爱运动丛书：排球 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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吉斌 编

图书标签:

• 排球
• 运动
• 青少年
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• 训练
• 球类运动
• 爱运动
• 儿童
• 体育

出版社： 西南师范大学出版社

ISBN：9787562161783

版次：1

商品编码：11270587

包装：平装

丛书名： 爱运动丛书

开本：32开

出版时间：2013-05-01

用纸：胶版纸

页数：268

字数：174000

正文语种：中文

内容简介

　　排球是一项温和、适度、男女老少皆宜的球类运动，它与足球、篮球合称为世界“三大球”。排球运动的起源与发展可以概括为：排球运动起源于美国，随后传入美洲和亚洲并得到较好开展，传人欧洲时间虽晚但发展较快，如今已在世界全面开展并得到普通大众的广泛喜爱。《爱运动丛书：排球》主要对排球运动的理念、场地、比赛规则、基本技战术等做了较细致的介绍，其中在技战术部分根据不同技术层次的人群做了分层指导，并配有技战术分解图片以便读者学习参考，《爱运动丛书：排球》即适用于业余排球爱好者，也可作为学校排球教材使用。

目录

第一篇 排球运动的理念
第一节 排球运动的起源与魅力
第二节 排球运动的发展
第二篇 我想学排球
第一节 如何练好排球技术
第二节 如何练好排球战术
第三节 排球运动的身体素质训练
第三篇 我想打排球
第一节 如何布置排球场地
第二节 如何组织排球竞赛
第三节 竞赛制度的编排与成绩计算方法
第四节 如何运用竞赛规则
第四篇 我爱看排球
第一节 排球比赛的聚焦点
第二节 排球欣赏的精粹一知识储备
参考文献

精彩书摘

　　二、排球运动的特性魅力
　　排球运动有着与其他陆上球类项目迥然不同的运动特性，而这些特性构成了排球运动独有的魅力。这些特性综合起来包括瞬间触球、身体任何部位触球、正式比赛中的单方触球次数的限定、落地定输赢、攻防得分的两重性等诸多特点。
　　（一）击球特点的魅力
　　1．空中瞬间击球显难度
　　排球运动只能在空中击球，并且在规定次数内不允许球落地。而且这种击球不同于篮球，因为篮球可有一定的控球时间，而排球与手的接触只能在瞬间完成，否则将会被视为“持球”犯规。
　　通常情况下，排球运动要求徒手击球只能在瞬间完成，且要将球传向某个确定的位置。瞬间击球由于没有足够的瞄准时间，因此要将其准确地击向某个确定的位置无疑有一定的难度’这显然需要进行无数次的训练。这种击球的瞬间性成为排球特性魅力的一个重要特性。摩根发明排球时借助了网球和篮球，由于网球借助了球拍，而篮球又可以抓握，因此排球的徒手瞬间击球特性相较网球和篮球而言具有更大的难度系数。排球瞬间触球的规定虽然增加了控球的难度，但参加排球运动的人在时间和空间感觉上得到的锻炼和提高是其他球类项目不能比拟的，而这也恰恰是排球运动的特性魅力所在。
　　2．身体各部均可触球
　　所有陆上球类项目中，要么借助器材触球，要么身体部位直接触球。排球属于身体部位直接触球类项目，这虽与篮球、足球、手球等身体部位直接触球类项目有共同属性．但又有着明显的差异，因为篮球、手球不准脚踢球，足球不准手打球，唯有排球允许全身各部位触球，这是排球对足球和篮球等的身体不同部分触球的综合，而这成了排球运动的又一独特运动特性。
　　3．国际正式比赛单方触球次数的限定及战术配合的魅力
　　国际正式排球比赛的单方触球次数限定有其独特的魅力所在。它既不同于其他两大球（足球、篮球）的不限定单方触球次数，也不同于一些小球（网球、乒乓球、羽毛球等）的一次击球过网规定，它要求单方最多只能触球三次，与足球、篮球等可以多次用身体部分触球形成丁鲜明的对比。
　　……

