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内容简介

　　本书分为源流篇、功理篇、功法篇、附录篇四个部分。全面介绍了中国传统易筋经的功法套路，并精选了站式、马步、坐身、定身等五套易筋经功法，采取了“原图原文加注释编纂”的体例，让读者看到了功法的原汁、原味和原貌。五套功法男女皆宜，其中“定身”功法还特别适合孕妇习练。针对自古流传的古易筋经每式只有一幅图、几句口诀，缺少过渡动作，对口诀也不作解释，该书增加了过渡动作，对口诀一一作了注释。该书以其全面性和通俗性，成为同类书籍中的创新之作。

作者简介

　　钱惕明，1929年生，江苏无锡人。中国武术八段。
钱先生修炼易筋经已四十余年，造诣日深，功效显著，虽年逾八旬，行动犹如青年般矫健，各项体检指标良好。本书是他数十年练功心得的结晶。他探积索隐，广集版本，反复筛选，精选出五套古易筋经功法，采用“原图原文加注释编撰”的创新体例，编成此书。他是一位练家与学者相结合的武林人士。
钱先生早年毕业于苏南新闻专科学校，从业新闻媒体60年。又结缘于“剑”，1952年入室武当丹派第十代宗师李景林（芳宸）首席弟子杨奎山（林甫）门下，修心练功57年，得师真髓，为武当丹派第十二代传人。先后获全国性武术比赛雄狮奖及优秀大奖，发表武术论文22篇。2008年出版的武学专著《太极内功心法全书》（上下卷），深得读者喜爱，畅销业内。于2001年起去美国传播中华武术已达八年。曾任西雅图国际武当武术协会会长。现任武当山武当拳法研究会顾问、江苏常州市武术协会终身名誉主席。

内页插图

目录

源流篇
第一章 古代导引术与易筋经
一、导引的起因
二、导引的成熟
三、导引的飞跃
第二章 谁创造了易筋经
一、达摩创始说
二、道人创作说
三、三教合流说
第三章 从少林寺走向全社会
一、《卫生要术》面世
二、佛门弟子增益
功理篇
第一章 易筋洗髓两不悖
一、两功相与有成
二、易筋洗髓之义
第二章 专于积气循经脉
一、专于积气
二、循经炼功
第三章 放松用意使暗劲
一、放松人手
二、使用暗劲
三、易筋长寿
第四章 养身莫先于养心
一、修心指南
二、三三常修
三、功在素定
第五章 易筋经的练功要则
一、行功始末
二、功宜知避
三、呼吸诀（三）
四、七字真言
五、人有九损三伤
六、功贵得传
七、功宜有恒
功法篇
第一章 少林（卫生）易筋经十二式注
一、题记
二、原书封面影印件
三、功法
第二章 马步易筋经八式注
一、题记
二、功法
第三章 坐身易筋经十五式注
一、题记
二、原序
三、功法及注解
第四章 定身易筋经八式注
一、题记
二、定身易筋经原序
三、功法及注释
第五章 大劲易筋经十二式注
一、题记
二、十二大劲图说
三、功法及注解
附录篇
附一章 祛病延年法（操揉按摩九转图）
一、题记
二、延年九转法
三、韩德元跋
四、全图说
五、练功须知
六、九图功法
附二章 理肺易筋经十二式
一、题记
二、王志渊自序
三、练功要则
四、理肺易筋经十二式功法介绍
后记

