鲜花、干枝，以及使用自然色调的装饰品，增强人与自然的连接感。 净化与平衡的居家空间： 学习一些简单的居家清洁和能量净化方法，例如利用鼠尾草熏香（Smudging）来净化空间。 四、第三篇：心灵的呼唤——与植物共舞，滋养生命 第八章：压力与焦虑的天然解药 植物的安抚力量： 探讨植物如何通过香气、能量以及内在的镇静成分，帮助我们应对现代生活的巨大压力和焦虑。 深呼吸的练习： 结合植物香薰，引导读者进行深呼吸练习，放松身心，平复情绪。 正念与自然冥想： 学习如何在自然环境中进行正念练习，感受植物的存在，倾听内心的声音，从而获得内心的平静。 植物的陪伴： 鼓励读者培养植物，观察它们的生长，与植物建立情感连接，感受生命的力量和耐心。 第九章：睡眠的和谐曲：重拾安稳的夜晚 失眠的根源： 分析导致睡眠问题的常见原因，如精神压力、思虑过多、不良生活习惯等。 草本助眠秘方： 睡前饮品： 推荐如洋甘菊茶、薰衣草茶等温和的草本饮品。 香薰助眠： 示范薰衣草、橙花等精油的睡前香薰用法。 草药枕芯： 介绍使用具有助眠功效的干草药（如薰衣草、缬草）制作枕芯。 营造宁静的睡眠环境： 强调卧室环境对睡眠的重要性，包括光线、温度、声音等。 第十章：生命能量的提升：激活身体的内在活力 “气”的流动与平衡： 从更广阔的生命能量角度，理解植物如何帮助我们调和身体的“气”，提升整体活力。 季节性养生： 探讨不同季节的养生侧重点，以及如何根据季节变化选择适合的植物食疗和生活方式。 能量平衡的实践： 鼓励读者通过观察身体的信号，倾听身体的需求，灵活运用植物的力量，达到身心能量的平衡。 回归本源的喜悦： 强调通过与自然连接，我们不仅能获得身体的健康，更能找回内心深处的平静、喜悦和生命的力量。 五、结语：与自然共舞，成为生命力的守护者 《草木精灵的低语》并非一个终点，而是一个开始。它是一把钥匙，帮助你打开通往自然疗愈世界的大门。愿本书能启发你对生命的敬畏之心，让你重新发现并珍视身边那份来自大地的丰盛馈赠。 请记住，你与自然并非割裂，而是生命共同体的一部分。倾听草木精灵的低语，拥抱天然治愈的力量，你将成为自己健康最棒的守护者，你的生命也必将因此绽放出更加耀眼的光彩。愿你在这趟回归自然的旅程中，找到属于自己的那份宁静与力量。

评分☆☆☆☆☆

第一次接触《老中医话说食疗养生》，纯粹是出于好奇，想看看“老中医”到底会说些什么。没想到，这本书给了我巨大的惊喜。它没有那种“包治百病”的夸张宣传，也没有晦涩难懂的专业术语，更多的是一种温润如玉的生活哲学。我特别喜欢其中关于“顺应天时”的养生理念，比如在春天如何养肝，在夏天如何消暑，在秋天如何润肺，在冬天如何固肾。这些建议都非常具体，而且都与我们的生活息息相关。书中还提到了许多关于“药食同源”的例子，让我对很多我们日常生活中看似普通的食材有了全新的认识。比如，它详细介绍了蜂蜜的多种功效，不仅仅是润喉，还能安神助眠、促进消化等等。我还学到了如何利用一些常见的草药和食材来制作简单的养生饮品，比如菊花茶、姜枣茶等。这些方法不仅成本低廉，而且效果显著。最让我动容的是，老中医在字里行间流露出的那种对生命的热爱和对健康的珍视。他不仅仅是在传授知识，更是在传递一种积极的生活态度。读这本书，就像是在与一位智者对话，他教会我如何用最自然、最健康的方式来爱护自己。

