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章颐年 著

图书标签:

• 心理学
• 心理健康
• 心理卫生
• 健康
• 教材
• 科普
• 入门
• 自助
• 情绪
• 压力

出版社： 东方出版社

ISBN：9787506065696

版次：1

商品编码：11327833

包装：平装

丛书名： 民国大学丛书

开本：16开

出版时间：2013-08-01

编辑推荐

　　《心理卫生概论》初为暨南大学“心理卫生”课程的讲义，作者认为虽然当时心理卫生已经渐渐引起了大众的注意，可是要找一本完全的课本，仍不可得，所以经作者三次修正，终于写成了本书。书中提倡学校和家庭必须应用心理卫生培养健全的人格，意在突出心理卫生对个人与社会的重要性和必要性

内容简介

　　《心理卫生概论》共分上下两编：上编泛论心理卫生底基本原则以及破坏人格底几种主要势力，下编却讲到心理卫生在各方面的应用。本书以增进大众的心理健康为目的，力求把原则充分地应用到人们的实际生活上去，使其真正有效，真正促进我国的心理卫生教育。本书收入《大学丛书》，供大学课本之用，但亦可作为师范学校及普通家庭的参考书

作者简介

　　章颐年，浙江余杭人，我国早期的著名心理学者。他曾于美国密执安大学获心理学硕士学位，回国后，先后执教于暨南大学、大夏大学、复旦大学等高校。在大夏大学任教期间，创建大夏大学心理学会，主编《心理季刊》，开展了形式多样、内容丰富的学术活动，从而赢得学界的认可和赞誉，对于推动局部地区心理学术的发展做出了巨大贡献。

目录

序1
第一编　总论
第一章　心理卫生之意义及其重要
第二章　心理卫生运动的起源和发展
第三章　心理健康的标准
第四章　健全的人格
第五章　破坏人格的势力——怕惧
第六章　破坏人格的势力——失败
第七章　破坏人格的势力——冲突
第二编　各论
第八章　心理卫生与医学
第九章　心理卫生与父母
第十章　心理卫生与教育
第十一章　心理卫生与法律
第十二章　心理卫生与实业
附录
中国心理卫生协会缘起
中国心理卫生协会简章
后记

