内容简介
追求健康目前已经排名在幸福指数前列,通过什么路径保持健康的体魄和精神状态,存在多种选择,理当争取最佳效果。
《杨式太极拳大架与养生》介绍的是太极拳关于生命之本——内气的锻炼方法。内气人人具有,但不练不强,不练不畅。内气以无形无象之特征,掌控着人体的脏器、经络以及神经系统和循环系统的疏通与通畅,影响着精神状态。这里以杨式太极拳大架为载体,指导人们通过内外、虚实、开合等练法,走出一条持久、轻松、节省的养生之路。
目录
一、拳架篇
(一)何为大架套路?
(二)小架、中架、大架的区别与大架的养生功能是什么?
(三)大架套路与养生练法配套的原因何在?
(四)养生练法与技击练法有什么不同?
(五)练好大架套路应注意些什么?
(六)从何人手练养生功?
(七)养生功练习为何要配合拳架?
(八)如何学好拳架?
二、养生篇
(一)太极拳如何能防病健身?
(二)养生练法的要点何在?
(三)养生练法应注意些什么?
(四)如何理解气?
(五)气与养生
(六)如何理解经络?
(七)练功时的最佳心态是什么?
(八)练太极拳为什么可以改善情绪、心境、性格?
(九)谁该对你的健康负责?
三、杨式太极拳大架套路拳谱
四、杨式太极拳大架套路图解与养生功能
五、孙德明老师授拳印象
附录:十四经络图
后记
主要参考文献
精彩书摘
一、拳架篇
(一)何为大架套路?
杨式太极拳大架套路源于中、小架套路,是杨澄甫等人在原有拳架基础上修改、完善之作。目前在国内外广泛传播的就是大架套路。也可以说,大架套路已成为杨式太极拳的标准套路。配合大架套路的经典专著,有杨澄甫的《太极拳体用全书》,以及傅钟文的《杨式太极拳》。大架套路与中、小架相比,更为开展、舒缓、柔和,沉稳与轻灵并举,松柔与坚刚兼得。
大架套路练法的基本要点与中、小架相同,即虚灵顶劲、含胸拔背、松腰松胯、沉肩坠肘、上下相随、内外相合、连绵不断、虚实分明、动中求静、用意不用力等。
孙德明老师学习大架套路,始初师从杨澄甫之徒崔毅士大师,自1959年至1970年整整10年间,从无中断。即便在“文化大革命”中,孙老师也不顾崔师处境险恶,坚持上门求教,并给予精神和物质上的帮助。据孙老师讲,崔师教学时,执一木棍,哪里练得不对,也不说话,只往错处一杵、一敲。当时,白天练功已不合适,孙老师就在夜晚一个人躲进树林里苦练,一个式子要练几个月才学新式。可见,得到真功确实不易。
崔师去世后,孙老师到汪永泉大师处学习中、大架。他从汪老师那里得知,无论哪套拳架都分技击练法和养生练法,技击练法也有养生之用,但养生练法却不能直接应用于技击,只能为日后练技击打好基础。
……
前言/序言
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快递不错~
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好,非常好,欣赏中!!
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老人很喜欢,还配有光盘
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内容不错,还附有光盘,实际操练,收益匪浅
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还有书里的视频演练,真的看不懂,太极的真谛在哪里?
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建议出版社能把附带的光盘质量提升一下,太烂了,播不出来
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杨澄浦——崔毅士——孙德明一脉传下的89式大架子,很好。
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内容非常精彩,而且可以和光盘一起练习。