瑜伽之心 [The Heart of Yoga: Developing a personal practice] pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[印度] T.，K.，V.，Desikachar（德斯卡查尔） 著，陈丽舟，朱怡康 译

图书标签:

• 瑜伽
• 冥想
• 身心健康
• 自我提升
• 灵性
• 健康生活
• 练习
• 呼吸
• 姿势
• 放松

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121234088

版次：1

商品编码：11500050

包装：平装

外文名称：The Heart of Yoga: Developing a personal practice

开本：16开

出版时间：2014-08-01

用纸：胶版纸

页数：328

正文语种：中文

编辑推荐

　　打造个人身体、心灵与精神的专属修炼！
　　全球热销二十年，瑜伽类长销经典，完整继承古老瑜伽精髓与《瑜伽经》核心要义！
　　阅读《瑜伽之心》是一辈子的任务，每读一次，你都会获得一次新的体悟。
　　克瑞斯那玛查亚是现代伟大的瑜伽大师之一，被称为“印度现代瑜伽之父”。本书作者德斯卡查尔为克瑞斯那玛查亚的四大门徒之一，也是他的亲生之子。承克瑞斯那玛查亚的世界知名瑜伽大师包括：阿斯汤加瑜伽的帕塔比·乔伊斯（PattabhiJois），经典体位法的英蒂拉·徳菲（IndraDevi），正位法的艾扬格（B.K.S.Iyengar）。

内容简介

　　德斯卡查尔依据其父对维尼瑜伽的基本核心概念――瑜伽练习必须不断适应练习者变化的需求，以便获得效果，并遵循古老的瑜伽原则，写下了这本《瑜伽之心》，这是一本将一套活生生的呼吸艺术的步骤及系统阐述清楚的瑜伽实践书籍，完整传承了古老瑜伽的精髓与《瑜伽经》的经典要义。此外，本书还完整收录了帕坦伽利的《瑜伽经》及其翻译和注释，以及克瑞斯那玛查亚所著《瑜伽祈请精要》三十二颂，此颂保存了其教法的精髓。

作者简介

　　德斯卡查尔（T.K.V.Desikachar），当代最伟大的瑜伽师、“印度现代瑜伽之父”克瑞斯那玛查亚之子，有结构工程师背景。德斯卡查尔一直跟随父亲生活和学习，直到1989年父亲逝世。他本身也是一位杰出的瑜伽老师，一生都致力于将瑜伽教授给不同背景及不同水平的人。他现在在以父亲命名的学校进行教学，这些学校分布在印度、欧洲、美国、澳大利亚、新西兰等地。德斯卡查尔的方法奠基于他父亲的根本教法，主张修习必须随顺个人不断变化的需求，以达到瑜伽疗效价值的最大化，而非一种方式解决所有人的问题，一种治疗方式治百病。

目录

祝福
序言
推荐序 承先启后的瑜伽大师传奇――克瑞斯那玛查亚
导论 克瑞斯那玛查亚的一生与瑜伽――访谈德斯卡查尔
第一卷 瑜伽修习
1 瑜伽：概念和意义
2 瑜伽修习的基础
3 体位法原则
4 审慎安排瑜伽练习
5 体位法变体
6 呼吸控制法
7 收束法

第二卷 理解瑜伽
8 让心迷惑之物
9 行动必留下痕迹
10 世界存在，为了被认识、被探索
11 活在世间
12 世界存在，为了让我们解脱
13 心识的特性
14 瑜伽之路的九道障碍
15 瑜伽的诸多道路