精彩书摘

　　源流篇
　　第一章 古代导引术与易筋经
　　易筋经，我国古典养生功法中的一颗灿烂的明珠。它用之于养生，则有青春长寿之妙；用之于练武，则可收增强功力之效。尤其是经过武侠小说的渲染，给易筋经披上了一层神功盖世的面纱。其实那不过是小说家的艺术夸张，事实上并非那么神奇。但是，易筋经的本来面目虽非神功盖世，却是修身养心、易筋壮体、常葆青春的妙法，也可以说它是内外兼修的高级养生妙法。因此，长期以来脍炙人口。
　　易筋经从哪里来的？当然不是从天下掉下来的，而是在一定的社会历史条件下诞生的，其中一个重要原因，就是古代导引的发展与成熟，为易筋经的产生奠定了基础，准备了条件。故而谈易筋经的源流，离不开古代导引术。为此，笔者曾在1995年4月撰写过《占代导引气功概述及易筋经图说》一文，在首届国际少林武术运动医学研讨会上发表，并获奖。今就导引术与易筋经的关系作进一步论述。
　　一、导引的起因
　　我们先来考察导引的起因。“导引”一词，最早见于文献记载，首推《庄子·刻意篇》：“吹呴呼吸，吐故纳新，熊经鸟伸，如寿已矣，此道（导）引之士，养形主人，彭祖寿考者所好也。”至于导引的起源，相传在原始社会就产生了。其产生有两个必然因素：
　　一是人类的求生本能和对健康长寿的追求。在原始社会，求生存是先民们最初的也是本能的欲望。为了觅食以生，他们与大自然斗，包括与野兽斗，难免损伤肢体，染上疾病，或疲劳酸痛，会不自觉地自摩自捏，或摇动肢体，张口呵气，感到症状缓解，甚至身心轻松。通过不断实践，反复证实这样的方法对生存有效，于健康有益，久而久之，一种导引气功锻炼的萌芽就产生了。这些情况，可以在一些古籍的记载中找到印证。《吕氏春秋·古乐篇》说：“昔陶唐之始，阴多滞伏而湛积，水道壅塞，不得其源，民气郁结滞着，筋骨瑟缩不达，故作为舞以宣导之。”这就是说，在4000多年前的唐尧时代，我国中原地区曾经洪水成灾，历时很久，民间普遍患有气郁和筋骨关节不畅等病痛，经常作“舞”宣导，以舒筋活节，畅通血脉，强身健体。这种宣导强身之“舞”就是原始导引的萌芽。据民俗学者研究，原始导引与原始舞蹈的产生是密切相关的。
　　二是人类原始的模仿心理导致仿生导引的产生。模仿是人类的天性，先民们创造的导引术最初是从模仿自然界的生物得来的。随着社会的发展，人们的观察日深，仿生导引日趋成熟。如西汉《淮南子、》中记录了四种生物的特点，即“凫浴”（野鸭常沐浴水中）、猿跳（猿猴下肢的快速跳动）、鸱鹗（猫头鹰在夜间的视力）、虎顾（虎头的左右顾盼活动）。东汉郭璞的《游仙诗》中有“借问蜉蝣辈，宁知龟鹤年”之句，表示对龟鹤长寿的观察与向往。

前言/序言

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强身健体用的

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对古传易筋经的解读，非常适合锻练易筋经的人读。

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在与时俱进的今天，我们教师的廉洁自律意识应不断提高，要多读书。多买书。为学生服务的意识也应不断增强，这样，教学质量才能真正稳中有升。同时，关注学生的道德生活和人格养成，努力在教学过程的经历中，激发学生愉悦的情绪生活和积极的情感体验，让师生对话成为学生一种高尚的道德生活和丰富的人生体验，让反腐教育如春风化雨。

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很喜欢:..钱惕明1.钱惕明，他的每一本书几本上都有，这本古易筋经新注汇粹很不错，本书分为源流篇、功理篇、功法篇、附录篇四个部分。全面介绍了中国传统易筋经的功法套路，并精选了站式、马步、坐身、定身等五套易筋经功法，采取了原图原文加注释编纂的体例，让读者看到了功法的原汁、原味和原貌。五套功法男女皆宜，其中定身功法还特别适合孕妇习练。针对自古流传的古易筋经每式只有一幅图、几句口诀，缺少过渡动作，对口诀也不作解释，该书增加了过渡动作，对口诀一一作了注释。该书以其全面性和通俗性，成为同类书籍中的创新之作。源流篇第一章古代导引术与易筋经易筋经，我国古典养生功法中的一颗灿烂的明珠。它用之于养生，则有青春长寿之妙用之于练武，则可收增强功力之效。尤其是经过武侠小说的渲染，给易筋经披上了一层神功盖世的面纱。其实那不过是小说家的艺术夸张，事实上并非那么神奇。但是，易筋经的本来面目虽非神功盖世，却是修身养心、易筋壮体、常葆青春的妙法，也可以说它是内外兼修的高级养生妙法。因此，长期以来脍炙人口。易筋经从哪里来的当然不是从天下掉下来的，而是在一定的社会历史条件下诞生的，其中一个重要原因，就是古代导引的发展与成熟，为易筋经的产生奠定了基础，准备了条件。故而谈易筋经的源流，离不开古代导引术。为此，笔者曾在1995年4月撰写过占代导引气功概述及易筋经图说一文，在首届国际少林武术运动医学研讨会上发表，并获奖。今就导引术与易筋经的关系作进一步论述。一、导引的起因我们先来考察导引的起因。导引一词，最早见于文献记载，首推庄子·刻意篇吹呴呼吸，吐故纳新，熊经鸟伸，如寿已矣，此道（导）引之士，养形主人，彭祖寿考者所好也。至于导引的起源，相传在原始社会就产生了。其产生有两个必然因素一是人类的求生本能和对健康长寿的追求。在原始社会，求生存是先民们最初的也是本能的欲望。为了觅食以生，他们与大自然斗，包括与野兽斗，难免损伤肢体，染上疾病，或疲劳酸痛，会不自觉地自摩自捏，或摇动肢体，张口呵气，感到症状缓解，甚至身心轻松。通过不断实践，反复证实这样的方法对生存有效，于健康有益，久而久之，一种导引气功锻炼的萌芽就产生了。这些情况，可以在一些古籍的记载中找到印证。吕氏春秋·古乐篇说昔陶唐之始，阴多滞伏而湛积，水道壅塞，不得其源，民气郁结滞着，筋骨瑟缩不达，故作为舞以宣导之。这就是说，在4000多年前的唐尧时代，我国中原地区曾经洪水成灾，历时很久，民间普遍患有气郁和筋骨关节不畅等病痛，经常作舞宣导，以舒筋活节，畅通血脉，强身健体。这种宣导强身之舞就是原始导引的萌芽。据民俗学者研究，原始导引与原始舞蹈的产生是密切相关的。二是

