具体描述
●保养重点：如何改善经期症候群现象：痛经，乳房胀痛和触痛，腹泻和便秘，长痘，头晕头痛，情绪不稳定，手脚冰冷等。
●重要食材及营养价值(分别例举)：
●当归，通草，大枣，桂圆，红糖，益母草，乌鸡，黑芝麻，老姜，核桃，山药。
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●食谱：经期前保养
●1. 元气生姜大枣茶（缓解痛经，驱寒，养胃暖宫) 012
●2. 益母草炖蛋 (活血化瘀，改善胸腹胀痛) 016
●3. 姜汁红糖甘薯汤 (温热身体，促进血液循环) 020
●4. 通草花生炖猪脚 (舒缓经痛及胸部胀痛) 024
●5. 黑豆核桃猪圈汤 (补肾养血，治月经不调) 028
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●经期中调养
●6. 酒酿桂圆山药羹 (补气养血，乳腺畅通) 032
●7. 营养米糊“七剑客” (补钙，稳定经期情绪) 036
●8. 红糖玫瑰花酱 (缓解经痛，腹痛，补血养颜) 040
●9. 韭菜伴核桃 (补充铁质，平衡雌激素) 044
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●经期后滋养
●10.菠菜鲷鱼卷 (改善贫血现象) 048
●部分目录
内容简介
女性一生中经历月经初期、孕育期、生产期直至围绝经期，每个时期的营养与保健有其特殊性，经、孕、胎、产概括了女人一生*重要的四个生理时期，这期间的营养膳食对女人的终身美丽和健康起着不可替代的作用，许多女性的健康问题都是因这几个时期的营养不当而引起的，所以在这几个时期通过改变饮食结构和生活方式可以大大提高身体的健康状况。作者根据自己多年的亲身保养经验写成此书，愿每一位女性朋友学会*周到地照料自己，拥有*美丽的人生。 雯婷茜子 著作 雯婷茜子，原名杨黎，靠前注册不错营养师，女性营养讲师，国家中级西点师。喜欢深度钻研美食又迷恋影像和文字的双鱼座典型.十年前的她是一名钢琴教师，八年前在二医大考取营养师资格，自此弹钢琴的手拿起了锅铲不亦乐乎，游刃有余的穿行于营养师、家庭食物总管、美食料理家多重身份之间。如今是靠前多家美食网站特约撰稿人，杂志《昕薇》《都市主妇》《风尚志》《女友》《宝贝爱吃》《饮食与科学》的美食专栏作者。曾接受过《环球时报》《风尚志》《生活周刊》《深圳日报》《优加画报》等多家主流报刊杂志的定制专访，被媒体称为将厨房当工作室，将煮菜当成创作的食品艺术家。经营着深受煮妇和妈妈们喜爱的美食博客，开博两年来点击率逾900万等用户评价
这本书最让我感到惊喜的是它对“时间感”的处理。它不是按照日历的线性方式去切割生活，而是更倾向于捕捉“瞬间的重量”。有的部分是让你回顾某一个“决定性时刻”，有的部分则是让你畅想一个“尚未发生的理想场景”。这种在过去、现在、未来之间自由穿梭的布局，有效地打乱了我们通常被日程表束缚的机械感。它鼓励你把生活看作是一系列精心打磨的宝石，而不是一串不断流逝的沙子。当我按照提示去回顾某次重要的失误时，我发现自己不再只关注结果的失败，而是更深入地剖析了当时心境的细微变化，这带来的反思是极其深刻和富有建设性的。它让你学会珍视每一个“当下”所包含的全部信息，无论是喜悦还是挣扎，都成为了构成你完整生命叙事的重要元素，而非需要被快速遗忘的“待办事项”。
评分这本书的装帧设计着实让人眼前一亮，那种复古又带着一丝现代摩登感的色彩搭配，让人在书架上第一眼就能捕捉到它的独特气质。内页的纸张质感非常棒，摸上去有一种温润的触感，即便是用钢笔书写，墨水洇染的情况也控制得非常好，这对于一本需要频繁互动的“日记体”书籍来说，简直是加分项。我特别欣赏它在版式上的精心处理，每一页的留白都恰到好处，既不会显得过于拥挤，又能引导读者的视线自然地流向那些引导性的文字或空白区域。而且，它的装订方式看起来相当坚固，即便是经常翻阅和携带，也不太担心书脊会轻易损坏。从物理层面来讲，它已经成功地把自己塑造成了一件值得珍藏的物品，而非仅仅是一本可以快速消耗的读物。那种期待用自己的笔迹去“填满”它的冲动，是很多设计平庸的笔记本无法给予的。可以说，光是翻开它、触摸它的过程，就已经完成了一次非常愉悦的感官体验，让人对即将投入其中的内容充满了美好的期待和敬畏感。
评分这本书的“留白哲学”简直是点睛之笔。很多类似的自我探索书籍，恨不得把每一个角落都塞满文字，生怕读者会感到无聊。但这本书反其道而行之，它留出了大面积的、未被定义的空间。这些空白区域，对我来说，就是邀请我进行“无干扰创作”的画布。我发现，有时候我需要的不是一个现成的框架来填充，而是足够的空间让我自己去构建那个框架。这些留白区域成为了我放置手绘草图、粘贴旅行票根、或者只是简单地涂抹颜色来表达当下情绪的场所。这种开放性极大地激发了我的主动性和创造力，它把我从一个被动的接收者，转变成了这本书内容的主导者和共同创造者。最终，这本书呈现出的面貌，将是完全独一无二的，是我的生命体验与这本书的优秀设计完美融合的产物，而不是千篇一律的模板复刻。
评分这本书的结构设计简直是天才之举，它不像市面上那些刻板的日程规划本，上来就是“一月计划”、“本周目标”这类生硬的框架。它更像是邀请你进行一场漫长而深入的自我对话。那些引导性的提问，措辞的巧妙之处在于，它们并非直接给出答案，而是像一把温柔的钥匙，轻轻拨动你内心深处某些被遗忘的角落。例如，某一个章节关于“记忆中的气味与情绪的链接”的探讨，我本来觉得非常抽象，但当我真正停下来回忆时，才发现那些童年厨房里特有的香料味，竟然与现在面对压力时产生的焦虑感有着微妙的关联。这种层层递进的引导，迫使你不得不跳出日常琐碎的思维定势，去审视那些构成你“自我”的更深层的情感基石。它没有强加任何价值观，只是提供了一个安全的“容器”，让你能够无拘无束地释放那些平时被理性压抑的思绪。这种非结构化的、探索式的设计，极大地提高了阅读（或说“填写”）的沉浸感。
评分我必须得说，这本书的文字选择品味极高，它似乎有一种魔力，能够在一句平淡的描述中，蕴含着巨大的情感张力。我注意到，书中引用了一些非常优美但又不过分晦涩的语句作为章节的引子，这些文字的韵律感非常强，读起来有一种古典诗歌般的静谧。这使得每一次拿起笔前的准备过程，都变成了一种仪式。而且，它没有采用那种“励志口号”式的浮夸表达，而是选择了更偏向哲学思辨的语调，让你感觉自己不是在被说教，而是在与一位富有洞察力的智者进行低语交流。这种温和而坚定的语调，对于需要自我梳理的人来说，是极其宝贵的。它不会给你“必须立刻改变”的压力，而是给予“慢慢理解自己”的耐心。这种克制的美感，让整本书的阅读体验从始至终都保持着一种高级的、内敛的优雅，这是很多工具书无法企及的高度。