第三卷 帕坦伽利的《瑜伽经》

第四卷 瑜伽祈请精要
【附录A】本书提到的原典
【附录B】人人适用的四套练习

精彩书摘

　　1瑜伽：概念和意义
　　一开始，我就想要分享一些想法，也许可以帮助大家了解“瑜伽”这个词的许多不同的含意。瑜伽是印度思想的六大基本系统之一，这些思想统称为“见”（dar?ana），其他五种分别是正理派、胜论派（vai?e?ika）、数论派、弥曼沙派、吠檀多派。Dar?ana这个词是由梵文字根d??衍生而来，d??可译成“观看”。因此dar?ana的意思为“视野”、“见解”、“观点”，甚或是“特定的观看方式”。然而除此之外，尚有另一层意思。为了理解这个，我们内心必须浮现一个可以注视自身内在的镜像。事实上，所有伟大的经典，都引领我们进入不同的观看方式，为我们创造出更加认识自己的契机。
　　我们一旦正确地面对并完全了解了经典的教导后，就越能深入观看自身的内在。作为六大见之一的瑜伽，起源于吠陀经典，也就是印度文化最古老的记录。瑜伽是由伟大的印度圣者帕坦伽利于《瑜伽经》中，将其系统化，成为特定的“见”。虽然此后有很多重要的瑜伽经典出现，毋庸置疑地，帕坦伽利的《瑜伽经》始终是最重要的一部。
　　瑜伽这个词的许多解释已流传了好几个世纪，其中之一即是“合成一体”、“联结”，还有一个意思则是“将千丝万缕的心念绑在一起”，这些定义乍看之下，似乎风马牛不相及，但其实说的是一件事。尽管“合成一体”这个解释赋予瑜伽一种身体上的诠释，然而将心念绑成一束的这个意思，就是在我们着手实际做瑜伽之前，要专注于瑜伽修习。一旦千丝万缕的心念聚集成一束而形成意向，我们就准备好开始身体的动作。
　　瑜伽这个词更进一步的意义是“获得先前未获得的”。这个概念的始点是：有些事我们今天尚未有能力做到，但如果找到实践这个渴望的方法，那个踏脚石即是瑜伽。事实上，每一个改变皆是瑜伽。例如，在我们找到方法可以弯下身且碰触到脚趾头时，或者通过书本学到瑜伽这个词的意义时，或者经由对话更了解自身或其他人时，我们就到达以前从未触及之处。这些活动的每一个发展和变化皆是瑜伽。
　　瑜伽的另一个面向与我们的行动有关。瑜伽因此也意味着将我们所有的注意力导向正在从事的活动。举个例子来说，当我正在写作时，心识的一部分正在思考我想说的东西，然而另一部分想的事，则和这个念头相差十万八千里。我越是专心写作，专注力就越是集中在此时此刻我的所作所为上。但也可能出现相反的情况。我也许以极高的专注力开始动笔，然而继续写作下去后，专注力或许逐渐动摇不定。我可能想明天的计划，或者想晚上要煮什么吃才好，然后就会出现这样的事：我明明是专注做着事，其实却几乎没有将心放在手边的工作上。我正在行使职责，但是我却不在场，不在当下。瑜伽试图创造一种我们在每一个行动、每一刻，总是在场、在当下的状态——真的在场、在当下。
　　专注的优点是我们可以将每项任务执行得更好，同时对行动保持觉知。专注力越强大，犯错的可能性就会比较微小。一旦专注在我们的行动上，我们就不再是习性的囚徒，不需要因为昨天做了什么，今天就非得做什么不可。这样一来，我们便能以未曾经历过的眼光看待自己的行动，避免漫不经心地重复。