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书是新的，挺好。要是带个光碟就更好了

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古典名著的精选，作者体悟颇深，多有发挥，很有参考价值！

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性价比很高 工作之余,人们或楚河汉界运筹帷幄,或轻歌曼舞享受生活,而我则喜欢翻翻书、读读报,一个人沉浸在笔墨飘香的世界里,跟智者神游,与慧者交流,不知有汉,无论魏晋,醉在其中。我是一介穷书生,尽管在学校工作了二十五年,但是工资却不好意思示人。当我教训调皮捣蛋的女儿外孙子们时,时常被他们反问:“你老深更半夜了,还在写作看书,可工资却不到两千!”常常被他们噎得无话可说。当教师的我这一生注定与清贫相伴,惟一好处是有双休息日,在属于我的假期里悠哉游哉于书香之中,这也许是许多书外之人难以领略的惬意。好了，废话不多说。好了，我现在来说说这本书的观感吧，网络文学融入主流文学之难，在于文学批评家的缺席，在于衡量标准的混乱，很长一段时间，文学批评家对网络文学集体失语，直到最近一两年来，诸多活跃于文学批评领域的评论家，才开始着手建立网络文学的评价体系，很难得的是，他们迅速掌握了网络文学的魅力内核，并对网络文学给予了高度评价、寄予了很深的厚望。随着网络文学理论体系的建立，以及网络文学在创作水准上的不断提高，网络文学成为主流文学中的主流已是清晰可见的事情，下一届的“五个一工程奖”，我们期待看到更多网络文学作品的入选。废话不多说 同时买了三本推拿的书和这本，比认为这本是最好的！而且是最先收到的！好评必须的，书是替别人买的，货刚收到，和网上描述的一样，适合众多人群，快递也较满意。书的质量很好，内容更好！收到后看了约十几页没发现错别字，纸质也不错。应该是正版书籍，谢谢现在，京东域名正式更换为JDCOM。其中的“JD”是京东汉语拼音（JING DON|G）首字母组合。从此，您不用再特意记忆京东的域名，也无需先搜索再点击，只要在浏览器输入JD.COM，即可方便快捷地访问京东，实现轻松购物。名为“Joy”的京东吉祥物我很喜欢，TA承载着京东对我们的承诺和努力。狗以对主人忠诚而著称，同时也拥有正直的品行，和快捷的奔跑速度。太喜爱京东了。|给大家介绍本好书《我们如何走到这一步》自序：这些年，你过得怎么样我曾经想过，如果能时光穿梭，遇见从前的自己，是否可以和她做朋友。但我审慎地不敢发表意见。因为从前的自己是多么无知，这件事是很清楚的。就算怀着再复杂的爱去回望，没准儿也能气个半死，看着她在那条傻乎乎的路上跌跌撞撞前行，忍不住开口相劝，搞不好还会被她厌弃。你看天下的事情往往都是一厢情愿。当然我也忍住了各种吐槽，人总是要给自己留余地的，因为还有一种可能是，未来的自己回望现在，看见的还是一个人。好在现在不敢轻易放狠话了，所以总算显得比年轻的时候还有一分从容。但不管什么时候的你，都是你。这时间轴上反复上演的就是打怪兽的过程。过去困扰你的事情，现在已可轻易解决，但往往还有更大的boss在前面等你。“人怎么可能没有烦恼呢”——无论是你初中毕业的那个午后，或者多年后功成名就那一天，总有不同忧伤涌上心头：有些烦恼是钱可以解决的，而更伤悲的是有些烦恼是钱解决不了的。我们曾经在年少时想象的“等到什么什么的时候就一切都好起来了”根本就是个谬论。所以，只能咬着牙继续朝前走吧。

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