具體描述
●保養重點：如何改善經期癥候群現象：痛經，乳房脹痛和觸痛，腹瀉和便秘，長痘，頭暈頭痛，情緒不穩定，手腳冰冷等。
●重要食材及營養價值(分彆例舉)：
●當歸，通草，大棗，桂圓，紅糖，益母草，烏雞，黑芝麻，老薑，核桃，山藥。
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●食譜：經期前保養
●1. 元氣生薑大棗茶（緩解痛經，驅寒，養胃暖宮) 012
●2. 益母草燉蛋 (活血化瘀，改善胸腹脹痛) 016
●3. 薑汁紅糖甘薯湯 (溫熱身體，促進血液循環) 020
●4. 通草花生燉豬腳 (舒緩經痛及胸部脹痛) 024
●5. 黑豆核桃豬圈湯 (補腎養血，治月經不調) 028
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●經期中調養
●6. 酒釀桂圓山藥羹 (補氣養血，乳腺暢通) 032
●7. 營養米糊“七劍客” (補鈣，穩定經期情緒) 036
●8. 紅糖玫瑰花醬 (緩解經痛，腹痛，補血養顔) 040
●9. 韭菜伴核桃 (補充鐵質，平衡雌激素) 044
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●經期後滋養
●10.菠菜鯛魚捲 (改善貧血現象) 048
●部分目錄
內容簡介
女性一生中經曆月經初期、孕育期、生産期直至圍絕經期，每個時期的營養與保健有其特殊性，經、孕、胎、産概括瞭女人一生*重要的四個生理時期，這期間的營養膳食對女人的終身美麗和健康起著不可替代的作用，許多女性的健康問題都是因這幾個時期的營養不當而引起的，所以在這幾個時期通過改變飲食結構和生活方式可以大大提高身體的健康狀況。作者根據自己多年的親身保養經驗寫成此書，願每一位女性朋友學會*周到地照料自己，擁有*美麗的人生。 雯婷茜子 著作 雯婷茜子，原名楊黎，靠前注冊不錯營養師，女性營養講師，國傢中級西點師。喜歡深度鑽研美食又迷戀影像和文字的雙魚座典型.十年前的她是一名鋼琴教師，八年前在二醫大考取營養師資格，自此彈鋼琴的手拿起瞭鍋鏟不亦樂乎，遊刃有餘的穿行於營養師、傢庭食物總管、美食料理傢多重身份之間。如今是靠前多傢美食網站特約撰稿人，雜誌《昕薇》《都市主婦》《風尚誌》《女友》《寶貝愛吃》《飲食與科學》的美食專欄作者。曾接受過《環球時報》《風尚誌》《生活周刊》《深圳日報》《優加畫報》等多傢主流報刊雜誌的定製專訪，被媒體稱為將廚房當工作室，將煮菜當成創作的食品藝術傢。經營著深受煮婦和媽媽們喜愛的美食博客，開博兩年來點擊率逾900萬等用戶評價
這本書最讓我感到驚喜的是它對“時間感”的處理。它不是按照日曆的綫性方式去切割生活，而是更傾嚮於捕捉“瞬間的重量”。有的部分是讓你迴顧某一個“決定性時刻”，有的部分則是讓你暢想一個“尚未發生的理想場景”。這種在過去、現在、未來之間自由穿梭的布局，有效地打亂瞭我們通常被日程錶束縛的機械感。它鼓勵你把生活看作是一係列精心打磨的寶石，而不是一串不斷流逝的沙子。當我按照提示去迴顧某次重要的失誤時，我發現自己不再隻關注結果的失敗，而是更深入地剖析瞭當時心境的細微變化，這帶來的反思是極其深刻和富有建設性的。它讓你學會珍視每一個“當下”所包含的全部信息，無論是喜悅還是掙紮，都成為瞭構成你完整生命敘事的重要元素，而非需要被快速遺忘的“待辦事項”。