　　瑜伽另一个古典的定义是“与神合一”。这和我们使用什么名字——上帝、阿拉、自在天——来描述神圣无关，任何可以带领我们更靠近、更了解比我们更高、更强的力量，即是瑜伽。当我们与更高的力量感觉一致，这也是瑜伽。
　　我们看到了许多了解瑜伽这个词的意义的可能方式。瑜伽虽扎根于印度思想，内容却具有普遍性，因为瑜伽是一种方法，能让我们在生命中做到所期望的改变。实际修炼瑜伽，会带领每个人达至不同的方向。而遵循瑜伽之道，并不需要认可特定的神的观念。修习瑜伽，要求我们做到的仅仅是行动，以及对我们的行动保持专注。人人都应审慎观察自己所采取的方向，才能够知道将走向何方，以及如何走到那里。而如此谨慎细微的观察，将使我们发现崭新之物。这个发现是否能引领我们更理解神，获得更大的满足，或是达到新的目标，完全是个人的造化。当我们开始讨论体位法这个瑜伽的身体运动时，最好能把握瑜伽所涵盖的各式各样理念是如何镶嵌在我们的瑜伽修习之中的。
　　修习瑜伽从何处开始?如何开始?非得从身体的层次开始，毫无例外吗?我认为从何处开始，得视个人的关注之所在而定。修持瑜伽的法门千百种，随着修习的进展，在某种进程上的关注将会引导至另一条道路。因此，我们可以从研读《瑜伽经》或冥想着手；或者不行此道，也可以从练习体位
　　法入手，通过身体的经验，开启瑜伽的体会；也可以由入门，感觉我们内在存有（innerbeing）的运动——呼吸开始。总之，该从哪里切入、如何开始我们的修持，并无成规可循。
　　书本或瑜伽课程常常给人这样的印象：学习瑜伽有先决条件。我们可能被要求不准做烟民，或是得当个素食者，或者非得放弃所有的世俗财物不可。如果是出自内心的自愿自发，这样的举动就值得赞赏，因为很可能是修持瑜伽的结果；然而若是由外在强加于自己的，那就毫无令人钦佩之处。例如很多老烟民练习瑜伽后就再也没有烟瘾，修习瑜伽的结果就是不再想吸烟，而不是因为他们想练习瑜伽才戒烟的。我们从自己的所在之处、自己是怎样的人开始，无论会发生什么，就是会这样发生了。
　　当我们开始学习瑜伽，不管是体位法、呼吸控制法、冥想，或是研读《瑜伽经》，学习的方式都是相同的。我们进展越多，越能觉知我们存在的整体性（holisticnature），了解我们是由身体、呼吸、心灵和其他等所构成。很多人由练习体位法入手学习瑜伽，继而学习更多的体式，一直练到
　　对他们来说，瑜伽的唯一意义只在于身体操练。这样的状况就好比仅做单臂训练，而任由另一只手臂羸弱不振一样。相同地，有人将瑜伽的要旨知识化，为此写了精彩万分的著作，对于复杂的概念如普克地（prak?ti）和阿特曼（Atman）等，也讲解得十分精彩出色，然而在他们写作或演说时，连将身体挺直坐个几分钟都办不到。因此，千万不要忘记，我们可以从任何面向着手修习瑜伽，但是如果想成为完整的人，就得统合自身所有的面向，一步接着一步地修习。在《瑜伽经》中，帕坦伽利重视生命中的所有面向，包括我们和他人的关系、我们的习性、我们的健康、我们的呼吸和我们的冥想之道。
　　……

