大学生心理与成长/高等职业教育“十二五”规划教材 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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杜卉 著

图书标签:

• 大学生心理健康
• 心理学
• 成长
• 高等职业教育
• 教材
• 十二五规划
• 心理辅导
• 大学生发展
• 自我认知
• 生涯规划

出版社： 北京理工大学出版社

ISBN：9787564080457

版次：1

商品编码：11342795

包装：平装

开本：16开

出版时间：2013-10-01

用纸：胶版纸

页数：210

正文语种：中文

内容简介

　　《大学生心理与成长/高等职业教育“十二五”规划教材》是一部关于心灵与成长的书。它以心理学理论作为基础，根据大学生心理成长的不同阶段，设定不同主题；它具有专业性、科学性、可读性、趣味性。它的主要专栏的特点如下：“学哥学姐说”：亲爱的同学们，你们知道吗？经历过大学洗礼、上过“大学生心理健康”课的学哥学姐们，有好多的话要跟你们讲，有很多的“心”事要与你们说，也有许多“过来人”的经验与你们分享，那就来听听他／她们的心声吧。《大学生心理与成长/高等职业教育“十二五”规划教材》在每一章的开头部分设置了“学哥学姐说”这一板块，目的是让你们了解当代大学生的心理状况，他们在大学成长的过程中所遇到的困惑及自我调适的经验分享。学哥学姐们对各个专题简洁、透彻的解说，说不定会说到你们的心里去哦。
　　“小自测”：心理测量是依据心理学理论，通过一定的操作程序，对个体的能力、人格或心理健康等心理特性或行为确定出一种数量化的价值，它是一套严谨、系统和科学的研究方法。《大学生心理与成长/高等职业教育“十二五”规划教材》所使用的“心理自测”问卷，可以帮助同学们更好地了解、体察自我心理状态。
　　“每章两影”：美国电影理论家劳逊指出，电影“是一种无比的社会力量，它给予千百万人以文化生活，并给他们解释生活，这种解释影响到他们的信仰、习惯和情绪状态”。电影可以用来表现人的心理，也可以通过分析文艺影视作品来呈现和探讨心理学的观点，可以说心理电影赏析是心理研究的方法之一。《大学生心理与成长/高等职业教育“十二五”规划教材》在每一章的最后，针对该章主题，优选了两部心理电影，为同学们提供了一个心灵体验的空间。