前言/序言

爱运动丛书：排球 一、 封面设计：青春飞扬，活力四射 《爱运动丛书：排球》的封面设计，旨在第一时间抓住读者的眼球，传递出运动的激情与排球的魅力。整体色调以明亮、动感的蓝色和橙色为主，蓝色象征着天空与海洋的辽阔，寓意着排球运动的无限可能；橙色则代表着活力、热情与挑战，正如排球场上球员们奔跑跳跃的身影。 封面的中心，是一张极具视觉冲击力的排球比赛瞬间抓拍。一名球员高高跃起，手臂舒展，即将扣出势大力沉的一球，汗水飞溅，表情专注而充满力量。背景是模糊处理的排球场，网架、队友、对手的身影隐约可见，营造出紧张激烈的比赛氛围。球员的身材线条流畅，肌肉贲张，展现出运动员健康、自信的精神风貌。 书名“爱运动丛书：排球”采用醒目的字体，融入画面之中，既清晰易读，又与整体设计风格和谐统一。字体选择上，偏向粗犷有力，略带弧度，呼应着排球的曲线运动。 在封面的下方，可能会点缀一些小的图标，例如排球、发球、扣球、拦网等动作的剪影，或是象征着团队合作的五角星图案，进一步突出书籍的主题。 整体而言，封面设计简洁有力，信息传达直接，充满动感与视觉冲击力，能够迅速吸引对排球运动感兴趣的读者，让他们感受到排球运动的独特魅力，并产生阅读的兴趣。 二、 扉页与引言：点燃运动激情，开启排球之旅 翻开封面，首先映入眼帘的是扉页。扉页的设计相对简洁，但同样不失细节。可能会采用一张高质量的排球特写，例如排球的纹理、跳动中的网线，或是比赛场地上的白线，给人以质感和细节的体验。 紧随其后的是一段充满感染力的引言。这段引言将作为整本书的开篇，为读者描绘排球运动的美好，激发他们的运动热情。例如： “当青春的汗水与飞扬的扣球交织，当默契的配合化为制胜的得分，排球，不仅仅是一项运动，它更是意志的磨砺，是团队的升华，是友谊的见证。在这片充满活力的赛场上，我们挥洒汗水，释放激情，感受每一次击球带来的心跳加速，体验每一次拦网筑起的坚实壁垒。‘爱运动丛书：排球’，邀您一同踏上这场精彩绝伦的排球之旅，感受这项集力量、技巧、智慧与协作于一体的魅力运动，点燃您内心的运动火焰，让排球精神在您身上绽放！” 引言的语言会充满力量感和画面感，使用一些富有动词的词汇，营造出强烈的节奏感。它会强调排球运动的几个核心特质：运动本身带来的乐趣、身体素质的锻炼、心理素质的提升、团队合作的重要性，以及这项运动所蕴含的精神价值。 引言的排版也会考究，可能采用稍大的字号，配以优雅的衬线字体，在视觉上形成一种庄重而又不失活力的感觉。 三、 内容概述：全方位探索排球的魅力 《爱运动丛书：排球》并非一本简单的运动技巧手册，它更像是一本关于排球的百科全书，从多个维度深入浅出地向读者展现排球这项运动的方方面面。本书内容结构清晰，逻辑严谨，力求为读者提供最全面、最深入的排球知识。 第一部分：排球入门——初识魅力 排球的历史起源与发展： 追溯排球运动的诞生，从最初的“网球”演变到今天的排球，了解这项运动如何在世界范围内传播和普及，以及重要的发展里程碑。 排球的基本规则与术语： 详细讲解排球比赛的基本规则，包括场地、球网、队员、得分方式、犯规等。同时，解释排球比赛中常用的术语，如“发球”、“接发球”、“传球”、“扣球”、“拦网”、“防守”、“自由人”等，让初学者能够快速理解比赛。 排球器材与场地： 介绍排球比赛所需的标准器材，如排球的材质、尺寸、重量，以及球网的高度等。同时，描绘标准的排球场地，包括长、宽、线区域的划分，以及不同类型场地的特点（如室内与沙滩排球）。 第二部分：基本技术解析——动作的艺术 发球技巧： 详细分解不同发球方式的动作要领，包括上手发球、下手发球、跳发等。讲解如何调整力量、角度和弧线，使发球更具威胁。 传球技巧： 深入讲解正面传球、背面传球、下手传球等基本传球技术。强调手型、身体姿态、发力点和传球的准确性。 扣球技巧： 分步解析扣球的整个过程，包括助跑、起跳、空中挥臂、击球点和落地。介绍不同类型的扣球，如直线扣球、斜线扣球、吊球等，并讲解如何增加扣球的力量和变化。 拦网技巧： 讲解拦网的站位、起跳时机、手臂姿态和封堵技巧。强调如何预判对手的进攻路线，形成有效的拦网。 