前言/序言

呼吸的静谧，身体的觉醒：探索内在的宁静与力量 在喧嚣的世界中，我们渴望一片属于自己的宁静之地，一个可以安顿身心、重拾活力的港湾。本书将引领你踏上一段深度探索内在自我的旅程，通过一系列精心设计的练习，唤醒身体沉睡的智慧，平静纷乱的思绪，并最终在你生活的每一个角落绽放持久的平和与力量。 这并非是一本提供速成秘诀的指南，而是一位耐心而睿智的向导，陪伴你逐步深入瑜伽的精髓，而非流于表面的体式。它强调的是“发展一种个人的练习”，这意味着你的瑜伽之路将是独特而量身定制的，与你的身体感受、生活节奏以及内在需求和谐共鸣。在这里，你将学会倾听身体的声音，理解它在不同时刻发出的信号，并以此为基础，构建一个真正属于你的、可持续的练习体系。 第一章：呼吸的艺术——生命之流的脉动 呼吸，是我们与生命最直接的连接。它不仅仅是维持生存的生理活动，更是通往内在世界的钥匙。在本章，我们将一同探索呼吸的深层含义，学习如何有意识地引导和调整呼吸，使其成为平静心绪、增强能量的关键。 认识呼吸的奥秘： 你是否曾留意过自己平常的呼吸方式？是浅促而紧张，还是深长而舒缓？我们将会深入了解呼吸的生理机制，以及它如何深刻影响我们的情绪、思维和身体状态。通过对腹式呼吸、胸式呼吸等基础呼吸法的练习，你将学会如何将呼吸变得更深沉、更有规律，从而启动身体的放松反应，缓解压力。 专注呼吸，回归当下： 在纷繁的思绪中，呼吸是最坚实的锚点。我们将学习如何在日常生活中，随时随地将注意力拉回到呼吸上。无论是工作间隙，还是睡前时刻，一个小小的呼吸练习，都能帮助你从烦恼的泥沼中抽身，重拾当下的平静。本书将提供一系列引导性的呼吸练习，帮助你在不同情境下找回内心的宁静。 呼吸与情绪的连接： 情绪的波动往往伴随着呼吸的变化。当你感到焦虑时，呼吸会加速；当你平静时，呼吸会变得舒缓。我们将在本章揭示呼吸与情绪之间的深刻关联，并学习如何通过调整呼吸来管理和转化负面情绪，例如，通过延长呼气来舒缓紧张，通过深长而平稳的呼吸来培养耐心和接纳。 能量的注入与流动： 瑜伽中的呼吸法（Pranayama）不仅仅是放松，更是一种能量的引导与提升。我们将接触一些温和而有效的呼吸练习，帮助你激活身体的生命能量，提升活力，改善疲劳感。这些练习旨在帮助你感受到内在能量的流动，为身体和心灵注入新的生机。 第二章：身体的智慧——倾听内在的声音 身体是承载我们生命体验的载体，它承载着我们的喜怒哀乐，也蕴藏着无穷的智慧。通过对身体的细致觉察和温和的体式练习，我们将学会如何与身体建立更深的连接，理解它的语言，并释放积压的紧张和不适。 体式的哲学与实践： 本书中的体式练习并非是为了追求高难度或炫技，而是为了培养身体的觉知，增强力量与柔韧性，同时促进能量在体内的顺畅流通。我们将从最基础的体式入手，例如山式（Tadasana）的扎根，下犬式（Adho Mukha Shvanasana）的延展，三角式（Trikonasana）的开放，强调体式的正确对位，而非一味追求幅度。每一个体式都将被视为一次与身体对话的机会。 觉知力的培养： 在练习过程中，我们鼓励你放下评判，纯粹地去感受身体的每一个细微变化。是肩膀紧绷？是脊柱僵硬？是髋部受限？通过一次次的觉察，你将逐渐认识到身体的习惯性紧张模式，并学会如何温和地去化解它们。本书将提供许多引导性的观察点，帮助你在练习中更加深入地感知身体。 力量与柔韧的平衡： 力量与柔韧并非对立，而是瑜伽练习中相辅相成的两个方面。我们将在体式中寻求力量的稳定与支撑，同时也培养身体的伸展与放松。本书将提供一系列针对身体不同部位的体式序列，帮助你均衡地发展身体的力量和柔韧性，例如，通过战士系列（Virabhadrasana I, II, III）建立力量，通过简单的后弯和前屈释放张力。 疗愈与释放： 许多身体的疼痛和不适，源于长期的压力和紧张。通过有意识的体式练习，我们可以温和地释放这些积压的情绪和身体能量。本书将介绍一些能够促进身体自我疗愈的体式，以及如何在练习中处理身体可能出现的各种感受，例如，通过扭转体式促进消化和排毒，通过简单的伸展缓解腰背酸痛。 