目录

第一章 走近心理学
第一节 心理学概述
第二节 心理咨询知多少
第三节 心理健康的标准
第四节 大学生心理特点及自我调适

第二章 自我意识
第一节 自我意识概述
第二节 自我意识的发生与发展
第三节 大学生自我意识发展特点及自我完善

第三章 新生适应
第一节 适应心理概述
第二节 大学生心理适应问题成因分析
第三节 大学生心理适应能力的培养

第四章 人格
第一节 人格的概述
第二节 气质的心理研究
第三节 性格的心理研究
第四节 人格的评估
第五节 大学生人格特点及调适

第五章 学习
第一节 学习概述
第二节 学习的生理基础及保健
第三节 智力因素及其培养
第四节 非智力因素及其培养

第六章 人际交往
第一节 人际交往概述
第二节 人际交往的影响因素、心理效应及原则
第三节 人际交往能力的培养
第四节 沟通及沟通能力的培养

第七章 恋爱
第一节 爱情的内涵及心理理论
第二节 大学生的恋爱心理及自我调适

第八章 压力与情绪管理
第一节 压力概述
第二节 大学生压力的特点
第三节 情绪的心理学解释
第四节 负性情绪及调适
参考文献

前言/序言

《心之炼金术：个体化与潜能绽放的探索》 引言： 在纷繁复杂的世界中，我们每个人都是一个独特的宇宙，蕴藏着无限的可能性。然而，在成长的道路上，我们常常会迷失方向，被外界的喧嚣所扰，遗忘了内心深处那份渴望与力量。本书《心之炼金术：个体化与潜能绽放的探索》正是这样一本旨在引导读者深入探索自我，唤醒内在潜能，最终实现生命圆满的书籍。它不是一本提供标准答案的教科书，而是一场深度对话，一次心灵的探险，一份邀请，邀请你与自己同行，踏上通往更完整、更自由的生命境界的旅程。 第一章：看见真实的自己——自我认知的基石 个体化，是荣格心理学中的核心概念，它指的是个体成为一个独立、完整、具有独特性的人的过程。而自我认知，则是个体化最根本的第一步。在本章中，我们将首先尝试拨开迷雾，看见那个真实的自己。 “我”的身份构建： 我们是如何形成“我”的意识的？从童年时期的角色扮演，到青少年时期的叛逆与探索，再到成年后的社会身份叠加，我们的身份标签是如何一层层叠加，又如何被固化？我们会探讨社会文化、家庭环境、人际关系等因素在其中扮演的角色，并审视这些标签是否真正反映了我们的内在核心。 情绪的语言： 情绪是我们内心世界的晴雨表，它们传递着重要的信息。我们常常试图压抑或逃避负面情绪，但殊不知，情绪是连接我们与真实自我的重要桥梁。本章将引导读者学习识别、理解并接纳自己的各种情绪，无论是喜悦、悲伤、愤怒还是恐惧。我们将探讨情绪的生理和心理机制，以及如何通过情绪的疏导，释放内在的压力，重获情绪的平衡。 价值观的罗盘： 什么是真正驱动我们行动的力量？是物质的丰裕，还是精神的满足？是世俗的成功，还是内心的宁静？本章将帮助读者审视自己的价值观，区分外在的诱惑与内在的需求，找到真正指导自己人生方向的罗盘。我们将提供一系列的思考练习和案例分析，帮助读者厘清那些深藏在潜意识中的信念和原则，从而做出更符合自己内在需求的决策。 优势与局限的辩证： 每个人都拥有独特的优势，但也存在不可避免的局限。然而，我们常常过度关注自己的不足，放大缺点，而忽略了自身的光芒。本章将引导读者进行一次积极的自我盘点，发现并拥抱自己的优势，同时以接纳的心态看待自己的局限，并思考如何将局限转化为成长的契机。我们将学习扬长避短的策略，让优势成为我们前行的动力，让局限成为我们学习和进化的起点。 第二章：关系的深邃——连接与共生的艺术 我们是社会性的生物，人际关系是我们生命中不可或缺的一部分。然而，复杂的人际互动常常让我们感到困惑和受伤。本章将深入探索关系的本质，学习如何在连接中保持独立，如何在共生中实现成长。 爱与依恋的模式： 从原生家庭的依恋模式，到亲密关系中的情感模式，我们的依恋方式深刻影响着我们与他人的互动。本章将介绍不同类型的依恋模式，帮助读者识别自己和他人在关系中的行为模式，并探讨如何打破不健康的依恋循环，建立更加安全、健康的亲密关系。 沟通的桥梁与隔阂： 沟通是连接心灵的桥梁，也可能是制造隔阂的深渊。我们常常误解他人，也被他人误解。本章将深入剖析有效的沟通技巧，包括积极倾听、同理心表达、清晰反馈等，以及如何处理冲突，化解矛盾，在坦诚的交流中加深理解和信任。 边界的智慧： 什么是“你”的界限，什么是“我”的界限？清晰的边界是健康关系的基础。本章将引导读者学习如何设定和维护个人边界，既不至于孤立自己，也不至于过度卷入他人的生活。我们将探讨在不同关系类型中（如家庭、朋友、职场）边界的设置原则，以及如何尊重他人的边界。 情感的共鸣与支持： 在关系中，我们渴望被理解、被支持。本章将探讨如何成为一个能够给予和接受情感支持的人，如何在关系中建立深层的情感连接，如何在彼此的陪伴中共同度过人生的起伏。我们将学习如何识别他人的情感需求，如何提供恰当的支持，以及如何在自己感到脆弱时，勇敢地向他人寻求帮助。 第三章：潜能的唤醒——内在力量的激活 我们每个人都拥有未被完全开发的潜能，它们如同沉睡的种子，等待着被唤醒。本章将是一次深入挖掘内在力量的旅程，激活那些沉寂已久的生命活力。 创造力的火花： 创造力并非艺术家或发明家的专利，它存在于我们生活的每一个角落。本章将通过一系列的引导练习，帮助读者点燃内在的创造力火花。我们将探讨阻碍创造力的常见因素，并提供打破思维定势、拓展想象力的实用方法，鼓励读者在工作、学习和生活中，用更具创造性的方式解决问题，表达自我。 