前言/序言

《心海导航：情绪的奥秘与心智的成长》 在这纷繁复杂的世界里，我们每个人都承载着一份独特而珍贵的内在世界——我们的心智。它如同浩瀚的海洋，时而风平浪静，时而波涛汹涌，潮起潮落间，映射着我们对世界的感知，塑造着我们与他人的连接，也决定着我们前行的方向。《心海导航：情绪的奥秘与心智的成长》并非一本关于特定心理学理论的详尽教科书，而是一次深入人心的探索之旅，旨在点亮您理解自我、驾驭情绪、以及持续滋养心智成长的路径。 本书将带您一同潜入心智的深处，并非剖析抽象的概念，而是从鲜活的个体体验出发，勾勒出情绪的斑斓图景。喜悦的明媚，悲伤的低沉，愤怒的燃烧，恐惧的冰冷，爱恋的缠绵……这些无不构成了我们生命体验的丰富层次。我们将一同审视情绪的发生机制，理解它们是如何在生理、认知和行为层面运作，以及它们为何对我们的生活有着如此巨大的影响力。更重要的是，我们将学习如何与这些情绪和谐共处，而非被其裹挟。这并非要求我们压抑或忽视负面情绪，而是要学会辨识它们，理解它们传递的信息，并以健康有效的方式来回应。我们将探讨情绪调节的多种策略，从简单的深呼吸技巧到更具深度的认知重构，帮助您在面对挑战时，能够更加从容地掌舵，而不是被情绪的风浪击垮。 心智的成长，是一个终生的旅程，而我们正是这段旅程的探险家。本书将聚焦于培养我们积极的心智习惯，如同为航船添置更坚实的装备，使其能够更平稳地穿越人生的各个阶段。《心智的成长》并非止步于情绪的管理，而是进一步延伸至我们如何认识自我，如何建立稳固的自我认同，以及如何从过往的经历中汲取养分，而非被其束缚。《心海导航》将引导您进行一系列的自我反思，帮助您清晰地认识自己的优势、劣势、价值观和人生目标。我们将鼓励您拥抱成长型思维模式，将困难视为学习的机会，将失败看作通往成功的垫脚石。这是一种积极主动的生活态度，它鼓励我们不断地挑战自我，拓展能力的边界，最终实现潜能的最大化。 在人际关系的构建中，清晰的心智和健康的情绪是至关重要的基石。《心海导航》将深入探讨如何建立和维护良好的人际关系。我们将审视沟通的艺术，学习如何清晰地表达自己的想法和感受，同时又能倾听和理解他人。有效的沟通，是化解误会、增进理解、建立信任的桥梁。我们将探讨同理心的力量，理解并回应他人的情感需求，从而建立更深层次的联结。此外，我们还将关注如何设定健康的界限，保护自己的心理空间，并在关系中保持平衡。理解了自我，才能更好地与他人连接；管理好情绪，才能在互动中更加游刃有余。 本书并非提供一套放之四海而皆准的“治愈方案”，因为每个人的心智都是独一无二的，成长之路也各有不同。相反，《心海导航》提供的是一套地图和指南针，帮助您在探索自己内在世界的过程中，能够更加清晰地辨识方向，选择适合自己的航线。它鼓励您成为自己心智的积极建造者，而非被动接受者。在阅读过程中，您会被引导进行大量的实践和反思，将理论知识转化为切实的行动，并在日常生活中逐步体验到改变的力量。 我们将一同审视那些可能阻碍我们心智成长的普遍误区和不良习惯。例如，过度担忧、完美主义的陷阱、拖延症的困扰，以及被负面思维模式所缠绕。本书将提供实用的工具和方法，帮助您逐步识别并打破这些限制性的思维模式和行为习惯，从而为心智的健康发展腾出更广阔的空间。我们也将探讨如何培养正念和专注力，在日益碎片化的信息洪流中，保持内心的宁静与清晰，从而更好地应对生活中的各种挑战。 《心海导航：情绪的奥秘与心智的成长》是一次关于自我发现的邀请，是一场关于内心力量的唤醒。它适用于任何渴望更深入了解自己、更有效地管理情绪、更积极地面对生活挑战、以及更充实地度过人生旅程的读者。无论您是刚刚开始探索心理学领域的初学者，还是在人生的道路上寻求更深层次成长的实践者，本书都将为您提供一份宝贵的参考和启示。 它并非提供现成的答案，而是激发您提问，鼓励您探索，并赋予您寻找答案的力量。每一次阅读，都是一次与自我的对话；每一次实践，都是一次心智的飞跃。愿本书能成为您心海中的导航灯塔，指引您穿越迷雾，抵达内心平静与成长的彼岸。让我们一起踏上这段充满发现与转化的旅程，用智慧和勇气，书写属于您自己的精彩人生篇章。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的冲击，简直是颠覆性的。我一直对心理学有着浓厚的兴趣，但大多是通过一些通俗读物或影视作品来了解的，总觉得它们离我有点遥远，更像是别人的故事。直到我捧起《心理卫生概论》，我才真切地感受到，原来心理健康与我们每个人息息相关，它渗透在我们生活的方方面面。书里对于“压力”的解析，更是让我醍醐灌顶。我一直以为压力就是外界环境带来的负担，但书中却详细阐述了不同类型的压力源，以及个体对压力的认知和应对方式如何影响其心理状态。我回想起自己工作中的几次低谷期，当时只觉得是事情太多太难，却没有意识到，我消极的自我对话和对失败的过度恐惧，才是加剧我痛苦的根源。作者用非常生动的方式，将抽象的心理学概念转化为具体的行为指导，比如如何建立健康的界限，如何有效地进行情绪管理，如何培养积极的自我肯定。我尝试着在日常生活中实践一些书中的技巧，比如在感到烦躁时，先停下来深呼吸，然后问自己“我真正需要的是什么？”而不是一味地抱怨。这种微小的改变，却带来了意想不到的平静。这本书让我不再害怕面对自己的情绪，而是学会与它们和平共处，甚至将它们视为成长的契机。