防守技巧： 介绍如何进行有效的防守，包括低手救球、高球救球、扑救等。讲解如何通过身体的移动和反应速度来化解对手的强攻。 第三部分：战术策略运用——智慧的博弈 进攻战术： 介绍各种进攻组合，如二传手如何配合主攻、副攻进行快攻、平拉开、背飞等。讲解如何通过战术配合来打破对方的拦防体系。 防守战术： 讲解不同的防守阵型，如前交叉、后交叉、单人拦网、集体拦网等。强调如何根据对方的进攻特点来调整防守策略。 发球战术： 分析如何利用发球来制造机会，如发强攻、发到漏洞、发界线球等。 比赛中的临场应变： 探讨在比赛过程中，如何根据局势变化，及时调整战术，进行人员轮换，以及如何进行有效的暂停布置。 第四部分：体能训练与伤病防护——健康的基石 排球专项体能训练： 介绍针对排球运动特点的体能训练方法，包括力量训练、速度训练、耐力训练、灵敏性训练和爆发力训练。 科学的训练计划制定： 指导读者如何根据自身情况，制定科学合理的训练计划，循序渐进地提高身体素质。 排球运动中的常见伤病及其预防： 详细介绍排球运动中容易出现的伤病，如膝关节损伤、踝关节扭伤、肩关节劳损等。讲解预防这些伤病的方法，包括热身、拉伸、力量练习和正确的运动姿势。 运动康复与急救： 提供发生运动损伤时的初步处理方法和康复建议。 第五部分：排球文化与精神——超越运动本身 排球明星与经典赛事回顾： 介绍世界排坛的传奇巨星，回顾那些令人难以忘怀的经典比赛瞬间，让读者感受排球运动的辉煌历史。 团队合作与沟通的重要性： 深入探讨排球运动中团队合作的价值，强调队员之间默契配合、相互信任、有效沟通的重要性，并将这种精神延伸到生活的各个方面。 排球精神的传承与弘扬： 阐述排球所蕴含的拼搏、进取、永不放弃的精神，以及这种精神对个人成长和团队建设的积极影响。 沙滩排球与室内排球的差异与魅力： 介绍沙滩排球的独特规则、场地以及与之相关的文化，对比沙滩排球与室内排球的异同，让读者对排球运动有更全面的认识。 四、 内容亮点：专业、易懂、实用 图文并茂，直观生动： 本书将配以大量的插图、照片和分解动作图，详细展示每一个技术动作的要领，让读者更容易理解和模仿。例如，在讲解扣球时，会配有助跑、起跳、击球、落地等一系列动作的照片，并通过箭头标注发力方向和关键点。 语言通俗易懂，避免专业术语堆砌： 即使是没有接触过排球的读者，也能轻松阅读。对于必要的专业术语，会进行详细的解释和说明，确保读者能够理解。 理论与实践相结合： 在讲解技术动作的同时，会穿插一些实用的训练方法和练习，以及比赛中的战术运用案例，让读者学以致用。 循序渐进，由浅入深： 内容编排上，从最基础的规则和技术开始，逐步深入到战术、体能和精神层面，符合读者的学习规律。 注重细节，力求专业： 在技术动作的讲解上，会细致到身体的每一个部位的配合，力求做到科学、准确。例如，在讲解传球时，会详细描述手指的姿势、手臂的 flexion 和 extension，以及核心的发力。 贴近读者，激发兴趣： 通过介绍排球明星、经典赛事，以及排球运动所传递的积极能量，来激发读者的阅读兴趣和参与热情。 五、 读者群体：全民运动，老少皆宜 《爱运动丛书：排球》的目标读者群体广泛，涵盖了： 青少年排球爱好者： 希望学习排球基本技术，了解排球规则，培养运动兴趣的青少年学生。 学校体育教师与教练： 需要系统性排球教学资料的体育教育工作者。 业余排球爱好者： 希望提高自身排球水平，了解更多排球知识和战术的普通爱好者。 对排球运动感兴趣的初学者： 想要系统了解排球运动，并愿意尝试这项运动的读者。 排球运动的家长： 希望了解排球运动，并引导孩子参与其中的家长。 六、 总结：一本值得珍藏的排球宝典 《爱运动丛书：排球》不仅仅是一本书，它是一扇通往排球世界的窗口，是一本激发运动热情的指南，更是一份关于坚持、合作与拼搏精神的传承。无论您是排球新手，还是已有些许基础，亦或是仅仅被排球的魅力所吸引，本书都将为您提供一次全面、深入、愉快的排球探索之旅。它将帮助您掌握排球的精髓，体验运动的乐趣，感受排球运动所带来的积极能量，让您真正爱上这项充满活力的运动！