学习与成长的引擎： 学习是成长的永恒动力。本章将探讨主动学习的策略，如何从经验中汲取智慧，如何将知识转化为能力。我们将介绍一些有效的学习方法，鼓励读者保持好奇心，终身学习，不断拓展自己的认知边界和能力边界。 意义的追寻： 追寻生命的意义，是人类永恒的哲学命题。本章将引导读者思考，什么能够赋予我们的生命以深度和价值？我们如何找到属于自己的“为什么”？我们将探讨不同层面的意义来源，如贡献、连接、个人成长等，并鼓励读者将意义的追寻融入日常行动，让生命充满力量。 坚韧与复原力： 生命的旅程并非总是一帆风顺，挫折和挑战在所难免。本章将深入探讨坚韧与复原力，它们是我们面对困难时能够重新站起来的关键素质。我们将学习如何培养积极的心态，如何从失败中学习，如何建立强大的内在支撑系统，从而更从容地应对生活中的风雨。 第四章：心智的超越——活在当下与超越恐惧 我们的心智，常常让我们沉溺于过去或担忧未来，从而错失了当下的美好。本章将是一场关于心智超越的实践，学习如何活在当下，以及如何克服那些阻碍我们前进的恐惧。 正念的力量： 正念，是一种不加评判地觉察当下时刻的意识状态。本章将介绍正念的核心理念和实践方法，帮助读者学习如何将正念融入日常生活，培养对当下体验的敏锐觉察，从而减少不必要的焦虑和内耗，体验到更深的平和与宁静。 与恐惧对话： 恐惧是我们内在的警报系统，但有时它也会成为囚禁我们的牢笼。本章将帮助读者理解恐惧的根源，学会区分真实的危险与想象的威胁。我们将提供一套温和而有效的方法，引导读者勇敢地面对和转化恐惧，让恐惧成为我们探索未知、突破自我的动力，而不是止步不前的绊脚石。 情绪的智慧与觉察： 在正念的基础上，我们将进一步深化对情绪的觉察。本章将帮助读者学习识别情绪的细微变化，理解情绪背后的需求，并学习如何在情绪汹涌时保持冷静，做出更有智慧的回应，而不是被情绪所裹挟。 放下与接纳： 过去已逝，未来未至，唯有当下是我们可以把握的。本章将引导读者学习放下的艺术，放下那些不再服务于我们的执念、遗憾或期待。同时，我们将强调接纳的重要性，接纳生命的无常，接纳不完美的自己和他人，在接纳中找到内心的自由。 第五章：生命之舞——个体化之路的持续探索 个体化并非一个终点，而是一个持续的动态过程。本章将回顾前文，并为读者未来的探索提供方向和启发。 个体化的里程碑： 回顾个体化之路上的重要里程碑，以及每个阶段可能遇到的挑战与收获。我们将强调个体化并非追求完美，而是追求真实与完整。 与“原型”的连接： 简要介绍荣格心理学中的“原型”概念，并探讨如何通过理解和整合自身和他人的原型面向，更深刻地理解人类共有的心理模式，从而更好地理解自己和他人的行为。 生命主题的显化： 每个人都有自己独特的生命主题，它们是潜意识试图表达的深层意义。本章将引导读者思考如何识别和显化自己的生命主题，让生命绽放出独特的光彩。 走向整合与自由： 个体化的最终目标是达到身心灵的整合，实现真正的自由。本章将鼓励读者将本书中学到的理念和方法，融入日常生活，持续地进行自我探索和成长，最终活出那个最真实、最有力量的自己。 结语： 《心之炼金术：个体化与潜能绽放的探索》并非提供一套僵化的理论，而是一扇开启内心世界的门。它邀请你带着好奇与勇气，踏上这场属于你自己的非凡旅程。在探索自我的过程中，你会发现，真正的力量并非来自外界的认可，而是源自你内心深处的智慧和勇气。愿这本书成为你生命旅途中，一位忠实的伙伴，一份温暖的指引，伴你一同炼化生命的璞玉，绽放出属于你独特的光芒。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版设计给我留下了深刻的印象。它采用了清晰的章节划分和合理的版式布局，让阅读体验变得非常舒适。我特别喜欢书中穿插的一些插画和图表，它们生动形象地解释了复杂的概念，让我在轻松的氛围中就能掌握知识。作为一名即将步入社会的大学生，我对“职业规划”和“就业指导”方面的内容尤为关注。我希望这本书能够提供一些关于如何进行职业探索、制定职业发展目标、准备简历和面试等方面的指导。毕竟，大学不仅仅是学习知识的场所，更是为未来职业生涯打下坚实基础的关键时期。书中是否会分析当前就业市场的趋势，提供一些热门专业的就业前景分析？是否会教授一些实用的求职技巧，比如如何写一份吸引人的简历，如何在面试中展现自己的优势？我希望这本书能够成为我的职业导航仪，帮助我少走弯路，更有效地规划我的未来。我也关注书中关于“心理调适”的内容，特别是如何应对考试压力、求职焦虑等情绪。我期待它能提供一些有效的减压方法，帮助我以更积极的心态面对挑战。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，我首先注意到的是它的扉页。上面简洁而有力地写着“高等职业教育‘十二五’规划教材”的字样，这让我对这本书的专业性和指导性有了初步的信心。我希望这本书能够从一个非常务实和贴近实际的角度，来探讨大学生的心理发展和成长问题。我尤其关注书中关于“情绪智力”的培养。我理解情绪智力不仅仅是认识自己的情绪，更是要能理解他人的情绪，并在此基础上进行有效的人际互动。这本书是否能提供一些具体的练习，帮助我们提高情商，从而更好地处理复杂的人际关系，建立更和谐的社会联系？我更希望它能帮助我理解，在高科技时代，我们除了掌握专业技能，更需要具备强大的心理素质和人际沟通能力。它是否能为我们描绘一幅关于“优秀职业人”的成长蓝图，并为我们提供实现这一蓝图的心理支撑？