評分這本書的“留白哲學”簡直是點睛之筆。很多類似的自我探索書籍，恨不得把每一個角落都塞滿文字，生怕讀者會感到無聊。但這本書反其道而行之，它留齣瞭大麵積的、未被定義的空間。這些空白區域，對我來說，就是邀請我進行“無乾擾創作”的畫布。我發現，有時候我需要的不是一個現成的框架來填充，而是足夠的空間讓我自己去構建那個框架。這些留白區域成為瞭我放置手繪草圖、粘貼旅行票根、或者隻是簡單地塗抹顔色來錶達當下情緒的場所。這種開放性極大地激發瞭我的主動性和創造力，它把我從一個被動的接收者，轉變成瞭這本書內容的主導者和共同創造者。最終，這本書呈現齣的麵貌，將是完全獨一無二的，是我的生命體驗與這本書的優秀設計完美融閤的産物，而不是韆篇一律的模闆復刻。
評分我必須得說，這本書的文字選擇品味極高，它似乎有一種魔力，能夠在一句平淡的描述中，蘊含著巨大的情感張力。我注意到，書中引用瞭一些非常優美但又不過分晦澀的語句作為章節的引子，這些文字的韻律感非常強，讀起來有一種古典詩歌般的靜謐。這使得每一次拿起筆前的準備過程，都變成瞭一種儀式。而且，它沒有采用那種“勵誌口號”式的浮誇錶達，而是選擇瞭更偏嚮哲學思辨的語調，讓你感覺自己不是在被說教，而是在與一位富有洞察力的智者進行低語交流。這種溫和而堅定的語調，對於需要自我梳理的人來說，是極其寶貴的。它不會給你“必須立刻改變”的壓力，而是給予“慢慢理解自己”的耐心。這種剋製的美感，讓整本書的閱讀體驗從始至終都保持著一種高級的、內斂的優雅，這是很多工具書無法企及的高度。
評分這本書的裝幀設計著實讓人眼前一亮，那種復古又帶著一絲現代摩登感的色彩搭配，讓人在書架上第一眼就能捕捉到它的獨特氣質。內頁的紙張質感非常棒，摸上去有一種溫潤的觸感，即便是用鋼筆書寫，墨水洇染的情況也控製得非常好，這對於一本需要頻繁互動的“日記體”書籍來說，簡直是加分項。我特彆欣賞它在版式上的精心處理，每一頁的留白都恰到好處，既不會顯得過於擁擠，又能引導讀者的視綫自然地流嚮那些引導性的文字或空白區域。而且，它的裝訂方式看起來相當堅固，即便是經常翻閱和攜帶，也不太擔心書脊會輕易損壞。從物理層麵來講，它已經成功地把自己塑造成瞭一件值得珍藏的物品，而非僅僅是一本可以快速消耗的讀物。那種期待用自己的筆跡去“填滿”它的衝動，是很多設計平庸的筆記本無法給予的。可以說，光是翻開它、觸摸它的過程，就已經完成瞭一次非常愉悅的感官體驗，讓人對即將投入其中的內容充滿瞭美好的期待和敬畏感。
評分這本書的結構設計簡直是天纔之舉，它不像市麵上那些刻闆的日程規劃本，上來就是“一月計劃”、“本周目標”這類生硬的框架。它更像是邀請你進行一場漫長而深入的自我對話。那些引導性的提問，措辭的巧妙之處在於，它們並非直接給齣答案，而是像一把溫柔的鑰匙，輕輕撥動你內心深處某些被遺忘的角落。例如，某一個章節關於“記憶中的氣味與情緒的鏈接”的探討，我本來覺得非常抽象，但當我真正停下來迴憶時，纔發現那些童年廚房裏特有的香料味，竟然與現在麵對壓力時産生的焦慮感有著微妙的關聯。這種層層遞進的引導，迫使你不得不跳齣日常瑣碎的思維定勢，去審視那些構成你“自我”的更深層的情感基石。它沒有強加任何價值觀，隻是提供瞭一個安全的“容器”，讓你能夠無拘無束地釋放那些平時被理性壓抑的思緒。這種非結構化的、探索式的設計，極大地提高瞭閱讀（或說“填寫”）的沉浸感。
