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◆莫秀梅 皮肤博士（中华人民共和国医师编号：141440000302273）

◆适合不同肤质、不同习惯、不同环境的科学美容补水大全；适合不同肤质、不同习惯、不同环境的科学美容美白大全；解决各种虚胖、实胖、喝水都能胖的科学减肥大全。

◆从根本上改善干燥、粗糙、油腻、痘痘、过敏等皮肤问题；从根本上消除黑色素、消灭皮肤黑、皮肤暗淡、没有光泽等皮肤问题；从根本上减轻体重、消除赘肉、塑造曲线，并养成一种不易反弹的健康体质。

◆一万种补水方法，总有一种最适合你！

◆每一种方法都经过医学验证，安全有效；

◆每一种方法都选自天然食材，便宜好用；

◆每一种方法都为你量身定制，温和舒适。

◆日常生活、工作、出行的补水必备！日常美白必备指导书！不同时期、不同阶段的减肥必备！

◆可将本书放在梳妆台、床头、沙发、办公室，也可放在包包里，随身携带，提醒自己及时补水，随时美白，随时燃烧脂肪、增强信心，想瘦就瘦！

内容简介

　　《一万种补水方法》
　　不是所有的补水方法都适合你，但总有一种最适合你！由皮肤博士为不同肤质、不同习惯、不同环境的你量身打造，悉心介绍各种最科学、最安全、最有效的补水方法，通过日常面部护理、自制补水面膜、喝水、食疗、按摩等多环节的系统配合，帮助你从根本上改善干燥、粗糙、油腻、痘痘、过敏等皮肤问题。
　　针对不同肤质：干性皮肤、油性皮肤、混合性皮肤、敏感性皮肤……针对不同习惯：加班、熬夜、偏食挑食、久坐不动、不爱喝水……针对不同环境：春夏秋冬、南北城市、雾霾、辐射、紫外线、空调房……
　　皮肤博士都给出了对应的补水方法。每一种方法都经过医学验证，安全有效；每一种方法都选自天然食材，便宜好用；每一种方法都为你量身定制，温和舒适。是你日常生活、工作、出行的补水必备，可将本书放在梳妆台、床头、沙发、办公室，也可放在包包里，随身携带，提醒自己及时补水。
　　翻开本书，发现最适合自己的补水方法，让皮肤从此水嫩如初！
　　
　　《一万种美白方法》
　　皮肤博士为不同肤质、不同习惯、不同环境的你量身打造，悉心介绍各种最科学、最安全、最有效的美白方法，通过日常防晒、消除黑色素产品的使用、中医食疗调理等多环节的系统配合，帮助你从根本上减少黑色素，增白肌肤，让你的皮肤白里透红，光泽亮丽。
　　针对不同肤质：干性皮肤、油性皮肤、混合性皮肤、敏感性皮肤……针对不同习惯：加班、吃辣、不按时作息、忙碌没有时间……针对不同环境：南北城市、辐射、紫外线……皮肤博士都给出了对应的美白方法。每一种方法都经过医学验证，安全有效；每一种方法都选自天然食材，便宜好用；每一种方法都为你量身定制，温和舒适。是你日常美白必备书，适合你随身携带，随时美白。
　　翻开本书，发现最适合自己的美白方法，让皮肤从此真正白起来！
　　
　　《一万种减肥方法》
　　不是所有的减肥方法都适合你，但总有一种最适合你！
　　医学博士从导致女性肥胖的根源出发，悉心介绍各种最科学、最安全、最有效的减肥方法，通过控制热量、有氧运动、锻炼肌肉、调节心情、中医调理等多环节的系统配合，帮助你从根本上减轻体重、消除赘肉、塑造曲线，并养成一种不易反弹的健康体质。
　　无论你是虚胖、实胖，还是喝水都会胖，医学博士都有方法！每一种方法都经过医学验证，安全有效；每一种方法都选自天然食材，便宜好用；每一种方法都为你量身打造，温和舒适。本书是你不同时期、不同阶段的减肥必备，随手翻阅，随时燃烧脂肪、增强信心，想瘦就瘦！
　　翻开本书，发现最适合自己的减肥方法，从此让减肥变轻松、变简单！

作者简介

皮肤博士莫秀梅（中华人民共和国执业医师编号：141440000302273）

皮肤博士，广东省中医院皮肤科执业医师。

致力于皮肤科治疗和科研工作十余年，掌握大量皮肤病的临床诊治经验，对皮肤日常护理、女性健康美容、排毒养颜、瘦身、皮肤病的预防等，均深有研究。在学习和工作期间，参与特应性皮炎、异位性皮炎等各项皮肤病专项研究课题十余项，发表各种医学论文十余篇。