评分☆☆☆☆☆

这本书我翻看了几页，感觉非常亲切，就像一位老朋友在跟我娓娓道来。作为一个刚步入大学校园的学生，我对未来充满了憧憬，但也夹杂着些许不安和迷茫。书名中的“心理与成长”立刻吸引了我，这不就是我当下最需要了解和探索的吗？高等职业教育“十二五”规划教材的定位，也让我觉得这本书的内容会紧密结合我们的实际需求，而非空泛的理论说教。我特别期待书中能够分享一些切实可行的方法，来帮助我认识自己、接纳自己，并在大学这个全新的环境中找到自己的定位。比如，如何应对来自学业、人际关系、未来就业等多方面的压力？书中是否会有案例分析，让我能够从中找到共鸣，并学习他人的经验？我对书中关于“成长”的部分也充满好奇，成长不仅仅是知识的增长，更是心智的成熟、人格的完善。我希望这本书能引导我思考，什么是真正的成长，我该如何为自己的成长负责，又该如何在这条道路上坚定前行。它是否会像一盏明灯，照亮我前行的方向，让我不再为未知而恐惧，而是充满信心地去拥抱属于我的大学生活？我迫切地想知道，这本书是否能成为我在大学期间的良师益友，陪伴我度过这段宝贵而充满挑战的时光。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格非常亲切自然，读起来毫不费力。我特别想知道书中关于“压力下的自我关怀”的探讨。很多人在面对压力时，往往会忽略自己的身心健康，甚至走向极端。这本书是否能教会我们如何在压力之下，学会照顾自己，保持积极的心态，并从中找到放松和疗愈的方式？我期待它能提供一些实用的自我调节方法，让我们在忙碌的学习生活中，也能找到属于自己的宁静。此外，书中在谈到“社会适应”时，是否会涉及到一些关于如何融入集体、承担社会责任，以及如何理解和尊重多元文化的内容？我希望这本书能帮助我成为一个更具包容性、更理解他人、更愿意为社会贡献力量的人。它是否能帮助我意识到，大学生活不仅仅是个人的成长，更是一个与社会连接、共同进步的过程？

评分☆☆☆☆☆

作为一名即将毕业的大学生，我在阅读这本书时，更多的是一种回顾和反思。这本书涵盖了大学期间我们可能经历的方方面面，从初入校园的陌生与适应，到学业的压力与挑战，再到人际关系的复杂与微妙，以及最终走向社会的迷茫与憧憬。我特别欣赏书中对于“心理韧性”的探讨。大学生活并非一帆风顺，挫折和失败在所难免。这本书是否能教会我们如何从逆境中站起来，保持乐观向上的心态，并从中汲取力量？我也对书中关于“创新思维”和“解决问题能力”的培养方法很感兴趣。现代社会对人才的要求越来越高，仅仅掌握知识是远远不够的。我希望这本书能够提供一些训练我们创新思维的途径，以及培养我们分析和解决复杂问题的能力。它是否能帮助我们看到，大学不仅仅是一个知识的传授场所，更是一个能力培养和人格塑造的平台？这本书能否为那些即将踏入社会的学子们，提供一份坚实的心理准备，让他们能够更有信心和勇气去迎接未来的挑战？

评分☆☆☆☆☆

读这本书，我仿佛看到了一个关于“如何成为更好的自己”的完整蓝图。它不仅仅停留在理论层面，而是充满了实践指导。我特别想了解书中关于“情绪管理”的部分。很多时候，我们会被愤怒、焦虑、沮丧等负面情绪所困扰，影响我们的学习和生活。这本书是否能教会我们如何识别、接纳和疏导这些情绪，从而保持内心的平静和稳定？我也对书中关于“时间管理”和“学习方法”的章节充满了兴趣。大学的学习方式和高中有着很大的不同，如何高效地利用时间，掌握科学的学习方法，是每一个大学生都需要面对的课题。我希望这本书能提供一些实用的技巧，帮助我提高学习效率，更好地应对繁重的课业。另外，关于“社会责任感”和“公民意识”的探讨，也让我觉得这本书很有深度。大学是培养未来社会栋梁的摇篮，这本书是否会引导我们思考作为一名大学生，我们应该承担怎样的社会责任，如何为社会做出贡献？我对这本书能够成为我在思想和行为上的双重引路人，感到非常期待。

