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　　《太极拳养生增气功与散手》首次呈现太极与养生的密切关系。另外，本书全图解太极散手，王西安大师亲自示范，可谓太极人的又一次饕餮盛宴。

内容简介

　　《太极养生增气功与散手》是当代陈式太极拳代表人物、四大金刚之一的王西安大师最新力作，继《陈式太极拳老架》、《陈式太极拳新架一路》之后的又一呈现。

王西安先生是河南温县陈家沟人，陈式太极拳第19代传人，享誉世界的太极拳大师，首批国家非物质文化遗产陈式太极拳传承人。本书是王西安先生继陈式太极拳老架、新架、技击秘诀、推手等系列丛书后撰写的又一部集养生健身与擒拿技法之大成的重要著作。《太极养生增气功与散手》从养生与技击的角度精辟细致地阐释了太极拳养生增气功法的练习方法与诀窍，是作者多年来修炼太极拳的心得体会的总结；太极散手更是太极拳法的重要组成部分，它是太极拳修炼者进入高水平之后所需践行的真实对抗训练，也是衡量一个太极拳手实战术的标准，这部分内容是作者入道太极几十年来对太极拳散手演练实践、创新发展的一个总结，《太极养生增气功与散手》配有动作图解近400幅。
　　《太极养生增气功与散手》是广大太极拳爱好者练拳养生、强身健体的良师益友。

作者简介

　　王西安，当代陈式太极拳代表人物，陈式太极拳第19世传人，“四大金刚”之一，享誉世界的太极拳王。首批国家级非物质文化遗产陈式太极拳传承人，首届全国太极拳推手锦标赛冠军，首届全国太极拳名家邀请赛冠军，第一个应邀出国传拳的陈式太极拳大师，将陈式太极拳带到日本、欧洲第一人。现任陈家沟武术学院院长，中国民间武术家联谊会会长，焦作市武术协会主席。他是国内外50多个武术团体的会长、顾问或教练。

内页插图

目录

第一章 概述
一、陈式始祖历史推源
二、陈家沟历史推源
三、陈式太极拳的起源
四、陈式太极拳的理论来源
五、陈式太极拳发展简史及其演变
第二章 太极养生增气功图解
一、太极养生增气功动作名称
二、关于太极养生增气功图解的几点说明
三、太极养生增气功动作说明
第三章 太极拳散手图解
一、太极拳散手动作名称
二、关于太极拳散手图解的几点说明
三、太极拳散手动作说明
作者履历

前言/序言

中国进入复兴时代，经济高歌猛进，世象歌舞升平。随着物质的日益丰富和生活水平的提高，以及人们自我保健意识的觉醒，养生日渐进入人们的生活，琳琅满目的养生产品相继被开发出来，以满足社会的需求。
太极拳作为中国传统文化的一大精髓，具有祛病强身、延年益寿的特殊功效。近些年来，它的保健养生功能被人们所认识，皆因其超于一般保健品的独特养生作用。习练太极的人愈来越多，遍布神州内外。
然而，太极拳博大精深，习练者毕生不能尽知，愈学愈觉太极拳之深奥和自己之浅薄。单就太极拳来说，其养生方法因内容不同而分类众多。对于那些追求养生功用的习练者来说，如何走捷径，避走弯路，尤为重要。
本书第二章主要从增气功方面介绍太极拳的养生之道。当今国内外太极拳爱好者，都希望能有一种强身健体、增强内气、延缓衰老的方法，本书就是为此类读者释疑解惑的。
本书是笔者的经验之谈，十多年来经过国内外众多演练者的实践，被证明确实有效。学习此法者，凡能正确运用，且持之以恒，身体皆可由弱至强，强者更强，身心俱佳，达到祛病强身的目的。此法之行，可增强体质，促使身体系统内气快捷生成，使先天后天之气阴阳融洽和谐。
本书融通古今，整个套路集陈式太极拳老架、小架、新架，杨式太极拳、气功及笔者多年来的心得体会和实践经验之大成，精心编撰，融为一体。整个套路舒展大方，“阴阳开合”、“虚实转换”都是建立在“意在拳先”、“心想”、“神往”、“形随”的基础上，做到有的放矢。久练气血畅通，体质则可变得柔韧而坚实。
随着太极拳日渐被世人接纳，书店里的太极拳教材和光盘比比皆是，诸如拳论、套路之类，然而太极散手方面的著作却凤毛麟角。风靡冷兵器时代的太极散手，似乎日渐被人们淡忘了。
太极散手是陈式太极拳的重要组成部分，是衡量一个太极拳手实战技击能力的标准，是太极拳修炼者进入高水平之后所需践行的真实对抗训练。一言以蔽之，太极散手体现了太极功夫的制敌功能。
然而，随着时代的变迁，特别是火器发明之后，人们逐渐转变了太极拳的武术理念，强调健康为主，技击为辅。这样，强调技击之术的太极散手从波峰跌入波谷。曾有专家担忧，失去技击作用的太极拳将会走向没落。尽管这种说法可能是危言耸听，或者言过其实，但也从侧面反映了太极散手的重要意义。如今，国内外的一些有识之士，在挖掘整理太极散手资料的同时，呼吁拯救日渐没落的太极散手。
诚然，当今之社会，不苛求太极拳爱好者皆成为太极大师，但是对于一名渴望在太极之路上远行的人来说，太极散手是他们无法回避和绕过的部分。也正是这一批人，将成为传承太极拳的中坚力量。遥想当年，在太极拳发源地陈家沟，太极散手是村民的必修之课，村民习练太极散手的场面蔚为壮观。在长期的传承之中，一些有关太极散手的经验沉淀下来，形成文字。然而，在战火纷飞的年代，一些珍贵的太极散手资料毁于兵燹之中。
值得一提的是，20世纪70年代初，陈家沟大队曾邀请陈式太极拳第18世传人陈照奎先生回乡教拳。陈照奎先生对太极散手一直是口授练习，从肩、肘、胯、靠到闪战、擒拿、摔跌、钩等，千姿百态，应有尽有，皆是实战动作。
作为陈照奎先生的入门弟子，笔者曾在大雪纷飞的腊月里，光着上身穿着短裤，在房间里与大师一起练习散手，汗流浃背。经过“千锤百炼”，方能应用自如。虽然太极散手繁杂，但在陈照奎先生的传授之下，且通过笔者多年的演练实践及创新，对套路的结构又进行了精心安排，使之既有实用价值，又有表演观赏性。
本书是笔者入道太极几十年以来，对太极养生增气功与太极散手的一个总结。如果能对读者学习太极拳养生增气功与散手有所帮助，笔者将深感欣慰。因笔者水平有限，加上时间紧迫，书中若有不尽如人意之处，望广大读者朋友多提宝贵意见。本书在编写、校对和出版过程中，得到表妹李利清的大力帮助，弟子田华、张海成为本书出版做出了特殊贡献，弟子申思为出版本书配合拍摄动作照片，在此一并致谢。
王西安
2012年1月于河南温县陈家沟

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