评分☆☆☆☆☆

我最初拿到《心理卫生概论》时，并没有抱有多大的期望，想着大概就是一本比较枯燥的心理学入门读物。然而，这本书给我带来的惊喜，远远超出了我的想象。它不像我之前读过的很多心理学书籍那样，充斥着晦涩难懂的术语和复杂的理论模型。相反，它用一种非常平实、贴近生活的语言，深入浅出地阐述了心理健康的核心概念。尤其让我印象深刻的是书中关于“应对机制”的论述。我过去常常在面对压力时，下意识地选择逃避或者麻痹自己，但作者却详细地分析了这些看似“有效”的应对方式，实际上是如何在长期内损害我们的心理健康。它还提供了一系列更具建设性的应对策略，比如问题解决、情绪表达、寻求支持等等。我开始有意识地去运用这些策略，效果是显而易见的。我发现，即使面对同样困难的事情，我也不再像以前那样感到无助和绝望，而是多了一份从容和信心。这本书就像是为我量身定制的一本“心理健康行动指南”，它没有给我什么“魔法”，但却教会了我如何通过持续的努力，让自己变得更强大、更健康。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我真的花了很长时间才看完，不是因为内容晦涩难懂，而是因为每一页都仿佛触动了我内心深处某个不曾察觉的角落。我一直认为自己是个心理比较健康的人，生活也算顺遂，所以一开始拿到《心理卫生概论》时，并没有抱有多么强烈的期待。然而，随着阅读的深入，我逐渐发现，所谓的“心理健康”远比我想象的要复杂和细腻。它不是一个静态的标签，而是一个动态的过程，一个需要我们持续去理解、去呵护的生命状态。书中的案例分析尤其让我印象深刻，那些看似寻常的生活琐事，在作者的笔下却被剖析得鞭辟入里，揭示了隐藏在表象之下的心理活动。我开始反思自己的一些习惯性思维和行为模式，比如在面对压力时，我常常会选择回避，而不是积极地去应对；在与人交往时，我有时会因为过度在意他人的看法而感到焦虑。这本书让我意识到，这些都并非“小问题”，它们是心理健康路上的绊脚石，需要被正视和调整。它提供的不仅仅是理论知识，更是一种思维方式的启迪，让我学会以一种更客观、更包容的态度去审视自己和他人的内心世界。读完后，我感觉自己仿佛打开了一扇新的窗户，看到了更广阔的心灵风景。那种感觉，就像是在迷雾中找到了方向，虽然前路依然充满未知，但至少我知道如何更好地前行。

评分☆☆☆☆☆

我对《心理卫生概论》的感受，可以用“豁然开朗”来形容。我一直以为心理问题都是那些极端的情况，比如抑郁症、焦虑症之类的，离我这样的普通人很远。但这本书彻底改变了我的看法。它让我明白，心理健康是一个光谱，我们每个人都在这个光谱上，只是位置不同。书中有关于“认知偏差”的讲解，让我对自己的思维习惯有了全新的认识。我发现自己常常会陷入“灾难化思维”的陷阱，一点小挫折就认为世界末日；也会有“非黑即白”的刻板印象，将人或事简单地划分为好与坏。作者提出的“认知重构”方法，让我学会如何质疑自己的负面想法，寻找更积极、更现实的替代性解释。这是一个漫长而需要耐心的过程，但效果是显而易见的。我开始发现，即使面对同样的情况，我的情绪反应也开始变得温和，不再那么容易被负面情绪裹挟。这本书就像是一盏明灯，照亮了我内心深处的阴影，让我看到原来自己是可以掌控自己的思维和情绪的。它不是一本“治愈”的书，而是一本“赋能”的书，让我重新认识到自己的内在力量。

评分☆☆☆☆☆

《心理卫生概论》这本书，我花了很长时间才消化完，因为它里面的内容太丰富了，而且很多观点都非常有启发性。我一直以为所谓的“心理健康”，就是不生病，不烦恼，但这本书让我意识到，心理健康是一个更积极、更主动的状态，它涉及到如何更好地理解自己、如何与他人建立健康的连接，以及如何在一个充满变化的世界中保持内心的平衡。书中关于“成长型思维”的探讨，尤其打动我。我过去常常因为害怕失败而不敢尝试新事物，总觉得自己能力有限，难以胜任。但作者通过一系列的案例和理论，让我明白，将挑战视为学习的机会，相信自己的潜能可以通过努力来提升，这才是通往更广阔未来的关键。我开始尝试一些过去不敢涉足的领域，虽然过程中会有困难，但我不再轻易放弃，而是从中吸取经验，不断进步。这本书不仅仅是提供知识，更是一种生活态度的引导，让我觉得即使面对困境，也有积极的力量去应对。读完之后，我感觉自己变得更有韧性，也更愿意拥抱生活中的未知和挑战。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都对“情绪管理”这个话题很感兴趣，但总觉得它像是一种天赋，有些人天生就比较淡定，而有些人则容易被情绪左右。《心理卫生概论》这本书，彻底颠覆了我这个想法。它让我明白，情绪管理并非压抑情绪，而是学会理解、接纳和引导情绪。书中有对不同情绪的详细分类和分析，让我了解到，每种情绪都有其存在的价值，即使是负面情绪，也可以从中获得有用的信息。作者提供的“情绪日志”和“情绪识别”练习，让我开始更加敏锐地觉察自己的情绪变化，并尝试去理解其背后的原因。我发现，很多时候，我的愤怒情绪背后，隐藏着的是被忽视的需求，而我的沮丧，可能源于对未来的不确定性。这本书就像是一位耐心的引导者，它没有给我什么“速成”的秘诀，而是教会我如何一步一步地与自己的情绪对话，从而与它们达成和解。我感觉自己不再是被情绪牵着鼻子走，而是开始能够更加主动地去驾驭它们。