连接身体与心智： 身体的感受会直接影响心智的状态。当身体感到放松和舒展时，心智也更容易变得平静。反之亦然。本书将强调体式练习中心智的参与，引导你在每一个动作中都保持觉知，将身体的练习转化为心智的训练，从而达到身心合一的境界。 第三章：内观的智慧——与内在的自己对话 当我们从呼吸和身体的层面获得宁静与稳定后，便能更容易地将目光转向内心，与那个最真实的自己进行对话。本章将引导你探索内在的意识，培养静观的能力，并逐步开启自我认知与转化的过程。 静坐的艺术： 静坐是瑜伽练习中不可或缺的组成部分，它为我们提供了一个安静的平台，去观察思绪的来来往往，而不被其卷入。我们将从最简单的静坐方法开始，例如专注于呼吸的静坐，或是身体扫描（Body Scan）练习，帮助你逐渐延长静坐的时间，并培养一种不评判、不执着的观察心态。 觉察思维的模式： 我们的头脑总是充满了各种想法，有些是有益的，有些则会让我们陷入负面情绪的循环。通过静坐和内观，你将学会辨识和理解自己思维的模式，例如，是如何产生担忧，如何陷入自我批评，或是如何被过去的经历所困扰。 情绪的接纳与转化： 情绪是我们生命体验的一部分，它们并非全然的好或坏。在本章，你将学习如何以开放和接纳的态度去面对各种情绪，无论是喜悦、悲伤、愤怒还是恐惧。我们将探讨如何通过内观，理解情绪的根源，并找到转化和平衡情绪的方法，例如，将一次次的觉察转化为对自我的温柔理解。 正念的实践： 正念（Mindfulness）是将觉知带入日常生活的艺术。本书将提供一系列简单易行的正念练习，帮助你在吃饭、行走、与人交流等每一个当下，都保持一份清晰的觉知。通过正念，你将更能体验到生活的丰富与美好，减少心不在焉和后悔。 发现内在的平静： 真正的平静并非来自外界环境的改变，而是源于内在的稳定。通过持续的呼吸、身体和内观练习，你将逐渐发掘出内在深处的宁静之源，即使面对生活的挑战，也能保持一份沉着与安然。本书将一步步引导你走向这种内在的、不依赖于外在条件的平静。 第四章：个人练习的构建——你的瑜伽之路 瑜伽的最终目的是将所学应用于生活，构建一种属于自己的、可持续的个人练习。本章将帮助你整合前几章所学的知识与技巧，设计一套适合自己的练习方案，并将其融入到你的日常生活中。 明确你的目标与需求： 为什么你想要练习瑜伽？是为了缓解压力，还是为了增强体质？是为了寻找内心的平静，还是为了更好地了解自己？清晰的目标将为你指引方向。本书将引导你思考和评估自己的身体状况、生活方式以及内在需求，从而为你量身定制练习计划。 循序渐进的练习设计： 建立一个有效的个人练习，需要循序渐进，稳扎稳打。我们将从短时、简单的练习开始，随着身体和心智的适应，逐步增加练习的时长和复杂度。本书将提供不同时长和侧重点的练习范例，例如，晨间唤醒练习，睡前放松练习，或是针对特定身体部位的练习。 倾听身体的反馈，灵活调整： 你的身体会告诉你什么对你是最好的。在练习中，要学会倾听身体的信号，并在必要时灵活调整练习的内容和强度。本书将强调“不强求，不比较”的原则，鼓励你尊重自己的身体，并在此基础上进行优化。 将瑜伽融入生活： 瑜伽的智慧不应仅仅局限于垫子上。我们将探讨如何将呼吸、觉知和正念的练习，自然而然地融入到你的工作、家庭和社交生活中。例如，在通勤时练习深呼吸，在忙碌时进行短暂的正念休息，在与家人朋友互动时保持开放的觉知。 保持持续的动力与成长： 建立和维持一项个人练习，需要毅力和耐心。本书将为你提供一些实用的建议，帮助你克服倦怠期，保持练习的热情，并持续地在瑜伽的道路上成长。我们将强调享受过程的重要性，以及每一次练习都是一次新的开始。 结语：生命中的静默之花 《瑜伽之心》并非是关于如何成为一个“瑜伽大师”，而是关于如何成为一个更了解自己、更爱自己、更能在生活中找到平衡与喜悦的人。通过对呼吸的深度探索，对身体的温柔关怀，以及对内在意识的宁静观照，你将发现，平静并非遥不可及，力量并非只存在于外界。它就蕴藏在你自己的呼吸之间，在你身体的每一个律动里，在你寂静的心灵深处。愿这本书成为你开启这段深刻内在旅程的温暖邀请，陪伴你在瑜伽之道上，绽放出生命中最宁静而美好的花朵。

