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内容简介

　　《张广德导引养生系列丛书：古导引新编篇》收录四种引导养生功。“八段锦”“易筋经”是在传统健身术的基础上，结合气功、导引、武术、太极拳等有关特点，以中医基础理论（如：经络学说、气血理论）为指导，改编完善而成。《孙思邈养生术》，既动作古朴典雅，又俏丽清新，犹如一杯“净流”的酒，虽然奇香，却味甘而醇，是根据孙氏倡导“治未病”“调气导引，足以延年”理论创编而成。《祥龙纳福益寿功》，该功于巧俏中有规矩，规矩中显巧俏，宛若龙之身躯能细能巨，能幽能明，变化多端，从而取得滑利关节、柔韧肢体、内安五脏、强身健体的效果。

目录

第一章 古导引新编·八段锦
第一节 古导引新编·八段锦的特点
第二节 古导引新编·八段锦的功法
功前准备
第一锦五劳七伤往后瞧
第二锦双手托天理三焦
第三锦调理脾胃须单举
第四锦左右弯弓似射雕
第五锦摇头摆尾去心火
第六锦两手攀足固肾腰
第七锦攥拳怒目增气力
第八锦背后七颠百病消
收功
第三节 古导引新编·八段锦的功理
第一锦五劳七伤往后瞧
第二锦双手托天理三焦
第三锦调理脾胃须单举
第四锦左右弯弓似射雕
第五锦摇头摆尾去心火
第六锦两手攀足固肾腰
第七锦攥拳怒目增气力
第八锦背后七颠百病消
第四节 古导引新编·八段锦的注意事项

第二章 古导引新编·易筋经
第一节 古导引新编·易筋经的功法
功前准备
第一式韦驮献杵势
第二式摘星换斗势
第三式出爪亮翅势
第四式倒拽九牛尾
第五式拔马刀势
第六式三盘落地势
第七式青龙探爪势
第八式猛虎扑食势
第九式打躬势
第十式掉尾势
收功
第二节 古导引新编·易筋经的功理
第一式韦驮献杵势
第二式摘星换斗势
第三式出爪亮翅势
第四式倒拽九牛尾
第五式拔马刀势
第六式三盘落地势
第七式青龙探爪势
第八式猛虎扑食势
第九式打躬势
第十式掉尾势
第三节 古导引新编·易筋经的注意事项

第三章 孙思邈养生术（第一套：坐势）
第一节 孙思邈养生术的特点
第二节 孙思邈养生术（第一套：坐势）的功法
功前准备
第一式静思冥心
第二式掌托天门
第三式掩耳鸣鼓
第四式旋脊滋肾
第五式渔舟唱晚
第六式攀足育真
第七式和中摩腹
第八式采气强身
收功吞津咽液

第四章 孙思邈养生术（第二套：站势）
功前准备
第一式揩鼻运睛
第二式仰观天文
第三式运转乾坤
第四式躬身掸靴
第五式金鸡独立
第六式怀抱太极
第七式云鸿振羽
第八式气归丹田
收功叩齿搅海

第五章 孙思邈养生术（第三套：站势）
功前准备
第一式摩面挤项
第二式吐故纳新
第三式芙蓉出水
第四式白猿缩身
第五式百步穿杨
第六式金鸡报晓
第七式鲲鹏舒翼
第八式聚气培本
收功搅海鼓漱

第六章 祥龙纳福益寿功
第一节 祥龙纳福益寿功的特点
第二节 祥龙纳福益寿功的功法
功前准备
第一式神龙昂首
第二式青龙吐珠
第三式蛟龙翻浪
第四式龙盘玉柱
第五式龙得云雨
第六式卧龙藏身
第七式碧海飞龙
第八式金龙服气
收功
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