评分☆☆☆☆☆

《心理卫生概论》这本书，可以说是我近期读到的最让我感到“踏实”的一本。我一直以来都有些许的社交焦虑，特别是在人群中，总觉得自己不够好，容易说错话。书中关于“社会认知”的章节，让我对自己的这种焦虑有了更深层次的理解。作者没有简单地将其归结为“性格内向”，而是从信息加工、归因偏差等多个角度进行了分析，让我明白，很多时候，我们对自己在他人眼中的看法，可能只是自己的臆想。书中提供的关于“社交技能”的训练方法，也让我觉得非常实用。它不是教你虚伪的奉承，而是教你如何真诚地倾听，如何恰当地表达自己的观点，以及如何从他人的反馈中学习。我开始尝试着在一些小型的聚会中运用这些技巧，虽然一开始有些紧张，但结果却出乎意料的好。我发现，当自己不再过度关注“我是否表现得好”，而是更专注于“我如何与他人建立连接”时，反而能够更放松、更自然地与人交流。这本书让我感到，心理健康并非遥不可及，它可以通过学习和实践来逐步提升。

评分☆☆☆☆☆

《心理卫生概论》这本书，我读了好几遍，每次都有新的体会。我一直认为，心理健康就是没有心理疾病，但这本书让我明白，心理健康更是一种积极的生活状态，它涉及到如何更好地发挥自己的潜能，如何应对生活中的挑战，以及如何与他人建立有意义的连接。书中关于“自我实现”的探讨，让我对人生的意义有了更深的思考。我过去常常被一些外在的标准所束缚，比如事业上的成功，物质上的富足，却忽略了内心深处的渴望。作者通过大量的案例分析，让我看到，真正的自我实现，是发掘自己的独特价值，并在自己热爱的领域中贡献力量。我开始反思自己的兴趣和优势，并尝试去寻找能够让我感到更有意义的事情。这本书没有给我什么“标准答案”，但它却启发了我去探索属于自己的“答案”。它让我觉得，即使是在平凡的生活中，也可以活出精彩和意义。

评分☆☆☆☆☆

我一直对《心理卫生概论》这个书名感到好奇，但又担心内容会过于学术化，难以理解。没想到，这本书的文字风格非常亲切，就像是一位经验丰富的心理咨询师在和我聊天，娓娓道来。我尤其喜欢书中关于“自我关怀”的部分。我过去总是把大部分精力都投入到工作和照顾家人身上，却忽略了自己内心的需求。这本书让我意识到，爱自己、照顾好自己的情绪和身体，并不是自私，而是维持心理健康的基础。它提供了很多简单易行的自我关怀方法，比如规律作息，适度运动，以及给自己留出独处的时间。我尝试着将这些方法融入我的日常生活中，发现即使是微小的改变，也让我感到身心放松了不少。这本书没有给我什么惊世骇俗的道理，但它却教会了我如何从点滴做起，关照自己的内心，从而获得更持久的幸福感。我感觉自己像是在进行一场心灵的“大扫除”，将那些不必要的烦恼和压力都清理出去，让内心重新焕发生机。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我一开始对《心理卫生概论》的期望值并不高，觉得可能就是一本比较枯燥的学术著作。但翻开后，我才发现自己错了。这本书的文字流畅且富有洞察力，它不像我之前读过的很多心理学书籍那样，上来就抛出一大堆理论术语，而是循序渐进，用大量贴近生活的例子来阐述观点。其中关于“人际关系”的部分，让我受益匪浅。我一直觉得自己和家人朋友的关系还算不错，但书中对“依恋模式”的分析，让我意识到，我可能在无意识中扮演着一些不太健康的角色。比如，我有时会过度依赖他人的认可，一旦得不到积极的回应，就会感到失落和不安。又或者，我会在关系中表现出回避的姿态，害怕过于亲近会带来伤害。作者提供的调整策略，比如学会独立思考，认识到自己的价值不应取决于他人的评价，以及如何建立安全健康的亲密关系，都让我眼前一亮。我开始审视自己与周围人的互动模式，尝试用更开放、更真诚的方式去沟通，结果发现，即使是小的改变，也能让关系变得更加融洽和牢固。这本书就像是一位循循善诱的良师益友，它没有居高临下地评判，而是用一种理解和支持的口吻，引导我走向更好的自己。