内页插图

目录

《一万种补水方法》
皮肤博士告诉你
每个女人都需要科学地补水——我从事皮肤工作十余年的经验和感悟
第一章 你真的懂补水吗？
1、补水，应该从什么时候开始？
2、干燥的城市生活，补多少水才够？
3、每周敷面膜，就不缺水吗？
4、拼命喝水，皮肤就会水润起来吗？
5、多用护肤品，补水就有效果吗？
6、补水的四个环节，你做到多少？

第二章 喝水篇：怎么喝水才是补水？
1、喝水不是问题，问题是怎么喝
2、每天应该喝几杯水？
3、随身杯里装什么水最好？
4、一日三餐应该如何获取水分？
5、什么水应该喝，什么水最好不要喝？

第三章 亲水篇：在短时间内快速补水
1、“亲水”就是快速让脸喝饱水
2、亲水三步骤：化妆水、精华液、面膜
3、亲水护理前，先测测你属于哪一种肤质
4、干性皮肤：最滋润的补水面膜，是你的最佳选择
5、油性皮肤：先补水，还是先控油？
6、混合性皮肤：适合懒人的T区、U区统一补水法
7、中性皮肤：不补水，小心变成其他肤质！
8、敏感性皮肤：不用担心过敏的超强补水方法

第四章 锁水篇：别让补到的水分偷偷溜走
1、锁水的三大宝贝：角质层、皮脂、保湿霜
2、干性皮肤：少洗脸，动作轻，加油加油！
3、油性皮肤：要掌握好控油的度
4、混合性皮肤：T区适当控油，U区护理角质层
5、中性皮肤：根据地理环境和季节变化适当调整
6、敏感性皮肤：去除角质，不如软化角质

第五章 养水篇：调理出水灵灵的体质
1、良好的生活习惯，是调理体质的基础
2、“脾”是体内水工厂，一定要保护好它！
3、水分通过血到达皮肤，补血就是补水
4、“肾”是人体水液代谢主管，肾不好，人就显老
5、要想皮肤有光泽，润肺是关键

第六章 为你量身定制：从起床到睡前的完美补水流程
1、干性皮肤：水分、油分我都要
2、油性皮肤：控油的各个关键点
3、混合性皮肤：付出耐心才会完美
4、中性皮肤：皮肤的锁水和防护是重点
5、敏感性皮肤：简单一点就好

第七章 一万种补水方法，总有一种最适合你
1、爱自己，就为自己亲手制作补水面膜
2、密集补水面膜：轻松应对各种干燥环境和突发状况
3、控油补水面膜：厨房取材帮你赶走油光、排毒祛痘
4、软化角质面膜：给皮肤细腻温和的享受
5、抗皱补水面膜：纯天然的材料才最有效
6、全面滋养面膜：皮肤更柔嫩，仿佛能弹出水
附录 常见补水成分中英文对照及作用

《一万种美白方法》
《一万种减肥方法》

精彩书摘

　　对角质层，我们要有一个正确的态度。一般来说，皮肤细胞更新28天为一个周期，在这大概一个月的周期内，旧的角质层会脱落，新的角质层会形成，即使你什么也不做，原来的角质层也不会总待在脸上。如果你要去角质，一个月一次也足够了，再多的话，可能就会损害到角质层了。
　　过薄的角质层需要细心呵护，不要过多洗脸，也不要使用去角质的产品。干性、敏感性皮肤的人角质层容易过薄，在下面的相关章节里，我们会更详细地讲如何保护角质层。
　　第二个锁水宝贝：皮脂
　　皮脂分泌是皮肤自我的锁水机制。我们前面讲过，皮脂和皮肤表面的汗液等混合在一起，可以形成一种乳化的酸性脂质膜，抑制细菌和真菌的生长，防止水分蒸发，还有增加皮肤柔韧光滑、防止皮肤干裂等功效，这些都离不开皮脂的分泌。
　　正常来说，无论何种肤质，都有一定的皮脂分泌能力。肤质的划分，跟皮脂的分泌能力也是直接相关的。分泌旺盛的是油性皮肤；分泌少的是干性和敏感性皮肤；分泌的油脂和皮肤水分比较均衡的，就是理想的中性皮肤。
　　当皮脂分泌过多的时候，就会出现皮肤过油、长痤疮等皮肤问题，这时需要适当控油。但如果控油过度，皮肤失去了油脂的保护，更容易失去水分。锁水环节的一大任务，就是调节好皮肤的皮脂分泌，既不过多，也不过少。
　　调节皮脂的分泌，有外在的方法，也有内在的方法。比如通过适当的清洁，减少脸部的油脂；通过涂抹油性的护肤品，增加脸部的油脂，防止脸部过于干燥。这些都是外在的方法。通过食用油脂含量不同的食物，来调节皮肤油脂的分泌量，这就是内在的方法。
　　……

前言/序言

一万种减肥美白补水方法（套装共3册） 电子书 下载 mobi epub pdf txt

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