评分☆☆☆☆☆

老实说，拿到这本书的时候，我并没有抱太高的期望，毕竟“教材”这个词似乎总是和枯燥、晦涩联系在一起。但翻开之后，我的看法有了很大的改观。这本书的语言风格非常生动活泼，不像我之前看过的很多学术著作那样严肃刻板。它更像是朋友间的交流，用一种更容易理解和接受的方式，来探讨大学生可能遇到的各种心理困惑和成长中的烦恼。我尤其对书中关于“自我认知”的章节很感兴趣。很多时候，我们并不知道自己真正想要什么，也无法清晰地认识到自己的优点和缺点。这本书是否能够提供一些实用的工具或练习，帮助我们深入地了解自己，发掘潜能？我一直觉得，了解自己是解决很多问题的起点。此外，书中在谈到“人际交往”时，是否会涉及一些关于如何处理宿舍关系、师生关系、恋爱关系等的建议？这些都是我们大学生活中不可避免的挑战。我希望它能提供一些沟通技巧，帮助我们建立更健康、更和谐的人际关系，避免不必要的冲突和误解。我对这本书能为我提供一个更清晰的自我认知框架，以及一些实用的社交指南，感到非常期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书的作者显然对大学生群体的心理和成长有着深刻的洞察。它并没有回避大学生可能遇到的种种难题，而是直面它们，并试图提供切实可行的解决方案。我尤其对书中关于“压力管理”的章节充满好奇。大学生活充满了各种压力，来自学业、人际、经济、未来等等。这本书是否能提供一些行之有效的减压技巧，例如放松训练、正念冥想、运动疗法等，帮助我们有效应对压力，保持良好的心理状态？我更希望它能引导我们思考，如何将压力转化为动力，成为成长的契机。此外，书中在讨论“自我激励”时，是否会分享一些关于如何设定短期和长期目标，以及如何保持学习动力和生活热情的方法？我希望这本书能成为我内在动力的源泉，帮助我在迷茫时找到方向，在疲惫时获得力量。它是否能够帮助我建立起一种积极主动的学习和生活态度，让我不再是被动地接受，而是主动地创造？

评分☆☆☆☆☆

这本书的章节设置让我觉得非常有条理，无论是从宏观的“自我认知”到微观的“情绪管理”，还是从“学业发展”到“职业规划”，都呈现出一种循序渐进的逻辑。我尤其对书中关于“抗挫能力”的培养方法很感兴趣。大学生活是一个不断学习和尝试的过程，遇到困难和失败在所难免。这本书是否能提供一些培养我们坚韧不拔、越挫越勇精神的策略？我希望它能教会我如何将每一次失败都看作是一次宝贵的学习机会，而不是一种能力的否定。另外，书中在探讨“人生意义”和“价值观”时，是否会引导我们进行更深层次的思考？我希望这本书不仅仅停留在解决眼前问题的层面，而是能够帮助我们建立起一套积极向上的人生观和价值观，为我们未来的生活和工作提供精神指引。它是否能帮助我理解，作为新时代的大学生，我们应该拥有怎样的格局和担当？

评分☆☆☆☆☆

这本书的整体风格非常严谨而不失人文关怀。它不像某些书籍那样追求标题党的噱头，而是扎扎实实地从大学生群体的实际需求出发，进行深入浅出的阐述。我特别想知道书中关于“心理健康评估”和“心理问题识别”的部分，是否会提供一些简单易行的自我检测方法，帮助我们及早发现并应对潜在的心理健康问题。这对于预防心理疾病、保持身心健康至关重要。此外，书中在探讨“生涯发展”时，是否会涉及一些关于如何进行职业价值观探索、职业兴趣分析，以及如何为长期职业发展做准备的内容？我希望它能提供一个更宏观的视角，帮助我们跳出当下的迷茫，看到更长远的发展方向。这本书是否能帮助我们理解，大学不仅仅是为了获得一张文凭，更是为了塑造一个独立、自主、有责任感的个体？我对这本书能否在关键时刻，为我们提供一份科学的心理指导，帮助我们度过成长的“阵痛期”，感到非常期待。