评分☆☆☆☆☆

《数字时代的身体黑客指南》这本书的出现，让我对运动的概念有了一次彻底的颠覆和重构。它完全抛弃了传统训练房的场景，转而聚焦于如何利用最新的可穿戴技术、数据分析和生物反馈工具，来精确优化人体的每一个微小参数。这本书的语气极其前卫和实用主义，充满了“效率至上”的黑客精神。它详细介绍了如何解读心率变异性（HRV）数据来判断恢复状态，如何利用睡眠追踪设备来调整训练强度窗口，甚至探讨了通过营养干预和光照疗法来“超频”身体机能的可能性。书中的案例都是来源于顶尖的性能优化实验室和极限运动员的实战数据，逻辑严密，图表丰富，对于那些追求极致性能和数据驱动决策的读者来说，简直是如获至宝。它没有太多感性的渲染，但字里行间透露出的那种通过科技武装和精确计算来征服生物局限的野心，极具吸引力，让人迫不及待想动手去“测试”和“迭代”自己的身体系统。

评分☆☆☆☆☆

我简直要为《古老的智慧与现代的活力》鼓掌！这本书的魅力在于它成功地架起了一座横跨数千年的沟通桥梁。它没有固守现代西方运动科学的窠臼，而是深入挖掘了古代文化中关于身心和谐的实践——从东方导引术中的气息调节，到古希腊哲学家对“健美之魂”的推崇。作者以一种温和而充满敬意的口吻，讲述了这些古老技艺在当代环境下如何被“误读”和“复兴”。书中对“韵律”和“呼吸的哲学”的探讨极为精妙，作者认为，现代训练往往忽略了运动的内在音乐性，只关注了外部的肌肉线条。通过对不同文化中仪式性运动的对比分析，这本书引导我们去寻找一种更具整体性和精神寄托的运动方式。它不仅仅是一本关于身体的书，更是一部关于人类文化史中“运动观”变迁的精彩文献，文笔典雅，充满了历史的厚重感和对传统智慧的珍视。

评分☆☆☆☆☆

如果说市面上大多数运动书籍都在教你“做什么”，那么《无形的界限：自我超越的心理剧本》则专注于解析“为什么你做不到”以及“如何才能做到”。这本书的结构犹如一部精密的心理分析报告，作者以大量的案例研究和神经科学的发现为支撑，剖析了恐惧、拖延、完美主义这些内心怪兽是如何阻碍我们的身体潜能完全释放的。它不是空泛地喊口号，而是深入到驱动人类行为的核心动机层面。我印象最深的是关于“心流状态”的章节，作者详细描述了当身体与目标达到完美契合时，时间感消失、动作变得自动化、大脑前额叶活动减弱的奇妙体验，并提供了一套循序渐进的“进入心流通道”的技术流程，包括环境的设置、任务的拆解和自我对话的调整。这本书的语言风格极其理性、精准，充满了逻辑的美感，像一位冷静的临床医生在为你诊断精神上的运动障碍，读起来需要一定的专注度，但一旦领悟，便如同获得了打破自身桎梏的“金钥匙”。

评分☆☆☆☆☆

翻开《尘世的舞者：现代都市人的身体哲学》，我立刻被它那种深沉而略带忧郁的笔调所吸引。这本书探讨的不是如何成为冠军，而是如何在水泥森林中，找回被遗忘的、属于我们身体的原始韵律。作者的叙事视角非常独特，他将日常的行走、久坐的僵硬，乃至在拥挤地铁中寻找平衡的瞬间，都上升到了哲学讨论的高度。他质疑了现代社会对“效率”的过度崇拜如何阉割了我们的自然运动能力，并用充满诗意的语言描述了那些被我们忽视的身体信号——久坐后的隐隐作痛，不被聆听的关节的低语。这本书里没有具体的训练计划，更多的是对我们“生活方式”的深刻反思和温柔的鞭策。它教会我，每一次缓慢的伸展，每一次有意识的呼吸，都是对“被异化”的身体的一次温柔的回归仪式。读完后，我开始审视我与我的椅子、我的电脑屏幕之间的关系，它让我明白了，真正的运动，可以内化为一种生活态度，一种对自我存在的细微感知。

评分☆☆☆☆☆

这部《运动的狂想曲》简直是为所有热衷于探索人体潜能的探险家们量身定做的指南！它没有局限于任何单一的运动形式，而是像一位经验丰富的向导，带着我们穿梭于力量、耐力、速度与柔韧性的交织丛林。作者对运动科学的理解深刻而独到，书中关于“身体如何适应训练压力”的章节，用一种既严谨又充满激情的笔触，揭示了肌肉纤维重塑的奥秘，读起来完全不像枯燥的教科书，更像是一场关于生命进化的精彩演讲。书中对不同训练模式的对比分析尤其精彩，比如长跑与高强度间歇训练（HIIT）对心血管系统的长期影响，作者没有简单地给出哪个更好，而是引导读者根据自身情况进行哲学层面的思考和选择。我特别喜欢它探讨的“心理韧性”部分，它将运动中的“撞墙期”视为一次精神的洗礼，提供了许多实用的心理解锁技巧，让我意识到，真正伟大的运动，始于脑海中的一次坚定宣告。这本书的图文排版也极具艺术感，那些充满动感的黑白摄影作品，仿佛能让你在阅读时都能感受到汗水蒸发的清爽和心跳加速的震撼，绝对是书架上不可或缺的一份精神食粮。