评分☆☆☆☆☆

我对《瑜伽之心》的感受，更多的是一种被唤醒的宁静。以往，我的瑜伽练习总带着一股莫名的焦虑，总觉得自己不够好，体式做得不够标准，呼吸不够深沉。这本书却如同一股清流，冲刷掉了我内心的浮躁。它没有苛求完美，而是强调过程的重要性，强调倾听身体的智慧。作者似乎懂得每一个瑜伽练习者内心深处的迷茫与渴望，用一种温和而坚定地方式，将我们引向一个更广阔、更深刻的瑜伽视野。我尤其喜欢书中关于“意图”的探讨，它让我明白，每次坐上瑜伽垫，都应该带着一个明确的目标，这个目标并非是完成某个高难度体式，而是关乎内心的成长和觉察。这本书让我开始反思，我的瑜伽练习是否真的触及到了“心”？是否在享受每一次练习带来的宁静与力量？它鼓励我放下对外在表现的执着，转而关注内在的感受，去感受身体的每一个细微变化，去体会每一次呼吸带来的生命能量。这是一种由外而内的转变，让我逐渐摆脱了对外在评价的依赖，找到了真正属于自己的练习节奏。

评分☆☆☆☆☆

《瑜伽之心》这本书，带给我的是一种全新的视角，让我重新审视了自己与瑜伽的关系。在此之前，我总觉得瑜伽是一种需要天赋和长时间训练才能掌握的技艺，而我，一个普通人，可能永远也无法达到那种“高阶”的状态。但是，这本书彻底颠覆了我的认知。它告诉我，瑜伽的本质是普适的，是人人都可以触及的。它不区分你的身体条件，不评判你的练习水平，而是邀请你以一颗开放的心去探索。我特别欣赏作者对于“个人练习”的强调，他鼓励读者去发展适合自己的练习方式，而不是盲目地模仿他人。这种个性化的指导，让我感觉自己是被尊重和被赋能的。书中的一些指导，虽然简单，却蕴含着深刻的智慧，例如如何更好地感受呼吸与动作的连接，如何利用瑜伽来缓解生活中的压力，如何将瑜伽的精神融入到日常生活中。读完这本书，我不再害怕面对自己的局限，反而开始拥抱它们，并从中找到成长的契机。这是一种更加包容和充满活力的瑜伽体验。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，《瑜伽之心》这本书，是一次心灵上的深度触动。它不是那种让你瞬间“开悟”的励志鸡汤，而是一种循序渐进、潜移默化的影响。作者以一种平实而真诚的笔触，向我们展现了瑜伽最核心、最本质的面向。我一直以来都对瑜伽的哲学层面很感兴趣，但总是觉得难以捉摸，离自己很远。而这本书，却用一种非常接地气的方式，将深奥的瑜伽理念展现在我面前，让我感觉那些理论不再是遥不可及的知识，而是可以应用于生活、可以指导实践的智慧。它让我明白了，瑜伽并非仅仅是身体的运动，更是关于如何与自己和谐相处，如何在一个充满变化的世界里保持内心的稳定。读这本书的过程中，我常常会停下来，去思考作者提出的问题，去感受自己内心的回应。这种互动式的阅读体验，让我觉得这本书不仅仅是在“教”我，更像是在“陪伴”我，共同探索瑜伽的真谛。