评分☆☆☆☆☆

在朋友的推荐下，我尝试阅读了《老中医话说食疗养生》，原本抱着姑且一试的心态，结果却沉浸其中，无法自拔。这本书最吸引我的地方在于其“润物细无声”的养生理念。它不像市面上很多强调“速效”、“奇效”的养生书籍，而是循序渐进，从根本上改变你的生活习惯和饮食观念。书中所介绍的食疗方法，都基于中国传统医学的理论，但又结合了现代人的生活节奏和饮食结构，显得格外贴切。例如，书中关于“补脾胃”的篇章，详细讲解了脾胃在人体健康中的重要性，并提供了多种温和的食疗方，如山药薏米粥、莲子芡实羹等，这些食材易于获取，制作方法也十分简单，非常适合现代家庭日常食用。我尝试了其中的一些方法，确实感觉身体状况有了明显的改善，比如消化吸收能力增强，精力也比以前充沛。更重要的是，这本书教会了我如何“未病先防”，如何在身体还健康的时候就通过饮食来巩固和提升。老中医的文字朴实无华，却蕴含着深刻的道理，让人在阅读过程中，不自觉地去反思自己的生活方式，并从中获得启迪。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一直对中医的食疗理论半信半疑，总觉得很多东西都停留在经验层面，缺乏科学依据。直到我读了《老中医话说食疗养生》，这种观念才有了极大的改观。这本书在保持传统中医食疗精髓的同时，又融入了现代科学的视角，解释了许多食疗背后的原理。书中并没有一味地鼓吹某种食物的神奇功效，而是用一种非常平和、理性的态度，阐述了食物对人体的影响。我印象特别深刻的是关于“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的论述，它解释了不同食物在膳食结构中的重要性，并提供了具体的搭配建议。我还注意到书中对一些常见疾病的食疗方法，比如针对湿气重、脾胃虚弱等问题，都给出了非常实用且易于操作的建议。它让我明白，很多时候，我们身体的小毛病，都可以通过调整饮食来改善，而不是急于求医。而且，书中的语言风格也非常现代化，不会让人觉得晦涩难懂，反而像是在和一位博学的长辈交流，他愿意将自己毕生的经验毫无保留地分享给你。读完这本书，我不仅对食疗有了更深入的了解，也对中医的智慧有了更深的敬意。它就像一本生活指南，教会我在享受美食的同时，也能照顾好自己的身体。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，《老中医话说食疗养生》这本书，是一本真正意义上的“生活宝典”。它没有那些故弄玄虚的理论，也没有让人望而却步的复杂步骤，而是将深奥的食疗养生知识，以最通俗易懂、最具操作性的方式呈现出来。我一直觉得，真正的养生，就应该像吃饭喝水一样自然，而这本书恰恰做到了这一点。书中对于不同体质的分析，以及针对性的食疗建议，非常到位。比如，对于体寒的女性，书中就详细介绍了温补的食材和食谱，如当归生姜羊肉汤、红糖姜茶等，这些都非常实用。我还惊喜地发现，书中还专门提到了关于“食疗养颜”的内容，结合了中医的理论，为女性提供了从内而外的调理方法，这对于我来说，简直是福音。书中不仅仅是列举食谱，更重要的是，它教会了我如何去理解食物的属性，如何根据自己的身体状况去选择和搭配食材。老中医的智慧，就像陈年的美酒，越品越有味道。这本书让我深刻体会到，健康并非是药物的专利，食物本身就蕴含着强大的治愈力量，关键在于我们如何去运用它。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本《老中医话说食疗养生》，瞬间就被那股浓浓的烟火气和岁月沉淀下来的智慧给吸引了。我一直对食疗养生很感兴趣，但市面上很多书都写得过于理论化，要么是各种成分分析，要么就是生硬的食谱，读起来总觉得少了点人情味。这本书却完全不同，它就像是坐在自家老中医的诊室里，听他娓娓道来。他不用那些复杂的医学术语，而是用最接地气的方式，讲述食物的性味，以及如何根据身体的状况来选择合适的食材。我尤其喜欢其中关于“辨证施食”的章节，虽然我不是学医的，但读完之后，对“什么季节吃什么、什么症状吃什么”有了更清晰的认识。比如，冬天容易咳嗽，书中就详细介绍了润肺止咳的食材和食谱，方法简单易学，而且味道也很不错。书中提到的很多食疗方，都是一些我们日常生活中常见的食材，比如生姜、大蒜、红枣、枸杞等等，通过巧妙的搭配，就能起到意想不到的养生效果。这让我感觉养生不再是一件遥不可及的事情，而是可以融入到日常饮食中的。更重要的是，这本书不仅仅是告诉我们吃什么，更重要的是教会我们如何去感受自己的身体，如何去倾听身体的信号。老中医的言语中充满了慈悲和耐心，仿佛在引导我们与自己的身体和谐相处。

评分☆☆☆☆☆

给妈妈买的 很喜欢很实用

评分☆☆☆☆☆

月如，莫失莫忘，入骨相思，情深缘浅空相对。即使你已葬身塔底，想念也会一直继续。

评分☆☆☆☆☆

好呗。。。。。。。。。。。。。。

评分☆☆☆☆☆

他是坐拥江山的帝王，而她，马尔泰·若曦，永不会和他是同一个世界的人。

评分☆☆☆☆☆

很不错的健康书籍，有帮助

评分☆☆☆☆☆

他们的遇见，是一个美丽的开始，也是一场错误的邂逅，却不得不承认，她的青春绽放在了她十六岁那年的冬天；却不得不承认，再痛苦的结局也遮盖不了她的美丽；却不得不承认，她和他的故事，亦如水晶一般清澈。

评分☆☆☆☆☆

有些东西说得还是挺好的，值这个钱

评分☆☆☆☆☆

介绍的一些基础知识，没事可以翻翻啊

评分☆☆☆☆☆

送货很快，书也没有瑕疵