评分☆☆☆☆☆

这本《瑜伽之心》简直是我近期最大的惊喜！作为一名接触瑜伽好几年，但总是感觉停滞不前、难以深入的练习者，这本书就像一盏明灯，照亮了我前行的道路。我一直以为瑜伽就是体式，是身体的柔韧性，是那些看起来遥不可及的倒立和平衡。但这本书让我意识到，真正的瑜伽远不止于此。它触及的是内在的平静，是与自己对话的方式，是理解身体和心灵深处的声音。作者以一种极其真诚和富有洞察力的方式，引导读者去探索“为什么”练习瑜伽，而不仅仅是“怎么”练习。它不是一本简单的体式教程，更像是一次深刻的自我发现之旅。书中的语言朴实却充满力量，没有晦涩难懂的术语，只有对瑜伽本质的娓娓道来。读完之后，我迫不及待地想要回到垫子上，带着新的理解和更深的觉知去感受每一个呼吸，每一次伸展。这是一种完全不同的体验，不再是机械的模仿，而是有意识地连接，与自己的身体建立起前所未有的信任和和谐。我感觉自己不再是被动地接受，而是主动地创造属于自己的练习。

评分☆☆☆☆☆

《瑜伽之心》这本书，对我来说，更像是一份来自智者的馈赠。它没有华丽的辞藻，没有激昂的论调，只有一种娓娓道来的智慧和深邃的洞察。作为一名瑜伽练习者，我曾经花费大量的时间和精力去追求体式的完美，去学习各种复杂的序列，却在过程中逐渐迷失了方向。这本书像一股清泉，洗涤了我内心的焦虑和困惑，让我重新找回了瑜伽最初的意义。作者用一种非常细腻和富有同情心的方式，引导我去理解身体的语言，去倾听内心的声音。它让我明白，真正的瑜伽，是关于自我发现，是关于与自我和解，是关于在每一个当下感受生命的力量。书中的很多观点，看似简单，却蕴含着深刻的智慧，例如如何通过调整呼吸来平静情绪，如何通过体式来释放身体的紧张，如何通过冥想来培养内心的专注。读这本书，我感觉自己不再是一个被动的学生，而是一个积极的探索者，在作者的指引下，踏上了属于自己的瑜伽之旅。

评分☆☆☆☆☆

正在观看中，效果未知，尚需实践才知效果。

评分☆☆☆☆☆

瑜伽的另一个面向与我们的行动有关。瑜伽因此也意味着将我们所有的注意力导向正在从事的活动。举个例子来说，当我正在写作时，心识的一部分正在思考我想说的东西，然而另一部分想的事，则和这个念头相差十万八千里。我越是专心写作，专注力就越是集中在此时此刻我的所作所为上。但也可能出现相反的情况。我也许以极高的专注力开始动笔，然而继续写作下去后，专注力或许逐渐动摇不定。我可能想明天的计划，或者想晚上要煮什么吃才好，然后就会出现这样的事：我明明是专注做着事，其实却几乎没有将心放在手边的工作上。我正在行使职责，但是我却不在场，不在当下。瑜伽试图创造一种我们在每一个行动、每一刻，总是在场、在当下的状态——真的在场、在当下。

评分☆☆☆☆☆

快递神速，包装保护很好，书籍精品

评分☆☆☆☆☆

写得非常好，很有心得，就是信息量大，一点点的理解

评分☆☆☆☆☆

一开始，我就想要分享一些想法，也许可以帮助大家了解“瑜伽”这个词的许多不同的含意。瑜伽是印度思想的六大基本系统之一，这些思想统称为“见”（dar?ana），其他五种分别是正理派、胜论派（vai?e?ika）、数论派、弥曼沙派、吠檀多派。Dar?ana这个词是由梵文字根d??衍生而来，d??可译成“观看”。因此dar?ana的意思为“视野”、“见解”、“观点”，甚或是“特定的观看方式”。然而除此之外，尚有另一层意思。为了理解这个，我们内心必须浮现一个可以注视自身内在的镜像。事实上，所有伟大的经典，都引领我们进入不同的观看方式，为我们创造出更加认识自己的契机。

评分☆☆☆☆☆

好好好好好好好好好好好好好好好好好好好

评分☆☆☆☆☆

媳妇买的，喜欢就好

评分☆☆☆☆☆

不错的书。练习瑜伽之后想看点东西了，了解更多，这本书让我爱不释手。

评分☆☆☆☆☆

发货很快，包装很好，优惠后价格很实惠。